நெஞ்செரிச்சல், குளியலறைக்குச் செல்வது மற்றும் தொடர்ந்து கவலைப்படுவது (கார் இருக்கை, பகல்நேர பராமரிப்பு செலவுகள், தூங்காமல் இருத்தல்-உங்கள் தேர்வு) ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு கண்ணியமான இரவில் கண்களை மூடிக்கொண்டு இருப்பது கர்ப்பகால யூனிகார்ன்களில் இறுதியானது. ஆனால் உதவக்கூடிய ஒரு விஷயம்? உங்கள் வளரும் உடலை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட தலையணை. இங்கே, ஒரு குழந்தையைப் போல தூங்க உதவும் சிறந்த கர்ப்பகால தலையணைகள் எட்டு (குழந்தையை உருவாக்கும் போது).
தொடர்புடையது: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது தூங்குவதற்கு ஒரு உண்மையான சிறந்த பக்கம் உள்ளது
கர்ப்ப காலத்தில் தலையணையை எப்படி எடுப்பது
- அளவு: கர்ப்பகால தலையணைகள், கட்டுப்பாடற்ற குடைமிளகாய்கள் முதல் உங்களை சூடான அரவணைப்பில் சூழ்ந்திருக்கும் மாபெரும் U-வடிவ தலையணைகள் வரை பல்வேறு அளவுகளில் வருகின்றன. எனவே, நீங்கள் படுக்கையைப் பகிர்ந்து கொண்டால், உங்களின் உறங்கும் கூட்டாளியை இதில் இணைக்க நீங்கள் விரும்பலாம், ஏனெனில் அவர்கள் அந்த மதிப்புமிக்க படுக்கை இடத்தை இழக்க நேரிடும். (அல்லது வேண்டாம் - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு குழந்தையை உருவாக்குகிறீர்கள்.)
-
வடிவம்: ஒவ்வொரு பெண்ணும் கர்ப்பத்தை வித்தியாசமாக அனுபவிக்கிறார்கள், அந்த வலிகள் மற்றும் வலிகளை அவர்கள் உணரும் இடம் உட்பட. எனவே உங்களுக்கான சரியான கர்ப்பத் தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது உங்கள் சொந்த உடலை மனதில் வைத்திருப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. உதாரணமாக, உங்கள் கழுத்து வலிக்கிறது என்றால், உங்கள் தலைக்கு அடியில் வைக்கக்கூடிய ஒரு தலையணை சிறிது நிவாரணம் அளிக்கலாம். அல்லது உங்கள் பம்பில் இருந்து சிறிது எடையை குறைக்க நீங்கள் ஆசைப்பட்டால், உங்கள் வயிற்றில் தொட்டில் வைக்கும் தலையணை உதவக்கூடும். மற்ற கர்ப்பகால தலையணைகள் உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் இணைக்கப்படலாம் அல்லது உங்கள் முதுகுக்கு ஆதரவை வழங்கலாம். நீங்கள் தூங்கும் போது புரட்டினால், நீங்கள் U- வடிவ தலையணையை எடுக்க விரும்புவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் குளியலறையை பயன்படுத்த ஒவ்வொரு முறையும் (அதாவது, ஒவ்வொரு மணி நேரமும்) மறுசீரமைக்க வேண்டியதில்லை. )
-
பொருள்: சில தலையணைகள் பருத்தி உறைகளால் செய்யப்படுகின்றன (இரவில் சூடாக இருப்பவர்களுக்கு ஏற்றது), மற்றவை பாலியஸ்டர் ஆகும். இன்னும் ஒரு விஷயத்தை மனதில் கொள்ள வேண்டும்: நீங்கள் இரவில் வியர்த்துவிட்டாலோ அல்லது Netflix ஐப் பார்க்கும்போது தவறுதலாக ஏதேனும் ஐஸ்கிரீமை சிந்தியாலோ, சிறந்த கர்ப்பகால தலையணைகள் கழுவக்கூடியவை.
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கான சிறந்த கர்ப்பகால தலையணைகள்:
அமேசான் 1. சிறந்த ரேபரவுண்ட்: Leachco Snoogle மொத்த உடல் தலையணை
பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியரால் (மற்றும் அம்மா) வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த சி-வடிவ தலையணை உங்கள் தலையை ஓய்வெடுக்க ஒரு வளைந்த மேற்புறத்தையும், உங்கள் முதுகு அல்லது வயிற்றை ஆதரிக்க நீண்ட நடுப்பகுதியையும், உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் இழுப்பதற்கு சற்று குறைவான வளைந்த முனையையும் கொண்டுள்ளது (அதன் மூலம் உங்கள் இடுப்பை ஆதரிக்கிறது) . நான் தற்போது ஸ்னூகிளைப் பயன்படுத்துகிறேன், அது இல்லாமல் நான் என்ன செய்வேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை - நான் வெறித்தனமாக இருக்கிறேன்! வனேசா, 20 வார கர்ப்பமாக இருக்கும் முன்னாள் முதுகில் தூங்குபவர் கூறுகிறார். 60 அங்குல நீளமும் 25 அங்குல அகலமும் கொண்ட உங்கள் வளர்ந்து வரும் பம்பிற்கு இங்கு நிறைய இடங்கள் உள்ளன. மேலும் விமர்சகர்கள் கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய தலையணையில் மயக்கமடைந்துள்ளனர், டோனட் நிலையை (கையேட்டைப் பார்க்கவும்) வயிற்றை ஆதரிக்கின்றனர். சாம்பல், ஐவரி மற்றும் மாவ் ஆகியவற்றில் கிடைக்கும்.
அமேசான் 2. சிறந்த பணிச்சூழலியல்: டெம்பூர்-பெடிக் உடல் தலையணை
உங்களை வடிவமைக்கும் மெத்தைக்கு, தலையணை உலகின் பணிச்சூழலியல் OGகளுக்கு திரும்பவும். உங்கள் வளரும் உடலின் வடிவம் மற்றும் அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, நினைவக நுரை ஒரு துவைக்கக்கூடிய மற்றும் நீக்கக்கூடிய குயில்டட் காட்டன் கவர் மூலம் சூழப்பட்டுள்ளது. நான் கர்ப்பமாவதற்கு முன்பு வைத்திருந்த டெம்பூர்-பெடிக் தலையணையை விரும்பினேன், எனது இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இதே போன்ற ஒன்றை நான் விரும்பினேன், எனவே இது சரியானது என்று அம்மா சாரா கூறுகிறார். 48 அங்குல நீளம் மற்றும் 14 அங்குல அகலம் கொண்ட இந்தத் தேர்வு பெரிய பக்கத்தில் உள்ளது, ஆனால் உங்கள் முழு படுக்கையையும் எடுத்துக்கொள்ளாது.
அமேசான் 3. பயணத்திற்கு சிறந்தது: பொப்பி கர்ப்ப ஆப்பு
இந்த சிறிய தலையணை 14 அங்குல நீளம் மற்றும் 12 அங்குல அகலம் கொண்டது, மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை (பொதுவாக உங்கள் தொப்பை அல்லது உங்கள் முதுகு) குறிவைக்க சிறந்தது. நீங்கள் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் முழங்கால்களை முட்டுக்கட்டை போடவும் அல்லது நீங்கள் வேலையில் அமர்ந்திருக்கும் போது உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் கூடுதல் வசதிக்காகவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம். அரை நிலவு போன்ற வடிவத்திலும் சரிவாகவும், அதன் அளவும் எடையும் அதை மிகச்சரியாக எடுத்துச் செல்லக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. நான் கர்ப்பமாக இருந்தபோது, எனக்கு முழு உடல் தலையணை இருந்தது மற்றும் இந்த ஆப்பு. நான் இரண்டிற்கும் இடையில் மாறி மாறி பயணம் செய்யும்போது இதை எனது சூட்கேஸில் அடைத்து வைப்பதை உறுதி செய்துகொள்வேன், இரண்டு பிள்ளைகளின் தாயான ஜென்னி கூறுகிறார்.
அமேசான் 4. சிறந்த விண்வெளி சேமிப்பு: பொப்பி கர்ப்ப ஆதரவு தலையணை
எனது ஐந்தடி-இரண்டு பிரேமிற்கு உடல் அளவிலான தலையணைகள் மிகப் பெரியதாக இருக்கும் என்று நான் கவலைப்பட்டேன், அதனால் நான் சிறிய ஒன்றைக் கொண்டு சென்று அதை விரும்பினேன் என்று அம்மா ஜூலியானா கூறுகிறார். (அவரது கணவரும் நாயும் கூட பெரிய ரசிகர்களாக இருந்தனர்.) இந்த நடுத்தர அளவிலான கர்ப்பகால தலையணை (இது 20 அங்குல நீளமும் 16 அங்குல அகலமும் கொண்டது) உங்கள் இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் புடைப்புக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது—முழு படுக்கையையும் எடுத்துக் கொள்ளாமல். அகற்றக்கூடிய மற்றும் இயந்திரம் துவைக்கக்கூடிய 100 சதவீத காட்டன் ஸ்லிப்கவர்க்கான போனஸ் புள்ளிகள்.
அமேசான் 5. சிறந்த U-வடிவம்: PharMeDoc முழு உடல் தலையணை
உங்கள் கழுத்து, தோள்கள், முதுகு மற்றும் இடுப்பு ஆகியவை சீரமைக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யும் வகையில், U-வடிவ தலையணையின் வரையறைகள் உங்களைச் சுற்றிலும் இருக்கும். பிரிக்கக்கூடிய நீட்டிப்பு ஒரு உடல் தலையணையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம் அல்லது கூடுதல் ஆதரவுக்காக பிரதான உடலுடன் இணைக்கலாம். ஒரு குழந்தையின் தாயான ரேச்சல் கூறுவது இதோ: இறுதியாக, என்னால் தூங்க முடியும். அது உங்களைக் கட்டிப்பிடித்து, அந்த பெரிய வயிற்றைச் சுற்றிக் கொண்டு, கர்ப்பத்தால் வலிக்கிற எல்லா இடங்களையும் ஆதரிக்கிறது. மற்றும் zippered பருத்தி தலையணை கவர் இயந்திரம் துவைக்கக்கூடிய மற்றும் ஹைபோஅலர்கெனி. உங்கள் பங்குதாரர் படுக்கை இடத்தை இழக்கப் போகிறார் என்பதை நீங்கள் அவருக்குத் தெரிவிக்க விரும்பலாம்: இந்த மகப்பேறு தலையணை 53 அங்குல நீளம், 31 அங்குல அகலம் மற்றும் 7 அங்குல உயரம் கொண்டது. வெளிர் நீலம், வெளிர் இளஞ்சிவப்பு மற்றும் சாம்பல் உட்பட ஒன்பது வெவ்வேறு வண்ணங்களில் கிடைக்கும்.
அமேசான் 6. சிறந்த பட்ஜெட் தேர்வு: ஒரு வழக்கமான தலையணை
சில பெண்களுக்கு, ஆடம்பரமான புதிய தலையணையை விட, மூலோபாய ரீதியாக அணிந்திருக்கும் தலையணை சிறந்தது. நான் முயற்சித்த ஒவ்வொரு கர்ப்பத் தலையணையையும் நான் உண்மையில் வெறுத்தேன், என்கிறார் அம்மா டபீ. நான் ஒரு வழக்கமான தலையணையைப் பயன்படுத்தி முடித்தேன், அது மிகவும் பஞ்சுபோன்றது அல்ல, அதை என் முழங்கால்களுக்கு இடையில் வைத்தேன். ஏய், எதுவாக இருந்தாலும் சரி.
அமேசான் 7. சிறந்த பல பயன்பாட்டு கர்ப்ப தலையணை
நான் கர்ப்பமாக இருந்தபோது தூங்குவதற்கு இரண்டு தலையணைகளை வாங்கினேன், அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தன, ஆனால் பின்னர் அவற்றை என்ன செய்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை என்று ஒரு அம்மா எங்களிடம் கூறுகிறார். அந்த விஷயங்கள் பயன்படும் நிறைய விண்வெளி. இது உண்மைதான்-கர்ப்ப தலையணைகள் ஒரு அற்புதமான விஷயமாக இருக்கலாம், ஆனால் குழந்தை வந்தவுடன், அவை பெரும்பாலும் மாடி அல்லது அலமாரியில் விலைமதிப்பற்ற ரியல் எஸ்டேட்டை எடுத்துக்கொள்கின்றன. கடற்படை அல்லது இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் வரும் இந்த புத்திசாலித்தனமான தேர்வை உள்ளிடவும் மற்றும் நர்சிங் தலையணையாக இரட்டிப்பாகும். வரவிருக்கும் அம்மாக்கள் இதை தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகுக்கு ஆதரவாக அல்லது கால்களுக்கு இடையில் வைக்க மென்மையான குஷனாக பயன்படுத்தலாம். இது உங்கள் கால்களை உயர்த்த உதவுவதன் மூலம் வீங்கிய கால்களுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் (இது நடக்கும்). குழந்தை பிறந்த பிறகு, நீங்கள் பாலூட்டும் போது உங்கள் குழந்தைக்கு ஆதரவாக தலையணையை முட்டுக் கொடுங்கள் (உங்கள் கைகளுக்கு மிகவும் தேவையான இடைவெளியைக் கொடுக்கும்). மேதை.
அமேசான் 8. சிறந்த தனிப்பயனாக்கக்கூடிய கர்ப்ப தலையணை: முழு உடல் கர்ப்ப தலையணை
இரவில் நீங்கள் எவ்வளவு தூக்கி எறிந்தாலும் பரவாயில்லை, ஆனால் நீங்கள் வசதியாக இருக்க முடியாத இடத்தில் எரிச்சலூட்டும் உணர்வு உங்களுக்குத் தெரியுமா? சரி, கர்ப்பத்தில், அந்த உணர்வை சுமார் நூறு மூலம் பெருக்கவும். எந்த அம்மாவும் உங்களுக்குச் சொல்வது போல் - உங்கள் விரிவடையும் பம்ப் மூலம் மட்டுமே அசௌகரியத்தின் அளவு வளரும். அதனால்தான், ஓரிரு தலையணைகளை காத்திருப்பில் வைத்திருப்பது உதவிகரமாக இருக்கும் அல்லது உங்கள் வலிகள் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு (பின்னர் மீண்டும்) நகரும்போது அதைச் சரிசெய்யலாம். இந்த பெரிய U- வடிவ தலையணையை மறுசீரமைக்க முடியும் வெறும் தேவைக்கேற்ப உயரத்தை சரிசெய்ய உள் அட்டையில் உள்ள 100 சதவீத ஹைபோஅலர்கெனிக் காட்டன் நிரப்புதலை எடுத்து நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில். 59 அங்குல நீளமும் 26 அங்குல அகலமும் கொண்ட இந்த முழு உடல் தலையணையுடன் உறங்குவது ஒரு மாபெரும் அரவணைப்பில் அடைக்கப்பட்டதைப் போன்றது.
கர்ப்பகால தலையணைகள் உண்மையில் உதவுமா?
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை பெறுவது எளிதான காரியம் அல்ல, ஆனால் சில கூடுதல் ஆதரவு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் என்று பெரும்பாலான தாய்மார்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துவதே இதற்குக் காரணம் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் அவர்கள் பக்கத்தில் தூங்குங்கள் . நீங்கள் உங்கள் முதுகில் அல்லது வயிற்றில் தூங்கப் பழகினால், மூலோபாயமாக வைக்கப்பட்டுள்ள தலையணை உங்கள் பக்கத்தில் இருக்க உதவும் (ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் பழைய பயண நிலைகள் எப்படியும் மிகவும் சங்கடமாக இருப்பதைக் காணலாம்). ஒரு தலையணை உங்கள் இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவை வழங்க முடியும் - கர்ப்ப காலத்தில் கூடுதல் எடை மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆகிய இரண்டிலும் சிரமப்படுவதை உணரலாம்.
ஆனால் நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால் ஒரு சிறப்பு கர்ப்ப தலையணை வாங்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. உண்மையில், எங்கள் ரெக்ஸில் ஒன்று வழக்கமான தலையணையாகும், அதை நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் அல்லது உங்கள் வயிற்றுக்குக் கீழே வைக்கலாம். கர்ப்பகால தலையணையின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், இது மிகவும் வசதியானது, ஏனெனில் இது உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளை ஒரே நேரத்தில் ஆதரிக்கும், எனவே நீங்கள் இரவு முழுவதும் பல தலையணைகளை மறுசீரமைக்க வேண்டியதில்லை.
கர்ப்ப காலத்தில் தலையணையை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்?
உங்கள் முதுகுத்தண்டில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுவதற்காக, கர்ப்பத் தலையணை உதவக்கூடிய ஒன்று (இன்னும் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்களுக்கு உங்கள் OB/GYN உடன் சரிபார்க்க விரும்பினாலும்) மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குமாறு பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். . ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால் அதற்கு முன்பே கர்ப்பகால தலையணையைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம், மேலும் சில தாய்மார்கள் முதுகுவலியைக் குறைப்பதற்கும், இரவில் நன்றாக உறங்குவதற்கும் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் தங்கள் தலையணையைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவார்கள்.
தொடர்புடையது: கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற 10 வழிகள்
