ஊறுகாய் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் முதல் குக்கீகள் மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் வரை, கர்ப்ப ஆசைகள் வரம்பில் இயங்குகின்றன. அவர்கள் முற்றிலும் இருக்கும்போது கர்ப்பத்தின் இயல்பான பகுதி , சில ஆசைகள் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தின் வழியைப் பெறலாம்.
உப்பு அதிகம் கர்ப்ப காலத்தில் பங்களிக்க முடியும் எடிமா , அல்லது வீக்கம், மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம் கர்ப்பகால நீரிழிவு . ஆனால் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்தை உங்கள் உடலுக்குப் பெறும்போது உங்கள் பசியைப் பூர்த்தி செய்வது முற்றிலும் சாத்தியமாகும். உப்பு, கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ள கர்ப்ப ஆசைகளுக்கு ஐந்து ஆரோக்கியமான மாற்றுகள் இங்கே உள்ளன.
நீங்கள் ஏங்கினால்: ஐஸ்கிரீம்
முயற்சி: வாழைப்பழ இலவங்கப்பட்டை ஐஸ்கிரீம் (சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாதது)
இந்த ஆரோக்கியமான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஜெலட்டோ ஐந்து பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறது மற்றும் வெறும் மேப்பிள் சிரப்புடன் இனிப்பு செய்யப்படுகிறது. உறைந்த வாழைப்பழங்கள், கிரேக்க தயிர், சில வெண்ணிலா சாறு, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மேப்பிள் சிரப் ஆகியவற்றை நீங்கள் விரும்பும் ஐஸ்கிரீம் அமைப்பு கிடைக்கும் வரை கலக்கவும். இந்த செய்முறையை பால்-இலவசமாக செய்ய தயிர் தவிர்க்கவும் !
நீங்கள் ஏங்கினால்: உப்பு சில்லுகள்
முயற்சி: வேகவைத்த கேரட் சிப்ஸ் (பசையம் இல்லாதது)
உப்பைத் தவிர, ஒரு சிப் ஏக்கத்தில் நெருக்கடி காரணியும் அடங்கும். மற்றும் இந்த கேரட் சிப்ஸ் நெருக்கடி கொண்டு. கத்தி அல்லது ஸ்லைசரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கேரட்டை சிப்-மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கவும். பின்னர் அவற்றை சில ஆலிவ் எண்ணெய், கடல் உப்பு மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் மற்ற மசாலாப் பொருட்களில் டாஸ் செய்யவும். அவற்றை அடுப்பில் வைத்து, அவை உச்சக்கட்ட நெருக்கடியை அடையும் வரை சுடவும்.
நீங்கள் ஏங்கினால்: டோனட்ஸ்
முயற்சி: ஆரோக்கியமான வீட்டில் சுட்ட டோனட்ஸ் (பசையம் இல்லாத, சோயா இல்லாத, சர்க்கரை இல்லாத)
இவை வீட்டில் சுடப்பட்டவை டோனட்ஸ் நல்ல பழங்கால வறுத்த மாவைப் போலவே திருப்திகரமாக இருக்கும். எண்ணெய்க்கு பதிலாக ஆப்பிள்சாஸ் அல்லது பிசைந்த வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வழக்கமான சர்க்கரைக்கு பதிலாக சைலிடோலைச் சேர்ப்பதன் மூலம் இவற்றை கொழுப்பு இல்லாததாக மாற்றலாம். சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பும் ஜாம் அல்லது உறைபனியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த மெருகூட்டலை உருவாக்கலாம்!
நீங்கள் ஏங்கினால்: குக்கீ மாவு
முயற்சி: கொண்டைக்கடலை குக்கீ மாவு (கொட்டை இல்லாத, இயற்கையாக இனிப்பு)
எந்த குற்ற உணர்வும் இல்லாமல் கிண்ணத்தில் இருந்து நேராக இதை சாப்பிடலாம். சில கொண்டைக்கடலை (அல்லது வெள்ளை பீன்ஸ்), நட் வெண்ணெய், உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸ், பேக்கிங் பவுடர், இலவங்கப்பட்டை, வெண்ணிலா மற்றும் மேப்பிள் சிரப் ஆகியவற்றைக் கலக்கவும். உங்கள் மாவு-ஒய் அமைப்பைப் பெற்றவுடன், சில விருப்பமான சாக்லேட் சிப்களில் டாஸ் செய்யலாம். நீங்கள் மாவை முழுவதுமாக சாப்பிடாமல் இருந்தால், அடுத்த படியை எடுத்து மெல்லும் கொண்டைக்கடலை குக்கீகளாக சுடலாம். இந்த ரெசிபி மிகவும் பொருந்தக்கூடியது மற்றும் கிரேக்க தயிர் அல்லது ஆப்பிள்சாஸுக்கு நட் வெண்ணெயை மாற்றுவதன் மூலம் நட்டு இல்லாமல் செய்யலாம், மேலும் சாக்லேட் சிப்ஸைத் தவிர்த்துவிட்டு அல்லது சைவ உணவுக்கு ஏற்றவற்றைப் பயன்படுத்தி சைவ உணவு உண்ணலாம்.
நீங்கள் ஏங்கினால்: ஒரு பர்கர்
முயற்சி: ஒரு இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கருப்பு பீன் பர்கர் (பசையம் இல்லாத, சைவ உணவு, இயற்கையாக இனிப்பு)
இந்த ஆரோக்கியமான இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கருப்பு பீன் மாற்றாக இருக்கலாம் தவிர, கிளாசிக் சீஸ் பர்கரைப் போல எதுவும் திருப்திகரமாக இல்லை. செய்முறையானது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கருப்பு பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி (அல்லது குயினோவா!) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் மசாலா மற்றும் கொட்டைகள் சுவை மற்றும் அமைப்பை சேர்க்கின்றன. கூடுதலாக, நீங்கள் இந்த கெட்ட பையன்களை சுடுகிறீர்கள், அதனால் எண்ணெய் சேர்க்கப்படவில்லை. உங்களுக்குப் பிடித்த ஃபிக்ஸிங்ஸுடன் முதலிடம், ஒவ்வொரு கடியையும் திருப்திப்படுத்தும் பர்கரைப் பெற்றுள்ளீர்கள்.
இன் தி நோ இப்போது ஆப்பிள் செய்திகளில் கிடைக்கிறது - எங்களை இங்கே பின்தொடரவும் !
இந்த கதை உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், பாருங்கள் Starbucks இன் Pistachio Latte மற்றும் Honey Almond Cold Brew பற்றிய எங்கள் விமர்சனம்.
