மரணம் மற்றும் வரிகளைப் போலவே, இந்த நாட்களில் மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகத் தெரிகிறது. அதைச் சமாளிக்க, நாங்கள் ஒயின் பக்கம் திரும்பினோம், எங்களின் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுக்குத் தியானம் செய்தோம், மூன்றாவது தியானம் நாம் நினைத்ததை விட அதிக நன்மைகளை வழங்குவதாக மாறியுள்ளது. நீங்கள் அமைதியைத் தழுவினால் நடக்கக்கூடிய எட்டு விஷயங்களைப் படியுங்கள்.
நீங்கள் குறைந்த மன அழுத்தத்துடன் இருக்கலாம்
நாம் அறிவியல்-ஒய் விவரங்களைப் பெற மாட்டோம், ஆனால் எளிமையாகச் சொன்னால், தியானம் உங்கள் மூளையை மாற்றுகிறது . நீங்கள் தியானம் செய்யும்போது, சில நரம்பியல் பாதைகளின் இணைப்புகளைத் தளர்த்திக் கொண்டே, மற்றவர்களை பலப்படுத்துகிறீர்கள். இது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க உங்களைச் சிறப்பாக ஆக்குகிறது மற்றும் பகுத்தறிவைக் கையாளும் மூளையின் பகுதியைச் செயல்படுத்துகிறது.
மேலும் பொதுவாக ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்
வெளிப்படையாக மன அழுத்தம் ஒரு பெரிய பிரச்சனை, மற்றும் அடிக்கடி உடல் வெளிப்படுகிறது. ஆனால் தியானம் அதிக வெட்டு மற்றும் உலர்ந்த மருத்துவ பிரச்சனைகளுக்கும் உதவுகிறது. படி ஹெர்பர்ட் பென்சன், எம்.டி , பல தசாப்தங்களாக தியானத்தின் ஆரோக்கிய விளைவுகளை ஆய்வு செய்த ஒரு இருதயநோய் நிபுணர், '[தியானத்தின்] தளர்வு பதில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் இதயத் துடிப்பு, சுவாசம் மற்றும் மூளை அலைகளை மேம்படுத்துகிறது.' நாங்கள் கேட்கிறோம்…
மேலும் இரக்கமுள்ளவர்
தியானம் பற்றிய ஆய்வுகள் (மற்றும் உள்ளன நிறைய ) அதை வழக்கமாகச் செய்பவர்கள், செய்யாதவர்களை விட அதிக பச்சாதாபத்தையும் இரக்கத்தையும் காட்டுகிறார்கள் என்பதைக் காட்டியுள்ளனர். மற்றும் ஏய், அது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. ராட்சத ஸ்ட்ரெஸ்-பால் போல் உங்கள் கணினியில் பதுங்கிக் கொண்டு நாள் கழித்திருக்கும் போது, உங்கள் தாயைப் பார்த்து நொறுங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் இல்லையா?
ஆனால் நீங்கள்'முன்னதாக எழுந்திருக்க வேண்டும்
பெரும்பாலான மக்கள் எழுந்தவுடன் 20 நிமிடங்களும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 20 நிமிடங்களும் தியானம் செய்வார்கள். எனவே ஆம், இதன் பொருள் நீங்கள் முன்னதாக எழுந்திருக்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் தலைமுடியை உலர்த்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அமைதியான மனதுக்காக நாம் செய்யும் செயல்கள்.
தொடர்புடையது: நல்ல செய்தி: யார் வேண்டுமானாலும் தியானம் செய்யலாம்
நீங்கள்'ஒருவேளை அதிக வேலை கிடைக்கும்
சிறந்த செய்தியில், கவனத்தை சிதறடிக்கும் தூண்டுதல்களை எதிர்க்கும் திறனை தியானம் அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் இணைய நாய்க்குட்டி வீடியோவை ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரம் எதிர்க்க முடிந்தால், உங்கள் உண்மையான இலக்குகளை விரைவில் அடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
மேலும் நேராக உட்காரவும்
தியானத்திற்கு நல்ல தோரணை தேவை. எனவே நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக தியானம் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் உங்கள் தோரணையைப் பற்றி அதிக விழிப்புணர்வு பெறுவீர்கள்.
மற்றும் நன்றாக தூங்குங்கள்
சமீபத்திய ஆய்வு மூலம் அமெரிக்க மருத்துவ சங்கத்தின் ஜர்னல் நினைவாற்றல் தியானம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு எதிராக போராட உதவும். காரணம், தேவையற்ற (தற்போது) மற்றும் பந்தய எண்ணங்கள் அனைத்தையும் தடுக்க நீங்கள் சிறப்பாக தயாராக உள்ளீர்கள்.
ஆனால் நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும்
பின்னல் எடுப்பது அல்லது பனிச்சறுக்கு கற்றுக்கொள்வது போல, நீங்கள் அதை முதன்முறையாக முயற்சிக்கும்போது நிபுணராக இருக்கப் போவதில்லை. உங்கள் மனதில் இருந்து தேவையற்ற எண்ணங்கள் அனைத்தையும் தள்ளிவிட்டு, இந்த நேரத்தில் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்கு பயிற்சி தேவை. முக்கியமானது, அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வது மற்றும் நீங்கள் சிறப்பாக வருவீர்கள் என்பதை அங்கீகரிப்பது.
