ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- பற்றாக்குறை பிரச்சினை அல்ல: COVID தடுப்பூசிகளை 'தவறாக நிர்வகிப்பதற்காக' சுகாதார அமைச்சகம் மாநிலங்களை குறை கூறுகிறது
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
சில நேரங்களில், காலையில் எல்லாம் சரியாக நடக்கும். ஆனால் சில நாட்களில், பூப்பிங் செய்வது ஒரு கடினமான பணியாகிறது. நீங்கள் குடலைக் கடக்க முடியாதபோது, உங்கள் நாள் முழுவதும் தொந்தரவு அடைகிறது. உங்கள் விரக்தி உங்கள் மனநிலையை கெடுக்கக்கூடும்.
அத்தகைய விஷயத்தில், நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு குறிப்பிட்ட புள்ளியில் சிறிது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் குடல் நகர ஆரம்பிக்கலாம்!
இதையும் படியுங்கள்: ஒட்டும் பூப்பிற்கான காரணங்கள்
என்ன? இது உண்மையில் அவ்வளவு எளிதானதா? சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆம். இது ஒரு அக்குபிரஷர் புள்ளி. சரியான அக்குபிரஷர் புள்ளியில் சரியான அளவு அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்த சரியான அளவு சக்தி பயன்படுத்தப்படும்போது, அது செயல்படக்கூடும்! மேலும் அறிய படிக்கவும் ...
என்ன புள்ளி? இது எங்கே அமைந்துள்ளது?
அக்குபிரஷரில் நிபுணர்கள் இந்த புள்ளியை 'ஆற்றல் கடல்' என்று குறிப்பிடுகின்றனர். இந்த புள்ளி எங்கே அமைந்துள்ளது? இது உங்கள் தொப்பை பொத்தானுக்கு கீழே சில அங்குலங்கள்.
அளவிடுவது எப்படி
உங்கள் கைவிரலின் அகலத்தை அளவிடவும். எண்ணை 3 உடன் பெருக்கவும். உங்கள் விரலின் அகலம் ஒரு அங்குலம் என்று வைத்துக்கொள்வோம், பின்னர் தூரம் உங்கள் தொப்புளுக்கு கீழே 3 அங்குலங்கள் இருக்கும். அங்குதான் நீங்கள் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும்.
இதையும் படியுங்கள்: உங்களை விரைவாக வேகமாக உருவாக்குவது எப்படி
எப்படி ...
நீங்கள் லூவில் இருக்கும்போது, மூன்று விரல்களைப் பயன்படுத்தி புள்ளியை அழுத்தவும். எவ்வளவு காலம்? 1-3 நிமிடங்கள் நன்றாக இருக்கும்.
உங்கள் குடல் 10 விநாடிகளுக்குள் நகர்ந்தால், 2 நிமிடங்களுக்கு புள்ளியை அழுத்துவதற்குப் பதிலாக உங்கள் இயற்கையின் அழைப்புகளைத் தொடரவும்.
இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
அந்த நேரத்தில் அழுத்துவது உங்கள் கணினியில் குணப்படுத்தும் ஆற்றலை செயல்படுத்துவதாகவும், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நச்சுக்களை நீக்கிய பின் உண்மையான சிகிச்சைமுறை தொடங்குகிறது.
உண்மையில், வயிற்று தசைகளில் மசாஜ் செய்வது கூட உங்கள் உடல் குடலை நகர்த்த உதவும்.
பிற நன்மைகள்
கூடுதலாக, இந்த அழுத்த புள்ளியை அழுத்தினால் செரிமான பிரச்சினைகள், வாயு, மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் மலக்குடல் வலிகள் போன்றவற்றையும் ஆற்றலாம்.
கூடுதல் உதவிக்குறிப்பு
உட்கார்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக, பூப்பிங் செய்யும் போது குந்துவதைக் கவனியுங்கள். அந்த நிலை உட்கார்ந்திருப்பதை விட சிறந்த குடல் இயக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.
இதையும் படியுங்கள்: மலம் கழிக்க நீங்கள் ஏன் குந்த வேண்டும்?
பொறுமை
சில நேரங்களில், குடல் இயக்கம் நேரம் எடுக்கும் போது, நீங்கள் பொறுமையை இழக்க நேரிடும். கழிவுப்பொருட்களை வேகமாக அகற்றும் என்ற நம்பிக்கையில் உங்கள் மலக்குடலில் நிறைய அழுத்தங்களை செலுத்த முயற்சிக்கும்போதுதான்.
ஆனால் அது நல்லதல்ல. இது வலி, காயம் அல்லது அபாயகரமான இதய அரித்மியா எனப்படும் ஒரு நிலையை கூட ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, பொறுமையாக இருங்கள்.
நகர்ந்து கொண்டேயிரு
உங்கள் குடல் நகர வேண்டும் என்றால், நீங்கள் நகர வேண்டும். உங்களிடம் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். இல்லையெனில், வாரத்திற்கு ஒரு மணிநேர ஏரோபிக்ஸ் செய்யுங்கள்.
இதையும் படியுங்கள்: மலத்தை மென்மையாக்க வீட்டு வைத்தியம்
உடற்பயிற்சி உங்கள் குடல் தசைகளை நிலையில் வைத்திருக்க முடியும். குடல் அசைவுகள் சிறப்பாகின்றன.
ஃபைபர் சாப்பிடுங்கள்
ஃபைபர் இல்லை, பூப் இல்லை! மலச்சிக்கலைத் தக்கவைக்க போதுமான அளவு நார்ச்சத்து உண்ணுங்கள். பெர்ரி, பீன்ஸ், ஆளிவிதை, பழுப்பு அரிசி மற்றும் கொடிமுந்திரி ஆகியவற்றை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்.
