ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
வெள்ளை சருமத்தை எளிதாகவும் திறமையாகவும் பெற நாம் அனைவரும் பல தீர்வுகளை அறிய விரும்புகிறோம். இது கிரீம்கள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஃபேஸ் பேக்குகள் அல்லது ஸ்க்ரப்கள் என இருந்தாலும், எங்கள் நிறத்திற்கு ஒரு வெள்ளை பளபளப்பைக் கொண்டுவர பல வழிகளை முயற்சிக்கிறோம். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது வெள்ளை மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தை இயற்கையாகவே பெறுவதற்கான முதன்மை வைத்தியம்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்ள நாங்கள் அடிக்கடி அறிவுறுத்தப்படுகிறோம். பச்சை இலை காய்கறிகள், வைட்டமின் நிறைந்த பழங்கள் போன்ற உணவுகள் ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறுவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான வழிகள். சருமத்திற்கு உகந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் உடற்பயிற்சியை தவறாமல் குடிக்க வேண்டும். நீர் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை வெளியேற்றி, சருமத்தை உள்ளிருந்து சுத்தப்படுத்துகிறது. மறுபுறம் வேலை செய்வது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இயற்கையாகவே பளபளப்பான மற்றும் ஒளிரும் முகத்தைப் பெற உதவுகிறது.
ரசாயன அடிப்படையிலான கிரீம்கள் அல்லது ஃபேஸ் பேக்குகளைப் பயன்படுத்தாமல், இயற்கையாகவே வெள்ளை சருமத்தைப் பெற விரும்பினால், இந்த ஆரோக்கியமான தோல் நட்பு உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பட்டியலில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் சருமத்திற்கு நல்லது என்று ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உள்ளன. இந்த உணவுகளை வைத்திருங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை விலக்குங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் நிறத்தை பாதிக்கின்றன, மேலும் அவை முகப்பரு மற்றும் பருக்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
வெள்ளை தோல் பெற சக்தி உணவுகள்:
கேரட்
வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டின் நிறைந்த, கேரட் சருமத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் பல நன்மைகளைக் கொண்ட சிறந்த காய்கறிகளில் ஒன்றாகும். குறைபாடற்ற அழகைப் பெற, கேரட் அல்லது கேரட் ஜூஸை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்.
பப்பாளி
வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ, ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை அழித்து, கறைகள் மற்றும் முகப்பருவை நீக்குகின்றன. நீங்கள் அதை ஃபேஸ் பேக்காக அல்லது ஸ்க்ரப் ஆகப் பயன்படுத்தலாம். பப்பாளி அமைப்பை சுத்தப்படுத்தி வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது.
தக்காளி
புதிய சிவப்பு மற்றும் ஜூசி காய்கறி லைகோபீன் (மாற்றியமைக்கப்பட்ட வகை கரோட்டின்) நிறைந்த மூலமாகும். தோல் நட்பு உணவு தவிர, தக்காளி எடை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் புற்றுநோயையும் தடுக்கிறது.
கிவி
சிட்ரஸ் பழம் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஒரு மூலமாகும், இது இயற்கையாகவே வெள்ளை சருமத்தைப் பெற உதவுகிறது. நீங்கள் புதிய கிவி வைத்திருக்கலாம் மற்றும் பழம் இருண்ட புள்ளிகள் மற்றும் தழும்புகளில் கூட குறைபாடற்ற அழகைப் பெறலாம்.
பீட்ரூட்
சிவப்பு காய்கறியில் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது தோல் துளைகளை சுத்தப்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் கன்னங்களில் இளஞ்சிவப்பு பளபளப்பைப் பெற உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் பீட்ரூட் ஜூஸைக் குடிக்கவும், அரைத்த பீட்ரூட் அல்லது அதன் சாற்றை உங்கள் ஃபேஸ் பேக்குகளில் சேர்க்கவும்.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
பச்சை காய்கறிகள் சக்தி உணவுகள், அவை சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த உடலுக்கும் நல்லது. வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த, கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை.
ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஜூசி சிட்ரஸ் பழம் வைட்டமின் சி நிறைந்த வளமாகும். கதிரியக்க மற்றும் வெள்ளை சருமத்தைப் பெற, இந்த சக்தி உணவைப் பெறுங்கள்.
சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள்
சிவப்பு பெல் மிளகு போன்ற சிவப்பு காய்கறிகள் லைகோபீன் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த மூலமாகும்.
தேநீர்
கிரீன் டீ என்பது சருமத்திற்கு மிகவும் சிறந்ததாக இருக்கும் மூலிகை பானங்களில் ஒன்றாகும். இது வெயிலுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது, சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் இருண்ட வடுக்கள் மற்றும் கறைகளை ஒளிரச் செய்கிறது.
மஞ்சள் மணி மிளகுத்தூள்
வைட்டமின் சி நிறைந்த தோல் நட்பு உணவும் இயற்கையான வயதான எதிர்ப்பு தயாரிப்பாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பெல் பெப்பர்ஸில் இருக்கும் சிலிக்கா ஒளிரும் மற்றும் துடிப்பான சருமத்தைப் பெற உதவுகிறது.
நான் தயாரிப்புகள்
சோயா பொருட்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளன. உதாரணமாக சோயா பால் முகப்பரு மற்றும் பிற தோல் பிரச்சினைகளை குணப்படுத்தும். சோயா அடிப்படையிலான சக்தி உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் மந்தமான சருமத்தை பளபளப்பாக்கலாம்.
ப்ரோக்கோலி
இந்த சக்தி உணவு இயற்கையாகவே ஒளிரும் வெள்ளை சருமத்தைப் பெற உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஈ ஆகியவை உள்ளன, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அமைப்பை சுத்தப்படுத்தி முகத்தில் பளபளப்பைக் கொடுக்கும்.
மீன்
மீன் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் நிறைந்த சருமமாகும். வெள்ளை மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற, மீன் வேண்டும். இது ஒரு சிறந்த தோல் புதுப்பித்தல் உணவாகும்.
