ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
பாஸ்தா ஆரோக்கியமானதா அல்லது ஆரோக்கியமற்றதா? பலர் இந்த உணவை விரும்புகிறார்கள் என்றாலும், இது ஆரோக்கியமற்றது என்று கருதப்படுகிறது. உங்கள் பாஸ்தாவை ஆரோக்கியமாக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா? விவாதிப்போம்.
அடிப்படைகளைப் பார்ப்போம். முழு தானியங்கள் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் அவ்வளவு ஆரோக்கியமானவை அல்ல. பாஸ்தாவிற்கும் இது பொருந்தும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட பாஸ்தாவை விட முழு தானிய பாஸ்தா ஒப்பீட்டளவில் சிறந்தது.
சுத்திகரிப்பு செயல்முறை தானியங்களின் ஆரோக்கியமான பகுதிகளை அகற்றும், எனவே, இறுதி உற்பத்தியை குறைந்த சத்தானதாக ஆக்குகிறது.
உங்கள் பாஸ்தாவை ஆரோக்கியமான உணவாக மாற்ற முடியுமா? சரி, நீங்கள் முழு தானிய பாஸ்தாவைப் பயன்படுத்தினால், பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறிகளைப் போன்ற பிற சத்தான பொருட்களையும் இணைத்தால், ஆம், பாஸ்தா கூட ஆரோக்கியமான உணவாக இருக்கலாம். இங்கே மேலும் சில பரிந்துரைகள் மற்றும் உண்மைகள் உள்ளன.
ஆற்றலின் நல்ல மூல
பாஸ்தா உங்கள் மூளைக்கும் உங்கள் தசைகளுக்கும் ஒரு நல்ல ஆற்றல் சப்ளையர், ஏனெனில் இது அடிப்படையில் கார்போஹைட்ரேட் உணவாகும்.
இது குளுக்கோஸ். முழு தானிய பாஸ்தா என்பது சிக்கலான கார்ப் ஆகும், இது மெதுவாக ஆற்றலை வெளியிடுகிறது மற்றும் உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை நிலையானதாக வைத்திருக்கும்.
இதை சத்தானதாக ஆக்குங்கள்
கார்ப்ஸ் தவிர, பாஸ்தா வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் வழங்குகிறது.
உங்கள் பாஸ்தாவை காய்கறிகளுடன் ஏற்றவும், இதனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் கூடுதல் நார்ச்சத்து கிடைக்கும். ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் ஏற்றுவதற்கு தக்காளி சாஸைச் சேர்த்து, புரதத்திற்கு சிறிய அளவு சீஸ் சேர்க்கவும்.
சோடியம் / கொழுப்பு
பாஸ்தா கொழுப்பு இல்லாதது மற்றும் சோடியம் குறைவாக உள்ளது. எனவே, இது உங்கள் எடை இழப்பு உணவு-திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். அதை தயாரிக்க உங்கள் பொருட்களை கவனமாக தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் அதை ஒரு சீரான உணவாக மாற்றலாம்.
இரத்த சர்க்கரை அளவை நிலையானதாக வைத்திருக்கிறது
இரத்த சர்க்கரை அளவின் கூர்முனை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், முழு கிரேன் பாஸ்தாவின் குறைந்த ஜி.ஐ (கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ்) இரத்த சர்க்கரையின் திடீர் உயர்வையும் தாழ்வையும் தடுக்கிறது.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட பாஸ்தாவின் சில பிராண்டுகள் நியாசின், ஃபோலிக் அமிலம், ரைபோஃப்ளேவின் மற்றும் தியாமின் ஆகியவற்றால் செறிவூட்டப்பட்டிருந்தாலும், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை உறுதிப்படுத்த விரும்பினால் முழு கிரேன் பாஸ்தாவைத் தேர்வுசெய்க.
விளையாட்டு வீரர்கள் கூட பாஸ்தாவை விரும்புகிறார்கள்!
சில விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு பந்தயத்திற்கு முன் பாஸ்தாவை உணவாக விரும்புகிறார்கள் என்பது நம்மில் பெரும்பாலோருக்குத் தெரியாது. நிலையான ஆற்றல் நிலைகளுக்கு அவர்கள் அதை நம்பியிருக்கிறார்கள்.
கலோரிகள்?
அதன் கலோரிகளைப் பற்றி என்ன? சமைத்த பாஸ்தா (1 கப்) சுமார் 200 கலோரிகளை வழங்குகிறது. முழு தானிய பாஸ்தா உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கலாம் மற்றும் உணவுக்கு இடையிலான பசியைத் தடுக்கலாம்.
செலினியம்
பாஸ்தா செலினியத்தையும் வழங்குகிறது. செலினியம் உங்கள் உடலில் உள்ள சில ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது, இது உயிரணுக்களில் இலவச தீவிர சேதத்தை தடுக்கிறது.
மாங்கனீசு
பாஸ்தாவில் உள்ள மற்றொரு கனிமம் மாங்கனீசு. இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இந்த தாதுக்கு பங்கு உண்டு. முழு கிரேன் பாஸ்தாவைத் தேர்ந்தெடுத்து ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழியில், பாஸ்தாவும் ஆரோக்கியமான உணவாக இருக்கலாம்.
