மழைக்காலத்தில் சாப்பிட 9 சிறந்த உணவுகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 6 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 7 மணி முன்பு ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 9 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 12 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
• விளையாட்டு நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
• திரைப்படங்கள் உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

பருவமழை என்பது மிகவும் தந்திரமான பருவமாகும், நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். வெளியே குளிர்ந்த மழையுடன், செரிமானக் கோளாறுகள் ஏற்படக்கூடிய சூடான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுக்கு நீங்கள் செல்வது உறுதி.

வாயு உருவாக்கம் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற செரிமான சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும் உணவுகளில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கணம் எடுத்து மழைக்காலத்தில் என்ன உணவுகள் சாப்பிட வேண்டும் என்று சிந்திக்க வேண்டும்.

மழைக்காலத்தில் தவிர்க்க 8 பிடித்த உணவுகள்

பருவமழை வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைத்து கொழுப்புச் சேமிப்பை அதிகரிக்கும். இது மீண்டும் நிறைய சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே நீங்கள் பருவமழைக்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேட வேண்டும். நிறைய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் போது உற்சாகமாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருக்கும் உணவுகளை விரும்புங்கள்.

மழைக்காலங்களில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருக்கும், மேலும் இது அடிக்கடி தொற்றுநோய்களைப் பெறும் அபாயத்திற்கு ஆளாகக்கூடும். எனவே, மழைக்காலத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள். மழைக்காலத்தில் சாப்பிட 10 ஆரோக்கியமான உணவுகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

இந்தியாவில் சிறந்த பருவமழை நோய்கள்

1. நீர்

மழைக்காலத்தில் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நீங்களே நீரேற்றமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலும், தொற்றுநோய்களைத் தவிர்க்க வேகவைத்த மற்றும் வடிகட்டிய நீரைக் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.

2. வேகவைத்த உணவுகள்

பருவமழையில் சாப்பிட சிறந்த உணவுகள் வேகவைத்த உணவுகள். எண்ணெய் மற்றும் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வறுக்கப்பட்ட உணவும் பருவமழைக்கு ஏற்றதாக கருதப்படுகிறது. இவை செரிமானத்திற்கு சிறந்தவை.

3. ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களில் பணக்காரர்

ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள், ஏனெனில் இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடும், நோயைத் தடுக்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும். ஒரு சில விருப்பங்கள் பூசணி, கேப்சிகம் மற்றும் பெர்ரி.

4. சாறுகள்

இது மழைக்காலத்தில் சாப்பிட சிறந்த ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும், மேலும் நீரேற்றத்துடன் இருக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் சாறுக்கு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

5. பழங்கள்

வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களில் ஒட்டிக்கொள்க, இது உங்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தரும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விருப்பங்கள் மாதுளை, கிவிஸ் மற்றும் ஆரஞ்சு. மழைக்காலத்தில் உங்களுக்கு குளிர் அல்லது காய்ச்சல் ஏற்பட்டால், தண்ணீரில் நிறைந்த பழங்களைத் தவிர்க்கவும்.

6. காய்கறிகள்

இது மழைக்காலத்தில் சாப்பிட சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் உட்கொள்வதற்கு முன்பு இவை முற்றிலும் சமைக்கப்படுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். அவற்றை சமைப்பதற்கு முன்பு அவற்றை நன்றாக கழுவ வேண்டும் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

7. சமைத்த உணவு

நீங்கள் உண்ணும் உணவைப் பொருட்படுத்தாமல், அது நன்றாக சமைக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த பருவத்தில் பச்சையாக இருக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். காய்கறிகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் இறைச்சி பொருட்கள் இதில் அடங்கும்.

8. இறைச்சி

மழைக்காலங்களில் நீங்கள் இறைச்சியின் நியாயமான பங்கைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இறைச்சி நன்கு சமைக்கப்படுவதையும், குறைந்த எண்ணெயைக் கொண்டிருப்பதையும் உறுதி செய்யுங்கள். மாமிசத்தை சமைக்க ஆரோக்கியமான வழிகள் என்பதால் அவற்றை வறுக்கவும் விட, இறைச்சியை வறுக்கவும், வேகவைக்கவும்.

9. சூடான பானங்கள்

மழைக்காலத்தில் உங்கள் உடலை சூடாக வைத்திருப்பது முக்கியம். பகலில் ஒரு சூடான பானத்தைப் பருகுவது இதற்கு உதவும் என்பது உறுதி. இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை தேநீர் அல்லது பச்சை தேயிலை முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் உணவு தேர்வு பருவத்தைப் பொறுத்து வடிவமைக்கப்பட வேண்டும். பருவமழை என்பது உங்கள் தொற்றுநோய்களிலிருந்து விடுபடவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் நீங்கள் உண்ணும் உணவில் அதிக அக்கறை கோரும் நேரம்.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு