உங்கள் காலங்களை கனமாக்க 13 பொதுவான உணவுகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 3 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
• 
• 7 மணி முன்பு செட்டி சந்த் மற்றும் ஜூலேலால் ஜெயந்தி 2021: தேதி, திதி, முஹுரத், சடங்குகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்
• 13 மணி முன்பு ரோங்கலி பிஹு 2021: உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய மேற்கோள்கள், வாழ்த்துக்கள் மற்றும் செய்திகள்
• 13 மணி முன்பு திங்கள் பிளேஸ்! ஹூமா குரேஷி ஒரு ஆரஞ்சு உடையை உடனே அணிய விரும்புகிறார்

தவறவிடாதீர்கள்

• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021 பிரத்தியேக! தொற்றுநோய்க்கு மத்தியில் மராத்தி புத்தாண்டுக்கான தனது திட்டங்களை அம்ருதா கான்வில்கர் வெளிப்படுத்துகிறார்
• நிதி அமெரிக்க கருவூலம் விளைச்சல் அதிகரிக்கும் போது தங்க விலைகள் குறைகின்றன
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• தொழில்நுட்பம் விஜய் விற்பனை உகாடி மற்றும் குடி பத்வா விற்பனை: மடிக்கணினிகளில் தள்ளுபடி சலுகைகள்
• விளையாட்டு ஐ.பி.எல் 2021, ஆர்.ஆர் vs பி.பி.கே.எஸ்: சிட்டர்களை கைவிடுவது விளையாட்டை ஆழமாக எடுத்தது என்று கே.எல்.ராகுல் கூறுகிறார், ஆனால் அவர் நம்புவதை நிறுத்தவில்லை
• செய்தி சமூகத்தில் பாலின பாகுபாட்டை முடிவுக்கு கொண்டுவர துணை ஜனாதிபதி வெங்கையா நாயுடு அழைப்பு விடுத்துள்ளார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் அடுத்த ஜெனரல் ஸ்கோடா ஆக்டேவியா உருமறைப்பு இல்லாமல் ஸ்பாட் சோதனை: விரைவில் இந்தியாவில் தொடங்கப்படுகிறது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்று மிகக் குறைவான காலங்கள் அல்லது காலங்கள் இல்லாதது. வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான உணவு முறை ஆகியவற்றின் மாற்றம் காரணமாக பெண்கள் மாதவிடாய் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று நம்பப்படுகிறது. இந்த கட்டுரையில், உங்கள் காலங்களை கனமாக மாற்ற உணவுகளைப் பற்றி எழுதுவோம்.

உங்கள் கால ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கு, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது சரியான உணவுகளை உண்ண வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பது. மறுபுறம், நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் பொருத்தமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பது உடல் முழுவதும் சரியான இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது.

எனவே, பெண்களே, உங்கள் காலங்களை ஒழுங்குபடுத்துங்கள், இந்த கால உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான ஓட்டத்தைப் பெறுங்கள்.

நீங்கள் ஆரோக்கியமான காலத்தை விரும்பினால் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்றும் நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, இந்த 13 உணவுகளைப் பாருங்கள், அவை உங்கள் காலங்களை கனமாக்க உதவும்.

1. பீட்ரூட்

2. கீரை சாறு

3. சாக்லேட்

4. வெல்லம்

5. உலர்ந்த தேங்காய்

6. எள் விதைகள்

7. கற்றாழை சாறு

8. பழுக்காத பப்பாளி

9. வெந்தயம் விதைகள்

10. அன்னாசிப்பழம்

11. இலவங்கப்பட்டை

12. மஞ்சள்

13. பெருஞ்சீரகம் விதைகள்

1. பீட்ரூட்

இந்த காய்கறியில் இரும்புச்சத்து மற்றும் கால்சியம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. குடிப்பது பீட்ரூட் சாறு ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் ^[1] . பீட்ரூட் சாறு ஒவ்வொரு நாளும் குடித்துவிட்டால் ஹீமோகுளோபின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, இது இறுதியில் உங்கள் காலங்களை கனமாக மாற்றும்.

2. கீரை சாறு

கீரை சாறு ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த பச்சை இலை காய்கறியில் வைட்டமின் கே உள்ளது. நீங்கள் குறைவான காலத்தால் பாதிக்கப்படுபவராக இருந்தால், கீரையை உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும். கீரை வைட்டமின் ஏ, ஃபோலேட், மெக்னீசியம், இரும்பு, தாமிரம், வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் சி, கால்சியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் போன்றவற்றின் சிறந்த மூலமாகும், இவை அனைத்தும் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்.

3. சாக்லேட்

சாக்லேட் பெண்களுக்கு நிறைய வழிகளில் உதவுகிறது. நீங்கள் தாமதமான காலங்களைக் கொண்ட ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் காலங்களைத் தூண்டுவதற்கு சாக்லேட் உட்கொள்ளலாம். இரும்புச்சத்து, தாமிரம், புரதம், வைட்டமின் ஈ, கால்சியம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இதில் இருப்பதால், காலங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவுகிறது. கருப்பு சாக்லேட் , குறிப்பாக, மாதவிடாய் வலியைத் தணிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

4. வெல்லம்

பழைய எல்லோரும் வெல்லத்தை பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஏனெனில் இது வெப்பத்தைத் தூண்டும் உணவு. நீங்கள் வெல்லத்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​தேங்காய் நீரையும் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இந்த உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வெல்லம் வைத்திருப்பது காலங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் இதில் 100 கிராமுக்கு 11 மி.கி இரும்பு உள்ளது, இது ஆர்.டி.ஐயின் 61 சதவீதமாகும்.

5. தேங்காய்

மிகக்குறைந்த கால ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வேகமான மற்றும் பாதுகாப்பான முறை துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காயை வெல்லத்துடன் உட்கொள்வதாகும். 100 கிராம் தேங்காயில் 2.4 மி.கி இரும்பு உள்ளது. ஒரு மாத்திரை தயாரிக்க சக்திவாய்ந்த உணவுகள் இரண்டையும் இணைக்கவும். காலங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க இந்த மாத்திரையை ஒவ்வொரு நாளும் விழுங்கவும்.

6. எள் விதைகள்

எள் விதைகளில் கணிசமான அளவு இரும்பு, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு உள்ளன. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் எள் மற்றும் வெல்லம் சேர்த்து. இந்த இனிப்பு விருந்தை உங்கள் கால தேதிக்கு முன்பே உட்கொள்ளலாம். இரண்டும் வெப்பத்தைத் தூண்டும் உணவுகள் என்பதால், அவை இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கவும் அதிகரிக்கவும் உதவும். நீங்கள் விதைகளை தண்ணீரில் விழுங்கி, அதனுடன் ஒரு சிறிய துண்டு வெல்லத்தையும் மெல்லலாம்.

7. கற்றாழை சாறு

கற்றாழை சாறு மிகக் குறைந்த காலத்தைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பானமாகக் கருதப்படுகிறது. இது மாதவிடாயை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது அமினோரோஹியா மற்றும் டிஸ்மெனோரோயா ஆகிய இரண்டிலும். கற்றாழை சாறு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது, மேலும் இரும்பு, தாமிரம், துத்தநாகம், மாங்கனீசு போன்றவற்றைக் கொண்டுள்ளது. சாறு தயாரிக்கும் போது, ​​அதன் சுவை அதிகரிக்க ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கவும்.

8. பழுக்காத பப்பாளி

பழுக்காத பப்பாளி என்பது ஒழுங்கற்ற காலங்களை சமாளிக்க உதவும் மற்றொரு உணவு. இது கருப்பையில் உள்ள தசை நார்களை சுருங்க உதவுவதன் மூலம் மாதவிடாய் ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. பப்பாளி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் இந்த வெப்பத்தைத் தூண்டும் உணவோடு, உடல் அதிகமாக வெப்பமடைவதைத் தடுக்க நீங்கள் ஏராளமான தேங்காய் தண்ணீரையும் குடிக்க வேண்டும். பப்பாளியில் தாமிரம், துத்தநாகம், மாங்கனீசு போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் உள்ளன.

9. வெந்தயம் விதைகள்

நீங்கள் மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சினைகளை எதிர்கொண்டு, மாதவிடாய் வலியைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், வெந்தயத்தை உட்கொள்வது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

ஒரு கப் தண்ணீரை வேகவைத்து அதில் ஒரு தேக்கரண்டி வெந்தயம் சேர்க்கவும். உங்கள் காலங்களில் இந்த தண்ணீரை குடிக்கவும். இந்த ஆரோக்கியமான பானம் ஒழுங்கற்ற காலங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதைத் தவிர வேறு பல சிக்கல்களையும் நிவர்த்தி செய்யும்.

10. அன்னாசிப்பழம்

அன்னாசிப்பழத்தில் வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீசு நிறைந்துள்ளது. இது தாமிரம், வைட்டமின் பி 1, ஃபோலேட், வைட்டமின் பி 6 மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தின் மிகச் சிறந்த மூலமாகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கருப்பையைச் சுருக்க உதவுகின்றன, இதனால் உங்கள் காலத்தை அதன் இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

11. இலவங்கப்பட்டை

ஒழுங்கற்ற காலங்கள் மற்றும் ஒரு ஆய்வின் முடிவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்தப்படுகிறது ^{[இரண்டு]} இது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவியது மற்றும் பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக செயல்பட்டது. இலவங்கப்பட்டை ஒரு சூடான மசாலா மற்றும் உடலில் அதன் வெப்பமயமாதல் விளைவு காரணமாக, இது மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

12. மஞ்சள்

காலங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு வீட்டு வைத்தியம் மஞ்சள். மசாலா மாதவிடாயை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவுகிறது.

13. பெருஞ்சீரகம் விதைகள்

பெருஞ்சீரகம் விதைகள் மாதவிடாய் சுழற்சியை அதிகரிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் மாதவிடாய் மூலிகைகளின் வகையைச் சேர்ந்தவை, அவை மாதவிடாய் ஓட்டத்தைத் தூண்டவும் இயல்பாக்கவும் உதவுகின்றன. இது தவிர, அவற்றின் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகள் காரணமாக வலிமிகுந்த மாதவிடாய் பிடிப்பை போக்க அவை உதவுகின்றன. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரண்டு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் சேர்த்து ஒரே இரவில் வைக்கவும். மறுநாள் காலையில், அதைக் கஷ்டப்படுத்தி குடிக்கவும்.

ஒழுங்கற்ற காலங்களை இயற்கையாக எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்த 20 வீட்டு வைத்தியம்

1. [1]எக்கர்ஹோவ்ட், ஈ. (2001). மாதவிடாய் சுழற்சி, கருப்பை தூண்டுதல் மற்றும் கருப்பை ஹைப்பர்ஸ்டிமுலேஷன் நோய்க்குறி ஆகியவற்றின் போது நைட்ரேட்டின் பிளாஸ்மா செறிவுகள். மனித இனப்பெருக்கம், 16 (7), 1334-1339.
2. [இரண்டு]கோர்ட், டி. எச்., & லோபோ, ஆர். ஏ. (2014). பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் உள்ள பெண்களில் இலவங்கப்பட்டை மாதவிடாய் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கான பூர்வாங்க சான்றுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல், 211 (5), 487.e1-487.e6.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு