சிட்ரஸ் பழத்தின் 16 ஆச்சரியமான நன்மைகள், பொமலோ

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சதிதார் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• செய்தி மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
• விளையாட்டு நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

சிட்ரஸ் குடும்பத்தின் மிகப்பெரிய உறுப்பினர், பொமலோ ஒரு நெருங்கிய உறவினர் ^[1] திராட்சைப்பழம். பழம் வளர நீண்ட காலம் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது, இது எட்டு ஆண்டுகள் ஆகும், இது சிட்ரஸ் பழத்தின் பிரபலமின்மைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். எவ்வாறாயினும், பொமலோவின் தேவையில் ஒரு அதிவேக மாற்றம் உள்ளது, சுகாதார ஆர்வலர்கள் சுகாதார நலன்களை ஆராய்வதில் கவனம் செலுத்துகின்றனர் ^{[இரண்டு]} சிட்ரஸ் அற்புதம் வழங்கியது.

கூழ் பழத்தால் வழங்கப்படும் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. வைட்டமின் சி உடன் ஏற்றப்பட்ட சிட்ரஸ் பழம் உங்கள் உடலுக்கு பயனளிக்கும் ^[3] பல வழிகளில். உங்கள் இரத்த அணுக்களை அதிகரிப்பதில் இருந்து, உங்கள் எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துவது வரை, திராட்சைப்பழம் தோற்றமளிக்கும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளுக்கு எல்லைகள் எதுவும் தெரியாது. ஆரஞ்சு போன்ற இனிப்பு மற்றும் டேன்ஜரின் பழம் போன்ற கசப்பு மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அது வழங்கும் நன்மைகளின் பிரளயம் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

பொமலோவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

100 கிராம் மூல பொமலோவில் 30 கிலோகலோரி ஆற்றல், 0.04 கிராம் கொழுப்பு, 0.76 கிராம் புரதம், 0.034 மில்லிகிராம் தியாமின், 0.027 மில்லிகிராம் ரைபோஃப்ளேவின், 0.22 மில்லிகிராம் நியாசின், 0.036 மில்லிகிராம் வைட்டமின் பி 6, 0.11 மில்லிகிராம் இரும்பு, 0.017 மில்லிகிராம் மாங்கனீசு மற்றும் 0.08 மில்லிகிராம் துத்தநாகம் உள்ளது.

சிட்ரஸ் பழத்தில் உள்ள மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ^[4]

• 9.62 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
• 1 கிராம் உணவு நார்
• 61 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி
• 6 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம்
• 17 மில்லிகிராம் பாஸ்பரஸ்
• 216 மில்லிகிராம் பொட்டாசியம்
• 1 மில்லிகிராம் சோடியம்

பொமலோ வகைகள்

பொதுவாக முன்னோர் என்று அழைக்கப்படுகிறது திராட்சைப்பழம் , இந்த சிட்ரஸ் பழத்தில் மூன்று வெவ்வேறு வகைகள் உள்ளன.

1. வெள்ளை திராட்சைப்பழம்

இது சிட்ரஸ் பழத்தின் இஸ்ரேலிய வகை. மற்ற வகை பொமலோவுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வெள்ளை பொமலோ அளவு பெரியது மற்றும் ஒரு ^[5] தடிமனான தலாம், குறிப்பிடத்தக்க வாசனை மற்றும் இனிப்பு கூழ். இது பொதுவாக செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெள்ளை பொமலோ மே நடுப்பகுதியிலும் அக்டோபர் நடுப்பகுதியிலும் பழுக்க வைக்கிறது.

2. சிவப்பு திராட்சைப்பழம்

இந்த வகை மெல்லிய தோலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒரு மெல்லிய, புளிப்பு சுவை கொண்டது. உள்ளே மிகவும் கச்சிதமானது மற்றும் மலேசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது. சிவப்பு பொமலோ ^[6] இது முதல் வகை என்று கருதப்படுகிறது. இது செப்டம்பர் முதல் ஜனவரி வரை பழுக்க வைக்கும்.

3. பிங்க் பொமலோ

இந்த வகை சிட்ரஸ் பழம் ஒப்பீட்டளவில் இனிமையானது மற்றும் ஏராளமான விதைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒப்பிடுகையில் தாகமாக இருக்கிறது மற்றும் குடல் புழுக்களுக்கான இயற்கையான தீர்வாகும் ^[7] .

பொமலோவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சிட்ரஸ் பழத்தை உட்கொள்வதன் நன்மைகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவது முதல் உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது வரை இருக்கும்.

1. செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து இருப்பது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நார்ச்சத்துக்கு தினசரி தேவையில் 25% வழங்குவதன் மூலம், பழம் செரிமான மண்டலத்தில் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பொமலோவில் உள்ள நார்ச்சத்து இரைப்பை மற்றும் செரிமான சாறுகளின் சுரப்பைத் தூண்டுகிறது, உடைக்கும் செயல்முறையை மேம்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது ^[8] சிக்கலான புரதங்கள். வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை அகற்ற பொமலோ உதவுகிறது.

2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

பொமலோ வைட்டமின் சி ஏராளமாக அறியப்படுகிறது ^[9] அதில் உள்ள உள்ளடக்கம். ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பதால், பழம் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அழிக்கிறது. பழம் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் முக்கிய ஆதாரமாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பொமலோவின் வழக்கமான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நுகர்வு ^[10] காய்ச்சல், இருமல், சளி மற்றும் பிற வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

3. இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது

பொட்டாசியத்தின் ஒரு நல்ல மூலமான சிட்ரஸ் பழம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது ^{[பதினொரு]} மற்றும் உறுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றம். பொட்டாசியம் ஒரு வாசோடைலேட்டராக இருப்பதால், பழம் இரத்த நாளங்களில் உள்ள பதற்றம் மற்றும் அடைப்புகளை வெளியிட உதவும். இதன் மூலம், பழம் உங்கள் இதயங்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும், இதன் மூலம் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியைத் தடுக்கிறது ^[12] .

4. இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது

வைட்டமின் சி இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. மேற்கூறியபடி, பொமலோவில் பணக்கார வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது இரத்த சோகைக்கு எதிராக செயல்படுகிறது. அதாவது, தேவையான அளவு இரும்பை உறிஞ்சுவதன் மூலம், சிட்ரஸ் பழம் இரத்தத்தின் பற்றாக்குறையை தீர்க்க உதவுகிறது. பொமலோவின் வழக்கமான நுகர்வு ^[13] இரத்த சோகை ஏற்படுவதைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம்.

5. கொழுப்பைக் குறைக்கிறது

பொட்டாசியம் வழங்கும் நன்மைகள் குறித்து பல்வேறு ஆய்வுகள் வலியுறுத்தியுள்ளன ^[14] பொமலோ பழத்தில் உள்ளடக்கம். இது உங்கள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. பழத்தில் உள்ள பெக்டின் தமனிகளில் திரட்டப்பட்ட வைப்புகளையும் வெளியேற்ற உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்களுக்கு பொமலோ உதவுகிறது ^{[பதினைந்து]} இது உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.

6. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பின் அளவை நிர்வகிப்பதில் பொமலோ நன்மை பயக்கும் நிலையில், பழம் ஒருவரின் இதய ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதில் ஆச்சரியமில்லை. பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் ^[14] இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், அடைப்புகளிலிருந்து இரத்த நாளங்களை நிர்வகிப்பதன் மூலமும் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு பழத்தில் மட்டுமே பொறுப்பு. அதேபோல், பழத்தில் உள்ள பெக்டின் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது ^{[பதினொரு]} மற்றும் அசுத்தங்கள்.

7. யுடிஐ தடுக்கவும்

பொமலோவில் உள்ள வைட்டமின் சி ^[16] சிறுநீரில் அமில அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளின் வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது சிறுநீர் பாதையில் பாக்டீரியா வளர்ச்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் ^[17] . இது வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் சிறுநீர் அமில அளவை உயர்த்த உதவுகிறது, இது பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

8. எடை இழப்புக்கு எய்ட்ஸ்

பொமலோவில் ஒரு நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இதன் மூலம் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க எதிர்பார்த்தால் அதை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும் ^[18] . பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து எடை குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டிய தேவையை கட்டுப்படுத்துகிறது. மெல்லும் நேரம், பழத்தின் நார்ச்சத்து தன்மை காரணமாக, ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் பசிக்கு திருப்தி உணர்வை உருவாக்குகிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது ^[19] உங்கள் உடலில் சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் உள்ளடக்கத்தை எரிப்பதன் மூலம்.

9. புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

பயோஃப்ளவனாய்டுகளில் பணக்காரர் ^{[இருபது]} , சிட்ரஸ் பழம் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நன்மை பயக்கும். பொமலோவின் நேரடி நுகர்வு குடல், மார்பக மற்றும் கணைய புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது கணினியில் உள்ள அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை அகற்ற உதவுகிறது. அதனுடன், ஆக்ஸிஜனேற்ற சொத்து ^{[இருபத்து ஒன்று]} பழத்தின் புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

10. குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது

பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் ஊட்டச்சத்தில் உள்ள நொதிகள் கொலாஜனை உருவாக்க உதவுகின்றன, இது மீளுருவாக்கம் செய்யும் உறுப்பாக செயல்படுகிறது ^[22] . குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதன் மூலமும், இறந்த திசுக்களை மாற்றுவதன் மூலமும் புரதம் செயல்படுகிறது ^{[2. 3]} .

11. முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கிறது

பொமலோவில் உள்ள ஸ்பெர்மிடின் வயது தொடர்பான சேதங்களிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. பழத்தில் வைட்டமின் சி இன் உயர் உள்ளடக்கம் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகிறது ^[24] அவை சுருக்கங்கள், கறைகள் மற்றும் வயது புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும். பொமலோவின் வழக்கமான நுகர்வு உங்கள் வயதை முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

12. வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது

பல்வேறு குறைபாடுகள் மற்றும் குறைபாடுகளுக்கு எதிராக உங்கள் உடலைப் பாதுகாப்பதில் பொமலோ நன்மை பயக்கும். பொமலோவை உட்கொள்வது அதிக கொழுப்பு அளவைக் கொண்ட உணவுகளின் கட்டுப்பாடற்ற நுகர்வு காரணமாக ஏற்படும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் ^[25] .

13. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்

பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த, பொமலோஸ் உங்கள் எலும்பு வலிமையை வளர்ப்பதற்கு நன்மை பயக்கும். இது உங்கள் எலும்பின் தாது அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் ^[26] . சிட்ரஸ் பழத்தின் வழக்கமான நுகர்வு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு தொடர்பான பிற பலவீனங்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

14. தசை பிடிப்பைத் தடுக்கிறது

சோடியம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் பணக்காரர், பொமெலோ பிடிப்புகளால் ஏற்படும் தசை வலியை குணப்படுத்த உதவும். இது திரவங்களின் ஏதேனும் குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு போதுமான அளவு திரவங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குவதன் மூலம் நீரிழப்பை குணப்படுத்த உதவுகிறது ^[27] . பழம் உங்கள் உடலை உற்சாகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

15. சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது

வைட்டமின் சி நிறைந்த, பொமலோ அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்பு காரணமாக உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் நல்லது ^[28] . பொமலோவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான மற்றும் இளம் சருமத்தை பராமரிக்க உதவும், ஏனெனில் இது எந்தவொரு வெளிப்புற மற்றும் உள் சேதங்களிலிருந்தும் சருமத்தை சரிசெய்கிறது. முகப்பரு தொடர்பான பிரச்சினைகளை கையாள்வதில் பொமலோ நன்மை பயக்கும் மற்றும் பருக்களுக்கும் சிகிச்சையளிக்கிறது. அதேபோல், பழத்தின் கொலாஜன் உற்பத்தி செய்யும் சொத்து உங்கள் சருமத்திற்கு ஒரு வரமாகும் ^[29] .

16. கூந்தலுக்கு நன்மை பயக்கும்

பொமலோவில் அதிக அளவு துத்தநாகம், வைட்டமின் பி 1 மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் முடியின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் அதிசயங்களைச் செய்கின்றன ^[30] . இருப்பினும், இது உங்கள் தலைமுடிக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் உச்சந்தலையை வலுப்படுத்தவும் வளர்க்கவும் உதவுகிறது, இது பொடுகு நோயிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. மேலும், பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி முடி மெலிந்து போகும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகிறது.

பொமலோ Vs திராட்சைப்பழம்

பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் தவறாக, பழங்கள் இரண்டும் சிட்ரஸ் குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவை. ஒரே ராஜ்யத்தைச் சேர்ந்தவர் என்றாலும், பழங்கள் வெளிப்படையான வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன ^[31] .

ஒரு பொமலோவை எப்படி சாப்பிடுவது

சிட்ரஸ் பழத்தின் அடர்த்தியான கயிறு அதை உரிக்கவும் ஒழுங்காக வெட்டவும் கடினமாக்குகிறது. ஆரோக்கியம் நிறைந்த பழத்தை உட்கொள்வதற்கான சரியான வழியைக் காண பின்வரும் படிகளைப் படிக்கவும்.

படி 1 : பழத்தின் தொப்பியை வெட்ட கூர்மையான கத்தியைப் பயன்படுத்தவும்.

படி 2 : தொப்பியில் இருந்து, பழத்தின் தோலில் 7-8 செங்குத்து துண்டுகளை உருவாக்கவும்.

படி 3 : சதைப்பகுதியிலிருந்து எல்லா வழிகளையும் கீழே இழுக்கவும்.

படி 4 : பழத்தின் சதைப்பகுதிகளை ஒவ்வொன்றாக இழுத்து விதைகளை அகற்றவும்.

படி 5 : சதையைச் சுற்றியுள்ள அதிகப்படியான நார்ச்சத்துள்ள பொருளை அகற்றி மகிழுங்கள்!

ஆரோக்கியமான பொமலோ சமையல்

1. விரைவான பொமலோ மற்றும் புதினா சாலட்

தேவையான பொருட்கள் ^[32]

• 1 திராட்சைப்பழம், பிரிக்கப்பட்டுள்ளது
• 5-6 புதிய புதினா
• 1 தேக்கரண்டி தேன்

திசைகள்

• பிரிக்கப்பட்ட பொமலோவிலிருந்து தோலை உரித்து சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
• புதிய புதினா இலைகளை இறுதியாக நறுக்கவும்.
• புதினா இலைகளுடன் தேனை கலக்கவும்.
• வெட்டப்பட்ட பொமலோவை தேன் புதினாவில் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும்.

2. ஆரஞ்சு பொமலோ மஞ்சள் பானம்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 கப் ஆரஞ்சு சாறு, புதிதாக அழுத்துகிறது
• 1 தேக்கரண்டி தேன்
• 1 தேக்கரண்டி மஞ்சள் வேர், உரிக்கப்பட்டு நறுக்கியது
• 1/2 கப் ஆரஞ்சு
• 1/2 கப் பொமலோ
• புதினா இலைகள்
• 1 அவுன்ஸ் சுண்ணாம்பு சாறு

திசைகள்

• தேன், ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் மஞ்சள் வேரை ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் சேர்த்து நடுத்தர வெப்பத்துடன் இணைக்கவும்.
• 15 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும்.
• திட மஞ்சளை வடிகட்டி, 1/2 கப் ஆரஞ்சு மற்றும் பொமலோ பிரிவுகளை சேர்க்கவும்.
• சிரப்பை இரண்டு சம பாகங்களாக பிரிக்கவும்.
• ஒன்றைக் கொண்டு, 1 கப் தண்ணீரில் கலந்து ஐஸ் கியூப் தட்டுகளில் ஊற்றி ஒரே இரவில் உறைய வைக்கவும்.
• மற்ற பாதியை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து ஒரே இரவில் உட்கார வைக்கவும்.
• சுவையை வெளியிட, புதினா சிறிது சிறிதாக காய்ச்சவும்.
• ஆரஞ்சு மற்றும் பொமலோ சிரப், சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் ஐஸ் ஆகியவற்றை ஒரு ஷேக்கரில் சேர்க்கவும்.
• நன்றாக குலுக்கி ஒரு கண்ணாடிக்குள் ஊற்றவும்.
• பொமலோ ஆரஞ்சு ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் பானத்தின் மேல்.

பொமலோவின் பக்க விளைவுகள்

• பொமலோவை அதிகமாக உட்கொள்வது மலச்சிக்கல், வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் சிறுநீரக கற்களை ஏற்படுத்தும் ^[33] .
• வைட்டமின் சி ஒவ்வாமை கொண்ட நபர்கள் பழத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் இருப்பதால், அதிகப்படியான நுகர்வு எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். தினமும் 1 முதல் 2 கப் சாறு ஒரு உகந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான அளவு.
• மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான நுகர்வு தலைச்சுற்றல், வலி ​​விறைப்புத்தன்மை மற்றும் சுவாசக் கஷ்டங்களை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது.
• சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்கள் தங்கள் உணவில் பழத்தை சேர்ப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், பழத்தைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் வெகுவாகக் குறையக்கூடும் ^{[3. 4]} .

1. [1]மெதகனான், பி., க்ரோங்சின், ஜே., & காமன்பிலாஸ், சி. (2014). பொமலோ (சிட்ரஸ் மாக்சிமா) பெக்டின்: பிரித்தெடுத்தல் அளவுருக்கள் மற்றும் அதன் பண்புகளின் விளைவுகள். நல்ல ஹைட்ரோகல்லாய்டுகள், 35, 383-391.
2. [இரண்டு]மெக்கினென், கே. தாய்லாந்தில் பொமலோ கூழ் (சிட்ரஸ் கிராண்டிஸ் [எல்.] ஆஸ்பெக்) ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆண்டிஹைபர்லிபிடெமிக் பண்புகளில் சாகுபடி மாறுபாடுகள். நல்ல வேதியியல், 139 (1-4), 735-743.
3. [3]சென், ஒய்., லி, எஸ்., & டாங், ஜே. (1999). “யுஹுவான்” பொமலோ பழம் மற்றும் பழ விரிசல் ஆகியவற்றின் சிறப்பியல்புகளுக்கு இடையிலான உறவு. ஜெஜியாங் பல்கலைக்கழகத்தின் ஜர்னல் (வேளாண்மை மற்றும் வாழ்க்கை அறிவியல்), 25 (4), 414-416.
4. [4]யு.எஸ்.டி.ஏ உணவு கலவை தரவுத்தளங்கள். (2018). பம்மெலோ, மூல. Https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&qn=&qn=&qn=&qn= =
5. [5]சியோங், எம். டபிள்யூ., லியு, எஸ். கே., ஜாவ், டபிள்யூ., குர்ரான், பி., & யூ, பி. (2012). பொமலோ (சிட்ரஸ் கிராண்டிஸ் (எல்.) ஆஸ்பெக்) சாற்றின் வேதியியல் கலவை மற்றும் உணர்ச்சி சுயவிவரம். நல்ல வேதியியல், 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). ஹொங்க்ரூமியோ, ஒரு புதிய சிவப்பு மாமிச பொமலோ சாகுபடி [ஜே] .பிறப்பு அறிவியல் இதழ், 1, 031.
7. [7]சியோங், எம். டபிள்யூ., லோக், எக்ஸ். கே., லியு, எஸ். கே., பிரமுத்யா, கே., குர்ரான், பி., & யூ, பி. (2011). மலேசிய பொமலோ (சிட்ரஸ் கிராண்டிஸ் (எல்.) ஆஸ்பெக்) மலரும் தலாம் ஆகியவற்றின் கொந்தளிப்பான கலவைகள் மற்றும் நறுமண சுயவிவரங்களின் தன்மை. அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆராய்ச்சி இதழ், 23 (2), 34-44.
8. [8]தோ, ஜே. ஜே., கூ, எச். இ., & அஸ்ரினா, ஏ. (2013). பொமலோ [சிட்ரஸ் கிராண்டிஸ் (எல்) ஆஸ்பெக்] வகைகளின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளின் ஒப்பீடு. சர்வதேச உணவு ஆராய்ச்சி இதழ், 20 (4).
9. [9]ஹாஜியன், எஸ். (2016). நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நேர்மறையான விளைவு. இம்யூனோபாத்தாலஜியா பெர்சா, 1 (1).
10. [10]கபேஷனி, எம். (2016). உணவு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு. இம்யூனோபாத்தாலஜியா பெர்சா, 1 (1).
11. [பதினொரு]பிலிப்பினி, டி., வயோலி, எஃப்., டி'அமிகோ, ஆர்., & வின்செட்டி, எம். (2017). உயர் இரத்த அழுத்த பாடங்களில் இரத்த அழுத்தத்தில் பொட்டாசியம் கூடுதல் விளைவு: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. இருதயவியல் இதழ், 230, 127-135.
12. [12]கிஜ்ஸ்பெர்ஸ், எல்., டோவர், ஜே. ஐ., மென்சிங்க், எம்., சீபெலிங்க், ஈ., பக்கர், எஸ். ஜே., & கெலிஜென்ஸ், ஜே.எம். (2015). இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தமனி விறைப்பு ஆகியவற்றில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் கூடுதல் விளைவுகள்: முழுமையாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு தலையீட்டு ஆய்வு. மனித உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் ஜர்னல், 29 (10), 592.
13. [13]அமவோ, ஐ. (2018). பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: துணை-சஹாரா ஆப்பிரிக்காவிலிருந்து மதிப்பாய்வு. InVegetables- மனித ஆரோக்கியத்திற்கு தரமான காய்கறிகளின் முக்கியத்துவம். இன்டெக்ஓபன்.
14. [14]போர்னரியா, சி. (2016). கசவா கூழ் இருந்து உணவு நார் பிரித்தெடுக்கும் செயல்முறை மற்றும் கொழுப்பு குறைக்கும் சொத்து.
15. [பதினைந்து]வாங், எஃப்., லின், ஜே., சூ, எல்., பெங், கே., ஹுவாங், எச்., டோங், எல்., ... & யாங், எல். (2019). கரோட்டினாய்டு நிறைந்த விகாரி பொமலோவின் (சிட்ரஸ் மாக்சிமா (எல்.) ஆஸ்பெக்) அதிக ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவ பண்புகள் குறித்து .இண்டஸ்ட்ரியல் பயிர்கள் மற்றும் தயாரிப்புகள், 127, 142-147.
16. [16]ஓயலாமி, ஓ. ஏ., அக்பக்வூரு, ஈ. ஏ, அடேயெமி, எல். ஏ, & அடேஜி, ஜி. பி. (2005). சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் திராட்சைப்பழம் (சிட்ரஸ் பராடிசி) விதைகளின் செயல்திறன். மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ், 11 (2), 369-371.
17. [17]ஹெகர்ஸ், ஜே. பி., கோட்டிங்ஹாம், ஜே., குஸ்மேன், ஜே., ரீகோர், எல்., மெக்காய், எல்., கரினோ, ஈ., ... & ஜாவோ, ஜே. ஜி. (2002). பாக்டீரியா எதிர்ப்பு முகவராக பதப்படுத்தப்பட்ட திராட்சைப்பழம்-விதை சாற்றின் செயல்திறன்: II. நடவடிக்கை மற்றும் விட்ரோ நச்சுத்தன்மையின் பொறிமுறை. மாற்று மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ், 8 (3), 333-340.
18. [18]ஃபக்-பெர்மன், ஏ., & மியர்ஸ், ஏ. (2004). சிட்ரஸ் ஆரண்டியம், எடை இழப்புக்கு சந்தைப்படுத்தப்பட்ட உணவுப்பொருட்களின் மூலப்பொருள்: மருத்துவ மற்றும் அடிப்படை ஆராய்ச்சியின் தற்போதைய நிலை. பரிசோதனை உயிரியல் மற்றும் மருத்துவம், 229 (8), 698-704.
19. [19]யோங்வானிச், என். (2015). வேதியியல் சிகிச்சைகள் மூலம் பொமலோ பழ இழைகளிலிருந்து நானோசெல்லுலோஸை தனிமைப்படுத்துதல். இயற்கை இழைகளின் ஜர்னல், 12 (4), 323-331.
20. [இருபது]ஜரினா, இசட், & டான், எஸ். வை. (2013). சிட்ரஸ் கிராண்டிஸ் (பொமலோ) தோல்களில் ஃபிளாவனாய்டுகளை தீர்மானித்தல் மற்றும் மீன் திசுக்களில் லிப்பிட் பெராக்ஸைடேஷன் மீதான அவற்றின் தடுப்பு செயல்பாடு. சர்வதேச உணவு ஆராய்ச்சி இதழ், 20 (1), 313.
21. [இருபத்து ஒன்று]மெக்கினென், கே. தாய்லாந்தில் பொமலோ கூழ் (சிட்ரஸ் கிராண்டிஸ் [எல்.] ஆஸ்பெக்) ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் ஆண்டிஹைபர்லிபிடெமிக் பண்புகளில் சாகுபடி மாறுபாடுகள். நல்ல வேதியியல், 139 (1-4), 735-743.
22. [22]அஹ்மத், ஏ. ஏ, அல் கலீஃபா, ஐ. ஐ., & அபுடாயே, இசட் எச். (2018). நீரிழிவு எலிகளில் பரிசோதனை ரீதியாக தூண்டப்பட்ட காயத்திற்கான பொமலோ பீல் சாற்றின் பங்கு. பார்மகாக்னோசி ஜர்னல், 10 (5).
23. [2. 3]சியாவோ, எல்., வான், டி., லி, ஜே., & து, ஒய். (2005). சமச்சீரற்ற பி.வி.ஏ-சிட்டோசன்-ஜெலட்டின் கடற்பாசி [ஜே] தயாரித்தல் மற்றும் பண்புகள் .உஹான் பல்கலைக்கழக இதழ் (இயற்கை அறிவியல் பதிப்பு), 4, 011.
24. [24]தெலங், பி.எஸ். (2013). தோல் மருத்துவத்தில் வைட்டமின் சி. இந்திய தோல் மருத்துவ ஆன்லைன் இதழ், 4 (2), 143.
25. [25]டிங், எக்ஸ்., குவோ, எல்., ஜாங், ஒய்., ஃபேன், எஸ்., கு, எம்., லு, ஒய்., ... & ஜாவ், இசட். (2013). பொமலோ தோல்களின் சாறுகள் PPARα மற்றும் GLUT4 பாதையை செயல்படுத்துவதன் மூலம் c57bl / 6 எலிகளில் அதிக கொழுப்பு உணவைத் தூண்டும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளைத் தடுக்கின்றன .பிளோஸ் ஒன்று, 8 (10), e77915.
26. [26]க்ரோங்சின், ஜே., காமன்பிலாஸ், சி., மெதகனான், பி., பன்யா, ஏ., & கோ, எஸ்.எம். (2015). போமெலோ பெக்டினால் கால்சியம்-வலுவூட்டப்பட்ட அமிலப்படுத்தப்பட்ட சோயா பால்களை உறுதிப்படுத்துவதில். நல்ல ஹைட்ரோகல்லாய்டுகள், 50, 128-136.
27. [27]குஸ்னிக்கி, ஜே. டி., & டர்னர், எல்.எஸ். (1997) .யூ.எஸ். காப்புரிமை எண் 5,681,569. வாஷிங்டன், டி.சி: யு.எஸ். காப்புரிமை மற்றும் வர்த்தக முத்திரை அலுவலகம்.
28. [28]பேட்ச்வரோவா, என்., & பப்பாஸ், ஏ. (2015) .யூ.எஸ். காப்புரிமை விண்ணப்ப எண் 14 / 338,037.
29. [29]மாலினோவ்ஸ்கா, பி. (2016). ஒப்பனை தயாரிப்புகளில் பயன்படுத்தப்படும் பழ சாற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு. போஸ்னான் பொருளாதாரம் மற்றும் வணிக பல்கலைக்கழகம். பொருட்கள் அறிவியல் பீடம், 109-124.
30. [30]ரிச்செல், எம்., ஆஃபோர்ட்-கேவின், ஈ., போர்ட்லிக், கே., பீரோ-ஃபிரான்ஸ், ஐ., வில்லியம்சன், ஜி., நீல்சன், ஐ.எல்., ... & மூடிக்கிளிஃப், ஏ. (2017) .யூ.எஸ். காப்புரிமை எண் 9,717,671. வாஷிங்டன், டி.சி: யு.எஸ். காப்புரிமை மற்றும் வர்த்தக முத்திரை அலுவலகம்.
31. [31]லீ, எச்.எஸ். (2000). சிவப்பு திராட்சைப்பழம் சாறு நிறத்தின் குறிக்கோள் அளவீட்டு. விவசாய மற்றும் உணவு வேதியியலின் ஜர்னல், 48 (5), 1507-1511.
32. [32]யம்லி. (2016). பொமலோ சமையல். Https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f இலிருந்து பெறப்பட்டது
33. [33]மெதகனான், பி., க்ரோங்சின், ஜே., & காமன்பிலாஸ், சி. (2014). பொமலோ (சிட்ரஸ் மாக்சிமா) பெக்டின்: பிரித்தெடுத்தல் அளவுருக்கள் மற்றும் அதன் பண்புகளின் விளைவுகள். நல்ல ஹைட்ரோகல்லாய்டுகள், 35, 383-391.
34. [3. 4]அகமது, டபிள்யூ.எஃப்., பஹ்னாசி, ஆர்.எம்., & அமினா, எம். ஜி. (2015). ஸ்கிஸ்டோசோமா மன்சோனி நோய்த்தொற்று எலிகளில் உள்ள ஒட்டுண்ணி மற்றும் உயிர்வேதியியல் அளவுருக்கள் மற்றும் நீர்வாழ் தைமஸ் இலைகள் மற்றும் சிட்ரஸ் மாக்சிமா (பொமெலோ) தோல்களின் சாறுகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு