நீங்கள் கருப்பு காபி குடிக்க 17 காரணங்கள்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

4 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
5 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
7 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
10 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு

ஆரோக்கியம் bredcrumb

ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் | புதுப்பிக்கப்பட்டது: ஜனவரி 18, 2019, 17:41 [IST]

கருப்பு காபி: 10 சுகாதார நன்மை | கருப்பு காபி குடிப்பதால் 10 நன்மைகள் போல்ட்ஸ்கி

தேநீர் தவிர காபி மிகவும் பிரபலமான மற்றும் மிகவும் விரும்பப்படும் பானமாகும். இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அதிக செறிவு சிறந்த பானங்களில் ஒன்றாகும் ^[1] . இந்த கட்டுரை சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு காபியின் நன்மைகள் பற்றி விவாதிக்கும்.

காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது ஒரு இயற்கை தூண்டுதலாகும், இது உங்களுக்கு நிறைய ஆற்றலைக் கொடுக்கும் மற்றும் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது விழித்திருக்க உதவும் ^{[இரண்டு]} .

கருப்பு காபி என்றால் என்ன?

கருப்பு காபி என்பது சர்க்கரை, கிரீம் மற்றும் பால் இல்லாமல் வழக்கமான காபி. இது நொறுக்கப்பட்ட காபி பீன்களின் உண்மையான சுவை மற்றும் சுவையை மேம்படுத்துகிறது. கருப்பு காபி பாரம்பரியமாக ஒரு தொட்டியில் தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் நவீன காபி சொற்பொழிவாளர்கள் கருப்பு காபி தயாரிக்கும் முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

உங்கள் காபியில் சர்க்கரையைச் சேர்ப்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது ^[3] , ^[4] .

காபியின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

100 கிராம் காபி பீன்ஸ் 520 கிலோகலோரி (கலோரிகள்) ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. இது கொண்டுள்ளது

8.00 கிராம் புரதம்
26.00 கிராம் மொத்த லிப்பிட் (கொழுப்பு)
62.00 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்
6.0 கிராம் மொத்த உணவு நார்
52.00 கிராம் சர்க்கரை
160 மில்லிகிராம் கால்சியம்
5.40 மில்லிகிராம் இரும்பு
150 மில்லிகிராம் சோடியம்
200 IU வைட்டமின் ஏ

கருப்பு காபியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

1. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

சர்க்கரை சேர்க்காமல் காபி குடிப்பதால் இதய நோய் மற்றும் அழற்சியின் வாய்ப்புகளை குறைத்து, இதனால் இருதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கும் ^[5] . காபி நுகர்வு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை 20 சதவீதம் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன ^[6] , ^[7] , ^[8] . இருப்பினும், காபி இரத்த அழுத்தத்தில் சிறிது அதிகரிப்பு ஏற்படக்கூடும், இது ஒரு பிரச்சனையை ஏற்படுத்தாது.

2. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது

சர்க்கரை இல்லாத காபியை உட்கொள்வது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் கொழுப்பை எரிக்க உதவும். காஃபின் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறைக்கு உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை 3 முதல் 11 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ^[9] . கொழுப்பு எரியும் செயல்பாட்டில் காஃபின் செயல்திறனை பருமனான மக்களில் 10 சதவீதமும், மெலிந்தவர்களில் 29 சதவீதமும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது ^[10] .

3. நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது

இனிக்காத காபியைக் குடிப்பதன் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுவதன் மூலம் நினைவக செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது மூளையின் நரம்புகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அல்சைமர் நோய் மற்றும் முதுமை மறதிக்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. காபி குடிப்பதால் அல்சைமர் நோயை 65 சதவீதம் வரை குறைக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன ^{[பதினொரு]} , ^[12] .

4. நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கிறது

சர்க்கரையுடன் காபி குடிப்பதால் உங்கள் நீரிழிவு ஆபத்து அதிகரிக்கும், குறிப்பாக டைப் 2 நீரிழிவு நோய். சில ஆய்வுகள், சர்க்கரை இல்லாமல் கருப்பு காபி குடிப்பவர்களுக்கு 23 முதல் 50 சதவீதம் வரை இந்த நோய் வருவதற்கான ஆபத்து குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது ^[13] , ^[14] , ^{[பதினைந்து]} . நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை நிறைந்த காபியைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் போதுமான இன்சுலினை சுரக்க முடியாது, மேலும் சர்க்கரையுடன் காபி குடிப்பதால் சர்க்கரை இரத்தத்தில் சேரும்.

5. பார்கின்சன் நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

ஜெம்பர் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் பேராசிரியர் அக்மத் சுபாகியோ கூறுகையில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கருப்பு காபி குடிப்பது பார்கின்சன் நோயின் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் காஃபின் உடலில் டோபமைன் அளவை உயர்த்துகிறது. பார்கின்சன் நோய் மூளையின் நரம்பு செல்களை பாதிக்கிறது, இது டோபமைனை உருவாக்குகிறது, இது மூளையின் நரம்பு செல்கள் இடையே சமிக்ஞைகளை கடத்துவதற்கு பொறுப்பான ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும்.

எனவே, இனிக்காத காபி குடிப்பதால் பார்கின்சன் நோய் அபாயத்தை 32 முதல் 60 சதவீதம் வரை குறைக்கலாம் ^[16] , ^[17] .

6. மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது

ஒரு நாளைக்கு 4 கப் காபிக்கு மேல் குடித்த பெண்கள், மனச்சோர்வடைவதற்கான ஆபத்து 20 சதவீதம் குறைவாக இருந்தது. காரணம், நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டும் மற்றும் டோபமைன் அளவை அதிகரிக்கும் இயற்கையான தூண்டுதலான காஃபின் ^[18] . டோபமைன் அளவு அதிகரிப்பது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது ^[19] . இதன் காரணமாக மக்கள் தற்கொலை செய்து கொள்வது குறைவு ^{[இருபது]} .

7. கல்லீரலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது

பிளாக் காபி சிறுநீரின் மூலம் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை நீக்கி கல்லீரலை சுத்தம் செய்வதாகவும் அறியப்படுகிறது. கல்லீரலில் நச்சுகளை உருவாக்குவது கல்லீரல் பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும். கல்லீரல் சிரோசிஸைத் தடுப்பதற்கும், ஆபத்தை 80 சதவீதம் வரை குறைப்பதற்கும் இது அறியப்படுகிறது ^{[இருபத்து ஒன்று]} , ^[22] . கூடுதலாக, காஃபின் டையூரிடிக் ஆகும், இது நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க விரும்புகிறது.

8. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை

மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒப்பிடும்போது காபியில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அதிகம் ^{[2. 3]} . ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் முக்கிய ஆதாரம் காபி பீன்களிலிருந்து வருகிறது, மேலும் பதப்படுத்தப்படாத காபி பீன்களில் சுமார் 1,000 ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர், மேலும் வறுத்த செயல்பாட்டின் போது, நூற்றுக்கணக்கானவை உருவாகின்றன ^[24] .

9. உங்களை சிறந்ததாக்குகிறது

காஃபின் என்பது ஒரு இயற்கையான தூண்டுதலாகும், இது உங்கள் மூளையில் செயல்படும் அடினோசின், ஒரு தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தியின் விளைவுகளைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது ^[25] . இது மூளையில் நரம்பியல் துப்பாக்கிச் சூட்டை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் போன்ற பிற நரம்பியக்கடத்திகளை வெளியிடுகிறது, இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, விழிப்புணர்வு மற்றும் எதிர்வினை நேரம் மற்றும் பொதுவான மூளை செயல்பாடு ^[26] .

10. புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது

கருப்பு காபி கல்லீரல் மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைத் தடுக்கலாம். கருப்பு காபி குடிப்பதால் கல்லீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 40 சதவீதம் குறைக்கலாம் ^[27] . மற்றொரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 4-5 கப் காபி குடித்தவர்களுக்கு பெருங்குடல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் 15 சதவீதம் குறைந்துள்ளது ^[28] . காபி நுகர்வு தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது.

11. வொர்க்அவுட்டை செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது

காலையில் கருப்பு காபி குடிப்பதால் இரத்தத்தில் எபிநெஃப்ரின் (அட்ரினலின்) அளவு அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உடல் செயல்திறனை 11 முதல் 12 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கும் ^[29] , ^[30] . கொழுப்பு எரிபொருளாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய முறிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும் காஃபின் உள்ளடக்கம் இதற்குக் காரணம். காஃபின் தசையின் பிந்தைய வொர்க்அவுட்டையும் குறைக்கிறது.

12. கீல்வாதத்தைத் தடுக்கிறது

இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலம் உருவாகும்போது கீல்வாதம் ஏற்படுகிறது. ஒரு ஆய்வில் ஒன்று முதல் மூன்று கப் காபி குடிப்பதால் கீல்வாத அபாயத்தை 8 சதவீதம் குறைத்து, நான்கு முதல் ஐந்து கப் குடிப்பதால் கீல்வாத அபாயத்தை 40 சதவீதம் குறைத்து, ஒரு நாளைக்கு ஆறு கப் குடிப்பதால் 60 சதவீதம் குறைக்கும் அபாயம் இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது ^[31] .

13. டி.என்.ஏவை வலிமையாக்குகிறது

ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, வெள்ளை ரத்த அணுக்களில் தன்னிச்சையான டி.என்.ஏ ஸ்ட்ராண்ட் முறிவுகளின் அளவைக் குறைப்பதால் காபி குடிக்கும் நபர்களுக்கு மிகவும் வலுவான டி.என்.ஏ உள்ளது. ^[32] .

14. பற்களைப் பாதுகாக்கிறது

கருப்பு காபி பற்களில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று காபியில் சர்க்கரை சேர்ப்பது நன்மையைக் குறைக்கிறது என்று பிரேசிலில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இது பல் நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் பீரியண்டால்ட் நோயைத் தடுக்க அறியப்படுகிறது ^[33] .

15. விழித்திரை சேதத்தைத் தடுக்கிறது

கருப்பு காபி குடிப்பதன் மற்றொரு நன்மை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் ஏற்படும் கண்பார்வை சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. காபி பீனில் காணப்படும் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற குளோரோஜெனிக் அமிலம் (சி.எல்.ஏ) இருப்பது விழித்திரை சேதத்தைத் தடுக்கிறது ^{[3. 4]} .

16. நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கிறது

ஒரு ஆய்வின்படி, காபி உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு இதய நோய், புற்றுநோய் போன்றவற்றால் இறப்பு ஆபத்து குறைவு என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ^[35] .

17. மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸைத் தடுக்கிறது

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் என்பது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மத்திய நரம்பு மண்டலத்தைத் தாக்க உதவும் ஒரு நோயாகும். ஒரு நாளைக்கு நான்கு கப் காபி குடிப்பதால் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் ஏற்படுவதிலிருந்து ஒருவரைப் பாதுகாக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது ^[36] .

கருப்பு காபியின் பக்க விளைவுகள்

காபியில் காஃபின் இருப்பதால், அதிகப்படியான கருத்தினால் பதட்டம், அமைதியின்மை, தூக்கமின்மை, குமட்டல், வயிறு வருத்தம், அதிகரித்த இதயம் மற்றும் சுவாச வீதம் ஏற்படலாம்.

கருப்பு காபி செய்வது எப்படி

ஒரு காபி சாணை, புதிய காபி பீன்ஸ் அரைக்கவும்.
ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு கப் தண்ணீரை வேகவைக்கவும்.
கோப்பையில் ஸ்ட்ரைனரை வைத்து அதில் தரையில் காபி சேர்க்கவும்.
தரையில் காபி மீது வேகவைத்த தண்ணீரை மெதுவாக ஊற்றவும்.
ஸ்ட்ரைனரை அகற்றி, உங்கள் கருப்பு காபியை அனுபவிக்கவும்

கருப்பு காபி குடிக்க சிறந்த நேரம் எது?

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கருப்பு காபி குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - காலை ஒரு முறை காலை 10 மணி முதல் நண்பகல் வரை, மீண்டும் மதியம் 2 மணி முதல் மாலை 5 மணி வரை.

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க

[1]ஸ்விலாஸ், ஏ., சாகி, ஏ. கே., ஆண்டர்சன், எல். எஃப்., ஸ்விலாஸ், டி., ஸ்ட்ராம், ஈ. சி., ஜேக்கப்ஸ், டி. ஆர்.,… ப்ளோம்ஹாஃப், ஆர். (2004). காபி, ஒயின் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உட்கொள்வது மனிதர்களில் பிளாஸ்மா கரோட்டினாய்டுகளுடன் தொடர்புடையது. தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 134 (3), 562-567.
[இரண்டு]ஃபெர்ரே, எஸ். (2016). காஃபின் மனோதத்துவ விளைவுகளின் வழிமுறைகள்: பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளுக்கான தாக்கங்கள். மனோதத்துவவியல், 233 (10), 1963-1979.
[3]டாப்பி, எல்., & எல், கே.ஏ. (2015). பிரக்டோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் கொண்ட கலோரி இனிப்பான்களின் ஆரோக்கிய விளைவுகள்: ஆரம்ப விசில் வீசுவதற்கு 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நாம் எங்கே நிற்கிறோம்? தற்போதைய நீரிழிவு அறிக்கைகள், 15 (8).
[4]டூகர்-டெக்கர், ஆர்., & வான் லவ்ரென், சி. (2003). சர்க்கரைகள் மற்றும் பல் பூச்சிகள். தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், 78 (4), 881 எஸ் -892 எஸ்.
[5]ஜான்சன், ஆர். கே., அப்பெல், எல். ஜே., பிராண்ட்ஸ், எம்., ஹோவர்ட், பி. வி., லெஃபெவ்ரே, எம்.,… லுஸ்டிக், ஆர். எச். (2009). உணவு சர்க்கரைகள் உட்கொள்ளல் மற்றும் இருதய ஆரோக்கியம்: அமெரிக்க இதய சங்கத்திலிருந்து ஒரு அறிவியல் அறிக்கை. சுழற்சி, 120 (11), 1011-1020.
[6]கொக்குபோ, ஒய்., ஐசோ, எச்., சைட்டோ, ஐ., யமகிஷி, கே., யட்சுயா, எச்., இஷிஹாரா, ஜே.,… சுகேன், எஸ். (2013). ஜப்பானிய மக்கள்தொகையில் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தில் கிரீன் டீ மற்றும் காபி நுகர்வு தாக்கம்: ஜப்பான் பொது சுகாதார மையம் சார்ந்த ஆய்வு கூட்டுறவு. ஸ்ட்ரோக், 44 (5), 1369-1374.
[7]லார்சன், எஸ். சி., & ஆர்சினி, என். (2011). காபி நுகர்வு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து: வருங்கால ஆய்வுகளின் டோஸ்-ரெஸ்பான்ஸ் மெட்டா பகுப்பாய்வு. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி, 174 (9), 993-1001.
[8]அஸ்ட்ரப், ஏ., டூப்ரோ, எஸ்., கேனான், எஸ்., ஹெய்ன், பி., ப்ரூம், எல்., & மேட்சன், ஜே. (1990). காஃபின்: ஆரோக்கியமான தன்னார்வலர்களில் அதன் தெர்மோஜெனிக், வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் இருதய விளைவுகளைப் பற்றிய இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வு. தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், 51 (5), 759-767.
[9]டல்லூ, ஏ. ஜி., கீஸ்லர், சி. ஏ., ஹார்டன், டி., காலின்ஸ், ஏ., & மில்லர், டி.எஸ். (1989). இயல்பான காஃபின் நுகர்வு: மெலிந்த மற்றும் போஸ்டோபீஸ் மனித தன்னார்வலர்களில் தெர்மோஜெனீசிஸ் மற்றும் தினசரி ஆற்றல் செலவினங்களில் செல்வாக்கு. தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், 49 (1), 44-50.
[10]அச்செசன், கே. ஜே., கிரேமட், ஜி., மீரிம், ஐ., மோன்டிகான், எஃப்., கிரெப்ஸ், ஒய்., ஃபே, எல். பி.,… டாப்பி, எல். (2004). மனிதர்களில் காஃபின் வளர்சிதை மாற்ற விளைவுகள்: லிப்பிட் ஆக்சிஜனேற்றம் அல்லது பயனற்ற சைக்கிள் ஓட்டுதல்? தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், 79 (1), 40–46.
[பதினொரு]மியா, எல்., & டி மென்டோன்கா, ஏ. (2002). காஃபின் உட்கொள்ளல் அல்சைமர் நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறதா? ஐரோப்பிய நரம்பியல் இதழ், 9 (4), 377–382.
[12]சாண்டோஸ், சி., கோஸ்டா, ஜே., சாண்டோஸ், ஜே., வாஸ்-கார்னீரோ, ஏ., & லுனெட், என். (2010). காஃபின் உட்கொள்ளல் மற்றும் முதுமை: முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஜர்னல் ஆஃப் அல்சைமர் நோய், 20 (கள் 1), எஸ் 187-எஸ் 204.
[13]வான் டைரன், எஸ்., யுடெர்வால், சி.எஸ். பி. எம்., வான் டெர் ஷ ou வ், ஒய். டி., வான் டெர் ஏ, டி.எல்., போயர், ஜே.எம். ஏ., ஸ்பிஜ்கர்மேன், ஏ.,… பியூலன்ஸ், ஜே. டபிள்யூ. ஜே. (2009). காபி மற்றும் தேநீர் நுகர்வு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் ஆபத்து. நீரிழிவு நோய், 52 (12), 2561-2569.
[14]ஓடேகார்ட், ஏ. ஓ., பெரேரா, எம். ஏ, கோ, டபிள்யூ.- பி., அரகாவா, கே., லீ, எச்.-பி., & யூ, எம். சி. (2008). காபி, தேநீர் மற்றும் சம்பவ வகை 2 நீரிழிவு நோய்: சிங்கப்பூர் சீன சுகாதார ஆய்வு. தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், 88 (4), 979-985.
[பதினைந்து]ஜாங், ஒய்., லீ, ஈ. டி., கோவன், எல். டி., ஃபாப்சிட்ஸ், ஆர். ஆர்., & ஹோவர்ட், பி. வி. (2011). சாதாரண குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் காபி நுகர்வு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்: வலுவான இதய ஆய்வு. ஊட்டச்சத்து, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இருதய நோய்கள், 21 (6), 418-423.
[16]ஹு, ஜி., பிடல், எஸ்., ஜ ous சிலாஹ்தி, பி., ஆன்டிகைனென், ஆர்., & டூமிலேஹ்டோ, ஜே. (2007). காபி மற்றும் தேநீர் நுகர்வு மற்றும் பார்கின்சன் நோய்க்கான ஆபத்து. இயக்கக் கோளாறுகள், 22 (15), 2242–2248.
[17]ரோஸ், ஜி. டபிள்யூ., அபோட், ஆர்.டி., பெட்ரோவிட்ச், எச்., மோரன்ஸ், டி.எம்., கிராண்டினெட்டி, ஏ., துங், கே.எச்., ... & பாப்பர், ஜே.எஸ். (2000). பார்கின்சன் நோயின் அபாயத்துடன் காபி மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளல் சங்கம். ஜமா, 283 (20), 2674-2679.
[18]லூகாஸ், எம். (2011). காபி, காஃபின் மற்றும் பெண்கள் மத்தியில் மனச்சோர்வின் ஆபத்து. உள் மருத்துவத்தின் காப்பகங்கள், 171 (17), 1571.
[19]அசோசியசியன் ருவிட். (2013, ஜனவரி 10). டோபமைன் செயல்படுவதற்கான உந்துதலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, ஆய்வு காட்டுகிறது. சயின்ஸ் டெய்லி. Www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm இலிருந்து ஜனவரி 16, 2019 இல் பெறப்பட்டது
[இருபது]கவாச்சி, ஐ., வில்லட், டபிள்யூ. சி., கோல்டிட்ஸ், ஜி. ஏ., ஸ்டாம்ப்பர், எம். ஜே., & ஸ்பீசர், எஃப். இ. (1996). பெண்களில் காபி குடிப்பது மற்றும் தற்கொலை பற்றிய வருங்கால ஆய்வு. உள் மருத்துவத்தின் காப்பகங்கள், 156 (5), 521-525.
[இருபத்து ஒன்று]கிளாட்ஸ்கி, ஏ. எல்., மோர்டன், சி., உடால்ட்சோவா, என்., & ப்ரீட்மேன், ஜி. டி. (2006). காபி, சிரோசிஸ் மற்றும் டிரான்ஸ்மினேஸ் என்சைம்கள். உள் மருத்துவத்தின் காப்பகங்கள், 166 (11), 1190.
[22]கோராவ், ஜி., ஜாம்பன், ஏ., பாக்னார்டி, வி., டி அமீசிஸ், ஏ., & கிளாட்ஸ்கி, ஏ. (2001). காபி, காஃபின் மற்றும் கல்லீரல் சிரோசிஸின் ஆபத்து. அன்னல்ஸ் ஆஃப் எபிடெமியாலஜி, 11 (7), 458-465.
[2. 3]ஸ்விலாஸ், ஏ., சாகி, ஏ. கே., ஆண்டர்சன், எல். எஃப்., ஸ்விலாஸ், டி., ஸ்ட்ராம், ஈ. சி., ஜேக்கப்ஸ், டி. ஆர்.,… ப்ளோம்ஹாஃப், ஆர். (2004). காபி, ஒயின் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உட்கொள்வது மனிதர்களில் பிளாஸ்மா கரோட்டினாய்டுகளுடன் தொடர்புடையது. தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 134 (3), 562-567.
[24]யாஷின், ஏ., யாஷின், ஒய்., வாங், ஜே. வை., & நெம்ஸர், பி. (2013). ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் காபியின் ஆன்டிராடிகல் செயல்பாடு. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் (பாஸல், சுவிட்சர்லாந்து), 2 (4), 230-45.
[25]ஃப்ரெட்ஹோம், பி. பி. (1995). அடினோசின், அடினோசின் ஏற்பிகள் மற்றும் காஃபின் நடவடிக்கைகள். மருந்தியல் மற்றும் நச்சுயியல், 76 (2), 93-101.
[26]ஓவன், ஜி. என்., பார்னெல், எச்., டி ப்ரூயின், ஈ. ஏ., & ரைக்ரோஃப்ட், ஜே. ஏ. (2008). அறிவாற்றல் செயல்திறன் மற்றும் மனநிலையில் எல்-தியானைன் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள். ஊட்டச்சத்து நரம்பியல், 11 (4), 193-198.
[27]லார்சன், எஸ். சி., & வோல்க், ஏ. (2007). காபி நுகர்வு மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோயின் ஆபத்து: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு. காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி, 132 (5), 1740-1745.
[28]சின்ஹா, ஆர்., கிராஸ், ஏ. ஜே., டேனியல், சி. ஆர்., கிராபார்ட், பி. ஐ., வு, ஜே. டபிள்யூ., ஹோலன்பெக், ஏ. ஆர்.,… ஃப்ரீட்மேன், என்.டி. (2012). காஃபினேட்டட் மற்றும் டிஃபெபினேட் காபி மற்றும் தேநீர் உட்கொள்ளல் மற்றும் ஒரு பெரிய வருங்கால ஆய்வில் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் ஆபத்து. தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் நியூட்ரிஷன், 96 (2), 374-381.
[29]ஆண்டர்சன், டி. இ., & ஹிகி, எம்.எஸ். (1994). 5 மற்றும் 28 டிகிரிகளில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் கேடகோலமைன் பதில்களில் காஃபின் விளைவுகள் சி. விளையாட்டு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் மருத்துவம் மற்றும் அறிவியல், 26 (4), 453-458.
[30]டோஹெர்டி, எம்., & ஸ்மித், பி.எம். (2005). உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு உணரப்பட்ட உழைப்பின் மதிப்பீட்டில் காஃபின் உட்கொண்டதன் விளைவுகள்: ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஸ்காண்டிநேவிய ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் அண்ட் சயின்ஸ் இன் ஸ்போர்ட்ஸ், 15 (2), 69–78.
[31]சோய், எச். கே., வில்லெட், டபிள்யூ., & குர்ஹான், ஜி. (2007). ஆண்களில் காபி நுகர்வு மற்றும் சம்பவ கீல்வாதத்தின் ஆபத்து: ஒரு வருங்கால ஆய்வு. கீல்வாதம் & வாத நோய், 56 (6), 2049-2055.
[32]பாகுராட்ஜ், டி., லாங், ஆர்., ஹாஃப்மேன், டி., ஐசன்பிரான்ட், ஜி., ஸ்கிப், டி., காலன், ஜே., & ரிச்லிங், ஈ. (2014). இருண்ட வறுத்த காபியின் நுகர்வு தன்னிச்சையான டி.என்.ஏ ஸ்ட்ராண்ட் முறிவுகளின் அளவைக் குறைக்கிறது: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன், 54 (1), 149-156.
[33]அனிலா நம்பூதிரிபாட், பி., & கோரி, எஸ். (2009). காபி கேரிஸைத் தடுக்க முடியுமா? பழமைவாத பல் மருத்துவ இதழ்: ஜே.சி.டி, 12 (1), 17-21.
[3. 4]ஜாங், எச்., அஹ்ன், எச். ஆர்., ஜோ, எச்., கிம், கே.ஏ., லீ, ஈ. எச்., லீ, கே. டபிள்யூ.,… லீ, சி. வை. (2013). குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் காபி ஹைபோக்ஸியா-தூண்டப்பட்ட விழித்திரை சிதைவைத் தடுக்கும். வேளாண்மை மற்றும் உணவு வேதியியல் இதழ், 62 (1), 182-191.
[35]லோபஸ்-கார்சியா, ஈ. (2008). இறப்புடன் காபி நுகர்வு உறவு. உள் மருத்துவத்தின் அன்னல்ஸ், 148 (12), 904.
[36]ஹெட்ஸ்ட்ரோம், ஏ. கே., ம ow ரி, ஈ.எம்., கியான்ஃப்ரான்செஸ்கோ, எம். ஏ., ஷாவோ, எக்ஸ்., ஸ்கேஃபர், சி. ஏ., ஷேன், எல்., ... & ஆல்பிரட்ஸன், எல். (2016). காபியின் அதிக நுகர்வு இரண்டு சுயாதீன ஆய்வுகளின் குறைவான மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் ஆபத்து முடிவுகளுடன் தொடர்புடையது. ஜே நியூரோல் நியூரோசர்க் மனநல மருத்துவம், 87 (5), 454-460.