ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- பற்றாக்குறை பிரச்சினை அல்ல: COVID தடுப்பூசிகளை 'தவறாக நிர்வகிப்பதற்காக' சுகாதார அமைச்சகம் மாநிலங்களை குறை கூறுகிறது
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஹீமோகுளோபின் உள்ளது. இது முக்கியமாக இரும்பினால் ஆனது. ஹீமோகுளோபின் நுரையீரலில் இருந்து உடல் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்வதற்கு பொறுப்பாகும். இது கார்பன் டை ஆக்சைடை உடல் திசுக்களில் இருந்து நுரையீரலுக்கு கொண்டு சென்று பின்னர் அமைப்புக்கு வெளியே செல்கிறது.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு ஹீமோகுளோபின் மிகவும் முக்கியமானது. இரத்தத்தில் அதன் பற்றாக்குறை இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கும். இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைய வழிவகுக்கும்.
குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவின் அறிகுறிகள் சோர்வு, பலவீனம், மூச்சுத் திணறல், தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் வெளிர் தோல். ஹீமோகுளோபின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது? ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க சில வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. பாருங்கள்.
இன்று, போல்ட்ஸ்கி ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க சில பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் (காய்கறிகளும்)
கீரை மற்றும் வெந்தயம் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கலாம். அவை எங்களுக்கு நல்ல இரும்பு சப்ளை மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வைத்திருப்பது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வீட்டு வைத்தியமாகும்.
காய்கறிகள்
அனைத்து வகையான பருப்பு வகைகளும் இரும்புச்சத்து நிறைந்தவை. பருப்பு வகைகளில் சோயா கொட்டைகள், சிவப்பு சிறுநீரக பீன்ஸ், சுண்டல், கருப்பு-ஐட் பட்டாணி, கருப்பு பீன்ஸ், பயறு, ஃபாவா பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் தினசரி உணவில் பருப்பு வகைகள் சாப்பிடுவது உங்கள் இரும்பு அளவை மேம்படுத்தும்.
பீட்ரூட்
பீட்ரூட் இரும்புச்சத்து நிறைந்த மூலமாகும். நீங்கள் பீட்ரூட்டை சாலடுகள், பீட்ரூட் ஜூஸ் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் சாப்பிடலாம் அல்லது பீட்ரூட்டின் இனிப்பு உணவை தயார் செய்யலாம். ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க பீட்ரூட் ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம்.
தர்பூசணி
தர்பூசணி அதிக அளவு புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி ஆகியவற்றுடன் இரும்பை வழங்குகிறது. இந்த பழத்தை தவறாமல் வைத்திருப்பது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் வழங்கும்.
வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி உடலில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உடலுக்கு உதவுகிறது. எனவே உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் சி இல்லாமல், உணவு மூலங்களிலிருந்து வரும் இரும்பு நன்றாக உறிஞ்சப்படாது. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளில் அனைத்து சிட்ரஸ் பழங்கள், பப்பாளி, ஆரஞ்சு, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் திராட்சை ஆகியவை அடங்கும். காப்சிகம், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், தக்காளி மற்றும் கீரை போன்ற காய்கறிகளிலும் வைட்டமின் சி உள்ளது.
சிவப்பு இறைச்சி
ஹீமோகுளோபின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிப்பது? சிவப்பு இறைச்சி இரும்பில் ஏராளமாக உள்ளது. தாவர மூலங்களுடன் ஒப்பிடும்போது சிவப்பு இறைச்சி இரும்பை எளிதில் உறிஞ்சிவிடும். மாட்டிறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி, கன்றின் கல்லீரல், கோழி கல்லீரல் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்கள். ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் சிறந்த உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
உலர்ந்த மூலிகைகள்
உலர்ந்த மூலிகைகளான கொத்தமல்லி, ஸ்பியர்மிண்ட், துளசி, செர்வில், உலர்ந்த வோக்கோசு, வளைகுடா இலை ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவும். இந்த உலர்ந்த மூலிகைகள் எப்போதும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். இரும்புச்சத்து வழங்குவதைத் தவிர, அவை உங்கள் உணவிலும் சுவையைச் சேர்க்கின்றன.
பூசணி விதைகள்
அவை இரும்புச்சத்து நிறைந்தவை. அவற்றில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் துத்தநாகமும் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றை பச்சையாக சாப்பிடலாம் அல்லது சாலட் கொண்டு சாப்பிடலாம்.
வைட்டமின் பி 12
ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க வைட்டமின் பி 12 அவசியம். வைட்டமின் பி 12 மற்றும் ஃபோலேட் போதுமான அளவு கொண்ட உணவுகள் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளில் வைட்டமின் பி 12 நிறைந்துள்ளது.
கடல் உணவு
கடல் உணவு ஹீமோகுளோபினின் சிறந்த மூலமாகும். டூனா, கிளாம்ஸ், கேட்ஃபிஷ், சால்மன், சிப்பிகள் மற்றும் மத்தி போன்ற கடல் உணவுகள் ஹீமோகுளோபினின் நல்ல ஆதாரங்கள். ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கும் உணவுகளில் கடல் உணவும் உள்ளது.
பால் பொருட்கள்
பால், மோர், சீஸ் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
திராட்சை
ஹீமோகுளோபின் அளவை எவ்வாறு அதிகரிக்கலாம்? திராட்சை இரும்பின் சிறந்த ஆதாரங்கள், குறிப்பாக கருப்பு திராட்சை. உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பதற்காக உங்கள் பிற பழங்களுடன் திராட்சை வைத்திருப்பதை நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது.
உலர் பழங்கள்
உலர்ந்த பழங்களான பாதாமி, கொடிமுந்திரி, தேதிகள் மற்றும் திராட்சையும் ஹீமோகுளோபினின் சிறந்த ஆதாரங்கள். உலர்ந்த பழத்தில் அதிக இரும்புச்சத்து ஹீமோகுளோபின் உருவாக உதவுகிறது. அவை உடலுக்கு மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களையும் வழங்குகின்றன.
மசாலா
தைம், சீரகம், ஆர்கனோ, துளசி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் முனிவர் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் இரும்புச்சத்து நிறைந்தவை. எனவே, இந்த மசாலாப் பொருள்களை உங்கள் உணவில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.
எள் விதைகள்
அவை இரும்புச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. நீங்கள் எந்த இனிப்பு உணவையும் வைத்திருக்கலாம் அல்லது எள் விதைகளில் இருந்து ஒரு உணவை தயார் செய்யலாம்.
