கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட 5 சிறந்த பழங்கள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 8 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• தொழில்நுட்பம் பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
• திரைப்படங்கள் கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
• செய்தி மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

எந்தவொரு மனிதனுக்கும் உணவு எப்போதும் முதன்மைத் தேவை. குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில், ஆரோக்கியமான உணவு தேர்வுகளை செய்வது மிக முக்கியமானது.

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எரிச்சலூட்டும் அறிக்கையை நீங்கள் பலமுறை கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் என்றாலும், நீங்கள் உண்மையில் இரண்டு பேருக்கு சாப்பிட வேண்டும்.

நீங்கள் செய்யும் தேர்வுகள் உங்களையும் உங்கள் வயிற்றில் வளர்ந்து வரும் குழந்தையையும் பாதிக்கும்.

ஒரு தாயின் உணவில் பழங்களுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலுக்கு கருவின் உகந்த வளர்ச்சிக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. எல்லா பழங்களும் பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நல்லது என்றாலும், ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் குறிப்பாக உட்கொள்ள ஊக்குவிக்கப்படும் சில பழங்கள் உள்ளன.

ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் உட்கொள்ளும் 5 சிறந்த பழங்களைப் பார்ப்போம்.

ஆப்பிள்கள்

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆப்பிள்கள் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, ஆப்பிள் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கும் ஒரு நல்ல மூலமாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தாயால் ஆப்பிள் உட்கொள்வதற்கும், ஐந்து வயதில் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு மூச்சுத்திணறல் மற்றும் ஆஸ்துமா தோன்றுவதற்கும் இடையே ஒரு நன்மை பயக்கும் தொடர்பை ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன. [1] ஆப்பிள்களில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன்களைக் கொண்ட பாலிபினோலிக் கலவைகள் ஆகும். இது ஆப்பிளில் உள்ள ஃபிளாவனாய்டுகளாகும், இது ஆஸ்துமாவை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

வாழைப்பழங்கள்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த, வாழைப்பழங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ள ஒரு சிறந்த பழமாக கருதப்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் புகார்களில் ஒன்றாகும். உடலில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிப்பதில் வாழைப்பழங்கள் நல்லவை என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் வாந்தி மற்றும் குமட்டல் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபட வாழைப்பழங்கள் உதவுகின்றன.

வாழைப்பழத்தில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் கருப்பையில் உள்ள குழந்தைக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது, அத்துடன் குழந்தை முன்கூட்டியே பிறக்கும் வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் பசியையும் வாழைப்பழம் தூண்டுகிறது, அவை பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் உணவைப் பற்றிக் கொள்ள வாய்ப்புள்ளது.

மாதுளை

சந்தையில் கிடைக்கும் அனைத்து உணவுப் பொருட்களிலும் மாதுளைகளில் பாலிபினாலின் அதிக அளவு உள்ளது. [இரண்டு] கர்ப்ப காலத்தில் மாதுளை உட்கொள்வது குழந்தைகளின் நரம்பியக்கடத்தலுக்கு உதவுவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

மாதுளை வைட்டமின் கே, இரும்பு, நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும்.

ஆரஞ்சு

கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவாக உட்கொள்ளும் பழங்களில் ஆரஞ்சு ஒன்றாகும். 200 பெண்கள் மீது நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், வாழைப்பழம் பொதுவாக உட்கொள்ளும் பழம் [95.4% உடன்], ஆரஞ்சு 88.8% உடன் இரண்டாவது இடத்திலும், ஆப்பிள்கள் 88.3% ஆகவும் உள்ளன. கலிபோர்னியாவின் டவுனியில் சமீபத்தில் கர்ப்பிணி மற்றும் தற்போது கர்ப்பமாக உள்ள ஆங்கிலம் மற்றும் ஸ்பானிஷ் மொழி பேசும் பெண்கள் குறித்து இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. [3]

ஆரஞ்சு, ஒரு முழு பழமாக அல்லது சாறு வடிவில், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், டெட்ரா பொதிகளில் கிடைக்கும் பழச்சாறுகள் வழக்கமாக பாதுகாப்புகளைக் கொண்டிருப்பதைத் தவிர்க்க கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஆரஞ்சு முழுவதையும் சாப்பிடுவது அதிகபட்ச நன்மைகளைத் தருகிறது. நீங்கள் பழத்தை சாப்பிட விரும்பவில்லை மற்றும் அதற்கு பதிலாக ஒரு சாறு மீது பருக விரும்பினால், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புதிதாக அழுத்தும் சாற்றை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த ஆரஞ்சு நல்லது. உங்கள் கருப்பையில் வளரும் கருவின் மூளை வளர்ச்சிக்கும் ஒரு ஆரஞ்சு உதவும்.

உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க ஆரஞ்சு பழங்களும் நல்லது.

மாங்காய்

வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றில் பணக்காரர், மாம்பழங்களும் பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

மாம்பழங்கள் தாங்களாகவே பயனளிக்கும் அதே வேளையில், கால்சியம் கார்பைடு பழத்தை செயற்கையாக பழுக்க வைப்பதற்கு ஒரு ஆபத்து உள்ளது. இந்த காரணத்திற்காகவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மாம்பழங்களை உரிய எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ளுமாறு கூறப்படுகிறார்கள்.

சுவாரஸ்யமாக, ஏராளமான கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே ஒரு பொதுவான உணவு ஏக்கம் என்னவென்றால், பழுக்காத மாம்பழங்கள் [82%] மற்றும் பழுக்காத புளி [26.6%]. [4]

ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஏற்றப்பட்ட பழங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டாகும். பழங்கள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை ஒரு நல்ல ஆற்றல் மூலமாக வழங்குகின்றன. பழங்களில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் பொதுவாக நன்மை பயக்கும், அவை தாய்க்கும், கருப்பையில் வளரும் கருவுக்கும்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு