ஆலியா பட்டின் பிறந்த நாள்: அவரது ஒர்க்அவுட் மற்றும் டயட் திட்டம்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

ஜஸ்ட் இன்

• 5 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
• 
• 6 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
• 8 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 11 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

தவறவிடாதீர்கள்

• செய்தி அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
• விளையாட்டு ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
• நிதி தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
• தொழில்நுட்பம் ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
• திரைப்படங்கள் குடி பத்வா 2021: மாதுரி தீட்சித் தனது குடும்பத்துடன் புனித விழாவைக் கொண்டாடியதை நினைவு கூர்ந்தார்
• ஆட்டோமொபைல்கள் மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
• கல்வி சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
• பயணம் ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்

பாலிவுட்டின் குமிழி மற்றும் சிரிப்பான நடிகை ஆலியா பட் ஒரு சில படங்கள் மட்டுமே. அவர் தனது முதல் படமான 'ஸ்டூடன்ட் ஆஃப் தி இயர்' மூலம் பாலிவுட்டில் நுழைந்தார். 68 கிலோ எடையிலிருந்து எடையைக் குறைத்த படத்தில் அவர் அனைவரின் புருவங்களையும் பிடித்தார்.

மெலிந்த மற்றும் அழகாக மாற கூடுதல் மடல் இழக்க அவள் சண்டையைத் தொடங்கினாள். ஆலியா பட் மத ரீதியாக ஜிம்மிற்குச் சென்று வாரத்தில் 3-4 நாட்கள் பயிற்சி அளிக்கிறார், இதில் கார்டியோ மற்றும் எடை பயிற்சி அடங்கும். எடை இழப்புக்கான அவரது பயணம் கடின உழைப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையின் கலவையாகும்.

இன்று, அவரது 25 வது பிறந்தநாளில், அவரது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ரகசியங்களின் விவரங்களை வெளியிடுவோம்.

ஆலியா பட்டின் ஒர்க்அவுட் மற்றும் டயட் திட்டத்தை கீழே பாருங்கள்.

ஆலியா பட்டின் யோகா பயிற்சிகள்

நடிகைக்கு யோகா, குறிப்பாக அஸ்தங்கா யோகா மிகவும் பிடிக்கும். சிர்சாசனா போன்ற ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு யோக ஆசனங்களையும், சக்ராசனா, புஜங்காசனா, சூரிய நமஸ்கர், பிராணயாமா, தியானம் போன்ற யோகா பயிற்சிகளையும் செய்ய அவர் விரும்புகிறார்.

ஆலியா பட்டின் உடற்பயிற்சி வழக்கமான

கார்டியோ, யோகா, எடை பயிற்சி மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றின் கலவையாக ஆலியா பட்டின் உடற்பயிற்சி சூத்திரம் உள்ளது. அவரது பயிற்சி வழக்கத்தில் முக்கியமாக உயர பயிற்சி, எடை பயிற்சி, கடற்கரை ஓட்டம், கிக்-குத்துச்சண்டை, சுற்று பயிற்சி மற்றும் நீச்சல் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆலியா ஒரு வாரத்தில் மூன்று அல்லது நான்கு முறை ஜிம்முக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் 40 நிமிடங்கள் கார்டியோ பயிற்சிகளை செய்கிறார். அவர் ஒரு உடற்பயிற்சி குறும்பு ஆனால் ஜிம்மை காதலன் அல்ல.

ஆலியா தன்னை 'பைலேட்ஸ் கேர்ள்' என்று அழைத்துக் கொண்டு பிரபல பயிற்சியாளர் யாஸ்மின் கராச்சிவாலாவின் கீழ் பயிற்சி பெறுகிறார். பைலேட்ஸ் செய்வதை அவள் விரும்புகிறாள், ஏனெனில் அது அவளுடைய முக்கிய வலிமை, தோள்பட்டை வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மையை சவால் செய்கிறது.

ஆலியா பட்டின் டயட் திட்டம்

ஆலியா பட் வடிவம் பெற நிறைய எடை இழந்தார். அவள் ஒரு நாளைக்கு எட்டு சிறிய பகுதியை சாப்பிடுகிறாள், அவளது உணவுத் திட்டத்தில் ஓட்மீல், பப்பாளி, புதிய சாலடுகள் மற்றும் அகாய் பெர்ரி போன்ற ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகள் அடங்கும்.

சர்க்கரை, கார்போஹைட்ரேட், எண்ணெய் மற்றும் குப்பை உணவுகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளை அவள் சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறாள். அவர் குறைந்த கார்ப், அதிக புரத உணவு மூலம் சத்தியம் செய்கிறார் மற்றும் ஓட்ஸ், புதிய பழங்கள், சாலடுகள், தயிர் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கியுள்ளார்.

ஆலியா தனது நாளை ஒரு கப் சூடான மூலிகை தேநீர் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் காபி, ஒரு கிண்ணம் போஹா அல்லது ஒரு முட்டை சாண்ட்விச் கொண்டு தொடங்குகிறார். மதிய உணவுக்கு, அவள் மாலை சிற்றுண்டிக்கு ரோட்டி மற்றும் காய்கறி கறியை சாப்பிடுகிறாள், அவள் ஒரு கிண்ணம் பழங்களை சாப்பிடுகிறாள், இரவு உணவிற்கு, அவள் எண்ணெய் இல்லாமல் ஒரு ரோட்டியை சாப்பிடுகிறாள், அல்லது பருப்பு மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஒரு கிண்ணம் அரிசி அல்லது வறுத்த கோழியுடன் சாப்பிடுகிறாள்.

ஆலியா பட்டின் பிடித்த உணவுகள்

ஆலியா பட் ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து விடுகிறார், ஆனால் ஒரு வாரத்தில் ஒரு நாளைக்கு சாக்லேட்டுகள், நூடுல்ஸ் அல்லது சாட்ஸைப் பிடிப்பார்.

அவரது உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க, அவளுக்கு தூதி சாறு, முளைகள் மற்றும் சுண்ணாம்பு நீர் உள்ளது.

ஆலியா பட்டின் உடற்தகுதி குறிப்புகள்

• எல்லாவற்றையும் மிதமான அளவில் சாப்பிடுங்கள்
• நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
• சர்க்கரை இல்லை
• சரியான ஓய்வு அவசியம்
• எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன் உங்கள் இரவு உணவை உண்ணுங்கள்
• கலோரிகளை எரிக்க கார்டியோ சிறந்த உடற்பயிற்சி
• குளிர்பானம் மற்றும் வெள்ளை அரிசியைத் தவிர்க்கவும்
• டயட் புதிய காய்கறிகளால் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும்

இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!

இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதைப் பகிர மறக்காதீர்கள்.

ஒவ்வொரு நாளும் கீரையை சாப்பிடுவதால் 10 நன்மைகள்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு