ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவது இயற்கையான வழி சிறந்த வழி. இது பாதுகாப்பானது மட்டுமல்லாமல், கடுமையான பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. எனவே, பாலியல் அனுபவத்தை சிறப்பானதாக்குவது எது? சரி, ஒரு காதல் அமைப்பு, கூட்டாளர்களிடையே பரஸ்பர ஈர்ப்பு, படைப்பு முன்னோக்கு போன்ற வழக்கமான விஷயங்களுடன், மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் லிபிடோ.
விறைப்புத்தன்மை மற்றும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் போன்ற உடல் பிரச்சினைகள் காரணமாக ஆண்கள் தங்கள் பாலியல் வாழ்க்கைக்கு வரும்போது நிறைய பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும். இதற்காக, ஒருவர் படுக்கையில் செயல்திறனை மேம்படுத்த மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
இருப்பினும், இந்த மருந்துகளின் பயன்பாடு மருத்துவ அவசரநிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனெனில் நீண்டகால விறைப்புத்தன்மை பிரச்சினைகள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய பிற பக்க விளைவுகள் இருக்கும். இப்போது, உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், விறைப்புத்தன்மையைத் தடுக்கவும், பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும் சில இயற்கையான உணவு வகைகளில் நீங்கள் உங்கள் செயலை நீண்ட காலம் நீடிக்கலாம். [1] [இரண்டு] .
இந்த கட்டுரையில், ஆண்களின் பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஆண்குறியை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் வைத்திருக்கவும் சில சூப்பர்ஃபுட்களை நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோம். ஆண்களில் செக்ஸ் டிரைவை மேம்படுத்த உதவும் சில சிறந்த உணவுகளைப் பாருங்கள்.
1. கீரை
இந்த பச்சை இலை காய்கறியை சாப்பிடுவது மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் கீரை உதவி உங்கள் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. கீரையில் நிறைய மெக்னீசியம் உள்ளது மற்றும் இரத்த நாளங்களின் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இதனால் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.
தினமும் கீரையை சாப்பிடுவது உங்கள் செக்ஸ் டிரைவில் அற்புதமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் இது செயலின் போது விழிப்புணர்வையும் மகிழ்ச்சியையும் அதிகரிக்க உதவும் [3] .
2. அஸ்பாரகஸ்
அஸ்பாரகஸில் அஸ்பார்டிக் அமிலம் உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் காணப்படும் அதிகப்படியான அம்மோனியாவை நடுநிலையாக்குவதற்கு உதவுகிறது, இது பலவீனம் மற்றும் பாலியல் ஆர்வமின்மைக்கு பங்களிக்கும். ஆண்களில் ஆரோக்கியமான செக்ஸ் இயக்கத்திற்கு ஹிஸ்டமைன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஃபோலேட் எனப்படும் பி வைட்டமின் அதிகம், அஸ்பாரகஸ் உணவில் சேர்க்க வேண்டியது [4] .
அஸ்பாரகஸ் தண்டுக்கு இரண்டு அங்குலங்களை வெட்டி, அதை வறுத்து, வதக்கி, வேகவைத்து அல்லது வறுத்தெடுக்கவும்.
3. தக்காளி
இது சற்று அசாதாரணமானதாகத் தோன்றினாலும், தக்காளிக்கு பியூரிட்டான்கள் தங்கள் பாலியல் தூண்டுதல் பண்புகளுக்காக காதல் ஆப்பிள்கள் என்று பெயரிட்டனர். தக்காளியில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற, லைகோபீன் ஒரு சக்திவாய்ந்த லிபிடோ-மேம்படுத்துபவர், இது ஆண்களில் பாலியல் ஆசையை வளர்க்க உதவும் [5] .
4. பூண்டு
இயற்கையான இரத்த மெல்லிய, பூண்டு ஆன்டிகோகுலண்ட் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் பாலியல் உறுப்புகளுக்கு ஏராளமான இரத்த ஓட்டத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது [4] . தினசரி அளவு பூண்டு அல்லது பூண்டு சாறு உங்கள் பாலியல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், தாள்களின் கீழ் சுவாரஸ்யமாக இருக்கவும் உதவும்.
பூண்டுக்கு மனநிலையைக் கொல்லும் வாசனை இருப்பதால், அதை மிதமாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் பூண்டு மாத்திரைகளையும் தேர்வு செய்யலாம்.
5. மிளகுத்தூள்
சூடான மிளகுத்தூள் அல்லது கயிறு மிளகுத்தூள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் எண்டோர்பின்களைத் தூண்டுகிறது, பின்னர் அனைத்து அத்தியாவசிய பகுதிகளுக்கும் இரத்தம் பாய்கிறது. மிளகுத்தூள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நுகர்வு உங்கள் செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் க்ளைமாக்ஸிங்கை மேம்படுத்த உதவும் [6] .
மிளகுத்தூள் உடனடி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே செல்லத் தயாராக இருக்கும்போது அவற்றை (1-2) சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
குறிப்பு : சூடான மிளகுத்தூள் சாப்பிட்ட பிறகு கைகளை கழுவ வேண்டும்.
6. இஞ்சி
ஆண்களுக்கு பாலுணர்வான உணவு என்றும் இஞ்சி அறியப்படுவது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இஞ்சி ஒரு கடுமையான, ஆனால் இனிமையான சுவை மற்றும் நறுமணத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் ஒரு நிதானமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பாலியல் ஆசைகள், ஆண்மை மற்றும் செயல்திறன் ஆகியவற்றை அதிகரிக்க இஞ்சி பரவலாக அறியப்படுகிறது. இந்த மூலிகையில் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் பொருட்களும் உள்ளன, இதன் விளைவாக இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது [7] .
நீங்கள் அதை தட்டி மற்றும் உங்கள் உணவை சேர்க்கலாம் அல்லது இஞ்சி சிறிய துண்டுகளை மெல்லலாம்.
7. பாதாம்
இந்த கொட்டைகள் இனப்பெருக்க செயல்பாடுகள், ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி, கருவுறுதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான லிபிடோ ஆகியவற்றிற்கு இன்றியமையாத அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் ஏராளமான ஆதாரங்கள்.
சமீபத்திய ஆய்வுகள் தினமும் 60 கிராம் கொட்டைகளை உட்கொள்வது ஆசை மற்றும் புணர்ச்சியின் தரம் போன்ற பாலியல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது என்ற கூற்றை ஆதரித்தது [8] . நீங்கள் அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஹேசல்நட்ஸையும் சாப்பிடலாம்.
8. இலவங்கப்பட்டை
பாலுணர்வைக் கொண்ட மசாலா என்று அழைக்கப்படும் இலவங்கப்பட்டை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை வெப்பமாக்க உதவுகிறது, இதையொட்டி, உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும். இந்த பாலுணர்வு உணவில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்க உதவும் [9] .
இந்த மசாலாவை அதிகம் பெற, நீங்கள் இதை ஒரு பானமாக தயார் செய்து சோயா பால் அல்லது பாதாம் பால் மற்றும் தேனுடன் கலக்கலாம்.
9. தேன்
தேன் ஒரு மருந்தாகக் கூறப்படுகிறது மற்றும் ஆண்களில் செக்ஸ் டிரைவை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த மருந்துகளில் ஒன்றாகும். தேன் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதால் தேன் பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் நன்மை பயக்கும் என்று அறியப்படுகிறது [10] .
ஒன்று தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் அல்லது சூடான பாலில் கலக்கவும்.
10. வாழைப்பழம்
இந்த பொட்டாசியம் நிறைந்த பழம் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சுடுவதைத் தடுக்கிறது. தினமும் இரண்டு வாழைப்பழங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆண்குறி ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலுக்கும் பயனளிக்கும் [பதினொரு] .
11. ஆப்பிள்
ஏற்கனவே அதன் நீண்ட சுகாதார நலன்களுக்காக அறியப்பட்ட ஆப்பிள்கள் ஆண்களில் செக்ஸ் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் பயனளிக்கின்றன. இந்த பழத்தில் குர்செடின் உள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். ஒரு வகை ஃபிளாவனாய்டு, குர்செடின் புரோஸ்டேடிடிஸ் (புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் வீக்கம்) மற்றும் இன்டர்ஸ்டீடியல் சிஸ்டிடிஸ் (ஐசி) அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் இது புழக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது [12] .
12. வெண்ணெய்
வெண்ணெய் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் ஈ உடலுறவின் போது புணர்ச்சியின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. வெண்ணெய் பழங்களில் அதிக அளவு ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி 9 மற்றும் வைட்டமின் பி 6 ஆகியவை உள்ளன, அவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன [13] .
நன்மைகளைப் பெற, வெண்ணெய் பழங்களை வாரத்திற்கு மூன்று முறை சாப்பிடுங்கள்.
13. மாதுளை
ராணி மார்கரெட் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வின்படி, மாதுளை சாறு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கவும், பாலியல் பசியைத் தூண்டவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் [14] . உங்கள் ஆண்மை அதிகரிக்க, மாதுளை சாப்பிடுங்கள் அல்லது மாதுளை சாற்றை தவறாமல் குடிக்கவும்.
சாலட், காக்டெய்ல் அல்லது ஐஸ்கிரீம் போன்ற பல்வேறு வழிகளில் மாதுளை உங்கள் உணவில் ஈடுபடலாம்.
14. தர்பூசணி
இந்த ஹைட்ரேட்டிங் உணவை உட்கொள்வது உங்கள் விறைப்புத்தன்மையை கடினமாக்க உதவும், ஏனெனில் பழத்தில் எல்-சிட்ரூலைன் எனப்படும் அமினோ அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இந்த அமினோ அமிலம் உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடை உருவாக்குவதன் மூலம் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது [பதினைந்து] .
நீங்கள் மனநிலைக்கு வர விரும்பினால் ஒரு தர்பூசணி சர்பெட் அல்லது தர்பூசணி சாலட் சாப்பிடுங்கள்.
15. முட்டை
முட்டைகளில் புரதம் நிரப்பப்படுவதால், அவை படுக்கையில் ஒரு மனிதனின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். மேலும், அவற்றில் எல்-அர்ஜினைன் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது, இது லிபிடோவை அதிகரிக்க டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவை அதிகரிக்கும் [16] .
உடலுறவுக்கு சற்று முன் மூல கோழி முட்டைகளை சாப்பிடுவது லிபிடோவை உயர்த்துவதோடு ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது.
16. சிப்பிகள்
பரவலாக மற்றும் பொதுவாக அறியப்பட்ட பாலுணர்வைக் கொண்ட சிப்பிகள் ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, இதன் விளைவாக பாலியல் ஆசை அதிகரிக்கும். சிப்பிகள் துத்தநாகத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது இரு பாலினங்களிலும் பாலியல் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை உதவுகிறது [17] .
17. காபி
இரண்டு முதல் மூன்று கப் கருப்பு காபி குடிக்கும் ஆண்களுக்கு காபியைத் தவிர்க்கும் ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது விறைப்புத்தன்மையால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது [16] [17] . காபியில் உள்ள தூண்டுதல்கள் ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, இதனால் அது வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த பால் இல்லாமல் ஒன்று முதல் இரண்டு கப் காபி குடிக்கவும்.
இறுதி குறிப்பில்…
உணவுகளை மட்டும் சாப்பிடுவது உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தூக்க முறை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள். உங்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை, பெய்ரோனியின் நோய் அல்லது பிற கண்டறியப்பட்ட கோளாறுகள் இருந்தால், உங்களுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும்.
மேலும், உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பது பற்றி ஒரு பாலியல் சிகிச்சையாளர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
