நேர்மையாக இருக்கட்டும்: பேலியோ உணவில் ஒட்டிக்கொள்வது கடினம். மூலம்வியாழன், பீட்சாவை ஆர்டர் செய்து அதை ஒரு நாள் என்று அழைக்க ஆசையாக இருக்கிறது. ஆனால் உணவு தயாரிப்பின் அதிசயத்திற்கு நன்றி, ஆரோக்கியமான உணவு உண்பது கிடைத்துள்ளது அதனால் மிகவும் எளிதாக. Voila, 17 பேலியோ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட ரெசிபிகள் உங்களுக்காக வாரம் முழுவதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் காத்திருக்கும்.
தொடர்புடையது: 17 பேலியோ டின்னர் ரெசிபிகளை நீங்கள் உடனடி பானையில் செய்யலாம் (மற்றும் செய்ய வேண்டும்).
எங்கள் உப்பு சமையலறைகாலிஃபிளவர் அரிசியுடன் பேலியோ புரிட்டோ கிண்ணம்
எளிதானது, நிரப்புதல் மற்றும் பேலியோ (கிரேக்க தயிர் பக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்).
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்சாப்பாடு - ப்ரோக்கோலினியுடன் தேன் எள் சிக்கன்
Psst : அது காலிஃபிளவர் அரிசி.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
எங்கள் உப்பு சமையலறைபோனஸ்: நீங்கள் இரண்டு உணவுகளை செய்வீர்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்பேலியோ முட்டை ரோல் கிண்ணங்கள்
எப்படியும் நிரப்புதல் சிறந்த பகுதியாகும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்காளான் மரினாரா சாஸுடன் வேகன் ஸ்பாகெட்டி ஸ்குவாஷ்
மரினாரா சாஸில் சர்க்கரை சேர்க்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, லேபிளை இருமுறை சரிபார்க்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
உத்வேகப்படுத்தப்பட்டதுசுழல் காய்கறிகளுடன் உடனடி நூடுல்ஸ் கோப்பை
அவற்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், நீங்கள் அனுபவிக்க தயாராக இருக்கும் போது கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
நன்றாக சாப்பிடுங்கள் 100ஹனி டிஜான் சிக்கன் மற்றும் காய்கறிகள் படலப் பொதிகள்
பாக்கெட்டுகளை சுடவும், குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், பின்னர் பரிமாறும் முன் அவற்றை மீண்டும் அடுப்பில் சூடாக்கவும்.
யம் சிட்டிகைஎள் பூண்டு டிரஸ்ஸிங்குடன் நறுக்கப்பட்ட தாய் சாலட்
ஒரு பெரிய தொகுதியைத் துடைக்கவும்; புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க அதை உண்ணும் போது உடுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்சிக்கன் மற்றும் ஸ்னாப் பட்டாணி கிளறி-வறுக்கவும்
அதிகபட்சம் இருபது நிமிடம் நன்றாக இருக்கிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்முழு 30 சிக்கன் மீட்பால்ஸ் மற்றும் தேங்காய்-மூலிகை சாஸுடன் காலிஃபிளவர் சாதம்
அகராதியில் திருப்திகரமாக இருப்பதைப் பாருங்கள், இந்தக் கிண்ணத்தைக் காணலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
தொடர்புடையது: 18 சைவ கிண்ணங்கள் காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை ஒரு தென்றலாக மாற்றும்
40 கவசங்கள்கிரேக்க ஆரோக்கியமான உணவு தயாரிப்பு
நாம் தேங்காய் பால் தயிர் tzatziki போதுமான அளவு பெற முடியாது.
என் இயற்கை குடும்பம்20 நிமிட பேலியோ முந்திரி சிக்கன் செய்முறை
மூன்றாவது நாளில் கூட இனிப்பு, கசப்பான மற்றும் மொறுமொறுப்பானது.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்கேரட்டுடன் ஒரு பான் வறுத்த கோழி
வணக்கம், பழைய நண்பரே. நாங்கள் எப்போதும் உங்களை நம்பலாம்.
லெக்ஸி'சுத்தமான சமையலறைபேலியோ சிக்கன் மற்றும் ப்ரோக்கோலி
இதை உங்கள் உடனடி பானையில் கிளறவும்.
பேலியோ ரன்னிங் அம்மாதொத்திறைச்சி இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காய்கறி வாணலி
முதல் இரண்டு நாட்களில் இதை சாப்பிடாமல் இருப்பது கடினமாக இருக்கும்.
இயக்கம் மெனுகுடித்த நூடுல்ஸ்
தயாரிப்பு நேரத்தை குறைக்க, மளிகைக் கடையில் உறைந்த சுழல் காய்கறிகளைப் பெறுங்கள்.
ரெசிபி ரன்னர்கொத்தமல்லி சிமிச்சுரியுடன் ஸ்டீக் ஃபஜிதா ஸ்கீவர்ஸ்
நீங்கள் ஆடம்பரமாக இல்லையா?
தொடர்புடையது: இந்த கோடையில் கிரில்லில் செய்ய 8 அடுத்த நிலை ஸ்கேவர் ரெசிபிகள் (இனிப்பு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது)
