உங்களின் வழக்கமான காலைப் பழக்கம் இப்படித்தான் இருக்கும்: எழுந்திருங்கள், இன்ஸ்டாகிராமை ஸ்க்ரோல் செய்து, உங்கள் காபி மெஷினுக்குச் சென்று, குளிர்ச்சியான, கிரீமி ஐஸ்கட் லட்டைப் பருகவும். ஆனால் நாங்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள்: இது குறைவான கவர்ச்சியாகத் தோன்றினாலும், சுற்றிப் பருகுகிறது 20 அவுன்ஸ் தண்ணீர் முதல் விஷயம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. (கவலைப்பட வேண்டாம், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் காஃபினை உடனடியாக சரிசெய்யலாம்.) இங்கே, காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏழு ஆரோக்கிய நன்மைகள். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.
தொடர்புடையது: 5 வழிகள் சூடான எலுமிச்சை நீர் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்
ஏன் காலையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?
பகலில் உங்கள் எட்டு கண்ணாடிகளை உட்கொள்வதில் நீங்கள் விடாமுயற்சியுடன் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே நீரேற்றத்தை இழக்கிறது (குறிப்பாக நீங்கள் குறட்டை விடினால் அல்லது உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும் ) இதை ஈடுசெய்ய, உறங்கும் நேரத்தில் நீங்கள் தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்ய உங்கள் உடல் வாசோபிரசின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. தூக்கத்தின் பிற்பகுதியில் வாசோபிரசின் அதிகமாகிறது நீங்கள் குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் மூடவில்லை என்றால் , காலை வேளையில் உங்கள் அலாரம் அடிக்கும்போது நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும் வாய்ப்பு அதிகம்.
காலையில் H2O ஐ அடைவது, இரவு உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உங்கள் சிஸ்டத்தை ரீஹைட்ரேட் செய்கிறது. எனவே சிறிது தண்ணீர் அருந்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (நாம் பரிந்துரைக்கலாம் a புதுப்பாணியான மறுபயன்பாட்டு பாட்டில் ?) உங்கள் அன்பான குளிர்பானத்திற்கு மாறுவதற்கு முன்.
காலையில் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் 7 நன்மைகள்
1. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும்
குடிநீர் (தோராயமாக 20 அவுன்ஸ்) உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை 30 சதவீதம் அதிகரிக்கலாம், ஒரு ஆய்வின் படி இல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் எண்டோகிரைனாலஜி மற்றும் மெட்டபாலிசம் . வெறும் வயிற்றில் ஒரு கண்ணாடியை உட்கொள்வது, உங்கள் நாளைத் தொடங்கும் தருணத்தில் உங்கள் உடலை மிகவும் திறமையான செரிமானத்தை நோக்கி ஒரு பாதையில் வைக்க உதவுகிறது.
2. நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தை தணிக்கும்
நீங்கள் காலையில் ஒரு கண்ணாடியை முதலில் பருகும்போது, உங்கள் உணவுக்குழாயில் இருந்து நீங்கள் தூங்கும் போது மேல்நோக்கிச் சென்ற உணவு அமிலங்களை அது சுத்தப்படுத்துகிறது. (இதுவும் உதவுகிறது ஃப்ளஷ் அமிலங்கள் உங்கள் பற்கள்.)
3. சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்கும்
உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள பொருட்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதற்கு முதலில் தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியமானது, இது சிறுநீரக கற்களை உருவாக்குகிறது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் அளவு இருக்க வேண்டும் குறைந்தபட்சம் உண்மையில் அவர்களை விரட்ட ஒரு நாளைக்கு அரை கேலன், நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர் . (எலுமிச்சைத் துண்டைச் சேர்ப்பது - நிறைந்தது சிட்ரிக் அமிலம் - மேலும் உதவுகிறது, FYI.)
4. ஒரு தலைவலியை அதன் தடங்களில் நிறுத்துங்கள்
உங்கள் மண்டை ஓட்டில் துடிக்கும் வலிக்கு நீரிழப்பு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். தலைவலி வராமல் தடுக்க உதவும் ஒரு நடவடிக்கையாக காலையில் முதலில் தண்ணீர் கொடுப்பதை நினைத்துப் பாருங்கள். (நீங்கள் நாள் முழுவதும் பருகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.)
தொடர்புடையது: உங்களுக்கு எப்போதும் மோசமான தலைவலி இருக்கும்போது செய்ய வேண்டிய 15 விஷயங்கள்
5. உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும்
இது உங்கள் சிறுகுடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மற்றும் உங்கள் உடலின் நீர் சமநிலையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது பற்றியது. உங்கள் இரைப்பை காலியாக்கும் விகிதம் (அதாவது, நீங்கள் எவ்வளவு சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள்) எவ்வளவு தண்ணீர் உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதன் மூலம் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக சிறுநீர் கழிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நச்சுகள் வெளியேறும். அது போல் எளிமையானது.
6. விஷயங்களை நகர்த்தவும்
ஆம், வெறும் வயிற்றில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் உங்கள் செரிமானத்தை (அஹம், உங்கள் குடல் இயக்கங்கள்) சீராக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் முதலில் அதை வெளியேற்றுவீர்கள்.
7. நீங்கள் நோய்வாய்ப்படாமல் இருங்கள்
சளி அல்லது காய்ச்சலைத் தடுக்க, உங்கள் நிணநீர் மண்டலத்தை - உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முக்கிய பகுதியாக - நீரேற்றமாக வைத்திருக்க வேண்டும். காலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் நெரிசலைத் தடுக்கவும், சரியான (மற்றும் திறமையான) உறுதி செய்யவும் உதவும். வடிகால் .
தொடர்புடையது: ஒரு நாளைக்கு ஒரு கேலன் தண்ணீர் குடித்தால் நடக்கும் 7 விஷயங்கள்
