27 எடை இழப்பு பொருட்கள் உங்கள் சமையலறையிலிருந்து நேராக

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
7 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் டயட் ஃபிட்னஸ் டயட் ஃபிட்னஸ் oi-Sravia By ஸ்ராவியா சிவரம் ஆகஸ்ட் 6, 2019 அன்று

நீங்கள் ஒரு சில பவுண்டுகள் சிதறடிக்க விரும்பினால், உங்கள் எடை இழப்புக்கு உங்கள் சமையலறை தீர்மானிக்கும் காரணியாகும். குழப்பமான? உங்கள் சமையலறை அலமாரிகளில் நீங்கள் வரிசையாக வைத்திருக்கும் சில ஆரோக்கியமான பொருட்கள் உள்ளன. இந்த உணவு நட்பு தேர்வுகள் பாஸ்தாக்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு ஏலம் எடுப்பதற்கான நேரத்தின் நேரமும் நேரமும் ஆகும்.

இந்த எடை இழப்பு பொருட்கள் எப்போதும் உங்கள் அலமாரிகளில் பதுக்கி வைக்கப்பட்டிருந்தால், இந்த ஆரோக்கியமான பொருட்களைப் பயன்படுத்தி உணவைத் தூண்டிவிடுவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை.

இந்த கட்டுரையில் வீட்டில் காணப்படும் சிறந்த எடை இழப்பு பொருட்கள் சிலவற்றை பட்டியலிட்டுள்ளோம். எடை இழப்பு பொருட்களின் பட்டியலைப் பற்றி மேலும் அறிய மேலும் படிக்கவும்.

1. இஞ்சி:

இஞ்சி உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை முழுவதுமாக எளிதாக்குகிறது. இது சில உணவுகளால் ஏற்படும் வாயு மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் வயிறு தட்டையாகத் தோன்றும். இஞ்சியை உட்கொள்வது வேகமாக எடை குறைக்க உதவும்.

2. பூண்டு:

பூண்டு ஒரு குறைந்த கலோரி மூலிகையாகும், இது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அதிகரிக்கும். புதிய பூண்டு கிராம்பை உட்கொள்வது உங்களுக்கு பெரிய நேரம் கிடைக்கும்.

3. இலவங்கப்பட்டை:

அதன் மற்ற ஊட்டச்சத்து பண்புகளைத் தவிர, இலவங்கப்பட்டை வேகமாக எடை குறைக்க உதவுகிறது. காலையில் உங்கள் காபியில் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது உடல் எடையை குறைக்க எளிதான வழியாகும்.

4. கெய்ன் மிளகு:

கெய்ன் மிளகு கலோரி இல்லாதது மற்றும் அவற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இது வீட்டில் காணப்படும் சிறந்த எடை இழப்பு பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

5. கருப்பு மிளகு:

இந்த மிளகு ஒரு இயற்கையான டிகோங்கஸ்டெண்டிற்கு கண்டறியப்பட்டுள்ளது, ஆனால் உங்கள் பசியின்மைக்கு ஒரு தாவலை வைத்திருக்க உதவுகிறது.

6. கடுகு விதை:

கடுகு விதைகளில் செலினியம் உள்ளது. இந்த தாது சரியான தைராய்டு செயல்பாட்டை கவனித்துக்கொள்வதாக அறியப்படுகிறது. இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.

7. எலுமிச்சை:

எலுமிச்சை உங்கள் உணவுகளின் சுவையை மாயமாக அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது, இவை கலோரி இல்லாதவை என்று அறியப்படுகிறது. எனவே அதிக கலோரி உணவுகளை உங்கள் கைகளில் இருந்து விலக்கி வைக்கலாம்.

8. குயினோவா:

இந்த சூப்பர்ஃபுட் ஃபைபர் மற்றும் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது முழு உணர்வுக்கு பங்களிக்கும். இது வீட்டில் காணப்படும் சிறந்த எடை இழப்பு பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

9. பாதாம்:

குறைந்த கலோரி உணவைப் பின்பற்றியவர்களைக் காட்டிலும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பாதாம் பருப்பு உட்கொண்டவர்கள் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

10. கோகோ பவுடர்:

உங்கள் உணவில் கோகோவைச் சேர்ப்பது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும், ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும் ஃபிளவனால் உள்ளது.

11. ஓட்ஸ்:

ஓட்ஸ் அற்புதமான எடை இழப்பை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஓட்ஸ் பசி குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் அதை தவறாமல் சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

12. முட்டை:

முட்டைகள் புரதத்தின் நம்பமுடியாத மூலமாகும், மேலும் இந்த புரதச்சத்து நிறைந்த உணவின் சரியான அளவைப் பெறுவது ஆரோக்கியமான எடையை நிர்வகிக்க உதவும். இது வீட்டில் காணப்படும் சிறந்த எடை இழப்பு பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

13. கருப்பு பீன்ஸ்:

இவை தாவர புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் பணக்கார மூலங்களில் ஒன்றாகும், இதன் விளைவாக முழுமை மற்றும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

14. தரை ஆளி விதை:

ஆளிவிதை ஒரு ஸ்பூன் பசியின்மையை அடக்குகிறது மற்றும் அதன் ஹைட் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் காரணமாக பசியைக் கட்டுப்படுத்தலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

15. சியா விதைகள்:

சியா விதைகள் உடல் எடையை குறைக்க உங்கள் சிறந்த நண்பர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம். அவை கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் கால்சியத்தின் சிறந்த மூலமாகும்.

16. பால்சாமிக் வினிகர்:

மற்ற சாலட் ஒத்தடங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த வினிகரில் கலோரி எண்ணிக்கை குறைவாக உள்ளது. உங்கள் உணவுகளில் இவற்றைச் சேர்ப்பது மற்ற கலோரி நிறைந்த ஆடைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.

17. பருப்பு:

பயறு தாவர அடிப்படையிலான புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இது எடை இழப்புடன் அதிக திருப்தி மற்றும் எய்ட்ஸை உருவாக்க உதவுகிறது. இது வீட்டில் காணப்படும் சிறந்த எடை இழப்பு பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

18. கிரேக்க தயிர்:

தயிர் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வதை விட அதிக எடை இழப்பு முடிவுகளை அளித்ததாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

19. ஆலிவ் எண்ணெய்:

ஆலிவ் எண்ணெயில் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் உள்ளது, இது முழு உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் திருப்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகின்றன.

20. பெர்ரி:

பெர்ரி போன்ற ஃபிளவனாய்டு நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட்டவர்கள் அதிக எடையைக் குறைத்ததாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

21. பூசணி விதைகள்:

பூசணி விதைகள் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும், அவை எடை இழப்புக்கு முக்கிய கூறுகளாகும். இவை ஆரோக்கியமான உணவு நட்பு சிற்றுண்டாகின்றன.

22. குறைந்த சோடியம் குழம்பு:

எடை இழப்பு உங்கள் குறிக்கோள் என்றால், கலோரி அடர்த்தியான எண்ணெய்க்கு பதிலாக குறைந்த சோடியம் கோழி அல்லது காய்கறி குழம்பில் உங்கள் காய்கறிகளை சமைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது வீட்டில் காணப்படும் சிறந்த எடை இழப்பு பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

23. சுண்டல்:

இவை நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்தவை. உங்கள் சாலட்களில் கொண்டைக்கடலையைச் சேர்ப்பது தொப்பை கொழுப்பு வெடிக்கும் உணவை உருவாக்கும்.

24. தக்காளி ஒட்டு:

நீங்கள் சந்தையில் வாங்கும் கெட்ச்அப்களில் சர்க்கரைகள் ஏற்றப்படும். எனவே உங்கள் சொந்த தக்காளி சாஸ் தயாரிப்பது சிறந்தது என்று கருதப்படுகிறது. இது எடை இழப்புக்கு உதவும் மற்றும் போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது.

25. புதினா:

புதிய புதினாவை உட்கொள்வது உங்கள் வயிறு தட்டையாகத் தோன்றும். இது சிறந்த செரிமானத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.

26. மஞ்சள்:

இது பூஜ்ஜிய கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு அஞ்சாமல் அனைத்து உணவுகளுக்கும் ஒரு சுவையை அதிகரிக்கும்.

27. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்:

எடை இழப்புக்கு ஏ.சி.வி சிறந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது உடல் எடையை குறைக்க அதிக வாய்ப்புள்ள வழிமுறைகளை உதைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் இடுப்பைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.