உண்மையான பேச்சு: உலகம் இப்போது ஒரு குழப்பமாக உள்ளது. நாம் எதிர்கொள்ளும் சில போராட்டங்கள் மிகவும் நினைவுச்சின்னமாகத் தோன்றுகின்றன, தற்போதைய விவகாரங்களைப் பற்றி எளிதாக உணரலாம். ஆனால் உறுதியாக இருங்கள் - உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. உன்னால் முடியும் கையெழுத்து மனுக்கள் . நீங்கள் பணத்தை நன்கொடையாக வழங்கலாம். நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்சமூக விலகல்பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க. மேலும் நாங்கள் மற்றொரு ஆலோசனையை வழங்கலாமா? நீங்கள் அன்பாக இருக்கலாம்.
ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு நல்லதைச் செய்யும்போது-எதையும் எதிர்பார்க்காமல்-உலகத்தை மிகவும் சிறப்பாக ஆக்குகிறீர்கள். வேறொருவரின் பார்க்கிங் மீட்டரில் மாற்றம் செய்வது உலகப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்கப் போகிறது என்று சொல்கிறோமா? வெளிப்படையாக இல்லை. ஆனால் அது ஒருவரின் நாளை கொஞ்சம் பிரகாசமாக்கும். இரக்கம் பற்றிய வேடிக்கையான விஷயம் இங்கே உள்ளது: இது தொற்றுநோயாகும். அந்த நபர் அதை முன்னோக்கி செலுத்தலாம் மற்றும் வேறு யாரோ ஒருவருக்கு ஏதாவது அக்கறை அல்லது தொண்டு செய்யலாம், அவர் அதையே செய்யலாம் மற்றும் பல. (மேலும், இரக்கமில்லாமல் இருப்பது உதவிக்கு எதிரானது, ஆம்?)
மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுவது பற்றிய மற்றொரு அருமையான உண்மை இங்கே. அது அவர்களுக்கு மட்டும் நன்மை செய்யாது - அது உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்களையும் செய்யும். உலகெங்கிலும் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், என்கிறார் டாக்டர். சோன்ஜா லியுபோமிர்ஸ்கி , கலிபோர்னியா ரிவர்சைடு பல்கலைக்கழக உளவியல் பேராசிரியர் மற்றும் தி மித்ஸ் ஆஃப் ஹேப்பினஸின் ஆசிரியர். மற்றும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த வழிகளில் ஒன்று [அதைச் செய்வதற்கான] உண்மையில் மற்றொருவருக்கு அன்பாகவும் தாராளமாகவும் இருப்பதன் மூலம் அவர்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குவதாகும்.
லியுபோமிர்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுவது உங்களுக்குப் பயனளிக்கும் மூன்று வழிகள் இங்கே உள்ளன. முதலில் அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும். மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுவது ஒரு நபராக உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் மற்றும் உங்கள் உறவுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது ஏன் என்று சரியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் தாராள மனப்பான்மை மக்களுக்கு முக்கியமான ஒன்றைச் செய்யும் உணர்வைத் தருகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர். இது அவர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இரண்டாவதாக, தயவைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் மரபணுக்களை ஆன் மற்றும் ஆஃப் செய்யும். சமீபத்திய ஆய்வு இது ஒரு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் இணைக்கப்படலாம் என்று கூறுகிறது. மேலும், மூன்றாவதாக, நீங்கள் மக்களிடம் நல்லவராக இருக்க வேண்டும் என்ற நம்பிக்கை உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால், கருணைச் செயல்கள் உங்களை மிகவும் பிரபலமாக்கும். 9 முதல் 11 வயது வரையிலான குழந்தைகளின் ஆய்வு தாராள மனப்பான்மையின் எளிய செயல்கள் வகுப்புத் தோழர்களால் அவர்களை நன்றாக விரும்புகின்றன என்பதைக் காட்டியது.
எனவே நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், விரும்பத்தக்கவராகவும் இருக்க விரும்பினால், மற்றவருக்கு ஒரு நல்ல செயலைச் செய்யுங்கள். ஏய், அதை எங்களிடம் இருந்து எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் - மிஸ்டர். ரோஜர்ஸிடம் இருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சின்னத்திரை குழந்தைகள் நிகழ்ச்சி தொகுப்பாளரின் வார்த்தைகளில்: இறுதி வெற்றிக்கு மூன்று வழிகள் உள்ளன: முதல் வழி அன்பாக இருக்க வேண்டும். இரண்டாவது வழி அன்பாக இருப்பது. மூன்றாவது வழி அன்பாக இருப்பது. எனவே அந்த ஞான வார்த்தைகளை மனதில் கொண்டு, கனிவாக இருக்க 25 வழிகள் இங்கே உள்ளன.
1. உங்களிடமே அன்பாக இருங்கள்
காத்திருங்கள், இந்தப் பட்டியலின் முழுப் பொருளும் மற்றவர்களிடம் எப்படி இரக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லவா? நாங்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். பெரும்பாலான மனித நடத்தைகள், உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள் மற்றும் மனப்பான்மைக்கான அடிப்படை உள் மற்றும் நமது தனிப்பட்ட ஆன்மாவிற்குள்ளேயே உள்ளது என்கிறார் டாக்டர் டீன் அஸ்லினியா, Ph.D., LPC-S, NCC. ஆகவே, நாம் மற்றவர்களிடம் அதிக கருணையுடன் இருக்க விரும்பினால், முதலில் நம்மிடம் இருந்து தொடங்க வேண்டும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை, அவர் மேலும் கூறுகிறார். ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலான மருத்துவ ஆலோசனை நடைமுறையில், எனது வாடிக்கையாளர்களில் பலர் முதலில் தங்களுக்கு இரக்கமற்றவர்களாக இருப்பதை நான் கவனித்தேன். சில எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகளை அனுபவிப்பதற்கு தங்களுக்கு அனுமதி வழங்காமல், ஒரு நண்பரையோ அல்லது நேசிப்பவரையோ எப்படித் தோல்வியடையச் செய்திருக்கலாம் என்று தங்களைத் தாங்களே அடித்துக்கொள்வதில் இருந்து தொடங்கினாலும். இது அடிக்கடி குற்ற உணர்வு, அவமானம் மற்றும் சுய சந்தேகத்திற்கு வழிவகுக்கும். மற்றவர்களிடம் அதிக கருணையுடன் இருக்க, நீங்கள் உங்களிடம் அதிக கருணை காட்டத் தொடங்க வேண்டும். புரிந்ததா?
2. ஒருவருக்கு ஒரு பாராட்டு தெரிவிக்கவும்
நீங்கள் தெருவில் நடந்து செல்லும் போது உங்கள் உடை பிடித்திருப்பதாக யாரோ சொன்னது நினைவிருக்கிறதா? நீங்கள் மதியம் முழுவதும் கிளவுட் ஒன்பதில் இருந்தீர்கள். ஒருவருக்கு ஒரு பாராட்டு கொடுப்பது பொதுவாக உங்கள் சார்பாக மிகவும் குறைவான முயற்சியாகும், ஆனால் பலன் மிகப்பெரியது. உண்மையில், பாராட்டுக்கள் நம் வாழ்க்கையை எவ்வாறு சாதகமாக பாதிக்கும் என்பதை ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன. மெல்போர்ன் பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் நிக் ஹஸ்லாம் ஹஃப்போஸ்ட் ஆஸ்திரேலியாவிடம் கூறினார் , பாராட்டுக்கள் மனநிலையை உயர்த்தலாம், பணிகளில் ஈடுபாட்டை மேம்படுத்தலாம், கற்றலை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் விடாமுயற்சியை அதிகரிக்கும். அவர் தொடர்ந்து விளக்கினார், பரிசுகளை வழங்குவது அல்லது தொண்டுக்கு பங்களிப்பது கொடுப்பவருக்கு நன்மைகளைப் பெறுவதைப் போலவே, பாராட்டுக்களைப் பெறுவது அவற்றைப் பெறுவதை விட சிறந்தது. ஆனால் இங்கே பிடிப்பு உள்ளது: பாராட்டு முற்றிலும் உண்மையானதாக இருக்க வேண்டும். தவறான பாராட்டுக்கள் உண்மையானவையாக எதிர் விளைவைக் கொண்டிருக்க வாய்ப்புள்ளது. அவற்றைப் பெறுபவர்கள் தாங்கள் நேர்மையற்றவர்களாகவும், நல்ல எண்ணம் கொண்டவர்களாகவும் இல்லை என்று அடிக்கடி உணர்வார்கள், மேலும் அது பாராட்டப்படுவதைப் பற்றி அவர்கள் உணரக்கூடிய நேர்மறையான விளைவுகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது,' என்று ஹஸ்லாம் கூறினார்.
3. நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒரு காரணத்திற்காக பணத்தை கொடுங்கள்
ஒரு 2008 ஆய்வு ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ஸ்கூல் பேராசிரியர் மைக்கேல் நார்டன் மற்றும் சகாக்கள் மூலம், பணத்தைத் தங்களுக்குச் செலவிடுவதை விட, வேறொருவருக்குப் பணம் கொடுப்பது பங்கேற்பாளர்களின் மகிழ்ச்சியை உயர்த்துவதாகக் கண்டறிந்தனர். தங்களுக்குச் செலவு செய்வது அவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்று மக்கள் கணித்த போதிலும் இது நிகழ்ந்தது. எனவே உங்கள் இதயத்திற்கு நெருக்கமான ஒரு காரணத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், ஒரு புகழ்பெற்ற நிறுவனத்தைக் கண்டறிய சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள் (இது போன்ற ஒரு சேவை தொண்டு சரிபார்ப்பவர் அதற்கு உதவலாம்) மற்றும் உங்களால் முடிந்தால் மீண்டும் மீண்டும் நன்கொடையை அமைக்கவும். சில யோசனைகள் வேண்டுமா? கறுப்பின சமூகங்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் பிளாக் லைவ்ஸ் மேட்டர் இயக்கத்தை மேம்படுத்தும் இந்த 12 நிறுவனங்களில் ஒன்றிற்கு நன்கொடை அளியுங்கள். அல்லது இவற்றில் ஏதாவது ஒன்றை கொடுக்கலாம் கறுப்பினப் பெண்களை ஆதரிக்கும் ஒன்பது அமைப்புகள் அல்லது ஒரு முன்னணி சுகாதாரப் பணியாளருக்கு உணவை வழங்கவும்.
4. நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒரு காரணத்திற்காக நேரம் கொடுங்கள்
தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவ பணம் மட்டுமே ஒரே வழி அல்ல. பல நிறுவனங்கள் மற்றும் தொண்டு நிறுவனங்களுக்கு இந்த வார்த்தையை பரப்பவும், தங்கள் இலக்குகளை அடையவும் தன்னார்வலர்கள் தேவை. அவர்களை அழைத்து, நீங்கள் எப்படி உதவலாம் என்று கேளுங்கள்.
5. தெருவில் குப்பைகளைக் கண்டால் எடுங்கள்
நீங்கள் குப்பைகளை வெறுக்கவில்லையா? சரி, பூங்காவில் உள்ள அந்த தண்ணீர் பாட்டிலைப் பார்த்து தலையை ஆட்டுவதற்குப் பதிலாக, அதை எடுத்து மறுசுழற்சி தொட்டியில் வைக்கவும். கடற்கரையில் விட்டுச் செல்லும் பொருட்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது-அருகில் குப்பைத் தொட்டி இல்லாவிட்டாலும், அந்த குப்பைகளை உங்களுடன் எடுத்துச் சென்று உங்களால் முடிந்தவரை அப்புறப்படுத்துங்கள். இயற்கை அன்னை நன்றி கூறுவார்.
6. அவர்களை சிரிக்க வைக்கவும்
நீங்கள் கேட்கவில்லையா? சிரிப்பு ஆன்மாவுக்கு நல்லது. ஆனால் தீவிரமாக: சிரிப்பு எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, உடலின் இயற்கையான உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள். எனவே நீங்கள் உங்கள் பெஸ்டியுடன் தொலைபேசியில் பேசினாலும் அல்லது உங்கள் எஸ்.ஓ.வுடன் ஐ.கே.இ.ஏ டிரஸ்ஸரை உருவாக்க முயற்சித்தாலும், அவர்களைப் புன்னகைக்கச் செய்ய முடியுமா என்பதைப் பார்க்கவும். ஆனால் உங்கள் கைகளில் வேடிக்கையான நகைச்சுவைகள் எதுவும் இல்லை என்றால் அதைக் கசக்க வேண்டாம். ஒரு வேடிக்கையான கிளிப்பைப் பார்த்தாலும் ( இது ஒரு உன்னதமானது ) அவர்களின் மனநிலையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கலாம், ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழக ஆய்வின்படி .
7. கூடுதல் பெரிய உதவிக்குறிப்பு கொடுங்கள்
சேவை முற்றிலும் பயங்கரமாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் எப்போதும் தாராளமாக உதவிக்குறிப்புகளை வழங்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் நாங்கள் இருக்கிறோம். ஆனால் குறிப்பாக இப்போது பல சேவை-தொழில் ஊழியர்கள் கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயின் முன்னணியில் இருக்கும்போது, நீங்கள் உங்கள் பங்களிப்பை அதிகரிக்க வேண்டும். நுகர்வோர் எதிர்கொள்ளும் தொழில்களில் உள்ளவர்கள் (உணவு விநியோகம் செய்பவர் அல்லது உபெர் டிரைவர் போன்றவை) உங்களால் வாங்க முடிந்தால் நீங்கள் வழக்கமாகச் செய்வதை விட 5 சதவிகிதம் அதிகமாக டிப் செய்து அவர்கள் செய்யும் அனைத்தையும் நீங்கள் பாராட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள்.
8. சாலை ஆத்திரத்தைக் கொல்லுங்கள்
சாலையில் செல்லும் மக்களிடம் அன்பாக நடந்து கொள்ள ஏராளமான வாய்ப்புகள் உள்ளன. இங்கே சில யோசனைகள் உள்ளன: உங்களுக்குப் பின்னால் இருக்கும் டிரைவரின் கட்டணத்தைச் செலுத்துங்கள், வேறொருவரின் நேரம் காலாவதியாகப் போகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டால் அல்லது பார்க்கிங் மீட்டரில் மாற்றத்தை வைக்கவும் அல்லது மக்கள் உங்களுக்கு முன்னால் ஒன்றிணையட்டும் (நீங்கள் முதலில் அங்கு இருந்தாலும் கூட).
9. ஒருவருக்கு ஒரு பெரிய ஆச்சரியமான பூங்கொத்தை அனுப்பவும்
அது அவர்களின் பிறந்த நாளினாலோ அல்லது அது ஒரு சிறப்பு சந்தர்ப்பம் என்பதனாலோ அல்ல. உங்கள் பெஸ்டி, உங்கள் அம்மா அல்லது உங்கள் அண்டை வீட்டாருக்கு ஒரு அழகான பூக்களை அனுப்புங்கள்.வாருங்கள், யார் பெறுவதில் மகிழ்ச்சியடைய மாட்டார்கள் இந்த பிரகாசமான மஞ்சள் பூக்கள்?
10. பழைய குடும்ப உறுப்பினரை அழைக்கவும் அல்லது சந்திக்கவும்
உங்கள் பாட்டி உங்களை இழக்கிறார் - தொலைபேசியை எடுத்து அவளுக்கு அழைப்பு விடுங்கள். அவளுடைய கடந்த காலத்திலிருந்து ஒரு கதையைச் சொல்லும்படி அவளிடம் கேளுங்கள்-அவள் உலகளாவிய தொற்றுநோயால் வாழ்ந்திருக்க மாட்டாள், ஆனால் அவளிடம் பின்னடைவைக் கற்பிக்க சில பாடங்கள் உள்ளன என்று நாங்கள் பந்தயம் கட்ட தயாராக இருக்கிறோம். அல்லது சமூக விலகல் வழிகாட்டுதல்கள் அதை அனுமதித்தால் (சொல்லுங்கள், உங்கள் அத்தையை ஜன்னல் வழியாகப் பார்க்க முடிந்தால்), அவளைப் பார்க்கச் செல்லுங்கள்.
11. எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் எதிர்மறை நபர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்
நீங்கள் கோபமாக, வருத்தமாக அல்லது எரிச்சலாக இருக்கும்போது நன்றாக இருப்பது கடினம். எனவே உளவியலாளரின் உதவிக்குறிப்பு இங்கே டாக்டர். மாட் கிரேசியாக் : எதிர்மறையிலிருந்து விலகுங்கள். உங்கள் சொந்த எதிர்மறை எண்ணங்களை நீங்கள் பிடித்து உங்கள் மீது திரும்பலாம் கவனம் வேறு இடத்தில், அவர் கூறுகிறார். சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை உடல் ரீதியாக அகற்றுவது சில நேரங்களில் சிறந்தது - அறையை விட்டு வெளியேறவும், ஒரு நடைக்கு செல்லவும். சில சமயங்களில் பிரிவினை என்பது மிகவும் புறநிலை மற்றும் அமைதியானதாக மாறுவதற்கு முக்கியமாகும்.
12. அண்டை வீட்டாருக்கு ஒரு உபசரிப்பு சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்
சுவையான ஒன்றைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு இனா கார்டன் அளவிலான திறன்கள் தேவையில்லை. வாழைப்பழ மஃபின்கள் முதல் சாக்லேட் தாள் கேக் வரை, ஆரம்பநிலைக்கு இந்த எளிதான பேக்கிங் ரெசிபிகள் கண்டிப்பாக ஹிட் ஆகும்.
13. சுற்றுச்சூழலுக்கு நல்லவராக இருங்கள்
ஏய், கிரகத்திற்கும் இரக்கம் தேவை. இன்று முதல் சுற்றுச்சூழலுக்கு உதவக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே உள்ளன. சுமக்கத் தொடங்குங்கள் ஒரு நிரப்பக்கூடிய தண்ணீர் பாட்டில் . நிலையான அழகு மற்றும் நாகரீகத்தைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு உரம் தொடங்கவும். சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த வீட்டுப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். குப்பையில் வீசுவதற்குப் பதிலாக நன்கொடை, மறுசுழற்சி அல்லது மறுசுழற்சி செய்யுங்கள். இங்கே இன்னும் பல யோசனைகள் உள்ளன கிரகத்திற்கு உதவும் வழிகளுக்கு.
14. உள்ளூர் வணிகங்களை ஆதரிக்கவும்
குறிப்பாக இந்த COVID-19 காலங்களில், சிறு வணிகங்கள் போராடி வருகின்றன. ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள், கர்ப்சைடு பிக்கப் செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த உள்ளூர் பொடிக்குகளுக்கு பரிசுச் சான்றிதழை வாங்கவும். இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் அருகில் உள்ள கறுப்பினத்தவருக்குச் சொந்தமான வணிகங்களைக் கண்டறியவும்.
15. உங்களுக்கு பின்னால் இருப்பவருக்கு காபி வாங்கவும்
மற்றும் அதை அநாமதேயமாக்குங்கள். (உள்ளூர் வணிகத்திலிருந்து போனஸ் புள்ளிகள் இருந்தால் முந்தைய புள்ளியைப் பார்க்கவும்.)
16. இரத்த தானம் செய்யுங்கள்
அமெரிக்க செஞ்சிலுவை சங்கம் தற்போது இரத்த பற்றாக்குறையை எதிர்கொள்கிறது. நீங்கள் சந்திப்பை மேற்கொள்ளலாம் அவர்களின் இணையதளம் .
17. கவனமாகக் கேளுங்கள்
கேட் மர்பி, பத்திரிக்கையாளர் கேட் மர்பி கூறுகையில், ஒரு மோசமான கேட்பவராக இருப்பதன் அர்த்தம் என்ன என்பதை மக்கள் உடனடியாக உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். குறுக்கீடு செய்தல், உங்கள் ஃபோனைப் பார்ப்பது, செக்விடர்கள் அல்லாதது போன்ற விஷயங்கள். சிறந்த கேட்பவராக இருப்பதற்கும், நீங்கள் பேசும் நபர் உண்மையில் உணர்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் கேள்விப்பட்டேன் , ஒவ்வொரு உரையாடலுக்குப் பிறகும் இரண்டு கேள்விகளைக் கேட்கும்படி அவள் பரிந்துரைக்கிறாள்: அந்த நபரைப் பற்றி நான் என்ன கற்றுக்கொண்டேன்? நாம் பேசுவதைப் பற்றி அந்த நபர் எப்படி உணர்ந்தார்? அந்த கேள்விகளுக்கு உங்களால் பதிலளிக்க முடிந்தால், வரையறையின்படி, நீங்கள் ஒரு நல்ல கேட்பவர் என்று அவர் கூறுகிறார்.
18. மற்றவர்களை மன்னியுங்கள்
ஒரு கனிவான நபராக மாறுவதற்கு மன்னிப்பு மிகவும் முக்கியமானது என்கிறார் டாக்டர் அஸ்லினியா. மற்றவர்கள் உங்களை நோக்கி அவர்கள் செய்யும் குற்றங்களை மன்னிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அதைக் கடக்க முடியவில்லையா? சில தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணராக இருந்தாலும் அல்லது வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளராக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் கடந்தகால வலிகள் அல்லது கோப உணர்வுகளை விட்டுவிடத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் கடந்த காலத்தை மன்னித்து விட்டுவிடும்போது, நீங்கள் இயல்பாகவே கனிவான நபராக மாறுவீர்கள்.
19. உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் புறக்கணிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் பசுமையான ஒன்றை நடவும்
உங்கள் அயலவர்கள் ஒரு நாள் சில அழகான புதர்கள் அல்லது பூக்களால் எழுந்திருப்பது எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்று எண்ணுங்கள்.
20. வீடற்ற நபருக்கு சாண்ட்விச் வாங்கவும் அல்லது தயாரிக்கவும்
குளிர் மற்றும் சூடான பானங்கள் (பருவத்தைப் பொறுத்து) நல்ல யோசனைகள்.
21. மற்ற கண்ணோட்டங்களைப் பாராட்டுங்கள்
நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் அண்டை வீட்டாரிடம் அன்பாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் அவர் ஒருமுறை உங்கள் நாயை கொழுப்பாக அவமானப்படுத்தியதை உங்களால் சமாளிக்க முடியாது. பெரும்பாலும், நமது உறுதியான நம்பிக்கைகள் மற்றும் எண்ணங்கள் நமது சிறந்த நோக்கங்களுக்கு இடையூறாக இருக்கும் என்கிறார் டாக்டர் அஸ்லினியா. சரி என்ன? நாம் அனைவரும் வாழ்க்கையை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்ள முயற்சிக்கவும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று, மற்றவர்களின் முன்னோக்கைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பது. கேள்விகளைக் கேளுங்கள் மற்றும் மக்கள் மீது ஆர்வத்தை வெளிப்படுத்துங்கள். பிறகு அவர்கள் சொல்வதை உண்மையாகக் கேளுங்கள். காலப்போக்கில், கேட்பதுநீங்கள் குறைவாக தீர்ப்பளிக்க உதவும். (ஏய், ஒருவேளை மிஸஸ் பீமன் ஒருமுறை கூட ஒரு குட்டிப்பூச்சியை வைத்திருந்திருக்கலாம்.)
22. இந்தப் புத்தகங்களில் ஒன்றைப் படியுங்கள்
கருணை வீட்டிலிருந்து தொடங்குகிறது. இருந்து தி கிவிங் ட்ரீ செய்ய ப்ளப்பர் , குழந்தைகளுக்கு கருணை கற்பிக்கும் 15 புத்தகங்கள் இங்கே உள்ளன.
23. ஒரு ஒளிரும் மதிப்பாய்வை விடுங்கள்
எங்கு சாப்பிடுவது அல்லது உங்கள் தலைமுடியை சீர்படுத்துவது என்பதைத் தீர்மானிக்க மற்றவர்களின் மதிப்புரைகளை நீங்கள் நம்பியிருக்கிறீர்கள்-இப்போது இது உங்கள் முறை. நீங்கள் ஒரு சிறந்த பணியாளரையோ அல்லது விற்பனையாளரையோ சந்திக்க நேர்ந்தால், அதைப் பற்றி மேலாளருக்குத் தெரியப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
24. சமூக ஊடகங்களில் நேர்மறையாக இருங்கள்
மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும், எதிர்மறையான உள்ளடக்கம் நிறைய இருக்கிறது. கல்வி, நுண்ணறிவு மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் உள்ளடக்கத்தை இடுகையிடுவதன் மூலம் வெறுப்பவர்களை கருணையுடன் அடக்கவும். நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம் இந்த நேர்மறை மேற்கோள்களில் ஒன்று ?
25. அதை முன்னோக்கி செலுத்தவும்
இந்தப் பட்டியலை அனுப்புவதன் மூலம்.
தொடர்புடையது: மகிழ்ச்சியான நபராக இருப்பதற்கு அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட 9 வழிகள்
