சிறுநீரக பீன்ஸின் 13 நம்பமுடியாத சுகாதார நன்மைகள் (ராஜ்மா)

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

சிறுநீரக பீன்ஸ் பொதுவாக இந்தியாவில் ராஜ்மா என்று அழைக்கப்படுகிறது. சூடான நீராவி அரிசியுடன் பரிமாறப்படும் இந்த பீன்ஸ் ராஜ்மா சவால் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது இந்தியர்களுக்கு மிகவும் பிடித்த உணவாகும். சிறுநீரக பீன்ஸ் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் வருகிறது. அவை எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கின்றன.

சிறுநீரக பீன்ஸ் ஒரு சிறந்த புரத மூலமாகும், இது ஆரோக்கியமான உணவாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், அவை நுகர்வுக்கு முன் சரியாக சமைக்கப்பட வேண்டும், இது பச்சையாக சாப்பிட்டால் உங்கள் கணினிக்கு நச்சுத்தன்மையாக இருக்கும் ^[1] .

சிறுநீரக பீன்ஸின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு (ராஜ்மா)

100 கிராம் சிறுநீரக பீன்ஸ் 333 கலோரிகளையும், 337 கிலோகலோரி ஆற்றலையும், 11.75 கிராம் தண்ணீரையும் கொண்டுள்ளது. இது பின்வருமாறு:

• 22.53 கிராம் புரதம்
• 1.06 கிராம் மொத்த லிப்பிட் (கொழுப்பு)
• 61.29 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
• 15.2 கிராம் மொத்த உணவு நார்
• 2.10 கிராம் சர்க்கரை
• 0.154 கிராம் மொத்த நிறைவுற்ற கொழுப்பு
• 0.082 கிராம் மொத்த மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்
• 0.586 கிராம் மொத்த பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள்
• 83 மி.கி கால்சியம்
• 6.69 மிகி இரும்பு
• 138 மிகி மெக்னீசியம்
• 406 மிகி பாஸ்பரஸ்
• 1359 மிகி பொட்டாசியம்
• 12 மி.கி சோடியம்
• 2.79 மிகி துத்தநாகம்
• 4.5 மி.கி வைட்டமின் சி
• 0.608 மிகி தியாமின்
• 0.215 மிகி ரைபோஃப்ளேவின்
• 2.110 மிகி நியாசின்
• 0.397 மிகி வைட்டமின் பி 6
• 394 fog ஃபோலேட்
• 0.21 மிகி வைட்டமின் ஈ
• 5.6 vitam வைட்டமின் கே

சிறுநீரக பீன்ஸின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் (ராஜ்மா)

1. எடை இழப்புக்கு எய்ட்ஸ்

சிறுநீரக பீன்களில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் வயிற்றை காலியாக்குவதை மெதுவாக்குகிறது, எனவே நீங்கள் அதிக நேரம் உணர்கிறீர்கள். மேலும், அதிக புரத உள்ளடக்கம் உங்கள் மனநிறைவை அதிகரிக்கிறது, இதனால் எடை குறைக்க உதவுகிறது.

அமெரிக்கன் நியூட்ரிஷன் கல்லூரியின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சிறுநீரக பீன்ஸ் உட்கொள்ளும் மக்கள் உடல் பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, மேலும் சிறிய இடுப்பு மற்றும் உடல் எடை குறைவாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் ^{[இரண்டு]} .

2. செல் உருவாவதற்கு உதவுகிறது

சிறுநீரக பீன்ஸ் அமினோ அமிலங்களால் நிரம்பியுள்ளது, அவை புரதத்தின் கட்டுமான தொகுதிகள். உடலின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை கட்டமைக்கவும், ஒழுங்குபடுத்தவும், உதவவும் பெரும்பாலான உயிரணுக்களில் புரதம் செயல்படுகிறது. டி.என்.ஏவில் உள்ள மரபணு தகவல்களை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் புதிய மூலக்கூறுகளை உருவாக்குவதற்கும் அவை உதவுகின்றன. இருப்பினும், நீங்கள் சிறுநீரக பீன்ஸ் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை ஃபெஸ்டோலின் எனப்படும் புரதத்துடன் ஏற்றப்படுகின்றன, இது சிலருக்கு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் மற்றும் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ^[3] .

3. சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கிறது

சிறுநீரக பீன்களில் ஸ்டார்ச் எனப்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. ஸ்டார்ச் அமிலோஸ் மற்றும் அமிலோபெக்டின் எனப்படும் குளுக்கோஸ் அலகுகளால் ஆனது ^[4] . இது 30 முதல் 40 சதவிகிதம் அமிலோஸைக் கொண்டுள்ளது, இது அமிலோபெக்டின் போல ஜீரணிக்க முடியாதது. உடலில் கார்ப்ஸ் மெதுவாக வெளியிடுவது ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுக்கும் மற்றும் பிற மாவுச்சத்து உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது இரத்த சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு ஏற்படாது, சிறுநீரக பீன்ஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியான உணவாகிறது ^[5] .

4. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

சிறுநீரக பீன்ஸ் அடிக்கடி உட்கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான பிற பிரச்சினைகளால் இறப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவு 2013 ஆய்வின் படி ^[6] . இது எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் பீன்ஸ் உணவு நார்ச்சத்து இருப்பதால் எச்.டி.எல் கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. எனவே, கரோனரி இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க பீன்ஸ் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்.

5. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

சிறுநீரக பீன்களில் பாலிபினால்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன என்று ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது ^[7] . சிறுநீரக பீன்ஸ் மற்றும் பிற பீன்ஸ் பொதுவாக புற்றுநோயை எதிர்க்கும் உணவுகளாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் அவை எல்லா வகையான புற்றுநோயையும் எதிர்த்துப் போராடும் திறனைக் கொண்டுள்ளன.

6. கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைத் தடுக்கிறது

கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு சேரும்போது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் ஏற்படுகிறது. சிறுநீரக பீன்ஸ் உட்கொள்வது கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கான அபாயத்தை குறைக்கும், ஏனெனில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால் கழிவு படிவுகளை பிணைத்து உடலில் இருந்து வெளியேற்றும். மேலும், சிறுநீரக பீன்ஸ் ஒரு ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவாகும், இதில் வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இந்த வைட்டமின் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை மேம்படுத்த அறியப்படுகிறது ^[8] .

7. செரிமானம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

சிறுநீரக பீன்ஸ் செரிமானத்திற்கு நல்லதா? ஆமாம், அவை நல்ல அளவிலான நார்ச்சத்து கொண்டிருப்பதால் அவை செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் குடல் ஒழுங்கை பராமரிக்கின்றன. சிறுநீரக பீன்ஸ் குடல் தடை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், குடல் தொடர்பான நோய்களைத் தடுக்க உதவும் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலமும் குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், சிறுநீரக பீன்களில் அதிகப்படியான உணர்வைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை வாய்வு மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தக்கூடும் ^[9] .

8. எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் உருவாக எய்ட்ஸ்

சிறுநீரக பீன்ஸ் ஒரு நல்ல அளவு பாஸ்பரஸைக் கொண்டுள்ளது, இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்குவதற்கு அவசியமாகும். உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதில் பாஸ்பரஸ் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரும்பு, துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற பிற தாதுக்களை திறம்பட பயன்படுத்த உடலில் அதிக அளவு பாஸ்பரஸ் உதவுகிறது ^[10] .

9. கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்குப் பொருத்தமானது

சிறுநீரக பீன்ஸ் கர்ப்ப காலத்தில் தேவைப்படும் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது ^{[பதினொரு]} . இது கர்ப்ப காலத்தில் கருவில் உள்ள நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் போதுமான அளவு ஃபோலேட் கிடைக்காதது பலவீனம், பசியின்மை, எரிச்சல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

10. தோல் மற்றும் முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது

சிறுநீரக பீன்ஸ் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருப்பதால், அவை ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் விளைவுக்கு எதிராக போராடலாம் மற்றும் உயிரணுக்களின் வயதை குறைக்கலாம். இது சுருக்கம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் முகப்பருவை குணப்படுத்தும். மறுபுறம், சிறுநீரக பீன்ஸ் இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்திருப்பதால் உங்கள் தலைமுடியை வளர்க்கவும் ஆரோக்கியமற்ற முடி உதிர்தல் மற்றும் மெலிந்து போவதைத் தடுக்கவும் உதவும் ^[12] .

11. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது

சிறுநீரக பீன்ஸ் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கலாம், ஏனெனில் இதில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், புரதம் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் சாதாரண இரத்த அழுத்த அளவை பராமரிக்க உதவுகின்றன. மேலும், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் தமனிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது மற்றும் தமனிகள் வழியாக சரியான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது, இதனால் இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது.

12. நினைவகத்தை அதிகரிக்கிறது

சிறுநீரக பீன்ஸ் வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்) இன் சிறந்த மூலமாகும், இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. மூளையின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உதவும் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கும் ஒரு நரம்பியக்கடத்திய அசிடைல்கொலின் தொகுப்பதில் தியாமின் உதவுகிறது. டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோய் அபாயத்தை குறைக்க இது நன்மை பயக்கும் ^[13] .

13. நச்சுத்தன்மையின் எய்ட்ஸ்

மாலிப்டினம் என்பது சிறுநீரக பீன்களில் காணப்படும் ஒரு சுவடு தாது ஆகும். இது உடலில் இருந்து சல்பைட்டுகளை அகற்றுவதன் மூலம் இயற்கையான நச்சுத்தன்மையாக செயல்படுகிறது. உடலில் அதிக சல்பைட் உள்ளடக்கம் நச்சுத்தன்மையுடையது, ஏனெனில் அவை கண்கள், தோல் மற்றும் உச்சந்தலையில் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகின்றன ^[14] . சல்பைட்டுகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை குறைக்க சிறுநீரக பீன்ஸ் தவறாமல் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் உணவில் சிறுநீரக பீன்ஸ் சேர்ப்பது எப்படி

• சூப்கள், குண்டுகள், கேசரோல்கள் மற்றும் பாஸ்தா உணவுகளில் வேகவைத்த பீன்ஸ் சேர்க்கவும்.
• சமைத்த சிறுநீரக பீன்ஸ் உடன் மற்ற பீன்ஸ் உடன் இணைந்து தனியாக பீன் சாலட் தயாரிக்கவும்.
• கருப்பு மிளகு, தக்காளி மற்றும் வெங்காயம் கலந்து வேகவைத்த பீன்ஸ் செய்யப்பட்ட சாட் செய்யலாம்.
• சாண்ட்விச்சில் ஆரோக்கியமான பரவலுக்காக சுவையூட்டலுடன் பிசைந்த சிறுநீரக பீன்ஸ் தயாரிக்கலாம்.

சிறுநீரக பீன்ஸ் நன்மைகளை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது பிசைந்த வடிவத்தில் அவற்றை அனுபவித்து மகிழுங்கள்.

1. [1]குமார், எஸ்., வர்மா, ஏ.கே., தாஸ், எம்., ஜெயின், எஸ்.கே., & திவேதி, பி.டி. (2013). சிறுநீரக பீன் (ஃபெசோலஸ் வல்காரிஸ் எல்.) நுகர்வு மருத்துவ சிக்கல்கள். ஊட்டச்சத்து, 29 (6), 821-827.
2. [இரண்டு]பாபனிகோலாவ், ஒய்., & ஃபுல்கோனி III, வி.எல். (2008). பீன் நுகர்வு அதிக ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல், uced சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம், குறைந்த உடல் எடை மற்றும் பெரியவர்களில் ஒரு சிறிய இடுப்பு சுற்றளவு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது: தேசிய சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிசோதனை ஆய்வின் முடிவுகள் 1999-2002. அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் நியூட்ரிஷனின் ஜர்னல், 27 (5), 569-576.
3. [3]விர்டானென், எச். இ. கே., வூட்டிலினென், எஸ்., கோஸ்கினென், டி. டி., முர்சு, ஜே., டூமெய்னென், டி.-பி., & விர்டானென், ஜே.கே (2018) வெவ்வேறு உணவு புரதங்களின் உட்கொள்ளல் மற்றும் ஆண்களில் இதய செயலிழப்பு ஆபத்து. சுழற்சி: இதய செயலிழப்பு, 11 (6), e004531.
4. [4]தரநாதன், ஆர்., & மகாதேவம்மா, எஸ். (2003). தானிய பருப்பு வகைகள்-மனித ஊட்டச்சத்துக்கு ஒரு வரம். உணவு அறிவியல் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தில் போக்குகள், 14 (12), 507–518.
5. [5]தோர்ன், எம். ஜே., தாம்சன், எல். யு., & ஜென்கின்ஸ், டி. ஜே. (1983). ஸ்டார்ச் செரிமானத்தை பாதிக்கும் காரணிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகளுக்கு சிறப்பு குறிப்புடன் கிளைசெமிக் பதில். தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், 38 (3), 481-488.
6. [6]அஃப்ஷின், ஏ., மைக்கா, ஆர்., காதிப்சாதே, எஸ்., & மொசாஃபரியன், டி. (2013). சுருக்கம் MP21: கொட்டைகள் மற்றும் பீன்ஸ் நுகர்வு மற்றும் சம்பவ இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஆபத்து: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு.
7. [7]மோரேனோ-ஜிமெனெஸ், எம்.ஆர்., செர்வாண்டஸ்-கார்டோசா, வி., கேலிகோஸ்-இன்பான்ட், ஜே.ஏ., கோன்சலஸ்-லா ஓ, ஆர்.எஃப்., எஸ்ட்ரெல்லா, ஐ. . பதப்படுத்தப்பட்ட பொதுவான பீன்களின் ஃபீனாலிக் கலவை மாற்றங்கள்: குடல் புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகள். உணவு ஆராய்ச்சி சர்வதேசம், 76, 79-85.
8. [8]வோஸ், எம். பி., கொல்வின், ஆர்., பெல்ட், பி., மொல்லெஸ்டன், ஜே. பி., முர்ரே, கே.எஃப்., ரோசென்டல், பி.,… லாவின், ஜே. இ. (2012). வைட்டமின் ஈ, யூரிக் ஆசிட் மற்றும் டயட் கலவை ஆகியவற்றின் தொடர்பு குழந்தை மருத்துவ என்ஏஎஃப்எல்டியின் வரலாற்று அம்சங்களுடன். ஜர்னல் ஆஃப் பீடியாட்ரிக் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி அண்ட் நியூட்ரிஷன், 54 (1), 90-96.
9. [9]வின்ஹாம், டி.எம்., & ஹட்சின்ஸ், ஏ.எம். (2011). 3 உணவு ஆய்வுகளில் பெரியவர்களிடையே பீன் நுகர்வு இருந்து வாய்வு பற்றிய உணர்வுகள். ஊட்டச்சத்து இதழ், 10 (1).
10. [10]காம்போஸ், எம்.எஸ்., பாரியோனுவேவோ, எம்., அல்பெரெஸ், எம். ஜே. எம்., கோமேஸ்-அயலா, ஏ. Rod., ரோட்ரிக்ஸ்-மாடாஸ், எம். சி. ஊட்டச்சத்து இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள எலியில் இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் இடையேயான தொடர்புகள். பரிசோதனை உடலியல், 83 (6), 771-781.
11. [பதினொரு]ஃபெக்கெட், கே., பெர்டி, சி., ட்ரோவாடோ, எம்., லோஹ்னர், எஸ்., டல்லெமீஜர், சி., ச ve வெரின், ஓ. டபிள்யூ.,… டெக்ஸி, டி. (2012). கர்ப்பத்தில் சுகாதார விளைவுகளில் ஃபோலேட் உட்கொள்ளலின் விளைவு: பிறப்பு எடை, நஞ்சுக்கொடி எடை மற்றும் கர்ப்பத்தின் நீளம் குறித்த முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஊட்டச்சத்து இதழ், 11 (1).
12. [12]குவோ, ஈ.எல்., & கட்டா, ஆர். (2017). உணவு மற்றும் முடி உதிர்தல்: ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் துணை பயன்பாட்டின் விளைவுகள். தோல் நடைமுறை மற்றும் கருத்தியல், 7 (1), 1-10.
13. [13]கிப்சன், ஜி. இ., ஹிர்ஷ், ஜே. ஏ., ஃபோன்செட்டி, பி., ஜோர்டான், பி. டி., சிரியோ, ஆர். டி., & எல்டர், ஜே. (2016). வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்) மற்றும் முதுமை மறதி. அன்னல்ஸ் ஆஃப் தி நியூயார்க் அகாடமி ஆஃப் சயின்சஸ், 1367 (1), 21-30.
14. [14]போல்ட், ஜே. (2012). சல்பைட் உணர்திறனைக் கண்டறிதல் மற்றும் நிர்வகிப்பதற்கான பரிசீலனைகள். படுக்கையிலிருந்து பெஞ்ச் வரை காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி மற்றும் ஹெபடாலஜி, 5 (1), 3.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு