நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? நீங்கள் கவலையாகவும் பயமாகவும் சொன்னால், நாங்கள் உங்களை உணர்கிறோம்.
இந்த சிகிச்சையாளர்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட கருவிகள் முதல் முறையாக வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது அல்லது சமீபத்திய செய்தி புதுப்பிப்பைச் சரிபார்த்த பிறகு நீங்கள் அனுபவிக்கும் கவலையின் உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்த சிறந்த வழியாகும். யாருக்குத் தெரியும், இன்றிரவு சில மணிநேரம் தூங்குவதற்கு அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். (மறுபுறம், உங்கள் வேலை, உறவுகள் அல்லது நல்வாழ்வு உணர்வு ஆகியவற்றில் தலையிடும் அளவுக்கு கவலையை நீங்கள் அனுபவித்தால், சிகிச்சையாளருக்கு மோதிரம் கொடுக்க வேண்டிய நேரம் இது.)
ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, வசதியாகி, வண்டியில் சேர்க்கவும்.
தொடர்புடையது: 25 ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் தயாரிப்புகள்
படுக்கை குளியல் & அப்பால்1. தெரபெடிக் ரிவர்சிபிள் 20 பவுண்டு. எடையுள்ள போர்வை
இது மனதில் தோன்றும் முதல் கவலை எதிர்ப்பு கருவியாகும் மோலி ஜார்ஜ் , Psy.D., வெஸ்ட் ஹார்ட்ஃபோர்டில், கனெக்டிகட்டில் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர். எந்தவொரு எடையுள்ள போர்வையும் உண்மையில் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும், என்று அவர் விளக்குகிறார். அவை உங்களுக்கு பிடிக்கப்பட்டதைப் போன்ற உணர்வைத் தருகின்றன, கிட்டத்தட்ட கட்டிப்பிடிக்கப்படுகின்றன, சேர்க்கிறது ஜின் லவ் தாம்சன் , Ph.D., உளவியல் நிபுணர் மற்றும் உறவு நிபுணர். அதிகம் விற்பனையாகும் இந்தப் போர்வையானது கூடுதல் வசதிக்காக மிகவும் வசதியான பட்டு வெளிப்புறத்தைக் கொண்டுள்ளது.
அமேசான்2. சீக்ரெட் கார்டன்: ஒரு மை புதையல் வேட்டை மற்றும் பெரியவர்களுக்கான வண்ணம் பூசும் புத்தகம்
ஜார்ஜியோ மற்றும் தாம்சன் இருவரும் வயது வந்தோருக்கான வண்ணமயமான புத்தகங்களை விரும்புகிறார்கள். மண்டலங்கள் [வடிவியல் படங்கள்] மிகவும் உதவியாக உள்ளன, ஜார்ஜியோ விளக்குகிறார். A) இது உங்கள் படைப்பாற்றலைத் தட்டுகிறது, மற்றும் B) இது மிகவும் அமைதியானது. பின்னணியில் மென்மையான, நிதானமான இசையை வாசித்துக்கொண்டோ அல்லது மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றிக்கொண்டும், வசதியாக இருக்கும்போதோ அதைச் செய்தால், நிதானமாக இது ஒரு நல்ல வழியாகும். அமேசானில் 3,000 க்கும் மேற்பட்ட ஐந்து நட்சத்திர மதிப்புரைகளுடன், இந்த தேர்வு தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த இடம்.
அமேசான்3. Dodow Sleep Aid சாதனம்
பதட்டத்தைக் குறைக்க ஒரு விரைவான, பயனுள்ள வழி? உங்கள் சுவாசத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். மக்களுக்கு நான் பரிந்துரைக்கும் முதல் விஷயம் ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும் என்று ஜார்ஜியோ கூறுகிறார். எனவே இந்த சாதனம் தொழில்நுட்ப ரீதியாக தூக்க உதவியாக சந்தைப்படுத்தப்பட்டாலும், சொந்தமாக ஆழ்ந்த மூச்சு விடுவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு இது உதவக்கூடும். இது ஒரு ஒளி வட்டத்தை உச்சவரம்பு மீது செலுத்துகிறது, மேலும் வட்டம் விரிவடையும் போது உள்ளிழுக்குமாறு பயனர்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது, பின்னர் அது பின்வாங்கும்போது சுவாசிக்கவும். உங்கள் சுவாசத்தை நீங்கள் ஒத்திசைக்கக்கூடிய எதுவும் உதவியாக இருக்கும், என்று அவர் விளக்குகிறார். ஜார்ஜியோ தனது வாடிக்கையாளர்களில் பலர் இதைப் பயன்படுத்தி மகிழ்ந்ததாக கூறுகிறார் சுவாச மண்டலம் செயலி.
நார்ட்ஸ்ட்ரோம்4. அடிடாஸ் அல்ட்ராபூஸ்ட் 20 ரன்னிங் ஷூஸ்
சரி, ஒரு ஜோடி ஸ்னீக்கர்கள் உங்கள் கவலையை குணப்படுத்தப் போவதில்லை, ஆனால் அது உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்க உதவும், இது அறிவியல் கூறுகிறது உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் . தாம்சன் ஒரு சிறப்பு ஜோடி வசதியான காலணிகளை (இதைப் போன்றது) வாங்கவும், அவற்றை அணிந்துகொண்டு நடைபயிற்சிக்குச் செல்லும்போது, சுய-கவனிப்புக்காக நீங்கள் சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதற்கான உங்கள் சமிக்ஞையாகும். இந்த ஜோடியை வைத்திருப்பது மேகங்களின் மீது நடப்பது போன்றது என்று ஒரு விமர்சகர் கூறுகிறார், எனவே இவற்றை அணிவதில் உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது என்று நாங்கள் யூகிக்கிறோம்.
அமேசான்5. URPOWER அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர்
உங்கள் வீட்டில் அமைதியான சூழலை உருவாக்க அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசரில் முதலீடு செய்யுங்கள், ஜியோர்ஜியோ பரிந்துரைக்கிறார். இது அறைக்குள் குளிர்ந்த மூடுபனி நீர் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெயை தெளிக்கும், இது உங்களுக்கு மேலும் நிம்மதியாக உணர உதவும். 26,000 ஐந்து-நட்சத்திர மதிப்புரைகளை அது வேலை செய்கிறது என்பதற்கான ஆதாரமாக எடுத்துக்கொள்வோம். ஜியோர்ஜியோ அமைதியை மேம்படுத்த லாவெண்டர், யூகலிப்டஸ் அல்லது பெர்கமோட் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறார்.
அமேசான்6. லைட்விஷ் மீலியாங் வாட்டர்கலர் பெயிண்ட் செட்
வயது வந்தோருக்கான வண்ணமயமான புத்தகங்களை விரும்புவோருக்கு இதோ மற்றொரு யோசனை: வாட்டர்கலர் தொகுப்பில் முதலீடு செய்து, மனதில் தோன்றுவதை வரையவும், தாம்சன் பரிந்துரைக்கிறார். இது நீங்கள் பகிர்வதில் எந்த எதிர்பார்ப்பும் வைத்திருக்க வேண்டிய ஒன்றல்ல, என்று அவர் கூறுகிறார். அது உன்னுடையதாக இருக்கலாம் - என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள். உருவாக்கும் செயல்முறை சிகிச்சையாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் தலையில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் இருந்து ஒரு தியான இடைவெளியை வழங்கலாம். இந்தத் தொகுப்பை நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஏனெனில் இது உயர்தர தூரிகையுடன் வருகிறது, மேலும் மூடியானது பேலட்டாக இரட்டிப்பாகிறது.
உத்திரம்7. ஒரு 30ml CBD டிஞ்சரை பீம் செய்யவும்
CBD உட்செலுத்தப்பட்ட எதுவும் கவலைக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும், ஜியோர்ஜியோ கூறுகிறார். பாஸ்டனை தளமாகக் கொண்ட CBD பிராண்டான பீமுக்கு அவரும் அவரது வாடிக்கையாளர்களும் பகுதியளவு இருப்பதாக அவர் குறிப்பிடுகிறார். ஒன்று ஆர்கானிக் பைட்டோகன்னாபினாய்டு நிறைந்த CBD எண்ணெய், சணல் விதை எண்ணெய் மற்றும் திராட்சை விதை எண்ணெய் ஆகியவற்றால் உட்செலுத்தப்பட்ட டிஞ்சர் ஆகும், மேலும் நீங்கள் சுவை மற்றும் ஆற்றல் அளவை தேர்வு செய்யலாம்.
அமேசான்8. கவலை இதழ்: நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், கவலையை நீக்கவும் பயிற்சிகள்
பதட்டத்தை கையாள்வதில் தாம்சனின் விருப்பமான முறைகளில் ஜர்னலிங் ஒன்றாகும், மேலும் அவர் தனிப்பட்ட முறையில் பயன்படுத்துகிறார். பேனாவை காகிதத்தில் வைத்து, என்ன வருகிறது என்பதைப் பார்க்கும்படி அவள் பரிந்துரைக்கிறாள், ஆனால் தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், இந்த இதழை வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தவும். இது எழுதும் தூண்டுதல்கள், அமைதியான நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்களால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது.
தொடர்புடையது: வெஸ்ட் எல்ம் இப்போது எடையுள்ள போர்வைகளை விற்கிறது, அவை நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது போலவே புதுப்பாணியானவை
