தேவையற்ற பளபளப்பை நீங்கள் வெறுக்கும் அளவுக்கு, எண்ணெய் சருமத்திற்கு ஒரு நன்மை உண்டு. ஆம், நீங்கள் படித்தது சரிதான்! அதை நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, ஆனால் பெரும்பாலானவை தோல் பராமரிப்பு நிபுணர்கள் வறண்ட சருமத்துடன் ஒப்பிடும்போது எண்ணெய் அல்லது கலவை வகை தோல், மெதுவாக வயதாகிறது என்பதை ஒப்புக்கொள். ஏனென்றால், உங்கள் எண்ணெய் (செபாசியஸ்) சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் எண்ணெய் (செபம்) உங்கள் சருமத்தை உயவூட்டுவதாகவும், ஊட்டமளிக்கவும், ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, இது நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது. இது உங்கள் நாளாக இருந்தால், அதைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள தொடர்ந்து படியுங்கள் எண்ணெய் சருமத்திற்கான தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள் .
ஒன்று. சருமத்தை எண்ணெய் மிக்கதாக மாற்றுவது எது?
இரண்டு. எண்ணெய் சருமத்திற்கு நான் என்ன தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பின்பற்ற வேண்டும்?
3. எண்ணெய் சருமத்திற்கு வேறு என்ன தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகளை நான் பின்பற்ற வேண்டும்?
நான்கு. எண்ணெய் சருமத்திற்கு சில வீட்டு வைத்தியங்கள் என்ன?
5. எண்ணெய் சருமத்திற்கு நான் என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும்?
6. அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: எண்ணெய் சருமத்திற்கான தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
சருமத்தை எண்ணெய் மிக்கதாக மாற்றுவது எது?
குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க உங்கள் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் சருமத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன. அதிகப்படியான சருமம் உற்பத்தியாகும்போது, உங்கள் சருமம் எண்ணெய்ப் பசையாகத் தோன்றும், மேலும் இது முகப்பரு விரிவடைவதற்கும் வழிவகுக்கும். எண்ணெய் பசை சருமத்திற்கு ஹார்மோன்கள் மற்றும் மரபியல் முக்கிய காரணிகள். ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன்கள் ஆண்ட்ரோஜனை அதிகரிக்கிறது - ஆண் ஹார்மோன், இது செபாசியஸ் சுரப்பிகளின் முதிர்ச்சியைக் குறிக்கிறது. செபாசியஸ் சுரப்பிகள் முதிர்ச்சியடையும் போது, சரும உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது, மேலும் உடலில் ஆண்ட்ரோஜன்கள் அதிகமாக இருப்பதால், சருமத் துளைகள் வழியாக அதிக சருமம் வெளியேற்றப்படுகிறது. இந்த சருமம் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் அமர்ந்து எண்ணெயை உண்டாக்குகிறது. அதிகப்படியான எண்ணெய் துளைகளில் சிக்கி, இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுடன் இணைந்தால், அது உருவாகிறது பருக்கள் மற்றும் கரும்புள்ளிகள் .எண்ணெய் சருமம் பரம்பரை பரம்பரையாக இருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் முகத்தை அதிகமாக கழுவுவது தீர்வாகாது. உண்மையில், அதிகமாக துவைப்பது அல்லது மிகவும் கடினமாக ஸ்க்ரப்பிங் செய்வது உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை அகற்றி, செபாசியஸ் சுரப்பிகள் அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்யும். ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பமான காலநிலை, சில மருந்துகள், உணவுமுறை மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் சரும உற்பத்தியையும் பாதிக்கலாம்.
உதவிக்குறிப்பு: எண்ணெய் சருமத்திற்கு பல காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் தீர்வு எண்ணெயை துடைப்பதை விட ஆழமாக உள்ளது.
எண்ணெய் சருமத்திற்கு நான் என்ன தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தை பின்பற்ற வேண்டும்?
தினமும் சுத்தம் செய்யுங்கள்
உங்கள் முகத்தை தினமும் இரண்டு முறை சுத்தம் செய்வது அவசியம் - காலை மற்றும் மாலை ஒரு முறை. அதிக எண்ணெய் பசையுள்ள சருமம் இருந்தால், பகலில் சுத்தப்படுத்தும் ஃபேஸ்வாஷைப் பயன்படுத்த நீங்கள் ஆசைப்படலாம், ஆனால் அவ்வாறு செய்வதைத் தவிர்க்கவும்; உங்கள் சருமத்தில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்ற விரும்பவில்லை. பளபளப்பைப் பற்றி நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்றால், உங்கள் முகத்தை தண்ணீரில் கழுவி, மென்மையான துணி அல்லது திசுக்களைப் பயன்படுத்தி உலர வைக்கவும்.மென்மையான ஒரு சோப்புடன் கழுவவும், முன்னுரிமை அ கிளிசரின் ஒன்று. எண்ணெய் இல்லாத சுத்தப்படுத்திகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, சாலிசிலிக் அமிலம் உள்ள ஒன்றைப் பயன்படுத்தவும். பொருட்கள் பட்டியலைச் சரிபார்த்து, உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தாமல் எண்ணெயை உடைக்க இரண்டு சதவீத சாலிசிலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இரசாயனங்கள் நிறைந்த ஒன்றை விட தாவர அடிப்படையிலான பொருட்களைக் கொண்ட ஒரு சுத்தப்படுத்தியை நீங்கள் தேர்வு செய்ய விரும்பலாம்.
டோனரைப் பின்தொடரவும்
டோனர்கள் அதிகப்படியான எண்ணெயைக் கட்டுப்படுத்தவும், தோற்றத்தை சுருக்கவும் உதவுகின்றன தோல் துளைகள் , மற்றும் தோலை மீட்டெடுக்கவும் pH சமநிலை , இது கிருமிகளைத் தடுக்கும் போது சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும். டோனர்கள் நீர் சார்ந்தவை மற்றும் சருமத்தை நீரேற்றம் மற்றும் ஆற்றும் அஸ்ட்ரிஜென்ட்களை உள்ளடக்கியது. சில டோனர்களில் மதுவும் அடங்கும்; இவை அதிகமாக உலர்த்தும் மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், எனவே நீங்கள் லேசான டோனரைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால், ஆல்கஹால் அல்லாத ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
க்ளென்சர் மற்றும் டோனர் இரண்டையும் பயன்படுத்துதல் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தாவர சாறுகள் கொண்ட தயாரிப்புகள் நன்மை பயக்கும், ஆனால் அவை இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் தோல் எரிச்சல் . உங்கள் சருமத்தைப் புரிந்துகொண்டு உங்களுக்குத் தேவையானதை வாங்குங்கள், எது சிறந்தது என்று விளம்பரப்படுத்தப்படவில்லை.
ஈரப்பதமாக்குங்கள்
உங்களுக்கு எண்ணெய் அல்லது கலவையான சருமம் இருப்பதால் மாய்ஸ்சரைசர் தேவையில்லை என்று நினைக்காதீர்கள் - முக்கியமானது ஆரோக்கியமான தோல் சரியான மாய்ஸ்சரைசரைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீரேற்றமாகத் தெரிகிறது, பளபளப்பாக இல்லை. ஈரப்பதமூட்டிகள் ஈரப்பதமூட்டிகள், மறைப்புகள் மற்றும் மென்மையாக்கிகள் ஆகியவற்றால் உருவாக்கப்படுகின்றன - ஈரப்பதமூட்டிகள் ஆழமான தோல் அடுக்குகளிலிருந்து வெளிப்புற அடுக்குக்கு ஈரப்பதத்தை ஈர்க்கின்றன, மேலும் தோலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க காற்றில் இருந்து ஈரப்பதத்தை இழுக்கின்றன, ஈரப்பதம் பூட்டப்படுவதற்கு உங்கள் சருமத்தில் ஒரு உடல் தடையை உருவாக்குகிறது. மற்றும் எமோலியண்ட்ஸ் என்பது சருமத்தை சரிசெய்ய உதவும் கொழுப்புகள். அடைப்புகள் தடிமனாகவும், க்ரீஸாகவும் இருப்பதால், இவற்றை நீக்கிவிட்டு, கிளிசரின் போன்ற ஈரப்பதம் மற்றும் மென்மையாக்கும் மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தேர்வு செய்யவும். வைட்டமின் ஈ. .தொடர்ந்து எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவும்
உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றுவது அழுக்கு மற்றும் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவும், இது வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சருமத்தில் கடினமாக இருக்காதீர்கள் - கடுமையான எக்ஸ்ஃபோலியேட்டரைக் கொண்டு எண்ணெயைத் துடைக்க நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு, உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும் என்பதால், அவ்வாறு செய்வது விரும்பத்தகாதது. உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது கடினமான சருமம் இருந்தால் வாரத்திற்கு 2-3 முறை மென்மையான ஃபேஸ்வாஷ் அல்லது ஸ்க்ரப் பயன்படுத்தவும்.சாலிசிலிக் அமிலம் இங்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது மேற்பரப்பு எண்ணெயை அகற்றுவது மட்டுமல்லாமல், துளைகளுக்குள் இருப்பதையும் நீக்குகிறது, இதனால் கட்டிகள் மற்றும் அடைப்புகளைத் தடுக்கிறது. மீண்டும், உங்கள் சருமத்தை அதிகமாக உலர்த்த விரும்பவில்லை, எனவே உங்கள் சருமத்திற்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதை அறிந்து அதற்கேற்ப தேர்வு செய்யவும்.
ஸ்க்ரப்களை வெளியேற்ற இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள். உதவிக்குறிப்பு: தினசரி க்ளென்சிங், டோனிங் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசிங் போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு அழகு வழக்கமானது, தொடர்ந்து எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்வதோடு எண்ணெய் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும். சரியான தோல் பராமரிப்பு பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்!
எண்ணெய் சருமத்திற்கு வேறு என்ன தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகளை நான் பின்பற்ற வேண்டும்?
அதிகப்படியான பிரகாசம் பற்றிய பயம் உங்களை விரட்ட வேண்டாம் சூரிய திரை எண்ணெய் சருமத்திற்கு சூரிய பாதுகாப்பு மிகவும் முக்கியமானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்! போதுமான சூரிய பாதுகாப்பு இல்லாமல் வெயிலில் செல்வது நிறமிக்கு வழிவகுக்கும். சுருக்கங்கள் , மற்றும் தோல் சேதம் . எண்ணெய் அடிப்படையிலான சன்ஸ்கிரீன்கள் உங்கள் சருமத்தை க்ரீஸாக தோற்றமளிக்கும் மற்றும் அதை உடைக்கச் செய்யலாம், எனவே நீர் சார்ந்த சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். இதைத் தவிர, உங்கள் தோல் துளைகளை அடைக்காத காமெடோஜெனிக் தயாரிப்பைத் தேடுங்கள்.
மிக முக்கியமாக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் எப்போதும் மேக்கப்பை அகற்றவும். மேக்கப்பில் தூங்குவது அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் எண்ணெய் அல்லது கலவையான சருமம் அடுத்த நாளே உடைந்துவிடும், ஏனெனில் மேக்கப் தோல் துளைகளை அடைக்கிறது. மேக்கப் அகற்றும் துடைப்பான்கள் ஆழமான சுத்திகரிப்புக்கு உண்மையில் பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் அவை மேக்கப்பின் முழு முகத்தில் தூங்குவதை விட நிச்சயமாக சிறந்தவை. மென்மையான மேக்கப் ரிமூவரைப் பயன்படுத்தவும்; எண்ணெய் சார்ந்த ரிமூவரைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் சருமத் துவாரங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க உங்கள் இரவு சுத்திகரிப்பு வழக்கத்தைப் பின்பற்றவும்.
உங்கள் சருமத்தையும் உடலையும் வைத்துக்கொள்ள மறக்காதீர்கள் நீரேற்றம் நாள் முழுவதும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் நீரின் அளவு, உங்கள் செபாசியஸ் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் எண்ணெயின் அளவு உட்பட, உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களைப் பாதிக்கிறது! குறைந்த பட்சம் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடியுங்கள், சீரான இடைவெளியில் பருகுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் நச்சுகளை எளிதாக வெளியேற்ற உதவும். தர்பூசணி, தக்காளி, வெள்ளரிக்காய் போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உண்ணுங்கள் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் .
உதவிக்குறிப்பு: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களும் அழகான, குறைபாடற்ற சருமத்தை பராமரிக்கின்றன.
எண்ணெய் சருமத்திற்கு சில வீட்டு வைத்தியங்கள் என்ன?
தேன்
இந்த தங்க திரவம் ஒரு ஈரப்பதம், எனவே அது வைத்திருக்கிறது தோல் ஈரப்பதம் . இது ஒரு இயற்கை ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைத் தணிக்கும்.- தேன் கலக்கவும் மற்றும் பால் சம அளவில். தோலில் தடவி உலர விடவும். சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும். இந்த மருந்தை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பயன்படுத்தலாம்.
- அரை வாழைப்பழத்தை மசித்து, ஒரு தேக்கரண்டி தேனுடன் கலக்கவும். முகத்தில் தடவி 15-20 நிமிடங்கள் கழித்து வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இதை வாரத்திற்கு 2-3 முறை செய்யவும்.
- சிறிது தேன் மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரையை கலந்து ஸ்க்ரப் செய்யவும். முகத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்து வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். வாரம் ஒருமுறை இதைச் செய்யுங்கள் மென்மையான தோல் .
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் மட்டுமல்ல ஊட்டமளிக்கும் ஆனால் பல அழகு நன்மைகளுடன் நிரம்பியுள்ளது - இது மிகவும் உறிஞ்சக்கூடியது, இது தோல் துளைகளில் இருந்து எண்ணெய் மற்றும் அசுத்தங்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது, அதன் லேசான சிராய்ப்பு அமைப்பு காரணமாக இது ஒரு எக்ஸ்ஃபோலியண்டாக பயன்படுத்தப்படலாம், மேலும் அதன் சபோனின் உள்ளடக்கம் அதை உருவாக்குகிறது. இயற்கை சுத்தப்படுத்தி .- 2-3 தேக்கரண்டி ஓட்மீலை நன்றாக தூளாக அரைக்கவும். தண்ணீர் சேர்த்து கெட்டியான பேஸ்ட் செய்து, ஒரு தேக்கரண்டி தேனில் கலக்கவும். முகத்தில் தடவி 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தண்ணீரில் கழுவவும். இதை வாரத்திற்கு 2-3 முறை செய்யவும்.
- 2-3 தேக்கரண்டி கலக்கவும் ஓட்ஸ் மற்றும் தயிர் ஒரு முகமூடி செய்ய. ஐந்து நிமிடங்கள் உட்கார வைத்து, முகத்தில் தடவி, 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவவும். இந்த முகமூடியை வாரத்திற்கு 2-3 முறை பயன்படுத்தலாம்.
- ஒரு கப் பழுத்த பப்பாளியை இரண்டு டேபிள் ஸ்பூன் உலர் ஓட்ஸ் சேர்த்து நன்றாக பொடியாக அரைக்கவும். முகத்தில் தடவி 15-20 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவவும். இதை வாரத்திற்கு 3-4 முறை செய்யவும்.
தக்காளி
தக்காளியில் அஸ்ட்ரிஜென்ட் பண்புகள் உள்ளன, அவை எரிச்சலூட்டும் தோலை ஆற்றும் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. இதுவும் சூப்பர் பழம் இறுக்குகிறது துளைகள் , நிறத்தை ஒளிரச் செய்து, தோலின் pH அளவை மீட்டெடுக்கிறது, இதன் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படும் சருமத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.- நடுத்தர அளவிலான தக்காளியை ப்யூரி செய்து, முகத்தில் சமமாக தடவவும். 15-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவவும். அதிக எண்ணெய் பசை சருமம் இருந்தால் இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை தினமும் பயன்படுத்தலாம்.
- தக்காளி கூழ் மற்றும் கிரானுலேட்டட் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தி ஒரு தடிமனான பேஸ்ட்டை உருவாக்கவும். 10 நிமிடங்களுக்கு முகத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். மற்றொரு 10 நிமிடங்களுக்கு தோலில் உட்கார்ந்து, தண்ணீரில் கழுவவும். இதை வாரத்திற்கு 3-4 முறை செய்யவும்.
- ஒரு பழுத்த தக்காளியின் சாற்றைப் பிரித்தெடுத்து, ஒரு தேக்கரண்டி புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை சாற்றில் கலக்கவும். இதை உங்கள் முகத்தில் தடவி, குளிர்ந்த நீரில் கழுவுவதற்கு முன் தானே உலர அனுமதிக்கவும். உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்த பிறகு தினமும் இந்த டோனரைப் பயன்படுத்தவும்.
வெள்ளரிக்காய்
இந்த லேசான அஸ்ட்ரிஜென்ட் சருமத்தை தொனிக்கவும், தோல் துளைகளை இறுக்கவும் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வீக்கத்தைத் தணிக்கிறது மற்றும் நீரேற்றத்தை வழங்குகிறது.- அரை வெள்ளரிக்காயை அரைக்கவும் அல்லது மசிக்கவும். முகத்தில் சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்து குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
- அரை கப் வெள்ளரியை ஒரு தேக்கரண்டி தயிருடன் கலக்கவும். முகத்தில் தடவி 20-30 நிமிடங்கள் விடவும். குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். இதை வாரத்திற்கு 3-4 முறை செய்யவும்.
- தினசரி பயன்படுத்தும் வெள்ளரி மற்றும் எலுமிச்சை டோனரை உருவாக்கவும். அரை வெள்ளரிக்காயைக் கலந்து, கூழிலிருந்து சாற்றைப் பிரித்தெடுக்கவும். வெள்ளரிக்காய் சாறு மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை சம பாகங்களில் கலந்து, பருத்தி உருண்டையால் தோலில் தடவவும். 15-20 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவவும். மாய்ஸ்சரைசரைப் பின்தொடரவும்.
உதவிக்குறிப்பு: அனைத்து இயற்கை வீட்டு வைத்தியங்களும் சருமத்தை எண்ணெய் இல்லாததாகவும், பொலிவாகவும், இளமையாகவும் வைத்திருக்க தொடர்ந்து பயன்படுத்தலாம்.
எண்ணெய் சருமத்திற்கு நான் என்ன உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் அல்லது தவிர்க்க வேண்டும்?
பால் பொருட்கள்
இவை டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கும் துளைகளை அடைப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். நீங்கள் எண்ணெய், முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமம் இருந்தால், பால் பால் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி பாதாம் பால் மற்றும் சைவ சீஸ் ஆகியவற்றை மாற்றவும். உங்கள் கால்சியத்தை பாதாம் மற்றும் இலை கீரைகளில் இருந்து பெற்று, பால் வகையிலிருந்து டார்க் சாக்லேட்டுக்கு மாறவும்.கொழுப்புகள்
அழற்சி கொழுப்புகள் அதாவது நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உங்கள் இதய நோய் மற்றும் பிற சுகாதார நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிகப்படியான சரும உற்பத்திக்கும் பங்களிக்கின்றன. ஆரோக்கியமான கொழுப்பைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் - பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற கொட்டைகளை உண்ணுங்கள், ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் சமைக்கவும், மேலும் வறுத்தலுக்கு மேல் வேட்டையாடுதல், வேகவைத்தல் மற்றும் வறுத்தல் ஆகியவற்றை விரும்புங்கள்.சர்க்கரை
சர்க்கரை விருந்தளிப்புகளை அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இதனால் உங்கள் உடல் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது, இது உங்கள் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் அதிக இயக்கத்தில் வேலை செய்கிறது. சோடாக்கள் மற்றும் பிற பானங்கள், பதிவு செய்யப்பட்ட உணவுகள், இனிப்புகள், தானியங்கள் மற்றும் தானிய பார்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் இயற்கை சர்க்கரைகளை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். டார்க் சாக்லேட், மாம்பழம், பெர்ரி, வாழைப்பழம் போன்றவற்றின் மூலம் பசியை பூர்த்தி செய்யுங்கள்.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் நார்ச்சத்து போன்ற முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை அவை செயலாக்கப்படும்போது இழக்கின்றன, மேலும் அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கலாம், இது எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். வெள்ளை அரிசி மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தாவிற்கு பதிலாக முழு மாவு ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா, பிரவுன் ரைஸ், குயினோவா மற்றும் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.உப்பு
அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நீர் தேக்கம், வீக்கம் மற்றும் கண் பைகளை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்குத் தெரியாதது என்னவென்றால், உங்கள் உடல் நீரிழப்புக்கு எதிராக போராட முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் செபாசியஸ் சுரப்பிகள் அதிக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய தூண்டப்படுகின்றன. எனவே, கூடுதல் சுவைக்காக உங்களின் உணவில் உப்பைக் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும், டேபிள் சாஸ்கள் மற்றும் சாலட் டிரஸ்ஸிங்ஸ், கடையில் வாங்கும் சூப்கள், உப்பு கலந்த பருப்புகள் மற்றும் பட்டாசுகள் போன்ற உப்பு நிறைந்த காண்டிமென்ட்களை அகற்றவும். உங்கள் சொந்த டிப்ஸ், நட் வெண்ணெய் மற்றும் சூப்களை வீட்டிலேயே செய்யுங்கள்.இதோ உங்களுக்காக எளிதான சூப் ரெசிபி.
உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் தோலில் தெரிகிறது! ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுக்கு செபாசியஸ் சுரப்பிகளைத் தூண்டும் உணவுகளை மாற்றவும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்: எண்ணெய் சருமத்திற்கான தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
கே. எண்ணெய் பசை சருமத்தில் நான் எப்படி மேக்கப் போடுவது?
TO. உங்கள் முகத்தில் ஒரு ஐஸ் கட்டியைத் தேய்க்கத் தொடங்குங்கள் - இது சருமத் துவாரங்களைச் சுருக்கி, அவற்றை சிறியதாக ஆக்கி, அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. அடுத்து, எண்ணெய் சருமத்திற்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பயனுள்ள ப்ரைமரைப் பயன்படுத்தவும். கண் இமைகள் உட்பட முகத்தில் சமமாகப் பயன்படுத்துங்கள். கன்சீலரை மெதுவாகத் தட்டவும்; அதிகப்படியான கன்சீலர் உங்கள் ஒப்பனை மடிப்பை ஏற்படுத்தும். பொடியை அதிகமாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் துளைகளை அடைத்துவிடும். மேட் ஃபினிஷ் கொண்ட எண்ணெய் இல்லாத, காமெடோஜெனிக் அல்லாத ஒப்பனை தயாரிப்புகளுக்குச் செல்லுங்கள். மதியம் பளபளப்பைக் குறைக்க, ப்ளாட்டிங் பேப்பர்களை கையில் வைத்திருங்கள் - உங்கள் மேக்கப்பைத் தொந்தரவு செய்யாமல் அதிகப்படியான எண்ணெயை உயர்த்த, அவற்றை தோலில் அழுத்தவும்.கே. மன அழுத்தம் சருமத்தை எண்ணெய் பசையாக மாற்றுமா?
A. ஆம்! நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடலின் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவு உயர்கிறது. இது சருமம் உற்பத்தி அதிகரிப்பு, எண்ணெய் பசை மற்றும் முகப்பரு போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். முக்கியமான பணிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள், அதனால் நீங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் தயாராக இருக்கிறீர்கள், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், சரியாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
