நீங்கள் செய்ய வேண்டிய 5 காரணங்கள் குந்து பயிற்சிகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 1 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 
• 4 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
• 8 மணி முன்பு சேட்டி சந்த் மற்றும் ஜூலேலால் ஜெயந்தி 2021: தேதி, திதி, முஹுரத், சடங்குகள் மற்றும் முக்கியத்துவம்
• 14 மணி முன்பு ரோங்கலி பிஹு 2021: உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய மேற்கோள்கள், வாழ்த்துக்கள் மற்றும் செய்திகள்

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி பிஹு 2021: வாழ்த்துக்கள், செய்திகள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்கான மேற்கோள்கள்
• விளையாட்டு PBKS vs RR புள்ளிவிவரங்கள் பகுப்பாய்வு: சஞ்சு சாம்சன் ஐபிஎல் 2021 இன் முதல் சதத்தை அடித்தார்
• தொழில்நுட்பம் உகாடி அல்லது குடி பத்வா வாட்ஸ்அப் ஸ்டிக்கர்கள்: பதிவிறக்குவது எப்படி, உகாடி ஸ்டிக்கர்களை வாட்ஸ்அப்பில் பகிரவும்
• திரைப்படங்கள் எக்ஸ்க்ளூசிவ்! லக்ஷ்மி நடிகை அமிகா ஷைல் தனது குடி பத்வா திட்டங்களில்: நான் முதன்முறையாக புரான் போலியை நானே ஆக்குவேன்
• நிதி அமெரிக்க கருவூலம் விளைச்சல் அதிகரிக்கும் போது தங்க விலைகள் குறைகின்றன
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• ஆட்டோமொபைல்கள் அடுத்த ஜெனரல் ஸ்கோடா ஆக்டேவியா உருமறைப்பு இல்லாமல் ஸ்பாட் சோதனை: விரைவில் இந்தியாவில் தொடங்கப்படுகிறது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

பல தவறான புரிதல்களால் பலர் குந்து பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கிறார்கள். ஹார்ட்கோர் எடைப் பயிற்சியில் ஈடுபடும் உடற்பயிற்சி குறும்புகளுக்கு மட்டுமே குந்து பயிற்சிகள் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். மற்றவர்கள் குந்துகைகள் மிகவும் கடினம் என்று நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், உண்மை முற்றிலும் வேறுபட்டது. குந்து பயிற்சிகள் அனைவருக்கும் உள்ளன, அவை மற்ற உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே கடினமானது.

தவிர, குந்து பயிற்சிகள் எடையும் இல்லாமல் செய்யப்படலாம். இந்த பயிற்சிகள் மிகவும் எளிதானவை, எனவே நீங்கள் அவர்களுக்காக ஜிம்மில் கூட அடிக்க வேண்டியதில்லை, இந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் வீட்டில் செய்யலாம். குந்து பயிற்சிகள் செய்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. முதலில், நீங்கள் வேகமாக எடை இழக்கிறீர்கள். வேறு பல நன்மைகளும் உள்ளன.

நீங்கள் குந்து பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டிய 5 முக்கிய காரணங்கள் இங்கே.

கால் தசைகளை உருவாக்குகிறது

கால் தசைகளை வலுப்படுத்த ஸ்குவாட் பயிற்சிகள் அடிப்படையில் செய்யப்படுகின்றன. நீங்கள் எடையுடன் குந்துகைகள் செய்தால், உங்கள் கீழ் உடல் வலுவாக கட்டமைக்கப்படும். மேலும், உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகள் குந்துகைகள் செய்வதன் மூலம் நீட்டப்பட்டு கட்டமைக்கப்படுகின்றன.

டெஸ்டோஸ்டிரோனை வெளியிடுகிறது

குந்துதல் என்பது ஆண்களுக்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் எடை பயிற்சி. குந்துகைகள் செய்வது உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை வெளியிட உதவுகிறது. இந்த ஆண் ஹார்மோனின் அதிக அளவு உங்கள் மார்பு விரிவாக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் தசைகள் அனைத்தும் மாட்டிறைச்சி பெறும். நீங்கள் இன்னும் உங்கள் பதின்ம வயதிலேயே இருந்தால், உயரமாக வளர குந்துகைகள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். ஏனென்றால், குந்துதல் உங்கள் உடலில் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது உங்களுக்கு உயரமாக வளர உதவுகிறது.

தடகள திறனை மேம்படுத்துகிறது

குந்து பயிற்சிகள் தொடை தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் முழங்கால்கள் காயங்கள் இல்லாமல் இருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், தொடை மற்றும் முழங்கால் காயங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் பொதுவானதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கால்களின் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், தொடை காயங்களை குறைக்கவும் குந்துதல் உதவுகிறது.

கொழுப்புகளை எரிக்கவும்

குந்துகைகள் கொழுப்புகளை மற்ற இலவச கை பயிற்சிகளை விட மிக வேகமாக எரிக்கின்றன. குந்துகைகள் தவறாமல் செய்தால் வேகமாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும். உங்கள் அடிவயிற்றில் இருந்து விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க குந்துகைகள் உதவுகின்றன. அவை உங்கள் தொடைகளிலிருந்து செல்லுலைட்டைக் குறைக்க உதவுகின்றன. நன்கு மெல்லிய பட்டுக்கு குந்துகைகள் சிறந்த பயிற்சி.

உங்கள் குடல்களை தெளிவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது

உங்கள் குடல் இயக்கத்தை தெளிவாக வைத்திருக்க குந்துதல் உதவுகிறது. குந்துகளின் இயக்கம் உங்கள் குடல் அசைவுகளை வழக்கமாக்க உதவுகிறது. உங்கள் குடல் அசைவுகள் வழக்கமாக இருக்கும்போது, ​​இது இலகுவாக உணரவும், மேலும் சுதந்திரமாக உடற்பயிற்சி செய்யவும் உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் இரண்டு மடங்கு பயனடைகிறீர்கள்.

நீங்கள் குந்து பயிற்சிகளை செய்ய 5 காரணங்கள் இவை. நீங்கள் தவறாமல் குந்துகிறீர்களா? குந்துகைகள் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பெற்ற முடிவுகளைப் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு