தோல், முடி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான மாதுளைகளின் 14 ஆரோக்கிய நன்மைகள் - PAMPEREDPEOPLENY.COM

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து எழுத்தாளர்-நேஹா கோஷ் எழுதியவர் நேஹா கோஷ் | புதுப்பிக்கப்பட்டது: ஜனவரி 11, 2019, 14:31 [IST]

மாதுளை, மாதுளை | சுகாதார நன்மைகள் | மாதுளை என்பது ஆரோக்கியத்தின் களஞ்சியமாகும். போல்ட்ஸ்கி

மாதுளை ஆரோக்கியமான பழங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பது அல்லது சிகிச்சையளிப்பது முதல் வீக்கத்தைக் குறைப்பது வரை, மாதுளை பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது ^[1] . இந்த பழம் இந்தியில் 'அனார்' என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பல்வேறு நோய்களைக் குணப்படுத்த ஆயுர்வேதத்தில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மாதுளை வெளிப்புறத்திலும், உட்புறத்திலும் கடினமான ஓடு உள்ளது, அரில்ஸ் எனப்படும் சிறிய தாகமாக உண்ணக்கூடிய விதைகள் உள்ளன, அவை பச்சையாக சாப்பிடப்படுகின்றன அல்லது மாதுளை சாற்றில் பதப்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு மாதுளை 600 விதைகளுக்கு மேல் வைத்திருக்கிறது, அவை ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை. விதைகள் மாதுளை விதை எண்ணெயை தயாரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது உள்நாட்டிலும் வெளிப்புறத்திலும் பல நேர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

மாதுளையின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

100 கிராம் மாதுளை 77.93 கிராம் தண்ணீர் மற்றும் 83 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. அவற்றில் உள்ளன

1.17 கிராம் மொத்த லிப்பிட் (கொழுப்பு)
18.70 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
13.67 கிராம் சர்க்கரை
4.0 கிராம் மொத்த உணவு நார்
1.67 கிராம் புரதம்
10 மில்லிகிராம் கால்சியம்
0.30 மில்லிகிராம் இரும்பு
12 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம்
36 மில்லிகிராம் பாஸ்பரஸ்
236 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம்
3 மில்லிகிராம் சோடியம்
0.35 மில்லிகிராம் துத்தநாகம்
10.2 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி
0.067 மில்லிகிராம் தியாமின்
0.053 மில்லிகிராம் ரிபோஃப்ளேவின்
0.293 மில்லிகிராம் நியாசின்
0.075 மில்லிகிராம் வைட்டமின் பி 6
38 µg ஃபோலேட்
0.60 மில்லிகிராம் வைட்டமின் ஈ
16.4 vitam வைட்டமின் கே

மாதுளைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

மாதுளை உங்கள் மனநிலையில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வின்படி, இந்த பழம் விறைப்பு திசுக்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் விறைப்புத்தன்மையின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது, இதனால் இயலாமை குணமாகும் ^{[இரண்டு]} , ^[3] . இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பாலியல் ஆசை அதிகரிக்கும்.

2. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

பூனிக் அமிலம் எனப்படும் கொழுப்பு அமிலம் மற்றும் இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் டானின்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் போன்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால் மாதுளை இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும். ^[4] . மாதுளையை உட்கொண்டவர்களுக்கு நல்ல கொழுப்பின் அதிகரிப்பு மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற லிப்பிட்களின் முறிவு இருப்பதாகவும், இதனால் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகவும் ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ^[5] .

கூடுதலாக, பழம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது ^[6] ஒவ்வொரு நாளும் இதை சாப்பிடுவதால் கரோனரி இதய நோய் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் மேம்படும் ^[7] .

3. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது

ஆண்களில் மிகவும் பொதுவான வகை புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்க மாதுளை விதைகள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன ^[8] . விதைகளில் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை புற்றுநோய் உயிரணு பெருக்கத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் புற்றுநோய் உயிரணு இறப்பைத் தூண்டும் பியூனிக் அமிலம் இருப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம். ^[9] . புற்றுநோயை எதிர்க்கும் இந்த உணவு மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கும் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் உயிரணு இறப்பைத் தூண்டும் ^[10] , ^{[பதினொரு]} .

4. உடல் பருமனைத் தடுக்கிறது

பாலிபினால்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள், அந்தோசயினின்கள் மற்றும் டானின்கள் நிறைந்திருப்பதால் மாதுளை சாப்பிடுவது உடல் பருமனைத் தடுக்க உதவும், இவை அனைத்தும் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் உதவுகின்றன. ^[12] . மாதுளை சாப்பிடுவது அல்லது ஒரு கிளாஸ் மாதுளை சாறு குடிப்பது உங்கள் பசியை அடக்க உதவுகிறது, இதனால் உடல் பருமனாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

5. கீல்வாதம் ஆபத்தை குறைக்கிறது

மாதுளை விதைகள் மூட்டுவலி மற்றும் மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவும், ஏனெனில் அவை ஃபிளாவனோல்ஸ் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும், அவை உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்களாக செயல்படுகின்றன. கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களில் மூட்டுகளை சேதப்படுத்தும் நொதிகளைத் தடுக்கும் திறன் மாதுளை விதை சாறுக்கு இருப்பதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன ^[13] . மற்றொரு விலங்கு ஆய்வு, மாதுளை சாறு கொலாஜன் தூண்டப்பட்ட கீல்வாதத்தின் தொடக்கத்தையும் நிகழ்வுகளையும் குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது ^[14] .

6. தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 500 மில்லி மாதுளை சாற்றை 15 நாட்களுக்கு குடித்த விளையாட்டு வீரர்கள் மேம்பட்ட தடகள செயல்திறனைக் கண்டனர் ^{[பதினைந்து]} , ^[16] . ஏனென்றால், மாதுளை சாறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இருப்பதால் உட்கொண்ட 30 நிமிடங்களுக்குள் விளையாட்டு வீரர்களில் சகிப்புத்தன்மை நிலை மற்றும் ஏரோபிக் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது.

7. வயதானதில் தாமதம்

மாதுளைகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் விளைவை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன. உடலில் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகள் உங்கள் சருமத்தை உங்கள் வயதிற்கு முன்பே தோற்றமளிக்கும். பழத்தில் உள்ள நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் தோல் உயிரணு மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவுகின்றன. இது சுருக்கங்களை வைத்திருக்கவும், சருமத்தை வளைக்கவும் உதவுகிறது ^[17] .

கூடுதலாக, மாதுளையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் தோல் அழற்சி, முகப்பரு முறிவுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் சூரிய பாதிப்புகளிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும் சருமத்தின் திறனை அதிகரிக்கும்.

8. முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

நீங்கள் முடி உதிர்தலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், மாதுளை விதைகளை உட்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலைமுடியை வலுவாக வைத்திருக்கும் கொழுப்பு அமிலமான பியூனிக் அமிலத்திற்கு நன்றி மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்த அவை உதவுகின்றன. மாதுளை விதைகள் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

9. இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும் இரும்புச்சத்து ஒரு நல்ல மூலமாக மாதுளை உள்ளது ^[18] . ஹீமோகுளோபின் என்பது இரும்புச்சத்து நிறைந்த புரதமாகும், இது இரத்த சிவப்பணுக்களில் காணப்படுகிறது, இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல காரணமாகிறது. குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, மாதுளையில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது உடலில் இரும்புச்சத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.

10. வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைத் தணிக்கும்

மாதுளை விதைகளில் சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை வயிற்று தொடர்பான பிரச்சினைகளான வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் காலரா போன்றவற்றை எளிதாக்க உதவுகின்றன. ^[19] . பயோஆக்டிவ் சேர்மங்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பியூனிக் அமிலம் இருப்பது குடலில் உள்ள அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுநோய்களுடன் போராடுகிறது.

கூடுதலாக, மாதுளை சாப்பிடுவது அல்லது உணவுக்குப் பிறகு மாதுளை சாறு குடிப்பது உணவை வேகமாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது, இதனால் செரிமானம் மேம்படும் ^{[இருபது]} .

11. வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது

டைப் 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையளிப்பதிலும் மாதுளையின் செயல்திறனை பல ஆய்வுகள் இணைத்துள்ளன. மாதுளம்பழங்களில் எலாஜிக் அமிலம், புனிகலஜின், ஓலியானோலிக், உர்சோலிக், யூலிக் அமிலங்கள் மற்றும் கேலிக் அமிலம் ஆகியவை உள்ளன, அவை ஆண்டிடியாபடிக் பண்புகளைக் கொண்டவை என்று அறியப்படுகிறது. மேலும், மாதுளையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவுகின்றன ^{[இருபத்து ஒன்று]} .

12. பற்களைப் பாதுகாக்கிறது

ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் மாதுளை வாய்வழி பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக போராடுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது பல் பற்சிப்பி அழிக்கும் பிளேக் நுண்ணுயிரிகளை உருவாக்குவதையும் தடுக்கிறது. பண்டைய அறிவியல் வாழ்வில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், மாதுளை நுகர்வு 32 சதவிகிதம் தகடு உருவாவதைக் குறைக்கிறது ^[22] .

13. அல்சைமர் ஆபத்தை குறைக்கிறது

மேம்பட்ட நினைவகம் மற்றும் சிறந்த அறிவாற்றல் செயல்பாடு மாதுளை விதைகளில் ஏராளமாகக் காணப்படும் பாலிபினால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் காரணமாகும். அல்சைமர் நோயை ஏற்படுத்தும் மூளையின் நரம்பு செல்களுக்கு இடையில் குவிந்திருக்கும் அமிலாய்டு பிளேக்கின் அளவைக் குறைப்பதாக ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பாலிபினாலின் புனிகலஜின் அறியப்படுகிறது. ^{[2. 3]} . தினமும் மாதுளை சாப்பிடுவது உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.

14. கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைத் தடுக்கிறது

கல்லீரலில் கொழுப்பு சேரும்போது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் ஏற்படுகிறது. இது கல்லீரல் வடு, கல்லீரல் புற்றுநோய் மற்றும் கல்லீரல் நோய்க்கு வழிவகுக்கும் போது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். தினமும் உட்கொண்டால், மாதுளை கல்லீரல் அழற்சி மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைத் தடுக்கலாம் ^[24] . கூடுதலாக, நீங்கள் மஞ்சள் காமாலை நோயால் பாதிக்கப்படும்போது உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்க பழம் உதவும் ^[25] .

எப்போது சாப்பிட வேண்டும், எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்

மாதுளை சாப்பிட சிறந்த நேரம் காலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடித்த பிறகு. இருப்பினும், நீங்கள் அதை ஒரு மாலை சிற்றுண்டாக அல்லது உணவுக்குப் பிறகு சாப்பிடலாம். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் வேளாண்மைத் துறையின் கூற்றுப்படி, தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகை ஒரு நாளைக்கு 2 கப் மாதுளை.

மாதுளை சாப்பிடுவதற்கான வழிகள்

நீங்கள் மாதுளை சாறு அல்லது மிருதுவாக வடிக்கலாம்.

உங்கள் ஓட்மீல் அல்லது உங்கள் பழம் மற்றும் காய்கறி சாலட்களில் மாதுளை தெளிக்கவும்.

உங்கள் வெற்று அல்லது சுவையான தயிரில் முதலிடமாக இதைப் பயன்படுத்தவும்.

மாதுளை விதைகள், பெர்ரி மற்றும் கிரானோலாவுடன் தயிர் பர்பாய்டைத் தயாரிக்கவும்.

கோழி மார்பகங்களை வதக்கும் போது இனிப்புக்காக மாதுளை விதைகளை தெளிக்கலாம்.

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க

[1]ஸர்பெஷானி, ஏ., அஸ்கரி, எஸ்., & ஜவன்மார்ட், எஸ். எச். (2014). மாதுளையின் ஆரோக்கியமான விளைவுகள். மேம்பட்ட பயோமெடிக்கல் ஆராய்ச்சி, 3, 100.
[இரண்டு]ஆசாத்சோய், கே.எம்., ஷுல்மேன், ஆர்.என்., அவிராம், எம்., & சிரோக்கி, எம். பி. (2005). தமனி சார்ந்த விறைப்புத்தன்மையில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம்: ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் முற்காப்பு பங்கு. சிறுநீரக இதழ், 174 (1), 386-393.
[3]வன, சி. பி., பத்மா-நாதன், எச்., & லிக்கர், எச். ஆர். (2007). லேசான மற்றும் மிதமான விறைப்புத்தன்மை கொண்ட ஆண் நோயாளிகளுக்கு விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதில் மாதுளை சாற்றின் செயல்திறன் மற்றும் பாதுகாப்பு: ஒரு சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, இரட்டை குருட்டு, குறுக்குவழி ஆய்வு. இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் ஆண்மைக் குறைவு ஆராய்ச்சி, 19 (6), 564.
[4]அவிராம், எம்., & ரோசன்ப்ளாட், எம். (2013). உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு மாதுளை. ராம்பம் மைமோனிடெஸ் மெடிக்கல் ஜர்னல், 4 (2), இ 0013.
[5]எஸ்மாயில்சாதே, ஏ., தஹ்பாஸ், எஃப்., கெய்னி, ஐ., அலவி-மஜ்த், எச்., & ஆசாத்பாக், எல். (2006). ஹைப்பர்லிபிடெமியா கொண்ட வகை II நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு செறிவூட்டப்பட்ட மாதுளை சாறு நுகர்வு கொழுப்பைக் குறைக்கும் விளைவு. வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச இதழ், 76 (3), 147-151.
[6]சாஹெப்கர், ஏ., ஃபெர்ரி, சி., ஜியோர்ஜினி, பி., போ, எஸ்., நாச்சிகல், பி., & கிராஸி, டி. (2017). இரத்த அழுத்தத்தில் மாதுளை சாற்றின் விளைவுகள்: சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. மருந்தியல் ஆராய்ச்சி, 115, 149-161.
[7]சம்னர், எம். டி., எலியட்-எல்லர், எம்., வீட்னர், ஜி., டாபென்மியர், ஜே. ஜே., செவ், எம். எச்., மார்லின், ஆர்., ... & ஆர்னிஷ், டி. (2005). கரோனரி இதய நோய் நோயாளிகளுக்கு மாரடைப்பு வாசனை மீது மாதுளை சாறு நுகர்வு விளைவுகள். அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கார்டியாலஜி, 96 (6), 810-814.
[8]கோயாமா, எஸ்., கோப், எல். ஜே., மேத்தா, எச். எச்., சீரம், என். பி., ஹெபர், டி., பான்டக், ஏ. ஜே., & கோஹன், பி. (2009). மாதுளை சாறு IGF-IGFBP அச்சின் பண்பேற்றம் மூலம் மனித புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் அப்போப்டொசிஸைத் தூண்டுகிறது. வளர்ச்சி ஹார்மோன் மற்றும் ஐ.ஜி.எஃப் ஆராய்ச்சி: வளர்ச்சி ஹார்மோன் ஆராய்ச்சி சங்கம் மற்றும் சர்வதேச ஐ.ஜி.எஃப் ஆராய்ச்சி சங்கத்தின் அதிகாரப்பூர்வ இதழ், 20 (1), 55-62.
[9]சினேஹ் செபார், கே., பரதரன், பி., மசண்டரணி, எம்., கோரி, வி., & ஷாஹ்னே, எஃப். இசட் (2012). புனிகா கிரனாட்டம் எல். வின் சைட்டோடாக்ஸிக் நடவடிக்கைகள் குறித்த ஆய்வுகள். அப்போப்டொசிஸைத் தூண்டுவதன் மூலம் புரோஸ்டேட் செல் வரிசையில் ஸ்பினோசா (ஆப்பிள் தண்டனை) சாறு. ஐ.எஸ்.ஆர்.என் மருந்துகள், 2012.
[10]ஷிரோட், ஏ. பி., கோவ்ரு, பி., சித்தூர், எஸ். வி., ஹென்னிங், எஸ்.எம்., ஹெபர், டி., & ரிலீன், ஆர். (2014). எம்.சி.எஃப் - 7 மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் மாதுளை சாற்றின் ஆண்டிப்ரோலிஃபெரேடிவ் விளைவுகள் குறைக்கப்பட்ட டி.என்.ஏ பழுதுபார்க்கும் மரபணு வெளிப்பாடு மற்றும் இரட்டை இழை முறிவுகளின் தூண்டுதலுடன் தொடர்புடையது. மூலக்கூறு புற்றுநோயியல், 53 (6), 458-470.
[பதினொரு]ஜீன், எம். எல்., குமி-தியாகா, ஜே., & பிரவுன், ஜே. (2005). மனித மார்பக புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் மாதுளை சாறுகள் மற்றும் ஜெனிஸ்டீனின் எதிர்விளைவு நடவடிக்கைகள். மருத்துவ உணவு இதழ், 8 (4), 469-475.
[12]அல்-முயம்மர், எம். என்., & கான், எஃப். (2012). உடல் பருமன்: மாதுளையின் தடுப்பு பங்கு (புனிகா கிரனாட்டம்). ஊட்டச்சத்து, 28 (6), 595-604.
[13]ரஷீத், இசட், அக்தர், என்., & ஹக்கி, டி.எம். (2010). மனித கீல்வாதம் கான்ட்ரோசைட்டுகளில் MKK-3, p38α-MAPK மற்றும் டிரான்ஸ்கிரிப்ஷன் காரணி RUNX-2 இன் இன்டர்லூகின் -1β தூண்டப்பட்ட செயல்பாட்டை மாதுளை சாறு தடுக்கிறது. கீல்வாதம் ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை, 12 (5), ஆர் 195.
[14]சுக்லா, எம்., குப்தா, கே., ரஷீத், இசட், கான், கே. ஏ., & ஹக்கி, டி.எம். (2008). மாதுளையின் உயிர் கிடைக்கக்கூடிய கூறுகள் / வளர்சிதை மாற்றங்கள் (புனிகா கிரனாட்டம் எல்) COX2 செயல்பாட்டை எக்ஸ் விவோ மற்றும் ஐ.எல் -1 பெட்டா தூண்டப்பட்ட பி.ஜி.இ 2 உற்பத்தியை மனித காண்டிரோசைட்டுகளில் விட்ரோவில் முன்னுரிமையாகத் தடுக்கின்றன. அழற்சி இதழ் (லண்டன், இங்கிலாந்து), 5, 9.
[பதினைந்து]ஆர்க்கீரோ, பி. ஜே., மில்லர், வி. ஜே., & வார்டு, ஈ. (2015). செயல்திறன் மேம்படுத்தும் உணவுகள் மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த PRIZE நெறிமுறை. ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் மெட்டபாலிசம், 2015, 715859.
[16]ட்ரெக்ஸ்லர், ஈ. டி., ஸ்மித்-ரியான், ஏ. இ., மெல்வின், எம். என்., ரோலோஃப்ஸ், ஈ. ஜே., & விங்ஃபீல்ட், எச். எல். (2014). இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சோர்வுக்கு இயங்கும் நேரம் ஆகியவற்றில் மாதுளை சாற்றின் விளைவுகள். பயன்பாட்டு உடலியல், ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் = உடலியல் பயன்பாடு, ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம், 39 (9), 1038-1042.
[17]ஈகோல் பாலிடெக்னிக் ஃபெடரல் டி லொசேன். (2016). மாதுளை இறுதியாக அதன் சக்திவாய்ந்த வயதான எதிர்ப்பு ரகசியத்தை வெளிப்படுத்துகிறது: குடல் பாக்டீரியா பழத்தில் உள்ள ஒரு மூலக்கூறை கண்கவர் முடிவுகளுடன் மாற்றுகிறது. சயின்ஸ் டெய்லி. Www.sciencedaily.com/releases/2016/07/160711120533.htm இலிருந்து ஜனவரி 10, 2019 இல் பெறப்பட்டது
[18]மந்த ou, ஈ., ஜார்ஜக ou லி, கே., டெலி, சி.கே., சோடிரோப ou லோஸ், ஏ., ஃபடூரோஸ், ஐ.ஜி., க re ரெட்டாஸ், டி. . உயிர்வேதியியல் அளவுருக்கள் மற்றும் முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கையில் மாதுளை சாறு நுகர்வு விளைவு. பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை மருத்துவம், 14 (2), 1756-1762.
[19]கொழும்பு, ஈ., சாங்கியோவானி, ஈ., & டெல்'ஆக்லி, எம். (2013). இரைப்பைக் குழாயில் மாதுளையின் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாடு குறித்த ஆய்வு. சான்றுகள் சார்ந்த நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருந்து: eCAM, 2013, 247145.
[இருபது]பெரெஸ்-விசென்ட், ஏ., கில்-இஸ்குவெர்டோ, ஏ., & கார்சியா-விகுவேரா, சி. (2002). மாதுளை சாறு பினோலிக் கலவைகள், அந்தோசயின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் விட்ரோ இரைப்பை குடல் செரிமான ஆய்வில், வேளாண் மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ், 50 (8), 2308-2312.
[இருபத்து ஒன்று]பானிஹானி, எஸ்., ஸ்வீடன், எஸ்., & அல்குரான், இசட். (2013). மாதுளை மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய். ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி, 33 (5), 341-348.
[22]கோட், எஸ்., கோட், எஸ்., & நாகேஷ், எல். (2011). பல் தகடு நுண்ணுயிரிகளில் (ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கி மற்றும் லாக்டோபாகிலி) மாதுளை சாற்றின் விளைவு. பண்டைய வாழ்க்கை அறிவியல், 31 (2), 49-51.
[2. 3]ஹார்ட்மேன், ஆர். இ., ஷா, ஏ., ஃபகன், ஏ.எம்., ஸ்வெட்டி, கே. இ., பார்சடானியன், எம்., ஷுல்மேன், ஆர்.என்.,… ஹோல்ட்ஸ்மேன், டி.எம். (2006). மாதுளை சாறு அமிலாய்டு சுமை குறைகிறது மற்றும் அல்சைமர் நோயின் சுட்டி மாதிரியில் நடத்தை மேம்படுத்துகிறது. நோயின் நரம்பியல், 24 (3), 506–515.
[24]நூரி, எம்., ஜாஃபாரி, பி., & ஹெக்மதூஸ்ட், ஏ. (2017). மாதுளை சாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் வீக்கத்தையும் அதிகரிப்பதன் மூலம் எலிகளில் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது. உணவு மற்றும் வேளாண்மை அறிவியல் இதழ், 97 (8), 2327-2332.
[25]யில்மாஸ், ஈ. இ., அரிக்கானோஸ்லு, இசட்., துர்கோஸ்லு, ஏ., கிலிக், ஈ., யுக்செல், எச்., & கோமா, எம். (2016). கல்லீரல் மற்றும் தொலைதூர உறுப்புகளில் மாதுளையின் பாதுகாப்பு விளைவுகள் சோதனை தடைசெய்யும் மஞ்சள் காமாலை மாதிரியால் ஏற்படுகின்றன. யூர் ரெவ் மெட் பார்மகோல் அறிவியல், 20 (4), 767-772.