ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
இந்தியாவில் உண்ணப்படும் கொழுப்பு பர்னர்கள் பொதுவாக உலக அளவில் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுவதில்லை. பெரும்பாலான மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க மத்திய தரைக்கடல் உணவுகள் அல்லது பிற கவர்ச்சியான உணவுத் திட்டங்களைப் பார்க்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், பல இந்திய உணவுகள் உங்களுக்கு மெலிதாக உதவ உதவும் திறன் கொண்டவை. இந்த கொழுப்பு எரியும் உணவுகள் உங்கள் சொந்த சமையலறையில் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை ஒருபோதும் கவனிக்க மாட்டீர்கள். இந்தியாவில் உண்ணும் பல கொழுப்பு பர்னர்களை உண்மையில் உலகின் பிற பகுதிகளிலும் முயற்சி செய்யலாம்.
இந்தியாவில் கொழுப்பு பர்னர்கள் என்று சொல்லும்போது, பொதுவாக இந்தியர்கள் பயன்படுத்தும் சில ஆரோக்கியமான பொருட்கள் பற்றி பேசுகிறோம். இந்த ஆரோக்கியமான பொருட்கள் இந்திய உணவுகளை சமைக்க பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, கடுகு எண்ணெய் இந்தியாவில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பயனுள்ள கொழுப்பு பர்னர் ஆகும். ஆலிவ் எண்ணெய் மட்டுமே ஆரோக்கியமான ஒரே சமையல் எண்ணெய் என்று உலகம் பெருமளவில் கருதுகிறது. ஆனால் கடுகு எண்ணெயும் உங்களுக்கு கொழுப்பு எரியும் உணவாக இருக்கலாம்.
மசாலாப் பொருட்களில் பெரும்பாலானவை இந்தியாவில் பயன்படுத்தப்படும் கொழுப்பு பர்னர்கள். இந்திய உணவு வகைகள் பலவிதமான மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துகின்றன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். இந்த மசாலாப் பொருட்கள் அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான பொருட்கள், அவை கணிசமான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக இலவங்கப்பட்டை ஒரு கொழுப்பு எரியும் உணவு. இது சர்க்கரைக்கு மாற்றாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.
ஒவ்வொருவரும் முயற்சிக்க வேண்டிய இந்தியாவில் பயன்படுத்தப்படும் சில கொழுப்பு பர்னர்கள் இங்கே.
மஞ்சள்
இந்திய சமையலறையில் பயன்படுத்தப்படும் ஆரோக்கியமான மசாலாப் பொருட்களில் மஞ்சள் ஒன்றாகும். மஞ்சள் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சு கொழுப்புகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது.
பூண்டு
பூண்டு முக்கியமாக இதய ஆரோக்கியமான மசாலா என்று அறியப்படுகிறது. பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் கெட்ட கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் பசியையும் சரிபார்க்கிறது. பூண்டு பூஜ்ஜிய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.
மிளகாய்
மிளகாய் சிறந்த கொழுப்பு பர்னர்கள். மிளகாயில் இருக்கும் கேப்சியாசின் அவற்றை காரமானதாக மாற்றுவதற்கு காரணமாகிறது. இதே வேதிப்பொருள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் காரணமாகிறது.
முட்டை
பிரபலமான நம்பிக்கைகளுக்கு மாறாக, முட்டைகள் உண்மையில் இருதய ஆரோக்கியமானவை, மேலும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கின்றன. முட்டைகளில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சரியான விகிதம் உள்ளது. அவை உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலையும் நல்ல கொழுப்பையும் தருகின்றன.
எலுமிச்சை
எலுமிச்சை இந்தியாவில் மட்டும் உண்ணும் கொழுப்பு பர்னர் அல்ல. இது ஒரு அழகான உலகளாவிய மூலப்பொருள். இருப்பினும், எலுமிச்சை என்பது ஒவ்வொரு இந்திய சமையலறையிலும் இருக்கும் சிறந்த கொழுப்பு எரியும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் அதை சரியாகப் பயன்படுத்துவதுதான்.
இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை உங்கள் சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் அதிக கொழுப்பை சேமிக்காது. சர்க்கரைக்கு பதிலாக இலவங்கப்பட்டை தூளையும் பயன்படுத்தலாம். இலவங்கப்பட்டை கரம் மசாலாவின் ஒரு பகுதியாகும், இது கிட்டத்தட்ட எல்லா வகையான உணவுகளிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கொட்டைவடி நீர்
காபி என்பது பல இந்தியர்கள் குடிக்கும் ஒன்று, குறிப்பாக தெற்கே. உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்திற்கு காபி இயற்கையான ஊக்கத்தை அளிக்கும். அதனால்தான் ஒரு நாளில் 2 கப் காபி சாப்பிடுவது கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.
முட்டைக்கோஸ்
பனிப்பாறை கீரைக்கு பதிலாக இந்தியர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சாலட்களில் மூல முட்டைக்கோசு இலைகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது ஒரு ஆரோக்கியமான நடைமுறையாகும், ஏனெனில் மூல முட்டைக்கோசு சர்க்கரை மற்றும் கார்ப்ஸை கூடுதல் கொழுப்பாக மாற்றுவதை நிறுத்துகிறது.
வாழை
வாழைப்பழங்கள் பொதுவாக காலை உணவுக்கு நல்ல உணவுகள். உடனடி ஆற்றலுக்கு வாழைப்பழங்கள் தேவை. அவற்றில் நிறைய நார்ச்சத்து இருப்பதால் நீங்கள் சர்க்கரையை மட்டும் உட்கொள்ளவில்லை.
தக்காளி
கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இந்திய கறிகளிலும் பயன்படுத்தப்படும் தக்காளி உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான நல்ல உணவுகள். உங்கள் வயிற்றின் மூடியை மூடுவதற்கும் உங்களை வேகமாக உணர வைப்பதற்கும் அவை பொறுப்பு.
கடுகு எண்ணெய்
கடுகு எண்ணெய் மற்ற சமையல் எண்ணெய்களுடன் ஒப்பிடும்போது மிகக் குறைந்த கொழுப்பு செறிவூட்டல் அளவைக் கொண்டுள்ளது. இது முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவையும் கொண்டுள்ளது. கடுகு எண்ணெய் இருதயமும் ஆரோக்கியமானது அல்லது மெலிதாக இருக்க உதவுகிறது.
மோர்
மோர் ஒரு தயிர் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு இந்திய பானம். மோர் செரிமானத்திற்கு நல்லது மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இதில் உள்ள சிட்ரிக் சாரம் கொழுப்புகளை எரிக்க உதவுகிறது.
ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிள்களும் இந்தியாவில் உண்ணும் ஒரு பொதுவான பழமாகும். ஆப்பிள்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகள், ஏராளமான நார்ச்சத்து மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இந்த பழம் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் ஒரு முழுமையான உணவாகும்.
மூங் தளம்
மூங் பருப்பு என்பது ஒரு பருப்பு வகையாகும், இது கொழுப்புச் சத்து குறைவாக உள்ளது, இது கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது மற்றும் முக்கிய வைட்டமின்களின் அளவையும் உங்களுக்கு வழங்குகிறது. இது இந்தியாவில் உண்ணப்படும் ஒரு சிறந்த கொழுப்பு பர்னர் ஆகும்.
தேன்
தேன் குறிப்பாக இந்திய உணவு வகைகளில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. ஆனால் இது நிச்சயமாக அனைத்து இந்திய சமையலறைகளிலும் உள்ளது. சர்க்கரைக்கு பதிலாக தேன் வைத்திருப்பது உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.
தயிர்
குறைந்த கொழுப்பு தயிர் நிறைய சிட்ரிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது கொழுப்புகளை எரிக்கிறது மற்றும் சிறிய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. தயிர் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை உயர்த்துகிறது.இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
கறிவேப்பிலை
இந்தியாவில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பொதுவான மூலிகையான கறிவேப்பிலை அற்புதமான கொழுப்பு எரியும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. கறிவேப்பிலை உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுகள் மற்றும் கொழுப்புகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
