பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு பிஸியான பெண். எனவே சில இரவுகள் - கீறல், பல இரவுகள் - ஒரு ஆடம்பரமான இரவு உணவைத் தயாரிப்பது மற்றும் நூறு பாத்திரங்களை சுத்தம் செய்வது மட்டும் நடக்காது. இங்கே, 30 எளிய ஒரு பானை இரவு உணவுகள் சுவையாகவும், சுத்தம் செய்வதை ஒரு காற்றாகவும் மாற்றுகின்றன.
தொடர்புடையது : 20 குளறுபடி இல்லாத உணவுகளை நீங்கள் ஒரு தாள் பாத்திரத்தில் செய்யலாம்
ஈர்க்கப்பட்ட பொழுதுபோக்கு/உள்நாட்டு கீக்'s சாப்பாடு எளிதானது1. ஒரு பாட் கிரீமி சிக்கன் ஆல்ஃபிரடோ
ஆறுதல் உணவைப் பொறுத்தவரை, இந்த உணவு எங்கள் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளது. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த செய்முறையானது 35 நிமிடங்களில் அதன் அனைத்து ஓயி-கூயி நன்மைகளையும் மேசைக்கு கொண்டு வர முடியும். பார்மேசனைக் கடந்து செல்லுங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்2. 30-நிமிட ஒரு-பாட் ஏமாற்றுக்காரரின் Bouillabaisse
ஏமாற்றும் எளிய இரவு உணவிற்கு சார்டொன்னேயை உடைக்கவும். இந்த ரெசிபியை 90 நிமிடங்களில் ஷேவ் செய்துள்ளோம், அதாவது நீங்கள் சாப்பிட, அரட்டையடிக்க அல்லது இனிப்பு தயாரிக்க அதிக நேரம் உள்ளது. உங்கள் விருந்தினர்களிடம் சொல்ல மாட்டோம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்3. ஒன்-பான் ஸ்பாகெட்டி மற்றும் மீட்பால்ஸ்
ஒருபோதும் ஏமாற்றமடையாத ஒரு உன்னதமான ஆறுதல் உணவு. குறிப்பாக அது வரும்போது இல்லாமல் ஒரு முழு மடு. இந்த டைம்லெஸ் ஃபேவின் ஒரு பெரிய கிண்ணத்தை நிறைய சீஸ் சேர்த்து சாப்பிடுங்கள். தட்டை சுத்தமாக துடைக்க பூண்டு ரொட்டியை மறந்துவிடாதீர்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்4. சோளம் மற்றும் செர்ரி தக்காளியுடன் ஏமாற்றுபவர்களின் ஸ்கில்லெட் லாசக்னா
சிவப்பு சாஸ்? எங்களுக்கு அவளைத் தெரியாது. மக்காச்சோளம், கேப்பர்கள் மற்றும் அஸ்பாரகஸ் மற்றும் சீமை சுரைக்காய் போன்ற ஏராளமான காய்கறிகளுடன் லாசக்னா ஒரு புதிய தோற்றத்தைப் பெற்றுள்ளது. சிறந்த பகுதி? நீங்கள் ஒரு நொடி கூட அடுக்குதல் அல்லது அசெம்பிள் செய்ய வேண்டியதில்லை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ஹெலன் கேத்கார்ட்/டஸ்கனி5. முனிவருடன் ஒரு பான் கிரீமி சிக்கன் ஃப்ரிகாஸி
நோன்னா மிகவும் பெருமைப்படுவார். இந்த மிருதுவான கோழி தொடைகள் பன்றி இறைச்சி, பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்துடன் கூடிய முனிவர்-ரோஸ்மேரி சாஸ் ஒரு குளத்தில் ஒன்றாக வருகின்றன. இது மிகவும் மோசமானது, அதில் கனமான கிரீம் இல்லை என்று நீங்கள் ஒருபோதும் யூகிக்க மாட்டீர்கள். அதற்கு நீங்கள் முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் எலுமிச்சை சாறுக்கு நன்றி சொல்லலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
இனிப்பு பட்டாணி மற்றும் குங்குமப்பூ 6. ஒரு பான் க்னோச்சி, வெயிலில் உலர்த்திய தக்காளி மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ் வாணலி
கடாயில் வறுத்த க்னோச்சி என்பது நம்மால் போதுமான அளவு பெற முடியாத ஒன்று. இது காளான்கள், கீரைகள், வெயிலில் உலர்த்திய தக்காளி மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ் ஆகியவற்றால் ஏற்றப்பட்டது. இது 30 நிமிடங்களுக்குள் ஒன்றாக வரும் என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோமா?
அரை சுட்ட அறுவடை 7. ஒரு பானை பிரஞ்சு வெங்காயம் பாஸ்தா சுட்டுக்கொள்ள
பிரெஞ்ச் வெங்காய சூப் மற்றும் சுட்ட ஜிட்டிக்கு குழந்தை பிறந்தது போல. ரெட் ஒயின் வெங்காயம் மற்றும் காளான்கள் மற்றும் நிறைய வெண்ணெய் பாஸ்தாவின் மேல் குமிழிக்கும் க்ரூயர், கோர்கோன்சோலா மற்றும் ஹெவி கிரீம் பற்றி பேசுகிறோம். ஆம், அடுப்பை முன்கூட்டியே சூடாக்குவோம்.
அவேரி குக்ஸ் 8. இந்திய பட்டர் சிக்கன்
இந்த உணவை சரிசெய்ய முடியாமல் நீண்ட நாள் இருந்ததில்லை. சூடான கரம் மசாலா, சீரகம், மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை ஒரு தனித்துவமான சிக்கலான தக்காளி அடிப்படையிலான சாஸ் ஆகும். வெண்ணெயின் குச்சி ஒன்றரையும் வலிக்காது. அதை சைவமாக்க வேண்டுமா? டோஃபு அல்லது கொண்டைக்கடலைக்கு கோழியை மாற்றவும். பரிமாறுவதற்கு கொஞ்சம் பாஸ்மதி அரிசி அல்லது வறுக்கப்பட்ட நானை தயார் செய்யவும்.
வாழ்க்கை இனிமையாக அமைந்தது 9. ஒன் பாட் டெரியாக்கி சிக்கன் ஜூடில்ஸ்
டேக்அவுட் மெனுவை கீழே வைக்கவும். நீங்கள் இதை மூடிவிட்டீர்கள். இந்த பசையம் இல்லாத சுரைக்காய் நூடுல்ஸுக்கு மாற்றாக உள்ளது. தேன்-சோயா சாஸில் உள்ள அன்னாசி துண்டுகள் புத்துணர்ச்சி மற்றும் அமிலத்தன்மையின் ஒட்டும்-இனிப்பு பாப்பை உருவாக்குகின்றன.
அட சுவையானது 10. ஒரு பாட் லாசக்னா
ஒரு பானை தண்ணீரை கொதிக்க வைப்பதை மறந்து விடுங்கள். இந்த லாசக்னாவுக்கு லேயரிங் தேவையில்லை (மேலே உள்ள அனைத்து ரிக்கோட்டாவையும் பார்க்கவா?) மற்றும் தொடக்கத்திலிருந்து முடிக்க 30 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும். இதனுடன் உங்களுக்கு சில பூண்டு ரொட்டி வேண்டும்.
எரின் மெக்டோவெல்11. ஒரு பாட் மேக் மற்றும் சீஸ்
அதனால். அதிகம். சீஸ். செடார், வெண்ணெய் மற்றும் கிரீம் சீஸ் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட சாஸில் ஒரு பெரிய ஓல் கிண்ணத்தில் ஓடுகள் நீந்துகின்றன. இரகசியம்? பாஸ்தாவை பாலில் கொதிக்க வைப்பது - தண்ணீரில் அல்ல.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: மைக்கேல் மார்க்வாண்ட்/ஸ்டைலிங்: நிஷா வோரா12. உடனடி பாட் காரமான தாய் பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ் சூப்
இந்த சூப் அருமை மட்டுமல்ல, இது சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாதது. நீங்கள் இதற்கு முன்பு பட்டர்நட் ஸ்குவாஷை வெட்டவில்லை என்றால், பீதி அடைய வேண்டாம். மூன்று நிமிடங்களுக்கு மைக்ரோவேவ் செய்து அதை மென்மையாக்கவும், வெட்டுவதை எளிதாக்கவும். அல்லது முன் வெட்டப்பட்ட ஸ்குவாஷ் வாங்கவும். நாங்கள் தீர்ப்பளிக்க மாட்டோம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்13. ஏமாற்றுக்காரரின் ஸ்கில்லெட் பேலா
உங்கள் எதிர்காலத்தில் ஒரு கொல்லைப்புற விருந்தை நாங்கள் பார்க்கிறோம். மேலும் இந்த ஸ்பானிய மையப் பகுதியால் அனைவரும் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டனர். சோரிசோ, இறால் மற்றும் கிளாம்கள் உயரமானவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், மீண்டும் சிந்தியுங்கள். இதை இழுக்க உங்களுக்கு தேவையானது ஒரு பானை மற்றும் ஒரு அடுப்பு. இப்போது, யாருக்கு சாங்க்ரியா வேண்டும்?
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
கார்ல்ஸ்பாட் கிராவிங்ஸ் 14. இறால் மற்றும் அஸ்பாரகஸுடன் ஒரு பானை எலுமிச்சை பூண்டு கிரீம் ரவியோலி
ஏஞ்சல் முடி நேற்று அவ்வளவுதான். கடையில் வாங்கிய சீஸ் ரவியோலியுடன் இந்த ஸ்கம்பியால் ஈர்க்கப்பட்ட உணவை மேம்படுத்தியுள்ளோம். நீங்கள் இன்னும் விற்கப்படவில்லை என்றால், பார்மேசன் மற்றும் கிரீம் சீஸ் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட எலுமிச்சை சாஸை முயற்சிக்கவும்.
ஒரு சிறந்த மகிழ்ச்சியான புனித செபாஸ்டியன்15. வேகவைத்த அரிசி மற்றும் பிஸ்தாவுடன் மத்திய கிழக்கு மசாலா கோழி
அனைத்து ஜாதார் பிரியர்களையும் அழைக்கிறேன். உங்கள் புரதம், தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை ஒரே பாத்திரத்தில் சமைப்பதை விட இது எளிதானது அல்ல. ஒரு மேசன் ஜாடி அல்லது ஷேக்கரில் வைக்க, மத்திய கிழக்கு மசாலா கலவையின் ஒரு பெரிய தொகுதியை உருவாக்கவும். நீங்கள் அதை எல்லாவற்றிலும் வைக்க விரும்புவீர்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்16. சைவ மிளகாய்
இன்று இரவு உணவை ஒரே பானையில் சமைப்பதை விட சிறந்த விஷயம் என்ன? *வாரத்திற்கான இரவு உணவை ஒரே பானையில் தயாரித்தல். புளிப்பு கிரீம், வெண்ணெய் மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட செடாருடன் அதை முடிக்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
அரை சுட்ட அறுவடை 17. ஒரு பாட் கிரீம் தக்காளி பாசில் பாஸ்தா பேக்
முழு கொழுப்புள்ள தேங்காய் பால் மற்றும் ஃபெட்டூசின்? ஆமாம் தயவு செய்து. உருகிய மொஸரெல்லாவை நாம் இங்கிருந்து சுவைக்கலாம். ஃபோண்டினா மற்றும் ஆடு சீஸ் பற்றி குறிப்பிட தேவையில்லை.
ஃபுடீ க்ரஷ் 18. ஓர்சோ மற்றும் சீமை சுரைக்காய் கொண்ட ஒரு பானை மெக்சிகன் இறால்
உங்கள் அலமாரி இப்போது மிகவும் உற்சாகமாக உள்ளது. உறைந்த இறால், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் orzo உடன் பேக்கிங் பிறகு பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி, கோழி குழம்பு, இலவங்கப்பட்டை, பூண்டு மற்றும் எண்ணெய் பிரகாசம். அது எளிதாக இருந்தது.
ஃபுடீ க்ரஷ் 19. வீட்டில் ஸ்லோப்பி ஜோஸ்
இந்த மிகச்சிறந்த குடும்ப உணவிற்கு பெட்டி பொருட்களை தவிர்க்கவும். செய்முறையானது தரையில் மாட்டிறைச்சிக்கு அழைப்பு விடுகிறது, ஆனால் வான்கோழி, கோழி அல்லது பருப்பு கூட வேலை செய்கிறது. மீதமுள்ள இறைச்சியை நாளை மதிய உணவில் பயன்படுத்தவும். நாங்கள் டகோஸ் பற்றி சிந்திக்கிறோம்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்20. 15 நிமிட ஸ்கில்லெட் பெப்பர் ஸ்டீக்
ஒரு சோயா சாஸ், அரிசி ஒயின் வினிகர் மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட சிவப்பு-மிளகு செதில்களில் ஸ்டீக் மற்றும் காய்கறிகள்? யூம். அதெல்லாம் வெறும் 15 நிமிடத்தில்? எங்களை பதிவு செய்யுங்கள், புள்ளிவிவரம். மெல்லியதாக வெட்டப்பட்ட வெங்காயம் மற்றும் எள்ளுடன் தெளிக்கவும், நீங்கள் எங்கிருந்து ஆர்டர் செய்தீர்கள் என்று குழந்தைகள் கேட்பார்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்21. ஒரு பானை, 15 நிமிட எலுமிச்சை பாஸ்தா
நீங்கள் விரும்பி உண்ணும் சூடான மற்றும் வசதியான கிண்ணம் இதோ. லிங்குயின் முதல் லீக்ஸ் வரை அனைத்தையும் பானையில் கொட்டவும், எலுமிச்சை மற்றும் பர்மேசனை தோண்டி எடுக்கவும். நீங்கள் ஆடம்பரமாக உணர்ந்தால் அதன் மேல் துளசி மற்றும் எலுமிச்சை சாற்றை ஊற்றவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
யம் சிட்டிகை 22. வறுத்த சிவப்பு மிளகு சாஸுடன் மத்திய தரைக்கடல் குயினோவா கிண்ணங்கள்
சரி, இந்த சாஸ் பற்றி பேசலாம். ஆலிவ் எண்ணெய், பாதாம், எலுமிச்சை சாறு, பூண்டு, உப்பு மற்றும் வறுத்த சிவப்பு மிளகு ஒரு ஜாடி. பிளெண்டர் அல்லது உணவு செயலியை செருகவும், அதை சுழற்றி டா-டா கொடுங்கள். ப்ரைனி கிக் அல்லது பெப்பரோன்சினிக்கு ஃபெட்டா மற்றும் கலமாட்டா ஆலிவ்கள் மற்றும் கூர்மை மற்றும் மசாலாவிற்கு சிவப்பு வெங்காயம்.
அவேரி குக்ஸ் 23. அரிசியுடன் எளிதான ஒரு வாணலி தொத்திறைச்சி மற்றும் மிளகுத்தூள்
பூஜ்ஜியத்திலிருந்து இரவு உணவிற்கு அரை மணி நேரத்திற்குள் செல்லுங்கள். உறைகளை கழற்றி நீங்களே தொத்திறைச்சியை உடைக்கவும் அல்லது தரையில் தொத்திறைச்சியுடன் எளிதான வழியில் செல்லவும்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்24. உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ரோமெய்னுடன் ஒரு பான் வறுத்த சால்மன்
மீன், காய்கறிகள் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ஒரு தாள் சட்டியில் சமைத்த எங்கள் புத்தகத்தில் ஒரு பாத்திரத்தில் உணவு. சால்மன் உங்களை மிரட்ட விடாதீர்கள். வெண்ணெய் கொண்டு சுவையூட்டப்பட்டு, துலக்கினால், ஃபில்லட்டுகள் வறுக்கும்போது அவை செதில்களாகவும் மென்மையாகவும் மாறும். மேலும் அவர்கள் 30 நிமிட தூரத்தில் உள்ளனர்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்25. ப்ரோக்கோலி ரபே மற்றும் ஒயிட் பீன்ஸ் உடன் ஒரு பான் சாசேஜ்
ஆறு பொருட்கள் + 25 நிமிடங்கள் = அபத்தமான எளிதான இரவு உணவு. நாங்கள் மிதமான இத்தாலிய தொத்திறைச்சிகளைப் பயன்படுத்தினோம், ஆனால் நீங்கள் சூடாக விரும்பினால் காரமான இணைப்புகளை மாற்றவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
அவேரி குக்ஸ் 26. ப்ரோக்கோலியுடன் 15 நிமிட ஸ்கில்லெட் எள் சிக்கன்
உங்கள் உள்ளூர் சீன உணவகத்திற்குச் சொல்லாதீர்கள், ஆனால் மெனுவில் குழந்தைகளுக்குப் பிடித்தமான விஷயத்தை நீங்கள் கைப்பற்றப் போகிறீர்கள். இந்த லைட் ஸ்பின் ரொட்டி மற்றும் வறுத்தலை தவிர்க்கிறது, ஆனால் அவர்கள் அந்த சாஸை கவனிக்க மாட்டார்கள்.
அட சுவையானது 27. ஒன்-பான் மெக்சிகன் குயினோவா
நாங்கள் குயினோவாவை விரும்புகிறோம். தண்ணீர் கொதிக்க காத்திருக்கிறீர்களா? அதிக அளவல்ல. இந்த செய்முறையானது காய்கறிகளை மென்மையாக்கும் அதே பானையில் சமைக்கிறது. உங்கள் முதல் கடிக்கும் முன் அதற்கு சுண்ணாம்பு மற்றும் கொத்தமல்லியை பிழிந்து கொடுக்கவும். வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட மார்கரிட்டாவுடன் அதைக் கழுவுவதற்கான போனஸ் புள்ளிகள்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்28. அஸ்பாரகஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்குடன் ஸ்கில்லெட் ஸ்டீக்
எங்களுடன் சொல்லுங்கள்: ஸ்டீக் என்னை காயப்படுத்த முடியாது. இந்த சர்லோயின் தலைசிறந்த படைப்பைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை. எலுமிச்சை-பூண்டு மூலிகை சாஸ் என்றால், நீங்கள் இன்னும் ஒரு கிண்ணத்தை கழுவ வேண்டும், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
அரை சுட்ட அறுவடை 29. அரிசியுடன் தேங்காய் உருளைக்கிழங்கு பருப்பு சூப்
ஒரு மணி நேரத்திற்குள் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சூப்? நாங்கள் அங்கே இருக்கிறோம். மேலும் இது பாஸ்மதி அரிசி, தேங்காய் பால் மற்றும் மஞ்சள் கறிவேப்பிலை ஆகியவற்றின் உதவியுடன் டின்னில் அடைக்கப்பட்ட சிக்கன் நூடுல்ஸை தண்ணீரிலிருந்து வெளியேற்றுகிறது. நீங்கள் அதை நானுடன் பரிமாறத் தேவையில்லை... ஆனால் நீங்கள் ஏன் செய்யக்கூடாது?
லாரன் வோலோ/காலிஃபிளவர் பவர்30. ஒன் பான் லெமன் சேஜ் சிக்கன் மற்றும் காலிஃபிளவர்
மிருதுவான பழுப்பு கோழி தொடைகள். பூண்டு-வெண்ணெய் காலிஃபிளவர். கிரீம் எலுமிச்சை-முனிவர் சாஸ். இன்னும் எச்சில் ஊறுகிறதா? ஆம், நாங்கள் அட்டவணையை அமைப்போம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
தொடர்புடையது: 500 கலோரிகளுக்கு குறைவான 13 ஆரோக்கியமான ஒரு பாட் உணவுகள்
