ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
கொழுப்புகள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானவை, குறிப்பாக நீங்கள் எடை குறைக்கும் உணவில் இருந்தால் நிறைய பேர் சொல்வதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். பெரும்பாலான சமையல் எண்ணெய்களில் கொழுப்பு உள்ளது, இது எடை அதிகரிப்பதை அதிகரிக்கிறது, எனவே பலர் அந்த எண்ணெய்களை உணவில் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கிறார்கள்.
இருப்பினும், ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற சில ஆரோக்கியமான சமையல் எண்ணெய்கள் உள்ளன, அவை உங்களுக்கு பிடித்த உணவில் எவ்வளவு சேர்த்தாலும் கலோரிகளை ஒருபோதும் சேர்க்காது. எடை இழப்புக்கான மற்ற சிறந்த சமையல் எண்ணெய்கள் அரிசி தவிடு ஆகும், இது கொழுப்பை எரிக்க நல்லது மட்டுமல்லாமல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. கனோலா எண்ணெயும் எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு ஒரு நல்ல வழி.
உடல் எடையை குறைப்பதற்கான இந்த சிறந்த சமையல் எண்ணெய்களை எந்த வடிவத்திலும் உட்கொள்ளலாம். இந்த ஆரோக்கியமான சமையல் எண்ணெய்களை ஆழமான வறுக்கவும் பயன்படுத்தினாலும், அது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், மேலும் கலோரிகளை சேர்க்காது.
எடை இழப்புக்கு ஏழு சிறந்த சமையல் எண்ணெய்கள் இங்கே, பாருங்கள்:
தேங்காய் எண்ணெய்
தேங்காய் எண்ணெய் எங்கள் முதல் தேர்வாக இருப்பதற்கான காரணம், இந்த எண்ணெய் இந்திய சமையலுக்கு ஆரோக்கியமானது. இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, நோயைத் தடுக்கிறது, ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒருவரை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆற்றலுடனும் செய்கிறது.
ஆலிவ் எண்ணெய்
எடை இழப்புக்கு சிறந்த சமையல் எண்ணெய் ஆலிவ் எண்ணெய். கூடுதல் கன்னி மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்டாலும், இந்த எண்ணெயில் 78 சதவிகிதம் ஒற்றை நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் 14 சதவிகிதம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது. ஆலிவ் எண்ணெய் இதயத்திற்கும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் நல்லது.
கடுகு எண்ணெய்
கனோலா எண்ணெய் எடை இழப்புக்கு நல்லது, ஏனெனில் இது லீனோலிக் அமிலம் (ஒமேகா -6) மற்றும் ஆல்பா லினோலெனிக் அமிலம் (ஒமேகா -3) போன்ற அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலத்தைக் கொண்டுள்ளது. இந்த அமிலங்கள் கொழுப்பை எரிக்கவும், உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
நட் & விதை எண்ணெய்
சில நட்டு மற்றும் விதை எண்ணெய்கள் அதிக அளவு மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளை வழங்குகின்றன. சூரியகாந்தி விதை எண்ணெயில் 79 சதவீதம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு மற்றும் 14 சதவீதம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது, மற்றும் பாதாம் எண்ணெயில் 65 சதவீதம் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு மற்றும் 7 சதவீதம் நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளது. எனவே இவை எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான சமையல் எண்ணெய்களாக கருதப்படுகின்றன.
அரிசி எண்ணெய்
எடை இழப்புக்கு அரிசி தவிடு எண்ணெய் ஆரோக்கியமான சமையல் எண்ணெயாகும், ஏனெனில் இது ஒரு உறுப்பு மாவுச்சத்தை குறைந்த வடிவத்தில் கொண்டுள்ளது. ஸ்டார்ச் உடல் சக்தியை வழங்குகிறது மற்றும் இந்த ஆற்றல் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
வேர்க்கடலை எண்ணெய்
பலர் வேர்க்கடலை எண்ணெயை விரும்புவதில்லை. ஆனால் இது ஆற்றல் நிறைந்த ஒரு மூலமாகும், இதனால் விரைவான எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. லைட் சாடிங் அல்லது சாஸ்கள் தயாரிப்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழி.
சூரியகாந்தி எண்ணெய்
இந்தியர்கள் சூரியகாந்தி எண்ணெயின் சுவையை விரும்புகிறார்கள், அதனால்தான் இது சமையலுக்கு ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும். சூரியகாந்தி எண்ணெயில் வைட்டமின் ஈ ஒரு நல்ல மூலத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகளையும் கொண்டுள்ளது.
