12 வாழை சுகாதார உண்மைகள் உங்களுக்கு தெரியாது

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் சூப்பர்ஃபுட்களில் வாழைப்பழங்கள் உண்மையில் ஒன்று என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், நீங்கள் அதைப் படித்தீர்கள்! உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் இந்த பழத்திலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்கிறீர்கள், இல்லையா?

இந்த தாழ்மையான பழம் உங்கள் உடலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது. வாழைப்பழங்கள் பலவிதமான சுகாதார நலன்களைக் கொண்ட உலகின் மிகவும் ஈர்க்கும் பழங்களில் ஒன்றாகும். அவற்றில் பொட்டாசியம், ஃபைபர், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி 6 மற்றும் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளன.

மிகவும் விரும்பப்படும் பழம் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைப்பது, எடை குறைக்க உதவுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவது மற்றும் அதில் உள்ள வைட்டமின் பி 6 காரணமாக வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. உடலில் கட்டற்ற தீவிர சேதத்தைத் தடுக்கும் திறன் கொண்ட ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வாழைப்பழங்களில் நிறைந்துள்ளன.

உலகெங்கிலும் உள்ள காலை உணவு மெனுவில் வாழைப்பழம் ஒரு பொதுவான உணவாகும். உங்கள் நாளைத் தொடங்க இது ஒரு உடனடி ஆற்றலை வழங்குகிறது. வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக நீங்கள் பாதிக்கப்படும்போது பல இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்கள் வாழைப்பழங்களைச் சுற்றி வருகின்றன.

ஒரு வாழைப்பழத்தில் 90 கலோரிகள் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இது ஆழமான வறுத்த விருந்துகளை விட ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக மாறும். வாழைப்பழங்கள் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் சின்னமான பழங்களில் ஒன்றாகும், அவை எண்ணற்ற உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உங்கள் மனதை வளர்ப்பதற்கும், உங்கள் வயிற்றைத் தூண்டுவதற்கும் 12 வாழைப்பழ சுகாதார உண்மைகள் இங்கே. பாருங்கள்.

1. வாழைப்பழம் உங்கள் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும்

நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக செயல்பட்டு வருகிறீர்கள் என்றால், வாழைப்பழங்கள் உங்கள் தசைகளுக்கு எரிபொருளைத் தருவதற்கும், விளையாட்டு பானம் இல்லாத ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள வழி.

2. வாழைப்பழங்கள் குணப்படுத்தும் ஹேங்கொவர்

நேற்றிரவு ஆல்கஹால் இருந்து நீங்கள் ஹேங்கொவர் பயன்முறையில் இருக்கிறீர்களா? கவலைப்படாதே! பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக உங்கள் ஹேங்கொவரை குணப்படுத்தும் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள், நீங்கள் ஆல்கஹால் குடிக்கும்போது இழக்கப்படும் ஒரு தாது மற்றும் அதன் பற்றாக்குறை ஹேங்கொவர் காரணமாக நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கிறது.

3. வாழைப்பழங்கள் டயட் நட்பு

வாழைப்பழங்களில் எதிர்ப்பு ஸ்டார்ச் உள்ளது, இது ஒரு வகை கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது உங்களை நீண்ட காலத்திற்கு முழுமையாக வைத்திருக்கும். வாழைப்பழங்கள் ஒரு சிறந்த மதிய சிற்றுண்டியையும் செய்கின்றன.

4. வாழைப்பழங்கள் பல்துறை

வாழைப்பழங்கள் ஒரு அற்புதமான பல்துறை பழமாகும், இது பயணத்தின்போது சாப்பிடலாம், மேலும் இது சுவையான இனிப்பு சமையல் தயாரிப்பதில் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆரோக்கியமான இனிப்புக்கு, வாழைப்பழங்கள் செல்ல வேண்டிய விருப்பமாகும்.

5. வாழைப்பழங்கள் வைட்டமின் சி வழங்குகின்றன

வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது ஒரு அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது உடலை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தீர்கள், இல்லையா?

6. வாழைப்பழங்கள் மனச்சோர்வுக்கு சிறந்தவை

மன அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் குணப்படுத்த வாழைப்பழங்கள் நம்பமுடியாதவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதிக அளவு டிரிப்டோபான் காரணமாக மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அவை உதவுகின்றன, இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும் செரோடோனின் ஆக மாற்றப்படுகிறது.

7. வாழைப்பழ உதவி எடை இழப்பு

வாழைப்பழத்தில் பெக்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உடலை நச்சுத்தன்மையடைய உதவுகிறது, இது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

8. கண்பார்வை மேம்படுத்துகிறது

வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஏ ஆகியவை உள்ளன, இது சருமத்திற்கு நல்ல பிரகாசத்தை அளிக்கிறது. வைட்டமின் ஈ மற்றும் லுடீன் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் அவற்றில் உள்ளன, இவை இரண்டும் கண்ணுக்கு ஆரோக்கியமானவை.

9. தொப்பை வீக்கத்தைக் குறைக்க வாழைப்பழங்கள்

தொப்பை வீக்கம் எல்லா மக்களிடமும் பொதுவானது. உங்கள் வயிற்றில் உள்ள வாயு மற்றும் நீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கு எதிராக வாழ வாழைப்பழங்களை வைத்திருங்கள், அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

10. வாழைப்பழங்கள் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன

வாழைப்பழங்கள் மெக்னீசியத்தின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது தசைச் சுருக்கம், தளர்வு மற்றும் புரதத் தொகுப்புக்கு உதவுகிறது, இது உடலில் மெலிந்த தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கிறது.

11. செரிமானத்திற்கு வாழைப்பழங்கள்

உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் எரியும் உணர்வு காரணமாக நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் அவை ஜீரணிக்க எளிதானவை மற்றும் வயிற்றுக்கு எரிச்சலூட்டுவதாக கருதப்படுகின்றன.

12. வாழைப்பழங்கள் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவுகின்றன

வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகமாகவும், சோடியம் குறைவாகவும் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

மேலும் படிக்க: ஆளி விதை எண்ணெயின் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு