உங்களின் வழக்கமான ஸ்டுடியோ ஜூம்பா வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் தவறவிட்டிருக்கலாம் அல்லது கார்டியோவின் புதிய வடிவத்தை முயற்சிக்கும் மனநிலையில் இருக்கலாம். எப்படியிருந்தாலும், உங்கள் சொந்த வீட்டில் இருந்தபடியே உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்க ஏராளமான ஆன்லைன் வகுப்புகள் (அவற்றில் பலவற்றை இலவசமாக) நீங்கள் ஸ்ட்ரீம் செய்யலாம். இங்கே, ஏழு ஜூம்பா வகுப்புகளுக்கு நாங்கள் நிச்சயமாக புக்மார்க் செய்வோம்.
1. LiveLoveParty.TV
LiveLoveParty.TV குழுவினர் எங்கள் முழு வாழ்க்கையிலும் உழைத்ததை விட மூன்று நிமிட வீடியோவின் போது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளனர். ஒவ்வொரு வீடியோவும் ஒரு பாடல் மட்டுமே, எனவே நீங்கள் 20 அல்லது 30 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு திடமான பாடலைப் பெற விரும்பினால், வரிசையாக சிலவற்றை வரிசைப்படுத்த விரும்பலாம்.
2. ஜும்பா மூலம் STRONG
நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம் ஜூம்பா ஸ்டுடியோவால் STRONG உங்கள் பகுதியில், ஆனால் பூட்டிக் ஸ்டுடியோவில் 30 நிமிட அமர்வுகளை இலவசமாக இடுகையிடும் YouTube சேனல் உள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த HIIT உடற்பயிற்சிகள், நடனத்தின் அனைத்து வேடிக்கைகளையும், தீவிர உடல் எடை நகர்வுகளுடன் உங்கள் தசைகளுக்கு உண்மையில் வேலை செய்யும். உங்கள் மொழித் திறன்களில் ஒரே நேரத்தில் பணியாற்ற விரும்பினால், சேனல் பல்வேறு மொழிகளில் (ஸ்பானிஷ், ஜெர்மன், இந்தோனேஷியன், பிரஞ்சு மற்றும் கொரியன் போன்றவை) வீடியோக்களை வழங்குகிறது.
3. கரோலினா பிரேர்லி
ஃபிட்னஸ் பயிற்றுவிப்பாளரும் வாழ்க்கை முறை பதிவருமான கரோலினா பிரேர்லி 2010 முதல் ஜூம்பா பயிற்றுவிப்பாளராக இருந்து வருகிறார். அவரது ஜூம்பா வீடியோக்கள் தவிர, நீங்கள் முயற்சி செய்ய மற்ற நடனம் சார்ந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும் அவர் இடுகையிட்டுள்ளார்.
4. 305 உடற்தகுதி
சரி, தொழில்நுட்ப ரீதியாக இது ஜூம்பா பயிற்சி அல்ல, ஆனால் அது இருக்கிறது நடன கார்டியோ. ஜூம்பா பிரேசிலில் தோன்றியபோது, இந்த ஹிப்-ஹாப்-ஈர்க்கப்பட்ட ஸ்டைல் மியாமியில் இருந்து நேரடியாக உங்களுக்கு வருகிறது. 305 இன் இணையதளத்தில் பின்தொடர நிறைய வீடியோக்கள் இருந்தாலும், இன்னும் பல உள்ளன அதன் YouTube சேனலில் . உண்மையில், தற்போது 305 ஆனது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு புதிய நேரலை வீடியோக்களைப் பதிவேற்றுகிறது (பின்னர் நிரந்தரமாக ஆன்லைனில் இருக்கும், எனவே நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அவற்றை மீண்டும் செய்யலாம்), ஒன்று மதியம் மற்றும் ஒன்று மாலை 6 மணிக்கு. EST, நிறுவனர் Sadie Kurzban மற்றும் மூத்த பயிற்றுனர்களின் வாழ்க்கை அறைகள், அடித்தளங்கள் மற்றும் கொல்லைப்புறங்களில் இருந்து பதிவு செய்யப்பட்டது.
மேலும் பார்க்க
5. Jamie Kinkeade எழுதிய ஸ்டுடியோ
முயற்சிக்க வேண்டிய மற்றொரு நடன கார்டியோ சேனல், ஜேமி கின்கேடேயின் வீடியோக்கள் மிகவும் வண்ணமயமானவை, உற்சாகமானவை மற்றும் பெரும்பாலானவை 10 நிமிடங்களுக்குள் வரும். உண்மையில், அவரது பெரும்பாலான வீடியோக்கள் நமக்குப் பிடித்தமான பாப் மற்றும் ஹிப்-ஹாப் பாடல்களுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை விரைவான மதிய இடைவேளைக்கு அல்லது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதற்கு எளிதான விருப்பமாக அமைகின்றன.
அமேசான் 6. ஜூம்பா மேக்ஸ்
இந்த ஒரு மணி நேர ஜூம்பா வொர்க்அவுட்டை அணுக உங்களுக்கு Amazon Prime கணக்கு தேவைப்படும், இருப்பினும் இது Zumba இன் நிறுவனர்/உருவாக்கிய Beto Pérez என்பவரால் வழிநடத்தப்படுகிறது. (ஆமாம், நீங்கள் கொலம்பிய நடனக் கதையுடன் இணைந்து பணியாற்றலாம், புளோரிடாவுக்குப் பயணம் தேவையில்லை.) அமேசானில் பெரெஸ் தலைமையிலான பல வீடியோக்கள் உள்ளன, இதில் கூடுதல் 30 மற்றும் 60 நிமிட வகுப்புகள் மற்றும் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளைக் குறிவைத்து குறுகிய அமர்வுகள் உள்ளன.
அமேசான் 7. ஜூம்பா ஃபிட்னஸ் கச்சேரி நேரலை
வீட்டில் முயற்சி செய்ய இதுவே இறுதியான ஜூம்பா வொர்க்அவுட்டாக இருக்கலாம். Beto Pérez நடித்த 70 நிமிட நேரடி கச்சேரியில் கலந்துகொள்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அங்கு அவர் உலகம் முழுவதும் உள்ள நாடுகளின் இசை மற்றும் நடன பாணிகளைக் கொண்ட 16 நடைமுறைகளை உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறார். குண்டுவெடிப்பு போல் தெரிகிறது, இல்லையா? கச்சேரியின் அனைத்து உற்சாகம் மற்றும் ஆற்றலுடன், அந்த சாய்வுகள் வேலை செய்வதை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள். (சரி, நாளை வரை இல்லை.)
தொடர்புடையது: கார்டியோ அட் ஹோம்: 12 உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் செய்யலாம்
எங்கள் ஒர்க்அவுட் கியர் கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும்:
ஜெல்லா லைவ் இன் ஹை வெயிஸ்ட் லெக்கிங்ஸ்
$ 59 இப்போது வாங்கவும்
அண்டி தி அண்டி டோட்
$ 198 இப்போது வாங்கவும்
ASICS பெண்கள்'s ஜெல்-கயானோ 25
$ 120 இப்போது வாங்கவும்
