ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- நேர்மறை கொரோனா வைரஸ் சோதனைக்குப் பிறகு மென்டெடேவ் மான்டே கார்லோ மாஸ்டர்களிடமிருந்து வெளியேறுகிறார்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
ரோட்டி அல்லது சப்பாத்தி என்பது கிட்டத்தட்ட அனைத்து இந்திய வீடுகளிலும் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படும் இந்திய ரொட்டிகள். முழு தானியத்துடன் குறிப்பாக கோதுமையுடன் தயாரிக்கப்படும் ரோட்டி ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் பிரதான இந்திய உணவு உணவாகும். ஒரு சப்பாத்தி தயாரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. பஜ்ரா முதல் மிசி வரை மக்கி வரை பல இந்திய மாநிலங்களில் பல வகையான ரோட்டிகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஆனால், ரோட்டி அல்லது சப்பாத்தி உடலுக்கு ஆரோக்கியமானதல்ல என்று நினைக்கும் பல டயட்டர்கள் உள்ளனர். எனவே, உங்கள் உணவில் ரோட்டியை சேர்க்க சில காரணங்கள் இங்கே. ஒரு முடிவுக்கு வருவதற்கு முன்பு அவற்றைப் படியுங்கள்.
உங்கள் உணவில் ரோட்டியைச் சேர்க்க 8 நல்ல காரணங்கள்:
முழு தானியங்களுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது: நீங்கள் கோதுமை மாவுடன் ரோட்டி அல்லது சப்பாத்தி செய்தால், அது உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். முழு தானியங்கள் இழைகளால் நிரப்பப்படுகின்றன, மேலும் அவை சத்தானவை. அவை கார்ப்ஸ், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் புரதங்கள் நிறைந்தவை. இது உங்கள் உடல் சக்தியை அதிகரிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், உங்களை முழுமையாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
ஜீரணிக்க எளிதானது: ரோட்டிகள் முழு தானியங்களுடன் தயாரிக்கப்படுவதால், இந்திய ரொட்டியை ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது. அவை எளிதில் கரைந்து குடலுக்குள் செல்கின்றன.
மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது: கரையக்கூடிய இழைகள் ரோட்டியை மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் ஆரோக்கியமான இந்திய உணவாக ஆக்குகின்றன. நீங்கள் கோதுமையைப் பயன்படுத்தி ரோட்டியை உருவாக்கினால், அவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. இருப்பினும், பஜ்ரா ரோட்டிஸ் உங்களை நீரிழப்புக்குள்ளாக்குகிறது, எனவே பஜ்ரா ரோட்டிகளை வழக்கமாக தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
புதியது: ரோட்டி மாவை வறுப்பதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு முன்பு பிசைந்தால், இது உடலுக்கு மிகவும் புதியதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும். மற்ற ரொட்டிகள் புளிக்கவைக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகளால் நிரப்பப்படலாம். மேலும், நீண்ட காலம் நீடிக்க மாவு ரசாயனங்களுடன் வெளுக்கப்படுவதில்லை. எனவே, இது உங்கள் உடலை, இருதய நோய்கள் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
குறைந்த கலோரி உணவு: நீங்கள் ரோட்டியை நெய் (சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெண்ணெய்) கொண்டு கிரீஸ் செய்யாவிட்டால், அவை எடை இழப்புக்கு உதவுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை வறுத்தவை அல்ல, சுடப்படுகின்றன, எனவே அவை கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளன. நீங்கள் எடை குறைக்கும் உணவில் இருந்தால் நெய் இல்லாமல் வெற்று ரோட்டியை வறுக்கவும்.
வட்டா மற்றும் பித்தா தோஷங்களை பாதிக்கிறது: ஆயுர்வேத வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, ரோட்டா வட்டாவை சமப்படுத்த உதவுகிறது (மூளை இருந்து சுவாசம், செரிமானம் மற்றும் நரம்பு தூண்டுதல்கள் உட்பட உடலில் உள்ள அனைத்து இயக்கங்களையும் கட்டுப்படுத்துகிறது) மற்றும் பிட்டா (செரிமானம், உடல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது) தோஷம்.
கோதுமை சத்தானது: இந்த முழு தானியமும் வைட்டமின் (பி 1, பி 2, பி 3, பி 6, பி 9), இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் போன்றவற்றின் வளமான மூலமாகும், எனவே நீங்கள் உங்கள் உணவில் ரோட்டியைத் தவிர்க்கக்கூடாது.
புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது: ரோட்டிஸில் உள்ள வைட்டமின் ஈ, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து மற்றும் செலினியம் உடலில் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. எனவே, உங்கள் உணவில் ரோட்டியைச் சேர்க்க இது ஒரு சிறந்த காரணம்.
உங்கள் உணவு மெனுவில் ரோட்டியை சேர்க்க சில ஆரோக்கியமான காரணங்கள் இவை. கறி, பருப்பு அல்லது சப்ஸியுடன் கோதுமை ரோட்டியை வைத்து தயிர் அல்லது சாலட் சேர்த்து அணைக்கவும்.
