காய்ச்சலிலிருந்து விடுபட 14 எளிய மற்றும் எளிதான வழிகள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Shivangi Karn By சிவாங்கி கர்ன் செப்டம்பர் 19, 2020 அன்று

காய்ச்சல் என்பது ஒரு பொதுவான சுகாதார பிரச்சினை, இது எந்த வயதினரையும் எந்த பாலினத்தையும் பாதிக்கும். காய்ச்சல் வகைகளில் பெரும்பாலானவை மருந்துகள் தேவையில்லை மற்றும் சில பயனுள்ள மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட இயற்கை முறைகளுடன் தானாகவே செல்கின்றன.

காய்ச்சல் என்பது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் உடலில் சில சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது. இது உடலின் உயர் வெப்பநிலையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது மெதுவாக வந்து ஓரிரு நாட்களில் அதிகரிக்கும் அல்லது வேகமாக உயரக்கூடும். காய்ச்சலின் அதிக வெப்பநிலை உடல் வெப்பநிலையின் அதிகரிப்புடன் குளிர்ச்சியுடன் அல்லது நடுக்கத்துடன் நம்மை சங்கடப்படுத்துகிறது.

இந்த கட்டுரையில், காய்ச்சலிலிருந்து விடுபட சில எளிய மற்றும் எளிதான உதவிக்குறிப்புகளைப் பற்றி விவாதிப்போம். 3-4 நாட்களுக்கு மேல் காய்ச்சல் நீடித்தால், மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. பாருங்கள்.

1. நீரேற்றமாக இருங்கள்

காய்ச்சலின் போது நீரிழப்பு என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. காய்ச்சலின் போது உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது, வியர்வையை இயக்குவதன் மூலம் நம் உடல் அதை குளிர்விக்க முயற்சிக்கிறது. இந்த செயல்பாட்டில், உடலில் இருந்து அதிகப்படியான நீர் நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, உடலில் இழந்த திரவங்களை நிரப்ப ஆரோக்கியமான பழச்சாறுகள் அல்லது தண்ணீரை குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. மேலும், நீங்கள் வேகவைத்த நீர் அல்லது வடிகட்டப்பட்ட / சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

2. தனிப்பட்ட முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு காய்ச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடிய நோய்க்கிருமிகளுக்கு எதிராக போராட ஆன்டிபாடிகளை வெளியிடுகிறது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தக்கூடும் மற்றும் பிற நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். எனவே, தனிப்பட்ட முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது மற்றும் மிகைப்படுத்தலின் அபாயத்தைத் தடுப்பது முக்கியம்.

3. ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது ஓய்வு மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் அது விரைவாக மீட்க உதவுகிறது. அதிக உடல் முயற்சி தேவைப்படும் செயல்களில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும், இது உங்களை மேலும் சோர்வடையச் செய்து நிலைமையை மோசமாக்கும். ஓய்வெடுக்கவும், நிதானமாகவும் இருக்க போதுமான நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு திரும்புவதற்கு போதுமான நேரம் கொடுக்கும் மற்றும் 24 மணி நேரத்தில் காய்ச்சலிலிருந்து விடுபட உதவும்.

4. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவு நேரடியாக காய்ச்சலைக் குறைப்பதோடு சில நாட்களுக்குள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் சக்தியையும் மீண்டும் பெறுவதோடு தொடர்புடையது. வைட்டமின் சி, புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைச் சேர்க்கவும். மேலும், உடலால் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை விரும்புங்கள்.

5. காய்ச்சல் கொப்புளங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

சில காய்ச்சல்கள் வைரஸ் தொற்றுநோய்களின் விளைவாகும், இது முகம், உதடுகள் அல்லது உடல் உறுப்புகளில் காய்ச்சல் கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். குளிர், அதிர்ச்சி அல்லது மாதவிடாய் போன்ற சில காரணிகள் வைரஸை மீண்டும் செயல்படுத்தி மீண்டும் காய்ச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் அந்த காய்ச்சல் கொப்புளங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது சிறந்தது.

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

காய்ச்சல் ஏற்படுத்தும் நோய்க்கிருமிகளை ஆக்கிரமிப்பதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் சி, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஏனென்றால், சக்திவாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருப்பதால் மீட்கும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த முடியும்.

7. சுய மருந்தைத் தவிர்க்கவும்

காய்ச்சலின் போது சுய மருந்து பொதுவானது. மக்கள் பெரும்பாலும் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை அதிக உடல் வெப்பநிலையை உணரும்போது, அடிப்படை காரணத்தை அறியாமல் பாப் செய்வார்கள். இது போன்ற நிலைமைகளைத் தவிர்க்கலாம். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் வைரஸ் தொற்றுகளால் அல்ல, பாக்டீரியா தொற்றுகளால் ஏற்படும் காய்ச்சலுக்கானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

8. மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்

மூலிகை டீஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரப்பப்படுகின்றன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். அவை சூடாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாகவும் இருப்பதால், அவை காய்ச்சலைக் குறைக்கும் வியர்வை செயல்முறையை செயல்படுத்துகின்றன. மூலிகை தேநீர் உடல் வலி மற்றும் காய்ச்சலின் போது தளர்வு நிரூபிக்க உதவுகிறது.

9. குளிர் சுருக்க

உடலின் வெப்பநிலை அதிகமாகும்போது, காய்ச்சலைக் குறைக்க ஒரு குளிர் சுருக்க ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். வெறுமனே ஒரு துண்டை குளிர்ந்த நீரில் நனைத்து முகம் மற்றும் கழுத்து மீது சில நிமிடங்கள் வைப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். குளிர் சுருக்கமானது காய்ச்சலை உடைப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

10. கை சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்

காய்ச்சலுக்கு காரணமான தொற்று பரவாமல் தடுக்கும்போது கை சுகாதாரம் மிகவும் முக்கியமானது. சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அல்லது கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தியபின் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளைக் கழுவும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். கைகுலுக்கலுக்குப் பிறகு நீங்கள் கைகளைக் கழுவ வேண்டும் அல்லது சுத்தப்படுத்த வேண்டும்.

11. முகமூடி அணியுங்கள்

உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கும்போது, நோய்க்கிருமிகள் அல்லது ஒவ்வாமை மருந்துகள் நிலைமையை மோசமாக்கும் என்பதால் வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் காய்ச்சலிலிருந்து மீண்டிருந்தால் முகமூடி அணிவது நல்லது. இது மற்றவர்களுக்கு தொற்றுநோய்கள் பரவாமல் தடுக்கும். தும்மும்போது அல்லது இருமும்போது எப்போதும் வாயை மறைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

12. சூடான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்

காய்ச்சலின் போது மூல காய்கறிகள், குளிர் உணவு பொருட்கள் மற்றும் தெரு உணவுகளை உட்கொள்வது கண்டிப்பாக தவிர்க்கப்படுகிறது. நமது செரிமான அமைப்பு அந்த நேரத்தில் பலவீனமடைவதால் இது வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வாந்தியை ஏற்படுத்தக்கூடும். சூடான மற்றும் புதிய உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுவதை விரும்புங்கள் (எஞ்சியவற்றை மீண்டும் சூடாக்குவதில்லை) அவை வியர்வையைத் தூண்டுவதற்கும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கும் உதவுகின்றன.

13. நெரிசலான இடங்களைத் தவிர்க்கவும்

பெரிய கூட்டம் என்றால் பல்வேறு வகையான நோய்க்கிருமிகளை வெளிப்படுத்துவது. காய்ச்சலின் போது கச்சேரிகள் அல்லது தியேட்டர்கள் போன்ற நெரிசலான இடங்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் காய்ச்சலை மோசமாக்கும் அல்லது கூடுதல் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும்.

14. மழையில் நனைவதைத் தவிர்க்கவும்

மழை எவ்வளவு சுவாரஸ்யமானதாகத் தோன்றினாலும், ஒருபோதும் மழையில் நனைந்து விடாதீர்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் காய்ச்சல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. மழைநீரில் பல நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன, அவை உடலில் எளிதில் நுழைந்து காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும்.

பொதுவான கேள்விகள்

1. காய்ச்சலிலிருந்து விடுபட சில வழிகள் யாவை?

ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், சில மூலிகை டீக்களைப் பருகவும், வெளியே செல்வதைத் தவிர்க்கவும் காய்ச்சலிலிருந்து விடுபட சில சிறந்த வழிகள்.

2. இயற்கையாகவே காய்ச்சலிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகளைப் போன்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள், ஏனெனில் அவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இதனால் உடல் காய்ச்சலுக்கு காரணமான தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட முடியும்.

3. காய்ச்சல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்க வேண்டும்?

ஒரு காய்ச்சல் பொதுவாக 2-3 நாட்கள் நீடிக்கும். காய்ச்சல் நீண்ட காலம் நீடித்தால், விரைவில் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.