ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சதிதார் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
மலாக்கா அரோரா கான் 'முன்னி பத்னாம்' துடிப்பிற்கு நடனமாடுவதைப் பார்க்கும்போது அல்லது கத்ரீனா கைஃப் 'சிக்னி சாமேலி' இசைக்கு மாறும்போது நாம் என்ன நினைக்கிறோம்? ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த சூப்பர் ஹாட் உருப்படி பெண்கள் போன்ற வளைந்த உடலைப் பெறுவார்கள் என்று நம்புகிறார்கள். இந்த பெண்கள் ஒவ்வொரு ஆணின் கற்பனையின் சுருக்கமாகும். நாம் அவர்களை மெல்லியதாக அழைக்கலாம், அவர்களைப் போல உடை அணிய விரும்பவில்லை, ஆனால் அவர்களைப் போன்ற ஒரு வளைந்த உடலை நாங்கள் கொண்டிருக்க விரும்புகிறோம்.
ஒரு உருப்படி பெண் ஒரு மாதிரி இல்லை. எனவே, உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம் நீங்கள் இந்த திவாஸைப் போல் இருக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் உடலைச் செதுக்க வேண்டும். நீங்கள் வளைந்த உடல் போன்ற ஒரு உருப்படி பெண்ணைப் பெற விரும்பினால், இந்த வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்.
1. பொருந்தும் ஆனால் கொழுப்பு இல்லை: ஒரு உருப்படி பெண் ஒருபோதும் ஒல்லியாக இல்லை, அவள் மிகுந்தவள். இந்த திவாஸைப் போன்ற ஒரு உடலை நீங்கள் பெற விரும்பினால், உங்கள் உடலில் சிறிது சதை இருக்க வேண்டும். எனவே, உங்களுக்கு பட்டினி கிடக்கும் மனம் இல்லாத உணவுகளில் செல்ல வேண்டாம்.
2. சாதாரண கார்டியோஸ் செய்யுங்கள்: நீங்கள் இழக்க 20 பவுண்டுகள் இல்லாவிட்டால் மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஓடுவது அவசியமில்லை. நீங்கள் ஒரு ஜாக் சென்று சில கலோரிகளை எரிக்கலாம்.
3. பட்டாம்பூச்சி லிஃப்ட்: ஒரு உருப்படி பெண்ணின் உடலின் சாராம்சம் ஒரு சுவையான கனமான மார்பாகும். பட்டாம்பூச்சி லிஃப்ட் செய்வதன் மூலம் ஒன்றை எளிதாகப் பெறலாம். ஒரு பெஞ்சில் பிளாட் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இரு கைகளிலும் டம்பல்ஸைப் பிடித்து நேராக உயர்த்தவும். அவற்றை கீழே கொண்டு வந்து, பின்னர் உங்கள் முழங்கைகளை மடித்து உங்கள் மார்பின் குறுக்கே டம்பல்ஸில் சேரவும்.
4. ஹூப்ளாஸ்: ஒரு மோசமான திவா ஒரு வளைந்த உடலைக் கொண்டிருப்பதற்கான குறுகிய இடுப்பைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் இடுப்பைக் குறைக்க நீங்கள் ஹூப்லா மோதிரங்களுடன் பயிற்சி செய்யலாம். இது உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இடுப்பிலிருந்து கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
5. பிட்டம் பயிற்சிகள்: மார்பைத் தவிர, உங்கள் இடுப்பு நன்கு வட்டமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, படிநிலை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உயர்த்தப்பட்ட மேடையில் அடியெடுத்து வைத்து மீண்டும் கீழே இறங்குங்கள். மாற்று கால்களால் இதை மீண்டும் செய்யவும். உங்கள் பிட்டம் வடிவமைக்க மற்றொரு உடற்பயிற்சி நீட்சி.
6. கால் லிஃப்ட்: பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் கால்களை மையமாகக் கொண்டு பயிற்சி செய்ய வேண்டும். ஏனென்றால், நாம் உடலின் கீழ் பாதியில் கொழுப்பைக் குவிக்க முனைகிறோம். படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் கால்களை காற்றில் உயரமாக உயர்த்தி, அவற்றை மீண்டும் கீழே கொண்டு வாருங்கள். ஒரே நேரத்தில் 15 எண்ணிக்கைகளுக்கு இதை மீண்டும் செய்யவும்.
7. நடன வகுப்புகள்: எந்த விதமான நடனமும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். எனவே நீங்கள் ஒரு நடனம் திவாவைப் பின்பற்ற முயற்சிக்கும்போது, ஒரு நடன வகுப்பில் சேர அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. இந்த விஷயத்தில் பெல்லி டான்ஸ் மற்றும் சல்சா மிகவும் பயனுள்ள நடன வடிவங்கள்.
உருப்படி பெண்ணைப் போல வளைந்த உடலை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழிகள் இவை. சேர்க்க ஏதாவது உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளதா?
