ஒழுங்கற்ற காலங்களுக்கு 18 பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

2 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
6 மணி முன்பு சேட்டி சந்த் மற்றும் ஜூலேலால் ஜெயந்தி 2021: தேதி, திதி, முஹுரத், சடங்குகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்
13 மணி முன்பு ரோங்கலி பிஹு 2021: உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய மேற்கோள்கள், வாழ்த்துக்கள் மற்றும் செய்திகள்
13 மணி முன்பு திங்கள் பிளேஸ்! ஹூமா குரேஷி ஒரு ஆரஞ்சு உடையை உடனே அணிய விரும்புகிறார்

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் கோளாறுகள் குணமாகும் கோளாறுகள் குணமாகும் oi-Neha Ghosh By நேஹா கோஷ் பிப்ரவரி 26, 2019 அன்று

ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியின் சராசரி காலம் 28 நாட்கள், ஆனால் இது பெண்ணுக்கு பெண்ணுக்கு மாறுபடும் ^[1] . ஒவ்வொரு 24 முதல் 38 நாட்களுக்கு ஒருமுறை தோன்றும் போது அவை வழக்கமானதாகக் கருதப்படுகின்றன, மேலும் அவை கால இடைவெளியில் மாறிக்கொண்டே இருந்தால் அவை ஒழுங்கற்றதாகக் கருதப்படுகின்றன, அவை முந்தைய அல்லது அதற்குப் பின் வந்தால் ^{[இரண்டு]} .

டைப் -2 நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்ட பெண்கள் மாதவிடாய் முறைகேடுகளின் அதிக அதிர்வெண் கொண்டிருப்பதாக மருத்துவ உட்சுரப்பியல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2018 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ^[3] . உடல் பருமன் உள்ள பெண்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் போன்ற மாதவிடாய் கோளாறுகளுக்கு ஆபத்து இருப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது நீரிழிவு அல்லது பிற வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் ^[4] , ^[5] . இந்த கட்டுரையில், ஒழுங்கற்ற காலங்களை இயற்கையாக எவ்வாறு சமாளிப்பது என்று விவாதிப்போம்.

குறிப்பிடத்தக்க எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை இழப்பு, கருச்சிதைவு, ஆல்கஹால், போதைப்பொருள் அல்லது புகைபிடித்தல், உடல் பலவீனம், மன அழுத்தம், மருத்துவ வரலாறு, தீவிர உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த பொதுவான சிக்கல்களைத் தவிர, ஹைப்பர் தைராய்டிசம், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, மாதவிடாய், இரத்த சோகை, காசநோய், கல்லீரல் நோய் மற்றும் கருப்பை அசாதாரணங்கள் போன்ற பிற நிலைகளும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியை ஏற்படுத்தும்.

ஒழுங்கற்ற காலங்களை சமாளிப்பதற்கான வீட்டு வைத்தியம்

1. காலெண்டுலா

கரோலினாய்டுகள், கிளைகோசைடுகள், ஸ்டெராய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள், குர்செடின், ஆவியாகும் எண்ணெய்கள் மற்றும் அமினோ அமிலம் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமான தோட்ட சாமந்திக்கு காலெண்டுலா மற்றொரு சொல். ^[6] . முறையற்ற மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த காலெண்டுலா உதவுகிறது. மாதவிடாய் நின்ற வலியையும் போக்க உதவும் வலி நிவாரணி பண்புகள் இதில் உள்ளன.

ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 2 கிராம் உலர்ந்த சாமந்தி பூக்களை சேர்க்கவும். இந்த கலவையை செங்குத்தான மற்றும் வடிகட்டவும், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உட்கொள்ளவும்.

2. கரும்பு சாறு

ஒழுங்கற்ற காலங்களுக்கு கரும்பு சாறு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். கரும்பு நார்ச்சத்து நிறைந்திருக்கிறது மற்றும் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்துகிறது, இதன் மூலம் கால ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துகிறது. இது தவிர, கரும்பு சாற்றில் இரும்பு, மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பிற எலக்ட்ரோலைட்டுகள் நிறைந்துள்ளன ^[7] .

மாதவிடாய் சுழற்சியை முறைப்படுத்த உங்கள் காலங்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு கரும்பு சாற்றை குடிக்கவும்.

3. வைட்டமின் சி

நீங்கள் ஒழுங்கற்ற காலங்களைக் கொண்டிருந்தால், வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் அண்டவிடுப்பின் செயல்பாட்டில் கருப்பைகள் உதவுகிறது மற்றும் வைட்டமின் சி உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் செறிவையும் அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் கருப்பையின் புறணிக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் இரத்தம் சேர உதவுகிறது ^[8] .

கொய்யா, ஆரஞ்சு, கருப்பு திராட்சை வத்தல், சிவப்பு மிளகு, கிவி போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்கவும்.

4. அசாஃபோடிடா

ஒழுங்கற்ற காலங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு பிரபலமான மற்றும் இயற்கை தீர்வாக அசாஃபோடிடா உள்ளது. உங்கள் காலங்களை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன், அதிக புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தயாரிக்க உடலை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் உங்கள் காலங்களை சீராக்க உதவும் கலவைகள் இதில் உள்ளன ^[9] , ^[10] .

ஒரு சிறிய அளவு தூள் அஸ்ஃபோடிடாவை சேர்த்து தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெயில் வறுக்கவும். இந்த கலவையை தேன் ஒரு கோடுடன் பாலில் சேர்த்து குடிக்கவும்.

5. எள் விதைகள்

எள் விதைகள் உடலில் வெப்பத்தை உருவாக்குகின்றன, இது உங்கள் காலங்களை ஒழுங்குபடுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. விதைகள் மாதவிடாய் பிடிப்பைத் தணிக்கும் மற்றும் கருப்பைச் சுருக்கத்தையும் எளிதாக்குகின்றன ^{[பதினொரு]} . எள் விதைகள் இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தவும், ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும், கொழுப்பை எரிக்கவும், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன.

எள் விதைகளை நன்றாக தூள் நசுக்கவும். ஒரு தேக்கரண்டி தேனில் தூள் ஊற்றவும். இதை நன்றாக கலந்து தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.

6. வோக்கோசு

பார்ஸ்லி மாதவிடாய் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியமாக கருதப்படுகிறது. இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் இயல்பாக்குவதற்கும் பொறுப்பான அப்பியோலைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிளாஸ் வோக்கோசு சாறு குடிப்பது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும்.

ஒரு பிளெண்டரில், நொறுக்கப்பட்ட வோக்கோசு மற்றும் கொத்தமல்லி இலைகளை சேர்க்கவும். சுவை அதிகரிக்க நீங்கள் சர்க்கரை அல்லது தேன் சேர்க்கலாம்.

7. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருப்பதால் பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது அவற்றின் இரத்த சர்க்கரை அளவை உறுதிப்படுத்துகிறது, இது அவர்களின் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை இயல்பாக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது, கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது, வெயில்களைத் தணிக்கிறது, மற்றும் பல.

ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் 1-2 டீஸ்பூன் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்த்து, ஒழுங்கற்ற காலங்களைத் தவிர்க்க தினமும் அதை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

8. கசப்பு

கசப்பு சாப்பிடுவதை யாரும் விரும்புவதில்லை, ஆனால் இந்த காய்கறி ஆண்டிமைக்ரோபையல், ஆன்டிவைரல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை அறிந்து நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். இந்த காய்கறி உங்கள் மாதவிடாய்க்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது ஒழுங்கற்ற காலங்களை சமாளிக்க உதவுகிறது.

கசப்பு சாறு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை இரண்டு வாரங்களுக்கு குடிக்கவும்.

9. இஞ்சி

பெண்களில் வழக்கமான மாத காலங்களை கட்டுப்படுத்த உதவும் இஞ்சி ஒரு செயலில் கலவை இஞ்சியைக் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த மூலப்பொருள் மற்றும் மாதவிடாய் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்பைத் தடுக்கும் குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது ^[12] .

1 டீஸ்பூன் புதிதாக தரையில் இஞ்சியை 5 நிமிடம் தண்ணீரில் வேகவைக்கவும். சர்க்கரை சேர்த்து ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை கலவையை குடிக்கவும்.

10. மஞ்சள்

உங்கள் உடலின் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதில் மஞ்சள் ஒரு பெரிய வேலை செய்கிறது. மஞ்சளின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகள் கால பிடிப்புகளைக் குறைத்து வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியை உறுதி செய்கின்றன. இந்த மசாலா பி.எம்.எஸ் அறிகுறிகளின் தீவிரத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது ^[13] .

ஒரு கிளாஸ் பாலில் ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் நான்கில் ஒரு பங்கு சேர்க்கவும். தேன் சேர்த்து தினமும் குடிக்கவும்.

11. திராட்சை

ஒழுங்கற்ற காலங்களை முறைப்படுத்த திராட்சை பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. அவை வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் தாமிரத்தின் சிறந்த மூலமாகும். மாதவிடாய் முறைகேடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதைத் தவிர, திராட்சை இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும், நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது, கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

நீங்கள் மூல திராட்சை வைத்திருக்கலாம் அல்லது அதை ஒரு சாற்றாக மாற்றி குடிக்கலாம்.

12. குங்குமப்பூ

குங்குமப்பூ பெண் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது மற்றும் சாதாரண ஹார்மோன் அளவை பராமரிக்கிறது. குங்குமப்பூவின் மருத்துவ பண்புகள் மாதவிடாயைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வலிமிகுந்த மாதவிடாய் பிடிப்பை நீக்கும்.

அரை கப் தண்ணீரில், 1 டீஸ்பூன் குங்குமப்பூவை வேகவைக்கவும். இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை குடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் பாலில் குங்குமப்பூவையும் சேர்க்கலாம்.

13. அத்தி

பல பெண்கள் தங்கள் ஒழுங்கற்ற காலங்களை சரிசெய்ய அத்திப்பழம் உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் அவை மிகவும் நல்லது. அத்தி தாமிரம், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு மற்றும் கால்சியம் போன்ற பல அத்தியாவசிய தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 5 அத்திப்பழங்களை சேர்க்கவும். இந்த காபி தண்ணீரை வடிகட்டி தினமும் குடிக்கவும்.
நீங்கள் புதிய அத்தி சாற்றையும் குடிக்கலாம்.

14. இலவங்கப்பட்டை

இலவங்கப்பட்டையின் வெப்பமயமாதல் விளைவு மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைப்பதில் மிக முக்கியமான காரணியாகும் மற்றும் பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களில் காலங்களின் ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துகிறது ^[14] . இலவங்கப்பட்டை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு சேர்மங்களின் சிறந்த மூலமாகும், அவை இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

ஒரு கிளாஸ் பாலில் அரை டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும். இதை இரண்டு வாரங்களுக்கு தினமும் குடிக்கவும்.

15. சீரக விதைகள்

சீரக விதைகளின் மந்திரம் என்னவென்றால், அவை உடலை வெப்பமாக்குவதன் மூலமும், கருப்பை தசைகளை சுருக்கி மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன, இதனால் சாதாரண இரத்த ஓட்டத்தை முறைப்படுத்துவதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். சீரகம் விதைகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் சுவாச நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன.

சீரகத்தை ஒரு பொடியில் அரைத்து 1 டீஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். இந்த கலவையை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள்.

16. பெருஞ்சீரகம் விதைகள்

சரியான மாதவிடாய் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் பெருஞ்சீரகம் விதைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியுடன் தொடர்புடைய மாதவிடாய் பிடிப்பை நீக்கும் ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகளும் அவற்றில் உள்ளன ^{[பதினைந்து]} .

ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரில், 2 டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும். இந்த கரைசலை வடிகட்டி குடிக்கவும்.

17. கொத்தமல்லி விதைகள்

கொத்தமல்லி விதைகள் ஒழுங்கற்ற காலங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியம் என்று கூறப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை எம்மெனாகோக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அதாவது அவை மாதவிடாய் ஓட்டத்தைத் தூண்டுகின்றன.

1 டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி விதைகளை அரை கப் தண்ணீரில் வேகவைக்கவும். கரைசலை வடிகட்டி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.

18. கற்றாழை

கற்றாழை என்பது ஒழுங்கற்ற காலங்களுக்கு மற்றொரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம். இது பெண் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்டிருக்க உதவுகிறது. ஆனால் உங்கள் காலகட்டங்களில் இந்த தீர்வை நீங்கள் பயன்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் காலம் தொடங்குவதற்கு முன்பு அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கற்றாழை ஜெல்லை எடுத்து 1 டீஸ்பூன் தேனுடன் கலக்கவும். இந்த கலவையை காலை உணவுக்கு முன் சாப்பிடுங்கள்.

கட்டுரை குறிப்புகளைக் காண்க

[1]சியாஸ், எல்., ப்ரேயர், எஃப். டி., மேசிஸ்கோ, ஜே. ஜே., பார்க்கர், எம். பி., & டஃபி, பி. ஜே. (1968). மனித மாதவிடாய் சுழற்சியின் நீளம் மற்றும் மாறுபாடு. ஜமா, 203 (6), 377-380.
[இரண்டு]ஃப்ரேசர், ஐ.எஸ்., கிரிட்ச்லி, எச். ஓ., ப்ரோடர், எம்., & மன்ரோ, எம். ஜி. (2011, செப்டம்பர்). சாதாரண மற்றும் அசாதாரண கருப்பை இரத்தப்போக்குக்கான சொற்கள் மற்றும் வரையறைகள் குறித்த FIGO பரிந்துரைகள். இனப்பெருக்க மருத்துவத்தில் இன்செமினார்ஸ் (தொகுதி 29, எண் 5, பக். 383).
[3]கெல்சி, எம். எம்., பிராஃபெட், பி. எச்., ஜெஃப்னர், எம். இ., லெவிட்ஸ்கி, எல். எல்., கேப்ரியோ, எஸ். தி ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி & மெட்டபாலிசம், 103 (6), 2309-2318.
[4]சாம் எஸ். (2007). உடல் பருமன் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்.பொசிட்டி மேனேஜ்மென்ட், 3 (2), 69-73.
[5]ஸ்டான்லி, டி., & மிஸ்ரா, எம். (2008). பருமனான இளம்பருவத்தில் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம். உட்சுரப்பியல், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றில் தற்போதைய கருத்து, 15 (1), 30-36.
[6]ஒலெனிகோவ், டி.என்., காஷ்செங்கோ, என். ஐ., சிரிகோவா, என்.கே., அகோபிர்ஷோவா, ஏ., ஜில்ஃபிகரோவ், ஐ.என்., & வென்னோஸ், சி. (2017). மேரிகோல்டு (காலெண்டுலா அஃபிசினாலிஸ்) மலர்கள் மற்றும் தயாரிப்புகளின் எதிர்ப்பு அசிடைல்கொலினெஸ்டரேஸ் கோட்பாடுகளாக ஐசோர்ஹாம்நெட்டின் மற்றும் குர்செடின் வழித்தோன்றல்கள்.
[7]சிங், ஏ., லால், யு. ஆர்., முக்தார், எச். எம்., சிங், பி.எஸ்., ஷா, ஜி., & தவான், ஆர்.கே. (2015). கரும்பின் பைட்டோ கெமிக்கல் சுயவிவரம் மற்றும் அதன் சாத்தியமான சுகாதார அம்சங்கள். மருந்தியல் விமர்சனங்கள், 9 (17), 45-54.
[8]டீனி ஜே. (1940). வைட்டமின் சி மற்றும் மாதவிடாய் செயல்பாடு. அல்ஸ்டர் மெடிக்கல் ஜர்னல், 9 (2), 117-24.
[9]மகேந்திரா, பி., & பிஷ்ட், எஸ். (2012). ஃபெருலா அசஃபோடிடா: பாரம்பரிய பயன்பாடுகள் மற்றும் மருந்தியல் செயல்பாடு. மருந்தியல் விமர்சனங்கள், 6 (12), 141-146.
[10]அமல்ராஜ், ஏ., & கோபி, எஸ். (2016). அசாஃபோடிடாவின் உயிரியல் நடவடிக்கைகள் மற்றும் மருத்துவ பண்புகள்: ஒரு ஆய்வு. பாரம்பரிய மற்றும் நிரப்பு மருத்துவ இதழ், 7 (3), 347-359.
[பதினொரு]யவாரி, எம்., ரூஹோலமின், எஸ்., தான்சாஸ், எம்., பயோஸ், எஸ்., & எஸ்மெய்லி, எஸ். (2014). ஈரானிய பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு நிறுத்த ஒரு சிகிச்சை எள்: ஒரு பைலட் ஆய்வின் முடிவுகள். ஷிராஸ் இ-மெடிக்கல் ஜர்னல், 15 (3).
[12]டெய்லி, ஜே. டபிள்யூ., ஜாங், எக்ஸ்., கிம், டி.எஸ்., & பார்க், எஸ். வலி மருத்துவம், 16 (12), 2243-2255.
[13]கயாத், எஸ்., ஃபனாய், எச்., கெய்கா, எம்., மொகதாம், இசட் பி, கசேயன், ஏ. கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை. மருத்துவத்தில் நிரப்பு சிகிச்சைகள், 23 (3), 318-324.
[14]கோர்ட், டி. எச்., & லோபோ, ஆர். ஏ. (2014). பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் உள்ள பெண்களில் இலவங்கப்பட்டை மாதவிடாய் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது என்பதற்கான ஆரம்ப சான்றுகள்: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை. அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல், 211 (5), 487.e1-487.e6.
[பதினைந்து]அப்துல்லாஹி, என். ஜி., மிர்காஃபோர்வந்த், எம்., & மொல்லாசாதே, எஸ். (2018). மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு மீது பெருஞ்சீரகத்தின் விளைவுகள்: ஒரு முறையான ஆய்வு மற்றும் மெட்டா பகுப்பாய்வு. நிரப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ இதழ், 15 (3).