இந்த வாரம், நீங்கள் இறுதியாக ஒரு தேதி இரவு (இல்), நீங்கள் இருவர் மட்டும். காத்திருங்கள் - பீட்சாவை ஆர்டர் செய்ய வேண்டாம். ஒன்றாக உணவை சமைப்பது மிகவும் காதல் மற்றும் சுவையானது. இங்கே, 60 எளிதான இரவு உணவு-இரண்டு யோசனைகள். குறிப்பு: இந்த ரெசிபிகளில் சில நான்கு பரிமாணங்களைச் செய்கின்றன, ஆனால் அது உள்ளமைக்கப்பட்ட உணவு தயாரிப்பு (பல்பணிகளை நாங்கள் விரும்புகிறோம்).
தொடர்புடையது: 35 என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது அபத்தமான எளிதான இரவு உணவுகள்
வெண்ணெயுடன் நன்றாக விளையாடுகிறது 1. கோழி மற்றும் ஆடு சீஸ் கொண்ட பாஸ்தா பொமோடோரோ (25 நிமிடங்கள்)
நேர்மையாக, நீங்கள் வீட்டில் வறுத்த சிவப்பு மிளகு பொமோடோரோ சாஸை ஐந்து நிமிடங்களில் செய்ய முடியும் என்றால், நீங்கள் ஏன் எப்போதாவது ஒரு உணவகத்திற்குச் செல்கிறீர்கள்?
என்ன சமையல் அழகாக இருக்கிறது 2. இனிப்பு மற்றும் காரமான வேர்க்கடலை சாஸுடன் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நூடுல்ஸ் (25 நிமிடங்கள்)
இந்த உணவின் ஒரே நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் அம்சம் வேர்க்கடலை சாஸ் தயாரிப்பதாகும், இதில் அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு உணவு செயலியில் ஊற்றி ஸ்டார்ட் செய்வதை உள்ளடக்கியது. காரமான, இனிப்பு மற்றும் முற்றிலும் எளிமையானது.
சுத்தமான உணவு ஜோடி 3. துருக்கி காளான் ஆப்பிள் ஸ்டஃப்டு ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் (1 மணிநேரம்)
டன் மண் வகை காளான்கள் மற்றும் மிருதுவான ஆப்பிள்கள், குளிர்ந்த இலையுதிர் மாலைக்கான அருமையான செய்முறையை உருவாக்குகின்றன. ( Psst : நீங்கள் நினைப்பதை விட ஏகோர்ன் ஸ்குவாஷ் சமைப்பது எளிது. நீங்கள் முயற்சிக்கவில்லை என்றால், இங்கே தொடங்கவும்.)
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்4. தக்காளி மற்றும் ஆடு சீஸ் உடன் Poblano மற்றும் காளான் டகோஸ் (55 நிமிடங்கள்)
உங்கள் டகோ நைட் மாட்டிறைச்சி, மான்டேரி ஜாக் சீஸ் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் ஆகியவற்றைச் சுற்றி இருந்தால், உங்கள் திறமையை விரிவுபடுத்துவதற்கான நேரம் இது. இந்த பையன்கள் வண்ணமயமானவர்கள், சுவையுடன் வெடிக்கிறார்கள், சைவ உணவு மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, 30 நிமிடங்களில் தயாராக இருக்கிறார்கள். (எனவே அடிப்படையில், அவை எல்லா வகையிலும் அற்புதமானவை.)
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ஆரோக்கியமாக எவர் ஆஃப்டர்/ஓஹார்லின் 5. வறுத்த காலிஃபிளவர் மற்றும் கருப்பு மிளகு ரவியோலி (30 நிமிடங்கள்)
சரி, நாங்கள் ரவியோலியை கீறல் அல்லது வேறு எதையும் செய்யவில்லை (நாங்கள் என்ன, பருப்புகள்?), ஆனால் வறுத்த காலிஃபிளவர், கீரை மற்றும் வெள்ளை பீன்ஸ் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பதால், நிச்சயமாக அது வீட்டு உணவாக மாறும்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்6. கூனைப்பூ, ரிக்கோட்டா மற்றும் எலுமிச்சையுடன் வறுக்கப்பட்ட பிளாட்பிரெட் பீஸ்ஸா (40 நிமிடங்கள்)
கிரீமி ரிக்கோட்டாவில் வெட்டப்பட்ட இந்த பிளாட்பிரெட் கீரை மற்றும் கூனைப்பூ டிப்பின் மிகவும் அதிநவீன பதிப்பாகும், அதற்காக நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புறநகரில் ஒரு அழகான வாழ்க்கை 7. புளூபெர்ரி பால்சாமிக் வறுக்கப்பட்ட துருக்கி சாலட் (20 நிமிடங்கள்)
மிகவும் வண்ணமயமான சாலட்டைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் கடினமாக இருப்பீர்கள். இந்த அழகான உணவில் ஜூசி பீச், வைட்டமின் சி நிரம்பிய பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் இனிப்பு புளுபெர்ரி பால்சாமிக் கிளேஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
இரண்டு பட்டாணி மற்றும் அவற்றின் காய் 8. வறுத்த காலிஃபிளவர் வறுக்கப்பட்ட சீஸ் (45 நிமிடங்கள்)
வறுத்த காலிஃபிளவர் மற்றும் எலுமிச்சை கடுகு அயோலியுடன் கூய் ஹவர்டி மற்றும் உருகிய கௌடா ஆகியோர் கவனத்தை ஈர்க்கிறார்கள். (ஆனால் நேர்மையாக, குழந்தைகள் அதை தோண்டி எடுப்பார்கள்.)
இரண்டு பட்டாணி மற்றும் அவற்றின் காய் 9. லாசக்னா அடைத்த காளான்கள் (40 நிமிடங்கள்)
அடிப்படையில், நீங்கள் பீஸ்ஸாவின் (சீஸ், மூலிகைகள் மற்றும் மரினாரா) அனைத்து நன்மைகளையும் ஒரு சுவையான போர்டோபெல்லோ காளான் தொப்பியில் திணிக்கிறீர்கள். நாற்பது நிமிடங்கள் கழித்து, நீங்கள் அதை விழுங்குவீர்கள்.
இரண்டு பட்டாணி மற்றும் அவற்றின் காய் 10. கிரேக்கத்தில் வறுக்கப்பட்ட காய்கறி கிண்ணங்கள் (35 நிமிடங்கள்)
சில இரவுகளில், நீங்கள் ஒரு நல்ல, லேசான சாலட் சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் இன்றிரவு, நீங்கள் அதற்கு மிகவும் பசியாக இருக்கிறீர்கள். இங்கே, ஃபார்ரோ, கொண்டைக்கடலை மற்றும் அவகேடோ ஜாட்ஸிகி உங்களை (மற்றும் ஒரு நண்பரை) உடனடியாக நிரப்பும்.
இரண்டு பட்டாணி மற்றும் அவற்றின் காய் 11. கிரேக்கம் அடைத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு (1 மணி நேரம்)
ஒரு கிண்ணத்தைப் பயன்படுத்த மிகவும் சோம்பேறியா? ஆம், நாமும் கூட. இந்த கிரேக்க காய்கறிகளுக்கு பதிலாக இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை ஒரு பாத்திரமாக பயன்படுத்தவும்.
இரண்டு பட்டாணி மற்றும் அவற்றின் காய் 12. மேங்கோ பிளாக் பீன் கியூசடிலாஸ் (15 நிமிடங்கள்)
உங்களிடம் 15 நிமிடங்கள் இருந்தால், இந்த கேசடில்லாக்களை துடைக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். எங்கள் டார்ட்டிலாக்களுக்குள் மாம்பழத்தை வைப்பதைப் பற்றி நாங்கள் ஒருபோதும் நினைத்ததில்லை, ஆனால் இப்போது அது இல்லாமல் நாங்கள் எப்படி வாழ்ந்தோம் என்று எங்களுக்குத் தெரியவில்லை.
தேசிய தேன் வாரியம்13. வேகவைத்த முட்டை மற்றும் காரமான தேனுடன் சிலாகில்ஸ் (1 மணி நேரம் 50 நிமிடங்கள்)
இரவு உணவிற்கு காலை உணவு? நாம் செய்தால் கவலை வேண்டாம். இந்த பாரம்பரிய மெக்சிகன் உணவு பொதுவாக ருசியாக இருக்கும், ஆனால் ஆரஞ்சு மலரின் தேனுக்கு நன்றி.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்14. பொலெண்டா மற்றும் மீட்பால்ஸ் (1 மணிநேரம் 15 நிமிடங்கள்)
ஸ்பாகெட்டி மற்றும் மீட்பால்ஸ்? கொட்டாவி விடு . உங்கள் வாராந்திர இரவு உணவிற்கு மிகவும் தேவையான அலங்காரத்தை வழங்குவதற்கான நேரம் இது. ஹார்டி பொலெண்டா மற்றும் மீட்பால்ஸை உள்ளிடவும், பழைய விருப்பத்திற்கு ஒரு உன்னதமான திருப்பம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
சுத்தமான உணவு ஜோடி 15. முழு 30 கிராக் பானை அடைத்த மிளகுத்தூள் (4 மணி 15 நிமிடங்கள்)
முழு 30 திருப்பத்துடன் கூடிய பணக்கார இத்தாலிய உணவு. காலிஃபிளவர் அரிசி, தரையில் வான்கோழி மற்றும் நறுமண துளசி ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்ட, இந்த அடைத்த மிளகுத்தூள் நிரப்புதல் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சியற்றது.
உப்பு & காற்று 16. பிரவுன் ரைஸ் சிராஷி கிண்ணம் (50 நிமிடங்கள்)
இது ஒரு குத்து கிண்ணம் போல் தோன்றினாலும், அது சரியாக இல்லை. ஜப்பானிய சிராஷி கிண்ணத்தில் சுஷி-கிரேடு மீன் (மரினேட் இல்லை), அரிசி மற்றும் டன் காய்கறிகளுக்கு வினிகர் அடிப்படையிலான டிரஸ்ஸிங் உள்ளது.
உப்பு & காற்று 17. பாப்ரிகா வறுக்கப்பட்ட சால்மன் ஸ்பிரிங் சாலட் (45 நிமிடங்கள்)
இது உருளைக்கிழங்கு, பட்டாணி, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் சால்மன் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் சாலட் விரும்பாதவர்களையும் திருப்திப்படுத்தும் அளவுக்கு இதயம் நிறைந்தது.
ஓ என் காய்கறிகள் 18. பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரூட் டெம்பே சோபா நூடுல் ஸ்கில்லெட் (40 நிமிடங்கள்)
இந்த உணவில் அனைத்தும் உள்ளன: நமக்குப் பிடித்த காய்கறி, சோபா நூடுல்ஸ் மற்றும் புரதம் நிறைந்த டெம்பே. போனஸ்: இது வெறும் 40 நிமிடங்களில் தயாராகும், மேலும் இது சைவ உணவும் கூட.
உப்பு & காற்று 19. வால்நட் கிரீன் சாஸுடன் பான்-வறுத்த டிரவுட் (50 நிமிடங்கள்)
இந்த நறுமண பச்சை சாஸ் கிளாசிக் ஜெர்மன் க்ரூன் சோஸ்ஸில் ஒரு புதியது - அதன் பசுமையான மூலிகை சுவைகள் சரியான டிரவுட் டாப்பர் ஆகும். ஆம், இந்த செய்முறை 50 நிமிடங்களில் தயாராக உள்ளது, ஆனால் அவற்றில் 30 பச்சை சாஸை குளிர்விக்க மட்டுமே.
வெண்ணெயுடன் நன்றாக விளையாடுகிறது 20. குயினோவா மற்றும் பிளாக் பீன் டகோஸ் (30 நிமிடங்கள்)
தயார் செய்ய பத்து நிமிடங்கள். சமைக்க பத்து நிமிடங்கள். ஏழு பொருட்கள். ஒரு சுவையான சைவ உணவு. இரண்டு மகிழ்ச்சியான முகாம்வாசிகள்.
தினசரி ஆரோக்கியமான ரெசிபிகள்/மோனிகா 21. ஆரோக்கியமான சிக்கன் நூடுல் சூப் (50 நிமிடங்கள்)
வெர்மிசெல்லி மற்றும் காய்கறி நூடுல்ஸின் கலவையானது இந்த ஆறுதலான கிளாசிக் ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக வண்ணமயமான தயாரிப்பை வழங்குகிறது.
முழு ஆரோக்கியமான பளபளப்பு22. கிரீமி அவகேடோ டிரஸ்ஸிங்குடன் கூடிய மெக்சிகன் ஃபீஸ்டா சாலட் (40 நிமிடங்கள்)
ஊறுகாய்களாக தயாரிக்கப்படும் முட்டைக்கோஸ், கருப்பு பீன்ஸ், வறுத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சிவப்பு பெல் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு சுவையான டிகன்ஸ்ட்ரக்டட் டகோ.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ரெபேக்கா பை 23. பீட்ரூட் ரிசோட்டோ (30 நிமிடங்கள்)
ஊதா ரிசொட்டோ?! ஆமாம் தயவு செய்து. உங்கள் சுவை மொட்டுகளை ஆச்சரியப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் SO ஐ ஈர்க்கும் புதினா மற்றும் இலவங்கப்பட்டையின் பாப்ஸைக் குறிப்பிடாமல், இந்த நகை நிறைந்த உணவில் ஒரு நிச்சயமான வாவ் காரணி உள்ளது.
கேர்ள் கான் கோன் குர்மெட்/ஏப்ரல் 24. பெஸ்டோ அரிசியுடன் சிக்கன் கபாப்ஸ் (30 நிமிடங்கள்)
நட்டு, பளபளப்பான பெஸ்டோவுடன் மூலிகைகள் கலந்த கோழிக்கறியை இணைப்பது இத்தாலிய இரவு உணவை (பாஸ்தாவை நம்பாமல்... மன்னிக்கவும், பாஸ்தா, நாங்கள் இன்னும் உன்னை நேசிக்கிறோம்) ஒரு தனித்துவமான வழி.
கேர்ள் கான் குர்மெட் 25. தேன் கடுகு பார்ஸ்னிப்ஸுடன் தாள்-பான் போர்க் சாப்ஸ் (45 நிமிடங்கள்)
இரண்டு பேருக்கு ஒரு உன்னதமான 40 நிமிட பான் உணவு. பேக்கன் புகையை சேர்க்கிறது மற்றும் டிஜான் தேன் கடுகு உணவுக்கு கசப்பான இனிப்பை அளிக்கிறது.
கேர்ள் கான் குர்மெட் 26. பேக்கன் செடார் காலிஃபிளவர் சூப் (50 நிமிடங்கள்)
கிரீமி, பூண்டு, பேக்கன்-ஒய், காலிஃபிளவர் சூப் போன்ற மென்மையான பனிப்பொழிவு இருக்கும் போது டேட் நைட்டுக்கு சோபாவில் வசதியாக இருப்போம் என்று எதுவும் கூறவில்லை.
கேர்ள் கான் குர்மெட் 27. ஸ்டீக் கார்பனாரா (30 நிமிடங்கள்)
நீங்கள் பர்மேசனை அரைத்து, துளசியை நறுக்கி முடித்தவுடனேயே செய்யப்படும் இன்பமான பாஸ்தா டிஷ். (குறிப்பு: அந்த 30 நிமிட குறியை ஒட்டிக்கொள்வதற்கான திறவுகோல் மெல்லிய சர்லோயினைப் பயன்படுத்துகிறது.)
கேர்ள் கான் குர்மெட் 28. லெமன் சிக்கன் வதக்கிய கீரைகள் (40 நிமிடங்கள்)
நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கீரையால் சோர்வாக இருந்தால், லீக்ஸ் மற்றும் வோக்கோசுடன் சார்ட் முயற்சிக்கவும். அடர் இலை பச்சை வைட்டமின்கள் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் ஒரு ஃபிளாஷ் சமைக்கிறது.
சபான சந்திரா 29. வறுத்த இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கேல் கிண்ணம் (40 நிமிடங்கள்)
ஐந்து பொருட்கள் மற்றும் மொறுமொறுப்பான காலே, ஜூசி மாதுளை விதைகள் மற்றும் மண் போன்ற இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகியவற்றின் சீரான கலவையுடன், இது விரைவில் உங்களுக்கான இரவு உணவாக மாறும் என்று நாங்கள் பந்தயம் கட்டுகிறோம்.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவல்30. பாஸ்தா அல்லா நார்மா (1 மணிநேரம்)
இதன் கீழ் உள்ள கோப்பு அபத்தமான சுவாரசியமாகத் தெரிகிறது ஆனால் ரகசியமாக இல்லை. ரிகடோனி மூலிகைகள், தக்காளி சாஸ் மற்றும் வறுத்த கத்திரிக்காய் ஆகியவற்றுடன் தூக்கி எறியப்படுகிறது. நீங்கள் நிச்சயமாக விநாடிகளை விரும்புவீர்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
ஆரோக்கியம் சமையலறை/ஹேலி ரைசெக்கில் தொடங்குகிறது 31. ஈஸி கெட்டோ டுனா நிக்கோயிஸ் சாலட் (20 நிமிடங்கள்)
இந்த கெட்டோ மேம்படுத்தல் பொதுவாக பாரம்பரிய நிக்கோயிஸில் சேர்க்கப்படும் உருளைக்கிழங்கிற்கு பதிலாக புரதம் (டுனா மற்றும் முட்டைகள்) மற்றும் குறைந்த கார்ப் காய்கறிகள் (தக்காளி மற்றும் பச்சை பீன்ஸ்) மீது கவனம் செலுத்துகிறது. இது அடிப்படையில் எண்ணெய் மற்றும் வினிகர் டிரஸ்ஸிங்குடன் கூடிய நன்மையின் அழகான தட்டு.
ஆரோக்கியம் சமையலறையில் தொடங்குகிறது 32. ராம்ப் நெத்திலி கார்பனாரா பாஸ்தா (25 நிமிடங்கள்)
நம்பமுடியாத நேரடியான பாஸ்தா ரெசிபி, இது ஒரு பெரிய சுவையை உள்ளடக்கியது மற்றும் உங்கள் தேதியை நீங்கள் ஒரு சமையல்காரர் என்று நினைக்க வைக்கும்.
TastingPage.com 33. புதினா சிமிச்சூரியுடன் வறுத்த கோட் (50 நிமிடங்கள்)
வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, புதினா மற்றும் பூண்டு வெடிக்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உணவாக சாதுவான வெள்ளை மீன் என்று சிலர் கருதுவதை மாற்றவும். (உங்களிடம் சாண்ட்விச்கள் மற்றும் சாலட்களுக்கு சிமிச்சுரி சாஸ் மிச்சம் இருக்கும்.)
மிதக்கும் சமையலறை 34. சிபொட்டில் சீமை சுரைக்காய் மற்றும் கார்ன் டகோஸ் (30 நிமிடங்கள்)
வெஜி டகோஸ் பீன்ஸைச் சுற்றியே இருக்க வேண்டியதில்லை. வறுத்த சுரைக்காய், சோளம் மற்றும் வெண்ணெய் பழத்தில் (அதுவும், சீரகம் மற்றும் அடோபோ சாஸ் என்று யாராவது சொன்னார்களா?) ஒரு புதிய இரவு உணவு யோசனைக்கு டாஸ் செய்யவும்.
அரை சுட்ட அறுவடை 35. சௌசி பைனாப்பிள் BBQ சிக்கன் கிண்ணங்கள் (25 நிமிடங்கள்)
முழு வெளிப்பாடு, நீங்கள் ஒரு உடனடி பானை வைத்திருந்தால், இதற்கு குறைந்த நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் ஆறு மணி நேரம் மெதுவாக சமைக்கலாம் அல்லது எட்டு நிமிடங்களுக்கு பிரஷர் குக் செய்தாலும், இந்த BBQ கிண்ணங்கள் எவ்வளவு இனிமையாகவும், கசப்பாகவும், எளிதாகவும் இருக்கின்றன என்பதை கண்டு நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
தொடர்புடையது: முயற்சி செய்ய 25 விரைவான உடனடி பானை ரெசிபிகள்
லட்சிய சமையலறை 36. ஆப்பிள் டிஜான் சாலட் உடன் தேன் பூண்டு சால்மன் (30 நிமிடங்கள்)
ஒரு டன் வேலை செய்யாமல் (நாம் அனைவரும்) நிறைய பாராட்டுகளைப் பெற விரும்பும் ஒருவருக்கு இதோ ஒரு உணவு. சூப்பர்-சிம்பிள் டிஜான், சோயா சாஸ் மற்றும் தேன் கிளேஸ் பேசட்டும்.
லட்சிய சமையலறை 37. கிரேக்க தயிர் சிக்கன் சாலட் கீரை மடக்குகள் (15 நிமிடங்கள்)
இது உங்கள் வழக்கமான சிக்கன் சாலட் அல்ல. மஞ்சள், இலவங்கப்பட்டை மற்றும் சீரகம் போன்ற சுவையான மொராக்கோ மசாலாப் பொருட்கள் இந்த சாலட்டைச் சுவைக்கின்றன (நீங்கள் விரும்பினால் சிறிது தஹினியையும் சேர்க்கவும்). பின்னர் சிறிது வெண்ணெய் கீரையில் ஒரு ஸ்கூப் உருட்டவும். அதனால். நல்ல.
லட்சிய சமையலறை 38. மாங்காய் சிக்கன் வறுவல் (30 நிமிடங்கள்)
இந்த வறுவல் வெறும் 15 நிமிடங்களில் சமைக்கிறது மற்றும் மொறுமொறுப்பான பனி பட்டாணி, முந்திரி வெண்ணெய், இனிப்பு மாம்பழம் மற்றும் காரமான இஞ்சி ஆகியவற்றின் கிரீம் குறிப்புகளை வழங்குகிறது.
லட்சிய சமையலறை 39. குங் பாவோ கொண்டைக்கடலை பிரஸ்ஸல்ஸ் ஸ்ப்ரூட் ஸ்டிர்-ஃப்ரை (25 நிமிடங்கள்)
கொஞ்சம் கூடுதலான உதையுடன் ஒரு கிளறலைத் தேடுகிறீர்களா? வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட குங் பாவோ சாஸ் (மொத்தம் சுமார் 25 நிமிடங்களில் தயார்) இந்த உணவைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம்.
தொடர்புடையது: 20 ஸ்டிர்-ஃப்ரை ரெசிபிகளை 20 நிமிடங்களில் செய்யலாம்
கிறிஸ்டன் கில்பாட்ரிக்/வரையறுக்கப்பட்ட உணவு40. அடுப்பில் சுடப்பட்ட சிக்கன் கோஃப்டா ரேப்ஸ் (1 மணிநேரம்)
பசையம் இல்லாத, தானியம் இல்லாத, பால் இல்லாத, பேலியோ மற்றும் முழு 30 அங்கீகரிக்கப்பட்ட, இந்த கீரை உறைகள் வார்த்தையின் ஒவ்வொரு அர்த்தத்திலும் சத்தானவை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
நான் ஒரு உணவு வலைப்பதிவு41. மிகவும் எளிதான ஆரோக்கியமான ஆரஞ்சு காலிஃபிளவர் (35 நிமிடங்கள்)
ஆரஞ்சு கோழி ஆரோக்கியமான உணவின் சுருக்கமாக இருக்காது, ஆனால் இந்த சைவ உணவு வகைகளில் காய்கறிகள் மற்றும் சிறிது சர்க்கரை மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது (நீங்கள் விரும்பினால் இன்னும் குறைவாக பயன்படுத்தவும்).
பாதி சுட்ட அறுவடை42. இந்திய பூசணிக்காய் வெண்ணெய் கொண்டைக்கடலை (30 நிமிடங்கள்)
கொண்டைக்கடலை ஒரு குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட முக்கிய உணவாகும், ஆனால் இரண்டு கேன்கள் கார்பன்சோஸ் இரண்டு பேருக்கு புரதம் நிறைந்த இரவு உணவிற்கான அடிப்படையை உருவாக்குகிறது.
அட சுவையானது43. ஆரோக்கியமான காலிஃபிளவர் வறுத்த அரிசி (10 நிமிடங்கள்)
உங்களுக்குப் பிடித்த டேக்அவுட்டை டெலிவரி செய்வதை விட, இந்த ஆரோக்கியமான ஃப்ரைடு ரைஸ் பதிப்பை வேகமாகத் துடைக்கலாம். ஒரு வெற்றி-வெற்றி இரவு உணவு சூழ்நிலை.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்44. லெமனி ப்ரோக்கோலினி பாஸ்தா (15 நிமிடங்கள்)
ஏய், ஜாடி மரினாராவை உங்கள் பாஸ்தா தட்டில் கொட்டுவதில் தவறில்லை. இரண்டு நிமிடங்கள் ஆகும். ஆனால் சில நேரங்களில் நாம் இன்னும் கொஞ்சம்... நேர்த்தியான ஒன்றை விரும்புகிறோம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்45. கேரட்டுடன் ஒரு பான் வறுத்த கோழி (30 நிமிடங்கள்)
ஒரு தாள் பாத்திரத்தில் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் சமைத்து, இரவு உணவை அனுபவிக்கவும் (மடுவில் பானைகள் மற்றும் பானைகளின் குவியல் இல்லாமல்).
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்46. ஸ்லோ-குக்கர் சிக்கன் தெரியாக்கி (6 மணிநேரம், 5 நிமிடங்கள்)
உண்மை: உங்கள் கிராக்-பாட் பாறைகளில் இரவு உணவை உருவாக்குதல். எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் அதை இணைக்கச் செல்லும் போது, இந்த ஸ்லோ-குக்கர் சிக்கன் டெரியாக்கி ரெசிபிக்கான பொருட்களைக் குவியுங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
லட்சிய சமையலறை47. சீமை சுரைக்காய் பிஸ்ஸா (35 நிமிடங்கள்)
இந்த செய்முறையை நாம் ஏன் விரும்புகிறோம்? இந்த பீஸ்ஸாவை தயாரிப்பது மிகவும் எளிமையானது மட்டுமல்ல, இது பசையம் இல்லாதது மற்றும் பேலியோவுக்கு ஏற்றது! ஓ, உடனடி இரவுக்கு ஒயின் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
சுத்தமான உண்ணும் ஜோடி48. சிக்கன் கினோவா வெஜி கிண்ணங்கள் (20 நிமிடங்கள்)
மிகவும் சுவையான மற்றும் சத்தான ஒன்றை எப்படி இவ்வளவு எளிதாக செய்ய முடியும் என்று இன்னும் யோசிக்கிறேன்.
வீட்டில் விருந்து49. எளிய மொராக்கோ சால்மன் (17 நிமிடங்கள்)
சுவை மொட்டுகளை எரிக்கவும். மிக வேகமாக தயாரிக்கலாம், ஆனால் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது.
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்50. லோப்ஸ்டர் ரிசோட்டோ (1 மணி, 15 நிமிடங்கள்)
ஈர்க்க விரும்புகிறீர்களா? இருவருக்கான இந்த நலிந்த உணவு முழுவதும் 'டேட் நைட்' என்று எழுதப்பட்டுள்ளது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்51. எலுமிச்சை-பெஸ்டோ டிரஸ்ஸிங்குடன் வறுக்கப்பட்ட பீச் மற்றும் ஹல்லூமி சாலட் (30 நிமிடங்கள்)
இப்போது இதைத்தான் டின்னர் சாலட் என்கிறோம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்52. படலத்தில் தேன்-சுண்ணாம்பு கோழி மற்றும் காய்கறிகள் (30 நிமிடங்கள்)
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சுத்தம் இல்லை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்53. காலிஃபிளவர் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பர்கர்கள் (45 நிமிடங்கள்)
நொறுக்கப்பட்ட வெண்ணெய் மற்றும் காரமான மயோ இந்த குடும்ப நட்பு சாமிகளை மேலே எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்54. கூனைப்பூ, ரிக்கோட்டா மற்றும் எலுமிச்சையுடன் வறுக்கப்பட்ட பிளாட்பிரெட் பீஸ்ஸா (40 நிமிடங்கள்)
நிச்சயமாக, வீட்டில் பீஸ்ஸா மாவை ஒரு வேடிக்கையான (மற்றும் சுவையான) சனிக்கிழமை பிற்பகல் திட்டம். ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் அனைத்து வேலை இல்லாமல் அதே சுவையான சுவை வேண்டும். கூனைப்பூ, ரிக்கோட்டா மற்றும் எலுமிச்சை கொண்ட இந்த வறுக்கப்பட்ட பிளாட்பிரெட் பீஸ்ஸா அங்கு வருகிறது.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்55. பீச், தக்காளி மற்றும் சிவப்பு வெங்காயத்துடன் ஸ்கில்லெட் ரோஸ்ட் சிக்கன் (1 மணிநேரம், 20 நிமிடங்கள்)
நீங்கள் சுத்தம் செய்ய ஒரே ஒரு பாத்திரம் மட்டுமே இருக்கும் என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோமா?
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்56. ஒரு பாட் எலுமிச்சை பாஸ்தா (15 நிமிடங்கள்)
அனைத்து பொருட்களையும் பாத்திரத்தில் போட்டு கொதிக்க வைக்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்57. கோடைக்கால ஸ்குவாஷ், ரிக்கோட்டா மற்றும் துளசியுடன் கூடிய ஸ்கில்லெட் பாஸ்தா (55 நிமிடங்கள்)
உணவுகள் இல்லை, பிரச்சனை இல்லை.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்58. கோடைகால காய்கறிகளுடன் ஜூடுல்ஸ் (30 நிமிடங்கள்)
நீங்கள் உழவர் சந்தைக்கு ஒரு பயணத்தை மேற்கொண்டுள்ளீர்கள், இப்போது ஒரு கால்பந்து அணிக்கு ஒரு வாரத்திற்கு உணவளிக்க போதுமான சீமை சுரைக்காய், செர்ரி தக்காளி மற்றும் சோளம் உள்ளன. சரி, இதையெல்லாம் என்ன செய்வது என்று எங்களுக்குத் தெரியும்: இந்த ஜூடுல்களை உருவாக்கவும்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
புகைப்படம்: லிஸ் ஆண்ட்ரூ/ஸ்டைலிங்: எரின் மெக்டோவெல்59. அஸ்பாரகஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்குடன் ஸ்கில்லெட் ஸ்டீக் (1 மணிநேரம்)
இது முற்றிலும் முட்டாள்தனமானது, நாங்கள் உறுதியளிக்கிறோம்.
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
எமிலி மோர்கன்60. சீஸி காலே ஃபார்ஃபால் பாஸ்தா (35 நிமிடங்கள்)
வெண்ணெய் தடவிய நூடுல்ஸின் எளிய கிண்ணத்தை நாங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் சாப்பிடுகிறோம், ஒரு டன் முயற்சி இல்லாமல் பாஸ்தாவை அலங்கரிப்பது கடினம் அல்ல. சமையல்காரரும் நிறுவனருமான ஸ்டெபானி நாஸின் இந்த சீஸி கேல் ஃபார்ஃபால் பாஸ்தாவை உள்ளிடவும் செஃபனி .
செய்முறையைப் பெறுங்கள்
சமையலறை தேர்வுகளை வாங்கவும்:
கிளாசிக் 8-இன்ச் செஃப்ஸ் கத்தி
$ 125 இப்போது வாங்கவும்
மீளக்கூடிய மேப்பிள் கட்டிங் போர்டு
$ 34 இப்போது வாங்கவும்
வார்ப்பு இரும்பு உருண்டையான கோகோட்
$ 360 இப்போது வாங்கவும்
மாவு சாக்கு துண்டுகள்
$ 15 இப்போது வாங்கவும்
