கோழி, மாமிசம், பருப்பு அல்லது ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் போன்ற முழு உணவு மூலங்களிலிருந்தும் புரதத்தைப் பெற வேண்டும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும், சில நேரங்களில் (அதை எதிர்கொள்வோம்) நாங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறோம். அந்த நேரங்களில், நாம் புரதக் கம்பிகளுக்குத் திரும்புகிறோம். ஆனால் அனைத்து பார்களும் சமமாக உருவாக்கப்படவில்லை: மளிகை-கடை அலமாரிகளில் உள்ள பல விருப்பங்கள் புகழ்பெற்ற சாக்லேட் பார்களைத் தவிர வேறில்லை. (அய்யோ.) அதனால்தான் இப்போது சந்தையில் உள்ள ஆரோக்கியமான புரோட்டீன் பார்களைக் கண்டறிய, மூலப்பொருள் பட்டியல்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தகவல்களைச் சேகரித்தோம். முதலில், மூலப்பொருள் பட்டியலைப் பார்த்தோம்: எங்களால் உச்சரிக்க முடியாத அதிகமான பொருட்கள், ஒரு பட்டியில் எங்கள் தரநிலைகள் வரை இருக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. ஊட்டச்சத்து வாரியாக, இந்த வழிகாட்டுதல்களுக்கு நாங்கள் ஒட்டிக்கொள்கிறோம்:
- குறைந்தது 8 கிராம் புரதம்
- சர்க்கரை 14 கிராமுக்கு மேல் இல்லை
- குறைந்தது 3 கிராம் நார்ச்சத்து
அங்கிருந்து, நீங்கள் விரைவான புரதத் தீர்வைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த 15 பார்கள் உங்களுக்கான சிறந்த பந்தயம் என்று நாங்கள் தீர்மானித்தோம். ஓ, அமேசானில் நீங்கள் அனைத்தையும் ஆர்டர் செய்யலாம் என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோமா?
தொடர்புடையது : 30 மாமிச மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தாத உயர்-புரத உணவுகள்
அமேசான்1. RXBar சாக்லேட் கடல் உப்பு புரதப் பட்டை (12 பேக்)
- புரதம்: 10 கிராம்
- சர்க்கரை: 9 கிராம்
- ஃபைபர்: 10 கிராம்
- கொழுப்பு: 9 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 31 கிராம்
- கலோரிகள்: 210
இந்த சுவையான பார்களின் அழகு என்னவென்றால், அவை பொருட்களுக்கு வரும்போது மிகவும் வெளிப்படையானவை. போலவே, அவை பேக்கேஜிங்கின் முன்புறத்தில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன. இந்த சாக்லேட் கடல் உப்பு சுவையானது 100 சதவிகிதம் உண்மையான சாக்லேட், புரதத்திற்கான முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, அமைப்புக்கான பருப்புகள் மற்றும் எல்லாவற்றையும் ஒன்றாக இணைக்கும் வகையில் தயாரிக்கப்படுகிறது. முடிவு? வொர்க்அவுட்டிற்கு முந்தைய எரிபொருளை விட இனிப்பு போன்ற சுவை கொண்ட ஒன்று.
அமேசான்2. திங்க்தின் புரோட்டீன் & சூப்பர்ஃப்ரூட் தேங்காய் பாதாம் பட்டை (9 பேக்)
- புரதம்: 12 கிராம்
- சர்க்கரை: 13 கிராம்
- ஃபைபர்: 5 கிராம்
- கொழுப்பு: 12 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 24 கிராம்
- கலோரிகள்: 260
அமேசான்3. டிஎன்எக்ஸ் கிராஸ்-ஃபேட் மாட்டிறைச்சி & குணப்படுத்தப்படாத பேக்கன் ஜலபெனோ பார் (12 பேக்)
- புரதம்: 14 கிராம்
- சர்க்கரை: 1 கிராம்
- ஃபைபர்: 0 கிராம்*
- கொழுப்பு: 9 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 1 கிராம்
- கலோரிகள்: 140
*ஓ, இது ஃபைபர் இலக்கை அடையவில்லை என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் குறைந்த கலோரி, குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் அதிக புரதம் உள்ள புள்ளிவிவரங்களில் இது ஈடுசெய்யும்.
அமேசான்4. GoMacro பீனட் பட்டர் சாக்லேட் சிப் மேக்ரோபார்ஸ் (12 பேக்)
- புரதம்: 11 கிராம்
- சர்க்கரை: 14 கிராம்
- ஃபைபர்: 2 கிராம்
- கொழுப்பு: 11 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 39 கிராம்
- கலோரிகள்: 290
அமேசான்5. கெட்டோ பார்கள் டார்க் சாக்லேட் தேங்காய் பாதாம் புரோட்டீன் பார் (10 பேக்)
- புரதம்: 6 கிராம்
- சர்க்கரை: 1 கிராம்
- ஃபைபர்: 7 கிராம்
- கொழுப்பு: 20 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3 கிராம்
- கலோரிகள்: 230
அமேசான்6. எக்ஸோ சாக்லேட் ஃபட்ஜ் பிரவுனி புரோட்டீன் பார்கள் (12 பேக்)
- புரதம்: 16 கிராம்
- சர்க்கரை: 7 கிராம்
- ஃபைபர்: 16 கிராம்
- கொழுப்பு: 9 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 26 கிராம்
- கலோரிகள்: 210
அமேசான்7. ஜூலியன் பேக்கரி பெகன் தின் புரோட்டீன் பார்கள் (12 பேக்)
- புரதம்: 20 கிராம்
- சர்க்கரை: 1 கிராம்
- ஃபைபர்: 23 கிராம்
- கொழுப்பு: 6 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 2 கிராம்
- கலோரிகள்: 150
அமேசான்8. அட்லஸ் கெட்டோ சாக்லேட் கொக்கோ புரோட்டீன் பார் (10 பேக்)
- புரதம்: 16 கிராம்
- சர்க்கரை: 3 கிராம்
- ஃபைபர்: 11 கிராம்
- கொழுப்பு: 11 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 9 கிராம்
- கலோரிகள்: 210
அமேசான்9. எபிக் ஆல் நேச்சுரல் சிக்கன் எள் BBQ மீட் பார் (12 பேக்)
- புரதம்: 15 கிராம்
- சர்க்கரை: 3 கிராம்
- ஃபைபர்: 2 கிராம்
- கொழுப்பு: 6 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 5 கிராம்
- கலோரிகள்: 120
அமேசான்10. IQ பார் சாக்லேட் கடல் உப்பு மூளை உணவுப் பட்டை (12 பேக்)
- புரதம்: 11 கிராம்
- சர்க்கரை: 1 கிராம்
- ஃபைபர்: 8 கிராம்
- கொழுப்பு: 10 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 4 கிராம்
- கலோரிகள்: 160
அமேசான்11. பிரைமல் கிச்சன் மக்காடாமியா கடல் உப்பு கொலாஜன் எரிபொருள் பட்டை (12 பேக்)
- புரதம்: 14 கிராம்
- சர்க்கரை: 3 கிராம்
- ஃபைபர்: 9 கிராம்
- கொழுப்பு: 13 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 14 கிராம்
- கலோரிகள்: 200
அமேசான்12. ரைஸ் பாதாம் தேன் மோ புரோட்டீன் பார் (12 பேக்)
- புரதம்: 20 கிராம்
- சர்க்கரை: 11 கிராம்
- ஃபைபர்: 4 கிராம்
- கொழுப்பு: 16 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 20 கிராம்
- கலோரிகள்: 280
அமேசான்13. ஜிங் டார்க் சாக்லேட் தேங்காய் பட்டை (12 பேக்)
- புரதம்: 10 கிராம்
- சர்க்கரை: 9 கிராம்
- ஃபைபர்: 7 கிராம்
- கொழுப்பு: 11 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 24 கிராம்
- கலோரிகள்: 210
அமேசானில்
அமேசான்14. ஓட்மேகா ஒயிட் சாக்லேட் ராஸ்பெர்ரி பார் (12 பேக்)
- புரதம்: 14 கிராம்
- சர்க்கரை: 5 கிராம்
- ஃபைபர்: 7 கிராம்
- கொழுப்பு: 7 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 22 கிராம்
- கலோரிகள்: 200
அமேசான்15. வகையான புரத கேரமல் நட் பார் (12 பேக்)
- புரதம்: 12 கிராம்
- சர்க்கரை: 8 கிராம்
- ஃபைபர்: 5 கிராம்
- கொழுப்பு: 17 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 18 கிராம்
- கலோரிகள்: 240
தெறிக்கபார் நபர் அதிகம் இல்லையா? இந்த ஆரோக்கியமான புரோட்டீன் பொடிகளை முயற்சிக்கவும்
புரோட்டீன் பொடிகள்-நீருடன் கலக்கலாம், ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது வேகவைத்த பொருட்களிலும் பயன்படுத்தலாம்-உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை விரைவாக அதிகரிக்க மற்றொரு சிறந்த வழி. ஆனால் புரோட்டீன் பவுடரைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, தசை டீஸ் அணிந்த சகோதரர்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது 2020, மற்றும் சில நிறுவனங்கள் புரதப் பொடிகளுக்கான சந்தை மிகவும் மாறுபட்டது என்பதை உணர்ந்துள்ளன. சேர்ப்பதற்கான முதல் படி? எந்த விலங்கு பொருட்களும் இல்லாத சுத்தமான புரத பொடிகளை உருவாக்குதல். ஆம், அவை முற்றிலும் சைவ உணவு மற்றும் தாவர அடிப்படையிலானவை. இங்கே, நீங்கள் இப்போது வாங்கக்கூடிய நான்கு பரபரப்பானவை.
அமேசான்1. அலோஹா வெண்ணிலா தாவர அடிப்படையிலான புரத தூள்
ஒரு சேவைக்கு 18 கிராம் புரதத்துடன், அலோஹாவின் பொடிகள் முழுமையான பவர்ஹவுஸ் ஆகும். அவை கலோரிகளிலும் குறைவாக உள்ளன (ஒரு சேவைக்கு 150) மற்றும் சர்க்கரை (ஒரு சேவைக்கு 4 கிராம்). மிகவும் இனிப்பான இந்த விருப்பம் கரிம சணல் விதை புரதம், கரிம பூசணி விதை புரதம் மற்றும் ஆர்கானிக் பட்டாணி புரதம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, இது செய்யப்பட்டது இல்லாமல் செயற்கை இனிப்புகள், GMO பொருட்கள், சோயா அல்லது பசையம். சுற்றிலும் வெற்றி.
அலை கோ2. வெல்லேகோ ஊட்டமளிக்கும் புரோட்டீன் சாக்லேட் சுவை
சரி, நாங்கள் இதை முன்னோக்கி அகற்றுவோம்: இந்த புரோட்டீன் பவுடர் அவர்கள் வருவதைப் போன்றது. ஆஸ்திரேலிய நிறுவனம் வெல்லேகோ இது முன்னாள் சூப்பர்மாடல் எல்லே மேக்பெர்சன் என்பவரால் நிறுவப்பட்டது மற்றும் லுலுலேமன் அணிந்த சோல்சைக்கிள் ஆர்வலர்களிடையே விரைவில் வெற்றி பெற்றது. இது அனைத்து இயற்கை பொருட்களிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படும் தாவர அடிப்படையிலான தூள் ஆகும், இது தண்ணீர், தேங்காய் நீர் அல்லது மிருதுவாக்கிகளுடன் கலக்கப்படலாம். இது பிரவுன் அரிசி மற்றும் பட்டாணி புரதத்தின் கலவையாகும், இது வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு மீட்க தேவையான ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களை வழங்குகிறது. ஆம், இது விலை உயர்ந்தது, ஆனால் இது எங்களின் மிகவும் அற்புதமான உடற்பயிற்சி நண்பர்களால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
அமேசான்3. APRÈS பிந்தைய உடற்பயிற்சி பானம் (12 பேக்)
இந்த பட்டியலில் உள்ள மற்ற புரதங்களைப் போலல்லாமல், Après தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஒரு புரத தூள் அல்ல. இது தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள், கன்னி தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் தேங்காய் நீர் ஆகியவற்றை இணைக்கும் ஒரு சைவ உணவுக்குப் பிந்தைய உடற்பயிற்சி பானமாகும். சிக்லி பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பானம் மூன்று சுவையான சுவைகளில் வருகிறது (புதினா சாக்லேட், சாய் மசாலா வெண்ணிலா மற்றும் கடல் உப்பு சாக்லேட்) மற்றும் ஏப்ரஸ் தளம் வழியாக சந்தாவாக கிடைக்கிறது.
அமேசான்4. நுட்டிவா ஹெம்ப் புரோட்டீன் பவுடர்
மூல சணல் விதைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும், நுடிவாவின் தூளில் ஒரு சேவைக்கு 15 கிராம் புரதம் உள்ளது, அத்துடன் அனைத்து 20 அமினோ அமிலங்களும் (ஒர்க்அவுட்டுக்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்படும் ஒன்பது அத்தியாவசியங்கள் உட்பட) உள்ளன. இது சைவ உணவு, சான்றளிக்கப்பட்ட கரிம மற்றும் GMO அல்லாதது, அத்துடன் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரமாகும். ஆர்கானிக் அல்லாத, சோயா அடிப்படையிலான புரதப் பொடிகளைப் போலல்லாமல், இது ஒரு இரசாயன கரைப்பான் ஹெக்ஸேன் இல்லாமல் மெதுவாக குளிர்ச்சியாக அழுத்தப்படுகிறது. அது இருக்கிறது சற்று சாதுவான ருசியாக இருந்தாலும், இன்னும் சில சுவையான கலவைகளுடன் ஸ்மூத்தியாகக் கலக்க விரும்பலாம்.
தொடர்புடையது : 11 திருப்திகரமான உயர் புரதம் கொண்ட காலை உணவுகள் முட்டைகள் அல்ல
