சரியான தாடை பெற 11 உதவிக்குறிப்புகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் டயட் ஃபிட்னஸ் டயட் ஃபிட்னெஸ் ஓ-டெனிஸ் பை சதாவிஷ சக்கரவர்த்தி | புதுப்பிக்கப்பட்டது: சனிக்கிழமை, ஜூலை 21, 2018, 10:12 [IST]

பல நூற்றாண்டுகளாக, அழகின் வரையறை என்பது பெரிய மாற்றங்களுக்கு உட்பட்ட ஒன்று. கடந்த காலத்தில் அழகாக கருதப்பட்ட விஷயங்கள் இனி அவ்வாறு இல்லை, நேர்மாறாகவும் இல்லை.

இருப்பினும், கடந்த காலத்தில் செய்ததைப் போலவே இன்று அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு விஷயம் ஒரு சரியான தாடை. அதுபோன்ற ஒன்றைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் புன்னகையை எல்லா விதத்திலும் அழகாக ஆக்குகிறது, மேலும் நீங்கள் யார் என்பதை மக்கள் கவனிக்க வைக்கிறது. ஒப்பனைக்கு நீங்கள் குறைவாக கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் இயற்கை அழகுக்கு உரிய முக்கியத்துவத்தை வழங்குவதை உறுதி செய்யும்.

உங்கள் இயற்கை அழகு ஒப்பனை தயாரிப்பு பயனர்களின் இந்த உலகில் கூட்டத்தில் தனித்து நிற்க வைக்கும். உண்மையில், நீங்கள் எப்போதும் விரும்பிய ஆளுமையை அடைய இது போன்ற ஒன்று சிறப்பாக செயல்படுகிறது.

இருப்பினும், அதையெல்லாம் சொல்லிவிட்டு, பல பெண்களுக்கு அந்த சரியான தாடை இல்லை என்பதை நாம் உணர வேண்டும். இது எல்லா வழிகளிலும் மிகவும் விரும்பத்தக்கதாக இருந்தாலும், அதை அடைவதிலிருந்து இது உங்களைத் தடுக்கக்கூடாது.

நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய எளிய படிகள் உள்ளன, அது உங்களை சரியான தாடையின் பாதையில் அமைக்கும். இது தொடர்பான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பற்றி மேலும் மேலும் நீங்கள் எப்போதுமே விரும்பியதைப் போல அழகாக எப்படி இருக்க முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.

சரியான தாடை பெற குறிப்புகள் இங்கே:

1. உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்

2. புன்னகை

3. ஒரு மீன் முகத்தை உருவாக்குங்கள்

4. கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான நுட்பம்

5. தாடை மற்றும் முகத்தை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

6. உங்கள் கன்னத்தை தூக்குங்கள்

7. மெல்லும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்

8. நல்ல இரவு தூக்கம்

9. நீரேற்றமாக இருங்கள்

10. தலையணைகள் இல்லாமல் தூங்குங்கள்

11. யோகா உதவி உங்களை வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறது

1. உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைத்தல்

மற்ற தோல் மற்றும் அழகு பிரச்சினைகளைப் போலவே, முறையற்ற முறையில் வடிவமைக்கப்பட்ட தாடைகளை வைத்திருப்பது உங்கள் உணவில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் பெரிய அளவில் சமாளிக்க முடியும். உணவில் அதிக அளவு உப்பு வீக்கத்தை ஊக்குவிப்பதால் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதே இங்குள்ள முக்கிய யோசனை, மேலும் இது உங்கள் சருமத்திலும் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

எனவே, அந்த அழகான தாடை அடைய நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் குப்பை உணவு உட்கொள்ளலை முடிந்தவரை குறைக்க வேண்டும்.

2. புன்னகை

இது ஒரு வளையமாகும். ஒரு சரியான தாடை வைத்திருப்பது உங்கள் புன்னகையை இன்னும் அழகாக ஆக்குகிறது. அதே சமயம், அடிக்கடி சிரிப்பதால் அந்த சரியான தாடை கிடைக்கும். நிச்சயமாக ஒரு மனநிலையை மேம்படுத்துபவர், ஒரு சிறந்த தாடை அடைவதற்கான முயற்சியில் அடிக்கடி சிரிப்பது உங்களுக்கு பல வழிகளில் பயனளிக்கும்.

இது வாழ்க்கையைப் பற்றிய நேர்மறையான கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்கும், மேலும் மக்கள் உங்களை நோக்கி ஈர்க்கும். மேலும், மற்ற நடைமுறைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் இது மிகக் குறைந்த முயற்சி எடுக்கும் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் எந்த நேரத்திலும் எந்த முன் தயாரிப்பும் இல்லாமல் செய்யலாம்.

3. ஒரு மீன் முகத்தை உருவாக்குங்கள்

நீங்கள் இழுக்கக்கூடிய அழகான விஷயம் புன்னகை என்பதை புரிந்து கொண்டதால், இந்த நேரத்தில் உங்களை மிகவும் அழகாக மாற்ற முடியாத பிற விஷயங்கள் உள்ளன என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம், ஆனால் அவை நிச்சயமாக அந்த அழகான தாடைகளை அடைய உங்களுக்கு உதவும். மீன் முகம் அத்தகைய ஒரு முறை. இங்கே நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்கள் கன்னங்களை உறிஞ்சுவதுதான்.

அது முடிந்ததும், நீங்கள் சிரிக்க முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் முகம் இப்போது ஒரு மீனை ஒத்திருப்பதைக் கண்டு நீங்கள் மகிழ்வீர்கள். இந்த வேடிக்கையான போஸ் உண்மையில் உங்கள் தசைகளை உயர்த்தவும், உங்கள் முகத்திற்கு எப்போதும் தேவைப்படும் லிப்ட் கொடுக்கவும் உதவும். இருப்பினும், சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, இந்த போஸில் உங்கள் முகத்தை 5 முதல் 10 வினாடிகள் வரை வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து, பயணத்தின் போது 5 முதல் 6 முறை இந்த செயலை மீண்டும் செய்யவும்.

4. கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான சரியான நுட்பம்

இரட்டைக் கன்னம் இருப்பதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று, பெண்கள் தங்கள் இரவு கிரீம்களைப் பயன்படுத்தும்போது சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதில்லை என்பதே உலகெங்கிலும் உள்ள அழகியலாளர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

உங்கள் கிரீம்களைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் விரல்கள் கீழிருந்து மேல் நோக்கி இயக்கப்படும் இயக்கத்தில் நகர்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சருமம் தொய்வுக்கு ஆளாகாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யும், மேலும் நீங்கள் இரட்டை கன்னத்துடன் முடிவதில்லை.

5. தாடை மற்றும் முகத்தை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உமிழ்ந்த தாடைகளை மிக வேகமாக வைத்திருப்பதில் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் தலை திருப்பங்களைத் தேர்வு செய்யலாம். ஒரு நாளில் குறைந்தது 4 முதல் 5 தடவைகள் இதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஒரு மாத கால மாற்றத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

மாற்றாக, உங்கள் தாடையை மீண்டும் மீண்டும் திறந்து மெல்லும் இயக்கத்தில் நகர்த்தவும் தேர்வு செய்யலாம். இது தாடையை உறுதியாகவும், நன்கு மென்மையாகவும் செய்யும். நீங்கள் நிறைய முகம் கொழுப்புள்ளவராக இருந்தால், இந்த வகையான பயிற்சிகளைச் செய்வது, அதையெல்லாம் சிந்திக்கவும், உங்கள் முகத்திற்கு மிகவும் நேர்த்தியான மற்றும் அழகான தோற்றத்தைக் கொடுக்கவும் உதவும்.

6. உங்கள் கன்னத்தை தூக்குங்கள்

நன்கு மெல்லிய தாடைகளைப் பெற இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றொரு நடவடிக்கையாகும். இங்கே நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் உச்சவரம்பை நோக்கியே. உங்கள் முகத்தை ஒரு நபரை முத்தமிடுவதைப் போன்ற ஒரு இயக்கமாக மாற்றவும்.

அந்த தோற்றத்தில் சுமார் 30 விநாடிகள் உங்கள் முகத்தை வைத்திருங்கள், அதன் பிறகு உங்கள் முகத்தை சாதாரண நிலைக்கு கொண்டு வரலாம். குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் காண ஒரு நாளில் 10 முதல் 20 முறை இதை மீண்டும் செய்யவும்.

7. மெல்லும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் நீங்கள் ஈறுகளை மெல்லுவதை தடைசெய்திருக்க வேண்டும் என்று நான் நம்புகிறேன், ஏனென்றால் வீட்டிலுள்ள பெரியவர்கள் இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமற்றது என்று நினைத்தார்கள். மெல்லும் ஈறுகளின் மிகப்பெரிய நன்மைகளில் ஒன்றைப் பற்றி இங்கே பேசலாம்.

இதைச் செய்வது தாடை பகுதியில் நிறைய இயக்கங்களை உள்ளடக்கியது, இது உண்மையில் அதன் கட்டமைப்பிற்கு நன்மை பயக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதை தவறாக மெல்லும் தவறான வழி இருக்க முடியாது. எனவே, மேலே சென்று, நீங்கள் எப்போதும் விரும்பிய அந்த ஈறுகளை எல்லாம் மெல்லுங்கள்.

8. குட் நைட் ஸ்லீப்

உங்கள் முகம் புதியதாகவும், உங்கள் தாடைகள் சரியாக நிறமாகவும் இருக்கும் முயற்சியில் போதுமான அளவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். சராசரியாக 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான எதற்கும் நீங்கள் தூங்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் முகம் வீங்கியிருக்கும் மற்றும் இரட்டை கன்னத்தின் தோற்றத்தைத் தூண்டும்.

இதுபோன்ற ஒரு விஷயம் உங்களுக்கு நிகழக்கூடாது என்று நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பிடிப்பதே ஒரே வழி.

9. நீரேற்றமாக இருங்கள்

சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க நீர் உதவுகிறது. ஒருவர் வயதைத் தொடங்கும் போது சருமம் தொய்வதைத் தடுக்கிறது. எனவே, சருமத்திற்கும் உங்கள் தாடைக்கும் நல்லது என்பதால் ஒரு நாளில் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

10. தலையணைகள் இல்லாமல் தூங்குங்கள்

கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பை பாதிக்கும் என்பதால் உயர் தலையணைகளில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும். பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், உமிழ்ந்த தாடை பெறுவதற்கும் தலையணை இல்லாமல் தூங்குங்கள்.

11. உங்களை வடிவத்தில் வைத்திருக்க யோகா உதவுகிறது

யோகா என்பது மனதுக்கும் உடலுக்கும் சரியான உடற்பயிற்சியாகும். கழுத்து மற்றும் கன்னம் கொழுப்பை அகற்ற உதவும் சில ஆசனங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள், இது ஒரு சரியான மற்றும் மறுவரையறை செய்யப்பட்ட தாடை பெற உதவுகிறது.