அனுபவம் வாய்ந்த தியானம் செய்பவர்கள் எல்லாவற்றையும் எளிதாக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் முதல் முறையாக ஜென் மாஸ்டராக இருக்கப் போவதில்லை.
தியானம் செய்யக் கற்றுக்கொள்வது விசித்திரமானதாகவும், சங்கடமானதாகவும் இருக்கலாம் - நீங்கள் மனமுடைந்து, மௌனத்தில் மூழ்கி, உங்களால் முடிந்தவரை சிந்திக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்… ஒன்றுமில்லையா?
அதிர்ஷ்டவசமாக, தியானத்தில் ஈடுபட விரும்பும் முதல் முறை மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏராளமான ஆதாரங்கள் உள்ளன. மற்றும், சில ஆய்வுகளை கருத்தில் கொண்டு ஒரு நபரின் பதட்டத்தை 39 சதவிகிதம் வரை குறைக்கும் நடைமுறையை கண்டறிந்துள்ளனர், இந்த கருவிகளுக்கு ஒரு ஷாட் கொடுப்பது உண்மையில் மதிப்புக்குரியது.
எளிதான, ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்ற வழிகாட்டியான தியானங்களைக் கண்டறிய இங்கே மூன்று இடங்கள் உள்ளன.
வலைஒளி
நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது போல, YouTube இலவச, வழிகாட்டப்பட்ட தியானப் பயிற்சிகளால் நிறைந்துள்ளது. தேர்வு செய்வதற்கு கிட்டத்தட்ட பல சேனல்கள் உள்ளன, ஆனால் ஒரு சிறந்த விருப்பம் அட்ரியென்னுடன் யோகா .
அவரது மிகவும் பிரபலமான யோகா மற்றும் தியானப் பக்கத்தில் ஒவ்வொரு திறன் நிலை மற்றும் சூழ்நிலைக்கான பிளேலிஸ்ட்கள் உள்ளன, மேலும் செயல்முறையின் மூலம் உங்களை அமைதியாக வழிநடத்த அவர் தனது ஒவ்வொரு வீடியோவிலும் தோன்றுகிறார்.
Spotify
வீடியோக்கள் உங்களுடையது இல்லை என்றால், Spotifyஐ முயற்சிக்கவும். இசை ஸ்ட்ரீமிங் சேவை உள்ளது டன் பிளேலிஸ்ட்கள் - நிறுவனம் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டவை உட்பட - அமைதியான தியானத்திற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்டவை.
இங்குள்ள நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் சலிப்படைவதைப் பற்றியோ அல்லது ஒரே அறிவுறுத்தலை இரண்டு முறை செய்வதைப் பற்றியோ கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. அதற்குப் பதிலாக, பிளேலிஸ்ட்டில் பாப் செய்து, பிளேயை அழுத்தி, நீங்கள் விரும்பும் பல நிமிடங்களுக்குப் பின்தொடரவும்.
தியான பயன்பாடுகள்
கடன்: ஹெட்ஸ்பேஸ்
மற்றொரு விருப்பம் நேரடியாக மூலத்திற்குச் செல்வது. உங்கள் தியான அனுபவத்திற்கு ஏற்ற சேவையை நீங்கள் விரும்பினால், பயிற்சிக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட பல பயன்பாடுகளில் ஒன்றைப் பதிவிறக்க முயற்சிக்கவும்.
சில திடமான தேர்வுகள்? தலைப்பகுதி , இது உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளின் அடிப்படையில் ஒரு திட்டத்தை அமைக்க உதவும், இது மொத்தம் 60 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பயனர்களுடன் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பிரபலமாக உள்ளது. இதற்கிடையில் அமைதி , உங்கள் ஃபோன் மற்றும் டெஸ்க்டாப் இரண்டிற்கும் கிடைக்கும், இது இலவச சோதனையை வழங்குகிறது.
மேலும் படிக்க:
தோல் பராமரிப்பு சமூகம் இந்த ‘ஆல் இன் ஒன்’ தயாரிப்பை விரும்புகிறது
இந்த எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் ஸ்பாஞ்ச் உங்களுக்கு விருப்பமான பாடி வாஷுடன் வருகிறது
80,000 க்கும் மேற்பட்ட செஃபோரா கடைக்காரர்கள் இந்த எக்ஸ்ஃபோலியேட்டிங் பேட்களை விரும்புகிறார்கள்
