நீங்கள் புளிப்பு செர்ரி சாறு குடிக்க முயற்சித்தீர்கள். கிரகத்தில் எப்போதும் இல்லாத அளவுக்கு அதிகமான ஆடுகளை எண்ணிவிட்டீர்கள். இன்னும், இதோ, படுக்கையில் விழித்திருந்து, அன்றைய நாளுக்காக நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டிய விலைமதிப்பற்ற மணிநேரங்களை எண்ணிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள். உறக்கமில்லாத இரவில் ஓய்வெடுக்கும் முன், இந்த YouTube வீடியோக்களில் ஒன்றைப் பார்க்கவும். கிரெடிட்கள் வெளிவருவதற்கு முன்பு நீங்கள் தூங்கிவிடுவீர்கள் என்று பந்தயம் கட்ட நாங்கள் தயாராக இருக்கிறோம்.
தொடர்புடையது : 6 இரவு உணவுகள் உங்களுக்கு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற உதவும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது
ஏ.எஸ்.எம்.ஆர்
2010 இல் முதன்முதலில் உருவாக்கப்பட்டது, ASMR (தன்னியக்க உணர்திறன் மெரிடியன் பதில்) வார்த்தைகளால் விவரிக்க கடினமாக உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் அதை அனுபவித்த பிறகு புரிந்துகொள்வது எளிது. அடிப்படையில், இது ஒரு ஆடியோ மற்றும் காட்சி தூண்டப்பட்ட உணர்வு, இது மிகவும் அழகான குரலைக் கேட்கும்போது நீங்கள் பெறும் குளிர்ச்சியைப் போன்றது. இந்த வகை மிகவும் விரிவானது, மேலே உள்ளதைப் போன்ற மணல் தோட்டங்களில் இருந்து இந்த எல்லைக்கோடு தவழும் வீடியோக்கள் வரை ஒப்பனை கலைஞர் உருவகப்படுத்துதல் அது எங்களுக்கு கனவுகளை கொடுத்தது ஆனால் வெளிப்படையாக மற்றவர்களை தூங்க வைக்கிறது.
நாப்ஃபிக்ஸ்
ஒரு குறிப்பிட்ட வீடியோ இல்லை, ஆனால் நாப்ஃபிக்ஸ் நீங்கள் உறங்குவதற்கு முன் பார்க்கும் இன்பத்திற்காக YouTube இன் மிகவும் சலிப்பான வீடியோக்களை உருவாக்குகிறது. தளத்திற்குச் சென்று, உங்களைத் தூங்க வைக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் ஒன்றைக் கிளிக் செய்யவும் (சிந்தியுங்கள்: உலக செஸ் ஃபைனல் 2013; மேத்யூ மெக்கோனாஹே மழையைப் பார்க்கிறார் அல்லது டப்பர்வேரின் அற்புதமான உலகம்) உங்கள் கண்கள் கனமாகத் தொடங்குவதை உணருங்கள்.
வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள்
வழக்கமான தியானம் மேம்படுத்தப்பட்ட தூக்கத்தின் தரத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் நீங்கள் வழக்கமான தியானம் செய்பவராக இல்லாவிட்டால், YouTube இல் வழிகாட்டப்பட்ட பதிப்பு இன்னும் அற்புதங்களைச் செய்யும். பல ஒரு மணிநேரம் மட்டுமே இருக்கும், ஆனால் அதற்கு முன்பே நீங்கள் தூங்கிவிடுவீர்கள். நிரம்பிய யோகா வகுப்பின் நடுவில் நீங்கள் நிச்சயமாக குறட்டை விடத் தொடங்கிய அந்த நேரத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையின் மிகவும் நிதானமான சவாசனாவாக இதை நினைத்துப் பாருங்கள்.
தொடர்புடையது : நீங்கள் தியானம் செய்ய ஆரம்பித்தால் நடக்கக்கூடிய 8 விஷயங்கள்
பைனரல் பீட்ஸ்
பைனரல் பீட்ஸ் என்பது ஒவ்வொரு காதிலும் ஒரே நேரத்தில் வெவ்வேறு டோன்களை இசைக்கும்போது ஏற்படும் செவிவழி மாயைகள். உங்கள் ஆழ் மனம் அவற்றுக்கிடையே உள்ள இடைவெளிகளை நிரப்பும் என்பது கருத்து. சில விசுவாசிகள் கூறுவது போல், பைனாரல் துடிப்புகள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் அல்லது உங்களை மாற்றியமைக்கப்பட்ட நனவு நிலைகளுக்கு அழைத்துச் செல்லலாம் என்பதை நிரூபிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை, ஆனால் இந்த வீடியோக்கள் மிகவும் நிதானமாகவும் தூங்குவதற்கும் உகந்தவை என்பதை அறிவியலின்றி உறுதிப்படுத்த முடியும்.
இயற்கை ஒலிகள்
பொறிக்கப்பட்ட துடிப்புகள் அல்லது அரை தவழும் ASMR போன்ற ஆடம்பரமான அல்லது அறிவியல் (அல்லது போலி-அறிவியல்) அல்ல, ஆனால் மழைக்காடுகள், பறவைகள் கீச்சிடும் மற்றும் உருளும் இடியுடன் கூடிய மழை ஆகியவை தூங்குவதற்கு நாம் விரும்பும் சில ஒலிப்பதிவுகளாகும். எங்களை நம்பவில்லையா? மேலே உள்ள வீடியோ யூடியூப்பில் 18 மில்லியனுக்கும் அதிகமான பார்வைகளைப் பெற்றுள்ளது, எனவே தூக்கமின்மை முகத்தில் சிரிக்கும் கடலின் இனிமையான ஒலிகளைப் பற்றி ஏதாவது இருக்க வேண்டும்.
தொடர்புடையது : சுத்தமான தூக்கம் என்பது நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய புதிய ஆரோக்கியப் போக்கு
