ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
உங்கள் காலத்தைப் பெறுவது ஒரு ஆசீர்வாதம் மற்றும் சாபம்.
ஒருபுறம், நீங்கள் இனி தற்செயலான இரத்தக் கறைகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. ஆனால் மறுபுறம், நீங்கள் 5 - 7 நாட்கள் நரகத்தின் வழியாக செல்ல வேண்டும்.
நம்மிடையே அந்த அதிர்ஷ்டசாலிகள் தங்கள் காலகட்டத்தில் அதிக வலியையோ அச om கரியத்தையோ உணரவில்லை என்றாலும், மீதமுள்ள நாட்களில் நம் வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் சுடு நீர் குளியல் ஆகியவற்றை எண்ண வேண்டும்.
எனவே நீங்கள் பிந்தைய வகைக்குள் வந்தால், படிக்கவும். ஏனென்றால் பின்வருபவை உங்கள் கால வலி மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்பை எளிதாக்க உதவும் உணவுகள்.
விரைவு உதவிக்குறிப்பு: இந்தப் பக்கத்தில் கால-நட்பு உணவின் பட்டியல் மிகவும் நீளமானது. எனவே, இந்தப் பக்கத்தை புக்மார்க்கு செய்து, நீங்கள் PMSing ஆக இருக்கும்போதோ அல்லது உங்கள் காலகட்டத்தில் இருக்கும்போதோ விரைவான குறிப்புக்காக அதை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
வலியைக் குறைக்க உணவுகள் 
# 1 இலை பச்சை காய்கறிகள்
பெண்கள் தங்கள் காலங்களில் நிறைய இரத்தத்தை இழக்கிறார்கள். அதனுடன், இரும்பு, மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்ற இரத்தத்தில் சேமிக்கப்படும் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள்.
அதனால்தான் நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் காலகட்டத்தில் நிறைய சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இரத்த அளவு மற்றும் இழந்த ஊட்டச்சத்துக்களை (குறிப்பாக இரும்பு) நிரப்ப உங்கள் தினசரி மெனுவில் நிறைய இலை பச்சை காய்கறிகளை சேர்க்க வேண்டும்.
கீரை, காலே, காலார்ட் கீரைகள் போன்ற இலை கீரைகள்.
காய்கறி வெறுப்பாளர்களுக்கான விரைவான செய்முறை உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் பழம் மற்றும் தயிர் மிருதுவாக கீரை ஒரு கிண்ணத்தை சேர்த்து, காலையில் ஒரு பெரிய கண்ணாடி வைத்திருங்கள்.
நீங்கள் அந்த வழியில் 'பச்சை' ருசிக்க முடியாது!
# 2 மீன்
மீன்களின் இறைச்சியில் ஒமேகா -3 மற்றும் 6 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைய உள்ளன என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் (மற்றும் உங்கள் தலைமுடிக்கும்) விதிவிலக்காக நல்லது.
ஆனால் உங்கள் காலகட்டத்தில் இது இன்னும் ஆரோக்கியமானது, ஏனெனில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சிறந்த தசை தளர்த்திகள் மற்றும் நரம்பு நிலைப்படுத்திகள் ஆகும், இது உங்கள் கால வலி மற்றும் பிடிப்பை எளிதாக்க உதவுகிறது.
விரைவான செய்முறை உதவிக்குறிப்பு: இந்த பட்டியலில் # 1 மற்றும் # 2 ஐ இணைக்க ஒரு சிறந்த வழி, இரவு உணவிற்கு வறுக்கப்பட்ட மீன்களுடன் இலை கீரைகளின் ஒரு பக்கம்.
# 3 முழு தானியங்கள்
முழு தானியங்கள் தானியங்கள், அவற்றின் இயற்கையான உறைகள் இன்னும் உள்ளன. பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ் மற்றும் கிராக் கோதுமை போன்றவை ( டாலியா ).
அவை பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், உங்கள் காலகட்டத்தில் அவற்றை நீங்கள் சாப்பிடும்போது அவை இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.
ஏனென்றால் முழு தானியங்களில் நிறைய சத்துக்கள் உள்ளன.
மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள், அவை தசை பதற்றம் மற்றும் கால பிடிப்புகளைக் குறைக்கின்றன, மேலும் சோர்வு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களைக் குறைக்கும் வைட்டமின்கள் பி & இ.
கூடுதலாக, அவற்றின் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கம் உணவு பசிகளையும் குறைக்கிறது, இது பொதுவாக நம் உணவை உடைத்து ஆரோக்கியமற்ற முறையில் சாப்பிட காரணமாகிறது.
விரைவான செய்முறை உதவிக்குறிப்பு: பழுப்பு அரிசியின் ஒரு உதவியுடன் வதக்கிய பச்சை காய்கறிகளின் ஒரு கிண்ணத்தில் கலந்து, இந்த பட்டியலில் # 1 மற்றும் # 3 ஐ இணைக்கும் உணவை அனுபவிக்கவும்.
# 4 இறைச்சி மற்றும் முட்டை
இறைச்சி பொருட்கள் புரதங்கள் நிறைந்தவை, இது உங்கள் உடலில் இரத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்ப உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சோகை உதைப்பதைத் தடுக்கிறது.
எனவே நீங்கள் அசைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், உங்கள் காலகட்டத்தில் ஒரு நல்ல அளவு சிவப்பு இறைச்சி, மீன் மற்றும் முட்டைகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கால வலி மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும்.
விரைவான செய்முறை உதவிக்குறிப்பு: 4 முட்டைகளை வேகவைக்கவும். அவற்றை சிறிய பிட்டுகளாக நறுக்கவும். சில சோளம், இலை கீரைகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றில் கலக்கவும், இப்போது உங்களிடம் ஒரு பெரிய கிண்ணம் முட்டை சாலட் உள்ளது, உங்கள் காலகட்டத்தில் நீங்கள் உணவை ஏங்கும்போதெல்லாம் முனகலாம்.
# 5 காய்கறிகள்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிண்ணம் பருப்பு (பயறு சூப்) வைத்திருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. ஆனால் உங்கள் காலகட்டத்தில், இது இன்னும் அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் பருப்பு வகைகளின் உயர் புரத உள்ளடக்கம் உடனடியாக உங்கள் கணினியிலிருந்து நீங்கள் இழந்த அனைத்து இரத்தத்தையும் நிரப்பத் தொடங்குகிறது.
நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், வேர்க்கடலையும் பருப்பு வகைகள்.
விரைவான செய்முறை உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் காலகட்டத்தில் பீட்சாவை ஏங்குகிறீர்களா? ஒரு சில வேர்க்கடலையில் மன்ச் செய்யுங்கள், உங்கள் பசி வேகமாக போய்விடும்!
# 6 சாக்லேட்டுகள்
பால் பால் சில்கில் நீங்கள் காணும் பணக்கார பால் சாக்லேட் பற்றி நாங்கள் பேசவில்லை.
நாங்கள் 80% இருண்ட, கோகோ நிறைந்த, டார்க் சாக்லேட் பற்றி பேசுகிறோம், அதை நீங்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் வாயில் கசப்பான சுவை இருக்கும் (ஆனால் எப்படியாவது ஒரு இனிமையான சுவை உண்டு).
100% டார்க் சாக்லேட் (இனிக்காத கோகோ என்று அழைக்கப்படுகிறது) சாப்பிட உங்களை கட்டாயப்படுத்த நாங்கள் பரிந்துரைக்க மாட்டோம், நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் இருண்ட வகையை சாப்பிட நிச்சயமாக நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
ஏனென்றால், டார்க் சாக்லேட் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பிற சேர்மங்களால் நிரம்பியுள்ளது, இது உங்கள் உடலின் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கும் (மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது), இதனால், உங்கள் மனநிலையையும் பொது ஆற்றலையும் மேம்படுத்துகிறது.
விரைவான உதவிக்குறிப்பு: இனிப்புக்கு டார்க் சாக்லேட் சில சதுரங்கள் சாப்பிடுங்கள்!
# 7 தயிர்
6 வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு முறை தயிர் வைத்திருப்பது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உத்தரவாதமான வழியாகும். ஆனால் உங்கள் காலகட்டத்தில், இந்த அற்புதமான புரோபயாடிக் கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகவும் செயல்படுகிறது (இது மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு மூலம் இழக்கப்படுகிறது).
எனவே செல்லுங்கள், இப்போதே தயிரைக் கொண்டு உங்கள் சரக்கறை சேமிக்கவும்!
விரைவான செய்முறை உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் தயிரை விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் வழக்கமான பெர்ரி சாற்றில் அதைச் சேர்த்து பழ பழத்தை மென்மையாக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
# 8 வாழைப்பழம்
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போதோ அல்லது சோர்வாகும்போதோ வாழைப்பழங்கள் உங்கள் தாய்க்கு பிடித்த பழமாக இருக்கலாம், இந்த அற்புதமான பழம் உங்கள் காலகட்டத்தில் சாப்பிட ஒரு சிறந்த பழமாகும்.
ஏனென்றால் வாழைப்பழங்களில் பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உங்கள் மனநிலையை விரைவாக அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் குடல் இயக்கங்களை சீராக்க உதவும் (காலத்தால் தூண்டப்படும் வயிற்றுப்போக்கை மேம்படுத்த).
விரைவான செய்முறை உதவிக்குறிப்பு: இந்த கால நட்பு உணவு பட்டியலில் அவற்றில் நிறைய பழங்கள் உள்ளன. எனவே அவற்றையெல்லாம் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் குறைவாக உணரும்போதெல்லாம் சாப்பிட பழ சாலட் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தை அவர்களுடன் தயாரிக்கவும்.
# 9 அக்ரூட் பருப்புகள்
அக்ரூட் பருப்புகள் உங்கள் மூளையின் சிறந்த நண்பர்.
உங்கள் காலம்.
ஏனெனில் அக்ரூட் பருப்புகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து, உங்கள் கால வலியைப் போக்கும்.
மேலும், அவை வைட்டமின் பி 6 மற்றும் மெக்னீசியத்திலும் நிறைந்துள்ளன, அவை மாதவிடாய் பிடிப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
விரைவான உதவிக்குறிப்பு: அக்ரூட் பருப்புகளின் ஒரு ஜாடியை கையில் நெருக்கமாக வைத்து, ஆரோக்கியமற்ற எதையும் நீங்கள் ஏங்கும்போதெல்லாம் அவற்றைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
# 10 அன்னாசி
அன்னாசிப்பழங்கள் நகைச்சுவையான பழங்கள். ஆனால் அவை ஒரு சேர்மத்திலும் நிறைந்தவை bromelain கால பிடிப்புகளை நிவர்த்தி செய்வதில் இது சிறந்தது.
எனவே உங்கள் கத்தியைப் பிடித்து ஒரு மோசமான அன்னாசிப்பழத்தை கசாப்பு செய்யத் தொடங்குங்கள்!
விரைவான உதவிக்குறிப்பு: பழத்தின் மாமிசத்தை விட அன்னாசி தண்டு அதிக ப்ரோமைலின் கொண்டுள்ளது. எனவே உங்கள் பிடிப்புகள் மிகவும் மோசமாக இருந்தால், நீங்கள் தண்டுகளை நறுக்கி சாப்பிடலாம் (அது நன்றாக சுவைக்காது என்றாலும்).
# 11 பச்சை தேயிலை
கிரீன் டீ எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. ஆனால் கிரீன் டீ உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைத்து உங்கள் ஹார்மோன்களை சமன் செய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
நீங்கள் இப்பொழுது செய்யுங்கள்.
எனவே ஒரு பாக்கெட்டைப் பிடித்து, உங்கள் காலம் உங்களுக்கு அதிக சிக்கலை ஏற்படுத்தினால் இன்று சிலவற்றை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.
விரைவான உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் காலத்தை புதிய மற்றும் வலி இல்லாத நிலையில் தொடங்க உங்கள் காலகட்டத்தில் உங்கள் காலை காபியை பச்சை தேயிலை மாற்றவும்.
# 12 கெமோமில் தேநீர்
நாம் எப்படியாவது தேநீர் பற்றி பேசுகிறோம் என்பதால், கால வலி மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு சிறந்த ஒன்றைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.
அதாவது, கெமோமில் தேநீர்.
உங்கள் வழக்கமான தேயிலை இலைகளை விட இந்த தேநீர் நிச்சயமாக மிகவும் விலை உயர்ந்தது என்றாலும், இந்த தேநீர் தசை பதற்றம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் நிபுணராக இருப்பதால், கூடுதல் கூடுதல் முதலீட்டிற்கு உங்கள் உடல் நிச்சயமாக நன்றி தெரிவிக்கும்.
விரைவான உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் கால தேதிகள் உங்கள் நண்பர்களுடன் பொருந்தினால், இந்த தேநீரை மட்டும் குடிக்க வேண்டாம். கெமோமில் தேநீரின் ஒரு பெரிய பாக்கெட்டுக்கு சிப் செய்யச் சொல்லுங்கள், பின்னர் ஒரு சில கப் தேநீரில் ஒரு நல்ல பிணைப்பு அமர்வை அனுபவிக்கவும்.
# 13 இஞ்சி
நாம் தேநீர் பற்றி விவாதிக்க முடியாது மற்றும் அதன் மிகச்சிறந்த தோழர் - இஞ்சி வேர் பற்றி விவாதிக்க முடியாது. குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் காலகட்டத்தில் இருந்தால்.
இஞ்சி வீக்கம் மற்றும் குமட்டலுடன் மிகவும் சிறந்தது, இது மாதவிடாயின் பொதுவான அறிகுறிகளில் இரண்டு.
உண்மையில், சீனப் பெண்கள் தங்கள் காலகட்டத்தில் இருக்கும்போது தங்கள் உணவில் அதிக இஞ்சியைச் சேர்ப்பதன் நம்பமுடியாத நன்மைகளை எப்போதும் அறிந்திருக்கிறார்கள்.
விரைவான உதவிக்குறிப்பு: இந்த பட்டியலில் # 11, # 12, மற்றும் # 13 ஆகியவற்றின் நன்மைகளில் சேர உங்கள் கப் கெமோமில் அல்லது கிரீன் டீ தயாரிக்கும் போது சில இஞ்சியில் தட்டவும்.
# 14 வெந்தயம் விதைகள்
என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மெதி இந்தியில் விதைகள், வெந்தயம் பொதுவாக இந்திய கறிகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன.
எனவே, நீங்கள் ஒரு இந்தியப் பெண்ணாக இருந்தால், உங்கள் காலகட்டத்தில், இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பயன்படுத்திக் கொள்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்க வேண்டும். இந்த விதைகள் சிறந்த வலி நிவாரணி மருந்துகள் என்பதால் நீங்களும் வேண்டும், இது உங்கள் கால வலிக்கு பெரிதும் உதவும்.
விரைவான செய்முறை உதவிக்குறிப்பு: இந்த பட்டியலில் # 5 மற்றும் # 14 ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த நன்மையை அனுபவிக்க சில வெந்தயம் விதைகளை வறுத்து, உங்கள் பருப்பு கிண்ணத்தில் சேர்க்கவும்.
# 15 துளசி இலைகள்
என்றும் அழைக்கப்படுகிறது துளசி இலைகள், துளசி என்பது இந்திய உணவு வகைகளில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மூலிகை அல்ல. ஆனால் உங்களிடம் இருந்தால் துளசி உங்கள் கொல்லைப்புறத்தில் ஆலை, உங்கள் காலகட்டத்தில் சில துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த மத வினோதத்தை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், ஏனெனில் காஃபிக் அமிலம் இந்த இலைகளில் உடனடியாக உங்கள் கால வலியைக் குறைக்கும்.
விரைவான உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் அருகில் செல்ல அனுமதிக்கப்படவில்லை என்றால் துளசி மத காரணங்களுக்காக ஆலை, நீங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டில் உலர்ந்த துளசி பாட்டிலை எளிதாக வாங்கி உங்கள் உணவில் தெளிக்கலாம்.
# 16 இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை குச்சிகள் சாதுவான அரிசி உணவின் சுவையை அதிகரிக்கும். ஆனால் உங்கள் காலகட்டத்தில் அவர்கள் தசைப்பிடிப்பு-நிவாரணியின் பாத்திரத்தையும் ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
எனவே மேலே செல்லுங்கள், இன்று சிலவற்றை வைத்திருங்கள்.
விரைவான உதவிக்குறிப்பு: ஒரு சிறிய துண்டு இலவங்கப்பட்டை உறிஞ்சுவது உங்கள் வாயை பிஸியாக வைத்திருப்பதற்கும், உங்கள் மாதவிடாய் பிடிப்பை ஒரே நேரத்தில் அகற்றுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
# 17 எள்
எள், அல்லது க்கு , பொதுவாக இந்தியாவில் இனிப்புகளைத் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது.
எனவே உங்களிடம் இனிமையான பல் இருந்தால், சிலவற்றைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள் to ke laddoo உங்கள் காலத்தில் எள் விதைகளில் துத்தநாகம், கால்சியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி 6 மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் கால வலியை வெகுவாகக் குறைக்க உதவும்!
விரைவான உதவிக்குறிப்பு - சீன உணவு பெரும்பாலும் எள் விதைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. எனவே நீங்கள் ஒரு சீன உணவு விசிறி என்றால், உங்கள் காலகட்டத்தில் நீங்கள் நிச்சயமாக சில எள் கோழியில் ஆர்டர் செய்ய வேண்டும்.
# 18 சூரியகாந்தி விதைகள்
இந்த கால நட்பு உணவு பட்டியலில் இது மற்றொரு விலையுயர்ந்த பொருள். ஆனால் உங்கள் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மிகவும் மோசமாக இருந்தால், சூரியகாந்தி விதைகளை ஒரு பாக்கெட்டில் முதலீடு செய்வது நல்லது, ஏனெனில் இந்த விதைகளில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன (துத்தநாகம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 & இ உட்பட), அவை டோபமைனைத் தூண்டுகின்றன உங்கள் உடலில் சுரப்பு, இது இயற்கையாகவே உங்கள் கால வலியை நீக்குகிறது.
விரைவான செய்முறை உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் வழக்கமான கிண்ணத்தில் சாலட்டில் சில சூரியகாந்தி விதைகளைச் சேர்த்து, ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் தேனைச் சேர்த்து சுவையான உணவாக மாற்றவும்!
# 19 பெர்ரி
உங்கள் கால வலி மற்றும் பிடிப்பை நீக்குவது பற்றி நாங்கள் பேசும்போது, பெர்ரி வகை தேவையில்லை, ஏனென்றால் அவை அனைத்தும் ஒரே வழியில் உதவுகின்றன.
உங்கள் மனநிலை மாற்றங்களைக் குறைப்பதன் மூலம், உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மற்றும் உங்கள் உணவு பசி குறைப்பதன் மூலம்.
விரைவான செய்முறை உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் காலகட்டத்தில் தினமும் காலையில் ஒரு பெரிய கிளாஸ் பெர்ரி தயிர் மிருதுவாக்கி நாள் முழுவதும் நன்மைகளை அறுவடை செய்ய உதவும்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 12 ஆரோக்கியமான பழங்கள்
# 20 மிளகுக்கீரை
உங்கள் காலகட்டத்தில் மிளகுக்கீரை இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது ஒரு சிறந்த யோசனையாகும், ஏனெனில் மிளகுக்கீரை தசை பதற்றத்தை போக்க மற்றும் உணவு பசி குறைக்க சிறந்த சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது.
விரைவான உதவிக்குறிப்பு: நாள் முழுவதும் மிளகுக்கீரை ஈறுகளில் மெல்லுதல் (உணவின் போது தவிர) உணவு பசி விரிகுடாவில் வைப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
# 21 திராட்சையும் தேதியும்
உங்கள் இழந்த இரத்த அளவை நிரப்புவதில் இவை சிறந்தவை மட்டுமல்ல, அவை இரும்பின் சிறந்த கடைகளாகும், அவை மாதவிடாயின் போது பெரிதும் இழக்கப்படுகின்றன.
எனவே, உங்கள் காலகட்டத்தில் உங்களுக்கு கடினமான நேரம் இருந்தால், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் வகையில் ஒரு பாக்கெட் திராட்சையும் தேதியும் கையில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
விரைவான செய்முறை உதவிக்குறிப்பு: திராட்சையும் தேதிகளும் கூடுதல் நெருக்கடி மற்றும் இனிப்புக்கு சாலடுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கல்களில் எளிதாக சேர்க்கலாம்.
இந்த கட்டுரை பயனுள்ளதாக இருந்ததா?
ஆம்?
பின்னர் அதை புக்மார்க்கு செய்து அதை எளிதில் வைத்திருங்கள், எனவே அடுத்த மாதம் உங்கள் காலகட்டம் கிடைக்கும்போது அதை மீண்டும் தேட வேண்டியதில்லை.
உண்மையில், நீங்கள் இதைப் படிக்க விரும்பினால், நீங்கள் வேண்டும் இதை சமூக ஊடகங்களில் பகிரவும், இதன் மூலம் அதிகமானோர் அதைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
