உங்கள் மாதவிடாய் இன்னும் சில நாட்களுக்கு வரவில்லை, ஆனால் அது வரப்போகிறது என்பதை ஒரு நட்பு நினைவூட்டலாக ( dun dun dun ), உங்கள் வயிறு சலசலப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு மற்றும், வெளிப்படையாக, மோசமாக உணர்கிறது. இங்கே, வலியை அதன் தடங்களில் நிறுத்த 15 விஷயங்கள்.
தொடர்புடையது: பீரியட்ஸ் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியும் என்று நீங்கள் நினைப்பது எல்லாம் பொய்யானது
இருபது201. இப்யூபுரூஃபனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணி (அட்வில் போன்றது) மிதமாக ஒவ்வொரு நான்கு முதல் ஆறு மணி நேரம் வீக்கத்தை தீவிரமாக குறைக்க முடியும்.
2. சூடான தண்ணீர் பாட்டில் அல்லது மின்சார வெப்பமூட்டும் திண்டு முதலீடு. ஆ, இனிமையான நிவாரணம் தெர்மோபிளாஸ்டிக் ரப்பர் அல்லது துணியால் மூடப்பட்ட கம்பி சுற்றுகள். அறிவியலுக்கு உண்டு காட்டப்பட்டது ஒரு மணி நேரம் வரை உங்கள் வயிற்றில் அல்லது கீழ் முதுகில் சூடாக ஏதாவது வைப்பது உண்மையில் வலி நிவாரணியின் விளைவுகளைப் பிரதிபலிக்கும்.
3. உங்களாலும் முடியும் பானம் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர். சூடான தண்ணீர் பாட்டில் போன்ற விளைவுகளை எதிர்பார்க்கலாம். ஒரு உயரமான கண்ணாடி அதிசயங்களைச் செய்து உங்கள் வயிற்று தசைகளை அவிழ்க்க உதவும்.
இருபது204. கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். இலை கீரைகள், வெண்ணெய், தயிர் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் போன்ற உணவுகளில் காணப்படும் தாதுக்கள் கருப்பையின் அனைத்து இயற்கையான தசைகளை தளர்த்தும். பாம்.
5. அல்லது வாழைப்பழம் சாப்பிடுங்கள். பொட்டாசியம் குறைபாட்டால் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம் ஆய்வுகள் . வாழைப்பழத்தில் டன்கள் உள்ளன, எனவே சாப்பிடுங்கள்.
6. நீங்கள் கொஞ்சம் அன்னாசிப்பழத்தையும் சாப்பிடலாம். சுவையான பழத்தில் ப்ரோமெலைன் என்ற நொதி உள்ளது காட்டப்பட்டது வலி மற்றும் பிடிப்புகள் குறைக்க. ஆமாம்.
தொடர்புடையது: பீரியட் பேண்டீஸ் ஒரு விஷயம் மற்றும் அவை ஒருவித அற்புதமாகத் தெரிகிறது
இருபது207. சக்தி நடைக்கு செல்லுங்கள். நிச்சயமாக, நீங்கள் இரட்டிப்பாகும் போது அது ஒரு பைத்தியக்காரத்தனமான எண்ணமாக உணர்கிறது, ஆனால் விறுவிறுப்பான இயக்கம் உங்கள் உடல் அதிக இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் உண்மையில் உங்கள் தசைப்பிடிப்பை எதிர்க்கக்கூடிய எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது.
8. நர்ஸ் ஒரு இஞ்சி ஆல். அனைத்து இயற்கை வகைகளும் சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், இஞ்சி காப்ஸ்யூல் அல்லது மெல்லுவது இப்யூபுரூஃபனைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆராய்ச்சி .
9. அல்லது மூலிகை தேநீர் பருகவும். மிளகுக்கீரை அல்லது கெமோமில் வயிற்றுக் கோளாறுகளை ஆற்றுவதற்கு ஏற்றது. நாங்கள் முன்பு குறிப்பிட்டது போல், இது ஒரு நீராவி கோப்பை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
தொடர்புடையது: உங்கள் காலத்தில் உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய 5 சிறந்த விஷயங்கள்
kokouu/Getty Images10. குத்தூசி மருத்துவம் செய்துகொள்ளுங்கள். ஆராய்ச்சி ஒரு அமர்வுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடலின் ஓபியாய்டு ஏற்பிகள் தசை பதற்றம் மற்றும் அசௌகரியத்தைத் தணிக்க உதவும் இயற்கையாக நிகழும் வலி நிவாரணிகளுக்கு மிகவும் ஏற்றதாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது.
11. அல்லது மசாஜ் செய்யுங்கள். ஒருவேளை ஆழமான திசு சிகிச்சையைத் தவிர்க்கலாம், ஆனால் ஒரு மென்மையான மசாஜ் சுழற்சி மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம் - பிடிப்புகள் குணப்படுத்தும் போது இரண்டும் நல்லது.
12. சூடான குளியல் எடுக்கவும். நாங்கள் மீண்டும் சொல்கிறோம்: இது வெப்பத்தைப் பற்றியது.
தொடர்புடையது: நீங்கள் குத்தூசி மருத்துவம் செய்தால் நடக்கக்கூடிய 6 விஷயங்கள்
பில் ஆக்ஸ்போர்டு/கெட்டி இமேஜஸ்13. ஒரு மல்டிவைட்டமின் பாப். FYI, வைட்டமின்கள் A, C மற்றும் E அனைத்தும் உங்கள் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும் (வயிறு உப்புசம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களைக் குறிப்பிட தேவையில்லை).
14. அல்லது பெருஞ்சீரகம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆய்வுகள் குறைந்த அளவுகளில் கூட, மாதவிடாய் வலியைக் குறைப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நிரூபிக்கவும்.
இருபது2015. மதுவைத் தவிர்க்கவும். கெட்ட செய்தி: ஆல்கஹால் உங்கள் PMS அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். எனவே சிவப்பு முன் காலத்தை விட்டுவிடலாம். (நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்.)
தொடர்புடையது: உங்கள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருப்பதற்கான 8 காரணங்கள்
