ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நீங்கள் ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர வேறொன்றும் செய்யாத ஒன்று அல்லது இரண்டு சோம்பேறி நாட்களை எடுத்துக்கொள்வது, சில தின்பண்டங்களில் மன்ச் செய்தல், படுக்கையில் அல்லது படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியை அதிக அளவில் பார்ப்பது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல. சில நாட்களில் அல்லது வாரங்களுக்கு நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்தால் அது சில நேரங்களில் உங்களை நன்றாக உணரக்கூடும். ஆனால் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே காரியத்தைச் செய்வது ஒரு நல்ல விஷயம் அல்ல. கொரோனா வைரஸ் வெடித்ததால் இப்போது முழு நாடும் பூட்டப்பட்ட நிலையில், நம்மில் பெரும்பாலோர் சோம்பேறிகளாக மாற வாய்ப்புகள் உள்ளன. நம்மில் பலர் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை தலைகீழாக மாற்றிக்கொண்டிருக்கலாம். ஆனால் இது உண்மையில் நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
எனவே, இந்த சோம்பலை விட்டுவிட்டு சுறுசுறுப்பாக இருக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால், உங்கள் சோம்பலை விட்டு வெளியேற உங்களுக்கு உதவக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகளுடன் நாங்கள் இங்கே இருக்கிறோம்.
1. கடினமாக உழைக்க உங்கள் மனதை உருவாக்குங்கள்
முதலில் முதல் விஷயங்கள், சோம்பலுக்குப் பின்னால் விலகுவதற்கு உங்கள் மனதை உருவாக்க வேண்டும். உறுதியின்றி, உங்கள் சோம்பலை நீங்கள் வெல்ல முடியாது. காலையில் எழுந்த பிறகு நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சும்மா உட்கார்ந்திருக்க மாட்டீர்கள் என்று முடிவு செய்து, நாள் முழுவதும் உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்க வேண்டும். முக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள ஏதாவது ஒன்றைச் செய்ய உங்கள் நாளை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டிய சவாலாக இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. சில சிறிய இலக்குகளை அமைக்கவும்
சோம்பேறியைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள, நீங்கள் கூடுதல் சாதாரண மற்றும் சிறந்த ஒன்றைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சில சிறிய இலக்குகளை நிர்ணயித்து அவற்றை அடைவதன் மூலம் தொடங்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்திருக்கவும், எழுந்தபின் படுக்கையை உருவாக்கவும் ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்கலாம். நீங்கள் உணவு சமைப்பது, வீட்டை சுத்தம் செய்வது, சலவை செய்தல் மற்றும் உணவுகள் செய்வது போன்ற சிறிய குறிக்கோள்களை அமைக்கலாம். அந்த வேலையைச் செய்வதற்கான காலக்கெடுவை நீங்களே கொடுக்கலாம். நீங்கள் தொடரும்போது, மற்ற வேலைகளையும் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் சில உற்பத்தி மற்றும் அர்த்தமுள்ள வேலைகளில் உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்க முடியும்.
3. அந்த பணிகளைச் செய்ததற்காக உங்களுக்கு வெகுமதி
இப்போது நீங்கள் சிறிய இலக்குகளை அடையத் தொடங்கியுள்ளீர்கள், நீங்களே வெகுமதி அளிக்கலாம். நீங்கள் தினமும் அதிகாலையில் எழுந்து படுக்கையை உருவாக்குவது போல, உங்களுக்கு பிடித்த காலை உணவை நீங்களே தயார் செய்யலாம். இதேபோல், ஒரு நாளில் உங்கள் பெரும்பாலான வேலைகளை நீங்கள் முடித்த பிறகு, உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படம் அல்லது நிகழ்ச்சியைப் பார்த்து நீங்களே வெகுமதி பெறலாம். ஆனால் நீங்கள் படம் அல்லது நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பதால் ஒரு வேலையை புறக்கணிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. நீங்கள் ஏன் வேலையைத் தொடங்கினீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்
நீங்கள் எப்போதாவது பணிநீக்கம் செய்யப்பட்டதாக உணர்ந்தால், விட்டுவிட விரும்பினால், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று ஏன் நினைவுபடுத்தினீர்கள். சோம்பலைக் கடந்து செல்வதற்கான இலக்கை நினைவூட்டுங்கள். உங்கள் முயற்சிகளில் சீரான தன்மை இல்லாமல், உங்கள் சோம்பலை விட்டுவிட முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த பூட்டுதலின் போது ஒரு நாள் விடுமுறை உங்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் உங்கள் பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா ஊட்டத்தை ஸ்க்ரோலிங் செய்வதை நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் முயற்சிகள் அனைத்தும் வீணாகிவிடும்.
5. வேலையைத் தள்ளுபடி செய்வதைத் தவிர்க்கவும்
சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு வேலையை பின்னர் வேலை செய்வீர்கள் என்று நினைத்து ஒத்திவைக்க விரும்பலாம் என்பது வெளிப்படையானது. ஆனால் பின்னர் ‘பின்னர்’ ஒருபோதும் வராது. நீங்கள் இப்போது வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் அதை பின்னர் முடிக்க முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் நாள் முழுவதும் அயராது உழைத்ததால் நீங்கள் முழுமையாக வெளியேறிவிட்டதாக உணரக்கூடிய நேரங்கள் இருக்கலாம். அவ்வாறான நிலையில், சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்து பின்னர் வேலையைச் செய்வது சரி. ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் அதிகமாக வேலை செய்யாமல் இதைச் செய்திருந்தால், அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைப்பது நல்லது.
6. குறைந்த நேரத்தில் அதிக வேலைகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்
எனவே, இது உங்கள் சோம்பலைக் கைவிட உதவும் மற்றொரு படியாகும். அலுவலகத்திற்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் எல்லா வேலைகளையும் எப்படி முடிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எழுந்திருங்கள், காலை உணவைத் தயார் செய்யுங்கள், குளிக்கலாம், தயாராகுங்கள், உங்கள் மதிய உணவை குறுகிய காலத்தில் பேக் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு சுறுசுறுப்பான நபராக இருக்க விரும்பினால், நீங்களும் அவ்வாறே செய்யுங்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்குள் நீங்கள் துணிகளைக் கழுவுதல், உணவு சமைப்பது மற்றும் உங்கள் அறையை சுத்தம் செய்வது போன்ற நேர வரம்பை நீங்கள் நிர்ணயிக்கலாம். உங்கள் அலுவலக வேலைக்கு வரும்போது இதேபோன்ற செயலை நீங்கள் செய்யலாம்.
7. கவனச்சிதறலை விலக்கி வைக்கவும்
நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, மொபைல் போன்கள் மற்றும் வீடியோ ஸ்ட்ரீமிங் தளங்கள் உங்களை அதிக அளவில் திசைதிருப்பக்கூடும். எனவே, நீங்கள் ஏதாவது வேலை செய்யத் தொடங்கியவுடன், உங்கள் மொபைல் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, அதை மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்ப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உங்கள் தொலைபேசியைச் சரிபார்த்து, உங்கள் சமூக ஊடக ஊட்டத்தைப் பார்க்க நீங்கள் நினைக்கும் தருணம், வேலையை முடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களிடம் நிலுவையில் உள்ள வேலைகள் இல்லாதபோது உங்கள் சமூக ஊடக ஊட்டத்தைப் பார்ப்பது மிகவும் நிதானமாக இருக்கிறது.
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் சுறுசுறுப்பாகவும் உங்கள் சோம்பலை விட்டு வெளியேறவும் உதவும் என்று நம்புகிறோம்.
