பரபரப்பான காலை நேரத்தில், கதவுக்கு வெளியே செல்லும் வழியில் ஒரு கிரானோலா பட்டியைப் பிடிக்க முடிந்தால் நாம் அதிர்ஷ்டசாலிகள். அது நமக்கு மிகவும் பிடித்தமான காலை உணவை அனுபவிக்க வாரத்தில் இரண்டு நாட்களே மிச்சமாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த சிக்கலுக்கு நாங்கள் ஒரு தீர்வைக் கண்டோம்: பிரின்னர் (அல்லது, உங்களுக்குத் தெரியும், இரவு உணவிற்கான காலை உணவு). காலை உணவுகள் பொதுவாக விரைவாகத் தயாரிக்கப்படுகின்றன, மிகவும் ஆரோக்கியமானவை (அவை வரவிருக்கும் நாளுக்கு உங்களைத் தூண்டும் வகையில் இருப்பதால்) மற்றும் TBH, அதிக பன்றி இறைச்சி சாப்பிடுவதை உள்ளடக்கிய எந்தவொரு திட்டத்திற்கும் நாங்கள் பதிவு செய்வோம். இரவு உணவு யோசனைகளுக்கான 32 காலை உணவுகள் இங்கே உள்ளன, அவை உங்கள் இரவு உணவைக் கட்டுப்படுத்தும்.
தொடர்புடையது: மன அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கான 23 கிழக்கு காலை உணவுகள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்1. மெதுவான குக்கர் மத்திய தரைக்கடல் ஃப்ரிட்டாட்டா
பூமியின் முனைகளுக்கு ஒரு நல்ல செட்-இட்-அண்ட்-ஃபோர்ட்-அட் ரெசிபியைப் பின்பற்றுவோம். இது ஏற்கனவே ஏராளமான காய்கறிகளால் நிரம்பியுள்ளது, ஆனால் பக்கத்தில் ஒரு மிருதுவான சாலட் வலிக்காது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
கொஞ்சம் அடுப்பைக் கொடுங்கள் 2. எளிதான காலை உணவு சுவையானவை
இவை 30 நிமிடங்களுக்குள் ஒன்றாக வந்து சேரும், மேலும் உங்கள் விருப்பமுள்ள குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரும் தங்களுக்குப் பிடித்தமான டாப்பிங்ஸை அணியலாம். அடிப்படையில், அவை ஒரு வார இரவு உணவு தெய்வீகமானவை.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்3. ஞாயிறு காலை பிரஞ்சு டோஸ்ட்
நேரான கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் சர்க்கரையும் எங்கள் வழக்கமான இரவு உணவு அல்ல, ஆனால் சில நாட்களில் (திங்கட்கிழமை உங்களைப் பார்க்கும்போது) தேவை. நீங்கள் தேவைப்பட்டால், சிறிது நல்லொழுக்கத்தை மீட்டெடுக்க ஒரு பக்க பழம் மற்றும் தயிர் சேர்க்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
வரையறுக்கப்பட்ட உணவு 4. சிக்கன் ராஞ்ச் காலை உணவு ஹாஷ்
இது ஏற்கனவே காலை உணவு-இரவு உணவு கலப்பினமாகும். சுவையான பன்றி இறைச்சி, சிக்கன், கீரை மற்றும் க்ரீமி ராஞ்ச் டிரஸ்ஸிங் ஆகியவற்றுடன், நாங்கள் எந்த நேரத்திலும் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுவோம். போனஸ்: இது முழு 30 மற்றும் பேலியோ நட்பு.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்5. லீக், கேல் மற்றும் ஆடு சீஸ் ஸ்ட்ராடா
ஸ்ட்ராடா என்பது காலை உணவு கேசரோலுக்கு ஒரு ஆடம்பரமான சொல். நாங்கள் அதை இரவு உணவிற்கு இரண்டு பெயரிலும் தோண்டி எடுக்கிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் வேலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அதைச் சேகரிக்கலாம் மற்றும் வீட்டிற்கு வந்ததும் அதை அடுப்பில் பாப் செய்யலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
யம் சிட்டிகை 6. காலை உணவு என்சிலாடாஸ்
நாங்கள் காலை உணவை விரும்புகிறோம், நாங்கள் என்சிலாடாஸை விரும்புகிறோம், அதனால் என்ன தவறு நடக்கலாம்? இந்த பையன்கள் துருவல் முட்டைகள், தரையில் வான்கோழி மற்றும் வறுத்த உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றால் துருவிய பொப்லானோ சாஸுடன் நிரப்பப்பட்டுள்ளனர், மேலும் நாங்கள் அனைத்திற்கும் இங்கே இருக்கிறோம்.
ஆமி நியூன்சிங்கர்/ மாக்னோலியா டேபிள்7. ஜோனா கெய்ன்ஸின் அஸ்பாரகஸ் மற்றும் ஃபோண்டினா குயிச்
இந்த செய்முறையைப் போலவே பல்துறை உள்ளது. இது புருன்சிற்கு பழ சாலட் அல்லது இரவு உணவிற்கு பச்சை சாலட் உடன் அற்புதமாக இருக்கும். இது நிறுவனத்திற்கு போதுமான நேர்த்தியானது, ஆனால் ஒரு வார இரவில் ஒன்றாக எறிவதற்கு போதுமானது (கடையில் வாங்கிய பை மேலோட்டத்தைப் பாராட்டுங்கள்!). மீண்டும், ஜோனா கெய்ன்ஸ் எந்த தவறும் செய்ய முடியாது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்8. காலை உணவு ஸ்லைடர்கள்
சாண்ட்விச்கள் உட்பட எல்லாமே மினியேச்சர் வடிவத்தில் சிறந்தது என்று நாங்கள் கருதுகிறோம். இந்த அபிமான சிறிய கடிகளில் முட்டைகள், தொத்திறைச்சி மற்றும் செடார் சீஸ் ஆகியவற்றால் அடைக்கப்படுகிறது, மேலும் இரவு உணவை இன்னும் கொஞ்சம் வேடிக்கையாக மாற்றுவதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
இரண்டு பட்டாணி மற்றும் அவற்றின் காய் 9. கீரை மற்றும் கூனைப்பூ முட்டை கேசரோல்
காக்டெய்ல் நேரத்தில் கீரை மற்றும் அர்டிசோக் டிப் ஆகியவற்றை அதிகமாக உட்கொண்டதன் மூலம் நாங்கள் ஒப்புக்கொள்ள விரும்புவதை விட அதிகமான இரவு உணவை அழித்துவிட்டோம். கிரீமி, சீஸி மேஜிக்கை முக்கிய நிகழ்வாக மாற்றிய மரியா லிச்சிக்கு நன்றி.
எமிலி மோர்கன்10. ஆப்பிள் பிளிஞ்சிகி (ரஷ்ய அப்பத்தை)
அப்பத்தை தனியே சுவையாக இருக்கும், ஆனால் மாவில் அரைத்த ஆப்பிளை புத்திசாலித்தனமாக சேர்ப்பதன் மூலம், அவை காலை உணவில் மட்டும் பரிமாற முடியாத ஒரு இதயமான உணவாக மாறும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
தொடர்புடையது: 31 பிஸியான காலைகளுக்கான பயணத்தின் போது காலை உணவு யோசனைகள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்11. சோரிசோவுடன் வாப்பிள் ப்ரேக்ஃபாஸ்ட் சாண்ட்விச்
இதற்கு முன்பு எங்கள் சாண்ட்விச்களில் வாஃபிள்ஸுக்கு ரொட்டியை மாற்றுவது ஏன் என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நாங்கள் ஒருபோதும் திரும்பப் போவதில்லை. இது சுவையான சீஸ் வாஃபிள்ஸ், காரமான சோரிசோ மற்றும் ஒரு ரன்னி முட்டை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்12. சிவப்பு ஷக்ஷுகா
ஈர்க்கக்கூடிய மையத்தைப் பற்றி பேசுங்கள். இந்த இஸ்ரேலிய உணவில் பூண்டு, சிவப்பு மணி மிளகு மற்றும் நொறுக்கப்பட்ட தக்காளி போன்ற தயாரிப்புகள் மற்றும் புதிய மூலிகைகள் உள்ளன. நட்சத்திரம், இருப்பினும், ரன்னி முட்டைகள் மொறுமொறுப்பான ரொட்டியுடன் நனைக்கப்பட வேண்டும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்13. காலை உணவு பீஸ்ஸா
ஒவ்வொரு இரவும் இருந்தால் நாம் மிகவும் மனநோயாளியாக இருப்போம் பீஸ்ஸா இரவு . ஆனால் மாவை பன்றி இறைச்சி, முட்டை மற்றும் செர்ரி தக்காளியுடன் சேர்த்து சிறிது சிறிதாக கலக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
நவீன முறை 14. காலை உணவு பர்ரிடோஸ்
வேடிக்கையான உண்மை: காலை உணவு பர்ரிடோக்கள் உணவு தயாரிப்பதற்கு அற்புதமானவை. அனைத்து பொருட்களையும் சமைத்து, அசெம்பிள் செய்து, படலத்தில் போர்த்தி, நீங்கள் சாப்பிடத் தயாரானதும் அவற்றை அடுப்பில் எறியுங்கள். அதிகாலையில் இது ஒரு முக்கிய உயிர்காக்கும், ஆனால் பிஸியான வார இரவுகளிலும் இதை பரிந்துரைக்கிறோம்.
கிறிஸ்டின் பெரர்ஸ்/சுற்று எங்கள்15. ஸ்கில்லெட் முட்டைகள் மற்றும் சோரிசோ
நாளின் நேரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், இந்த டிஷ் எங்கள் எல்லா பெட்டிகளையும் சரிபார்க்கிறது. இது 30 நிமிடங்களில் ஒன்றாக வந்து, ஒரே ஒரு சட்டியைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் நமக்குப் பிடித்தமான எல்லாப் பொருட்களிலும் (ஓடுகின்ற முட்டை, சோரிசோ, காரமான தக்காளி மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் தூவி) நிரம்பியுள்ளது. எங்களை பதிவு செய்யுங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்16. சீஸ் மற்றும் பேக்கனுடன் பான்கேக் டகோஸ்
காலை உணவுக்கு இனிப்பு மற்றும் உப்பு இரண்டில் ஒன்றை தேர்வு செய்ய முடியாத அனைவரும், இது உங்களுக்கானது. டேபிளில் இரவு உணவை இன்னும் வேகமாகப் பெற, நேரத்திற்கு முன்பே அப்பத்தை (அல்லது கடையில் வாங்கியதைப் பயன்படுத்தவும்) தயங்காதீர்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
கோட்டர் க்ரஞ்ச் 17. மிருதுவான பேக்கனுடன் சுவையான ஸ்லோ குக்கர் ஓட்மீல்
பழுப்பு சர்க்கரை, சாக்லேட் சிப்ஸ் மற்றும் புதிய பழங்களை மறந்து விடுங்கள் - நீங்கள் சுவையான ஓட்மீலை முயற்சித்தீர்களா? பூண்டு, மூலிகைகள் மற்றும் அனைத்து பர்மேசன்களுக்கு நன்றி, நீங்கள் பழகிய இனிப்புப் பொருட்களை விட இது ரிசொட்டோவுடன் நெருக்கமாக உள்ளது. நாங்கள் கூடுதலாக பன்றி இறைச்சி மற்றும் வெண்ணெய் பழத்தை மேலே எடுத்துக்கொள்வோம்.
ஆரோக்கியமானது18. மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகளுடன் காலை உணவு கேப்ரீஸ்
இது 15 நிமிட, ஐந்து மூலப்பொருள் பிரின்னரை விட எளிமையானதாக இருக்காது. உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் உரித்தல் மென்மையான வேகவைத்த முட்டைகள், சமைக்கும் போது பானையில் ஒரு தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடாவை சேர்க்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்19. Huevos Rancheros
வறுத்த பீன்ஸ், ஒதுக்கப்பட்ட ஒரு மூலப்பொருளாக உணரலாம் டகோ இரவு, ஆனால் அவை உண்மையில் பகலை தொடங்க (அல்லது முடிக்க) ஒரு நட்சத்திர வழி. அவற்றின் அதிக புரத உள்ளடக்கம் (முட்டையுடன் கூடியது) உங்களை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்20. ஸ்லோ-குக்கர் காலை உணவு கேசரோல்
உறைந்த ஹாஷ் பிரவுன்ஸ் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றை க்ராக்-பானில் ஊற்றி, கேசரோலுக்கு ஒரு தளத்தை உருவாக்கவும். பின்னர், மீதமுள்ள பொருட்களைச் சேர்த்து, அதை அமைத்து, இரவு உணவு வரை அதை மறந்து விடுங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
அரை சுட்ட அறுவடை 21. ஓவர்நைட் வாஃபிள்ஸ் விப்ட் மேயர் லெமன் க்ரீம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
காலையில் ஈஸ்ட் மாவை கிளறி, இரவு வீட்டிற்கு வரும் வரை உட்காரவும். பிறகு, வாப்பிள் அயர்ன் ப்ரீ ஹீட் ஆகும் போது நான்கு மூலப்பொருள் கொண்ட கிரீம் கிரீம் செய்யவும். இது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது, நீங்கள் சிரப்பை மீண்டும் அதே வழியில் பார்க்க மாட்டீர்கள்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்22. முட்டை மற்றும் காய்கறி காலை உணவு கிண்ணம்
ரன்னி முட்டைகள் புதிய அருகுலா, வறுத்த பிரஸ்ஸல்ஸ் மற்றும் மென்மையான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உட்பட *எல்லாவற்றையும்* சிறப்பாக செய்யும். இரண்டு மூலப்பொருள் ஹரிசா வினிகிரெட்டிற்காகவும் நீங்கள் கடுமையாக விழுவீர்கள் (எச்சரிக்கையாக இருங்கள், நீங்கள் அதை எல்லாவற்றிலும் வைக்க விரும்புவீர்கள்).
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்23. சீமை சுரைக்காய் கொண்ட மினி ஸ்பானிஷ் டார்ட்டில்லா
இது உங்கள் மினி வார்ப்பிரும்பு வாணலிக்கான வேலை. உருளைக்கிழங்கு, சீமை சுரைக்காய் மற்றும் மான்செகோ சீஸ் ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு பெரிய ஆம்லெட் என்று இந்த ஒற்றை சேவை அழகை நினைத்துப் பாருங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்24. பசையம் இல்லாத இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மேலோடு கூடிய Quiche
மாவு இல்லை, பிரச்சனை இல்லை. மெல்லிய துண்டுகளாக்கப்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்கிற்கு கடையில் வாங்கிய பை மேலோடு, பசையம் இல்லாதது மற்றும் ஒரு புதுப்பாணியான, சுவையான இறுதி தயாரிப்பாக இருக்கும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்25. பீச் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் தாள் தட்டு அப்பத்தை
அவர்கள் அழகாக இல்லையா? நீங்கள் எந்த புரட்டலும் செய்ய வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் அவை இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும் (இரவு உணவிற்குப் பிறகு சுத்தம் செய்ய உங்களிடம் ஒரே ஒரு அழுக்கு பாத்திரம் மட்டுமே இருக்கும்).
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
இரண்டு பட்டாணி மற்றும் அவற்றின் காய் 26. ஆங்கில மஃபின் காலை உணவு பீஸ்ஸாக்கள்
உங்கள் குழந்தைகள் அவர்களை ஒன்று சேர்ப்பதற்கு உதவுவதை விட அதிகமாக இருப்பார்கள் என்ற எண்ணம் எங்களுக்கு உள்ளது.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்27. அஸ்பாரகஸ் மற்றும் தக்காளியுடன் ஒரு பான் முட்டைகள்
ஆறு பொருட்கள் + 30 நிமிடங்கள் + உங்கள் நம்பகமான பேக்கிங் தாள் = நீங்கள் இதுவரை செய்த எளிய, மிகவும் சத்தான இரவு உணவு. ஒரு சேவையில் 158 கலோரிகள் மற்றும் 11 கிராம் புரதம் மட்டுமே உள்ளது. தயங்காமல் ஒரு பக்கம் வெள்ளை அரிசியுடன் இதை இதயம் நிறைந்ததாக மாற்றலாம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்28. பச்சை ஷக்ஷுகா
நீங்கள் O.G ஐ விரும்புகிறீர்கள் என்றால், விரைவில் உங்கள் மேஜையில் இந்த காரமான ரெண்டீஷன் தேவை. இந்த பதிப்பு தக்காளியை கீரை, ஜலபீனோ மற்றும் ஏராளமான மூலிகைகளுக்கு மாற்றுகிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
இனிப்பு பட்டாணி மற்றும் குங்குமப்பூ 29. தென்மேற்கு டோஃபு ஸ்க்ராம்பிள் மற்றும் காலை உணவு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால் ஒழிய, முட்டைகள் ஒரு பொருட்டல்ல. இதை எளிமையாக மாற்றவும் டோஃபு சிவப்பு வெங்காயம், மிளகுத்தூள், அஸ்பாரகஸ் மற்றும் நிறைய சுவையூட்டிகளுடன் சமைக்கப்படும் துருவல்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்30. புகைபிடித்த சால்மன், கிரீம் சீஸ் மற்றும் வெந்தயம் கொண்ட தாள் பான் முட்டைகள்
வெறும் அசெம்பிள், சுட மற்றும் தின்னும். டோஸ்ட் மற்றும் பச்சை சாலட் உடன் ஒரு ஸ்லைஸைப் பரிமாறவும் அல்லது அதற்குப் பதிலாக எல்லா பேக்கலில் ஒரு ஸ்லாப்பை சாண்ட்விச் செய்வதன் மூலம் முழு காலை உணவு முறைக்குச் செல்லவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்31. காலை உணவு நாச்சோஸ்
உறைந்த வாஃபிள்ஸ் ஒருபோதும் அடுத்த நிலையில் இல்லை. இந்த Insta-தகுதியான பிரதானம் வெறும் 25 நிமிடங்களில் ஒன்றாக வரும் என்று குறிப்பிட்டோமா?
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்32. ராட்சத இலவங்கப்பட்டை ரோல்
ஓ, அப்படித்தான் இருந்தது அந்த ஒரு நாள்? எங்களிடம் பிழைத்திருத்தம் மட்டுமே உள்ளது. இந்த ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்தும் (மற்றும் பிறை உருளை மாவை ஒரு சில குழாய்கள்) உங்கள் பின் பாக்கெட்டில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
தொடர்புடையது: முழு பிரபஞ்சத்திலும் 62 சிறந்த காலை உணவுகள்
சமையலறை தேர்வுகளை வாங்கவும்:
கிளாசிக் 8-இன்ச் செஃப்ஸ் கத்தி
$ 125 இப்போது வாங்கவும்
மீளக்கூடிய மேப்பிள் கட்டிங் போர்டு
$ 34 இப்போது வாங்கவும்
வார்ப்பு இரும்பு உருண்டையான கோகோட்
$ 360 இப்போது வாங்கவும்
மாவு சாக்கு துண்டுகள்
$ 15 இப்போது வாங்கவும்
