ஆரஞ்சு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லதா?

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

7 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
8 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Shivangi Karn By சிவாங்கி கர்ன் டிசம்பர் 24, 2020 அன்று

குளிர்காலம் ஆரஞ்சு பருவமாகும். நாட்டில் அதிகம் நுகரப்படும் குளிர்கால பழங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், இது ஏராளமான சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வின்படி, ஆரஞ்சுகளில் பல சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள், ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உள்ளன. ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை நீரிழிவு மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய இதய நோய்கள் போன்ற பல நாட்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவுகின்றன.

பூசணி, பெர்ரி மற்றும் மக்கானாக்களைப் போலவே, ஆரஞ்சுகளும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவலாம் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நீரிழிவு சிக்கல்களை நிர்வகிக்க உதவும். இந்த கட்டுரையில், நீரிழிவுக்கும் ஆரஞ்சுக்கும் இடையிலான தொடர்பு பற்றி விவாதிப்போம். பாருங்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரஞ்சு ஏன் நல்ல தேர்வாக இருக்க முடியும்?

உலகளவில் இறப்புகளுக்கு நீரிழிவு ஒரு முக்கிய காரணம். சர்வதேச நீரிழிவு சம்மேளனத்தின் (ஐ.டி.எஃப்) ஒரு அறிக்கை, இந்த நாட்பட்ட நோயால் சுமார் 371 மில்லியன் மக்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், மேலும் 2030 க்குள் இந்த எண்ணிக்கை 552 மில்லியனாக உயரக்கூடும்.

நீரிழிவு நோய் வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு பெரும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் இருதய நோய்கள் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பல சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீரிழிவு நோய் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய நோய்களைக் குறைப்பதற்கான ஒரே முக்கிய வழி, நீரிழிவு நோயாளிகளில் மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான பெரியவர்களிடமிருந்தும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற நிலையில் இருந்து தடுக்கிறது. [1]

அதிக பைட்டோ கெமிக்கல் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வது உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிப்பதை தாமதப்படுத்த உதவும், இதனால் நீரிழிவு அபாயத்தைத் தடுக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

ஆரஞ்சு பழங்களில் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் அதிகம் இருப்பதால், அவை இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைப்பதில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.

மூல ஆரஞ்சு, ஆரஞ்சு ஜூஸ் அல்லது தேன்-இனிப்பு ஆரஞ்சு சாறு: எது நல்லது?

20 பங்கேற்பாளர்கள் மீது ஒரு ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது, அதில் பதின்மூன்று பேர் சாதாரண எடை மற்றும் ஏழு பேர் பருமனானவர்கள், அனைவருமே 20-22 வயதுக்கு இடைப்பட்டவர்கள். பங்கேற்பாளர்கள் அனைவருக்கும் மூன்று மாதிரிகள் வழங்கப்பட்டன, அதாவது மூல ஆரஞ்சு, ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் தேன்-இனிப்பு ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் அவற்றின் குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவுகள் ஆய்வை மேற்கொண்ட நிபுணர்களால் மதிப்பீடு செய்யப்பட்டன. [இரண்டு]

மூன்று மாதிரிகளிலும் குளுக்கோஸ், உச்ச குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் எதுவும் இல்லை என்று கண்டுபிடிப்புகள் கூறுகின்றன.

மூன்று மாதிரிகளின் நடுநிலை விளைவுகள் மூல ஆரஞ்சுகளில் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உள்ளடக்கம் மற்றும் ஆரஞ்சு பழச்சாறு மற்றும் தேனீ-இனிப்பு ஆரஞ்சு சாறு ஆகியவற்றில் உள்ள உயர் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஒரு புள்ளியைக் கொண்டு வந்தன நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம் ஆரஞ்சு வெவ்வேறு வடிவங்கள்.

தேன்-இனிப்பு ஆரஞ்சு சாற்றை வழக்கமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்றும், ஏனெனில் இது சில நபர்களுக்கு முன்கூட்டியே நோய் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஆரஞ்சு பழச்சாறுக்கு சிறந்த நேரம் எது?

ஆரஞ்சு சாறு இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்த நல்லது என்றாலும், நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் அதன் உட்கொள்ளல் ஆற்றல் மற்றும் இன்சுலின் அளவை பாதிக்கும் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும்.

ஆரஞ்சு சாறு காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவோடு ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளப்படும்போது, அது ஆற்றல் மற்றும் இன்சுலின் அளவை சாதகமாக பாதிக்கும் என்றும், உணவுக்கு இடையில் எந்த சிற்றுண்டிகளும் உட்கொள்ளப்படவில்லை என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கக்கூடும் என்றும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. [3]

மேலும், 100 சதவீத ஆரஞ்சு பழச்சாறு நுகர்வு சிறந்த உணவு தரம், மேம்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து போதுமானதாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, உணவுக்கு இடையில் இருப்பதை விட சாறு சாப்பாட்டுடன் மட்டுமே உட்கொள்வது நல்லது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு புதிய ஆரஞ்சு பழச்சாறு தயாரிப்பது எப்படி

தேவையான பொருட்கள்

2-3 ஆரஞ்சு நடுத்தர அளவு (இரண்டு பேருக்கு 5-6 ஆரஞ்சு)
1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு
தேன் (விரும்பினால்)
ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சி (விரும்பினால்)
துளசி / புதினா இலைகள் (விரும்பினால்)

முறை

ஆரஞ்சு தலாம், வெள்ளை சவ்வுகளை அகற்றி, பின்னர் விதைகளை பகுதிகளாக வெட்டுவதன் மூலம் அகற்றவும்
ஒரு சல்லடை பயன்படுத்தி அவற்றை மிக்சி ஜாடியில் கலக்கி வடிகட்டவும்.
எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்
நீங்கள் அதன் சுவை விரும்பினால் தேன், நீங்கள் குளிர்ந்த காலநிலையில் இருந்தால் இஞ்சி மற்றும் புதினா அல்லது துளசி இலைகளின் புதிய சுவையை விரும்பினால் சேர்க்கவும். இந்த பொருட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் நல்லது.
பானம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் குளிர்ந்த ஆரஞ்சு சாற்றை விரும்பினால், ஆரஞ்சு பழங்களை ஜூஸ் செய்வதற்கு முன்பு ஒரு மணி நேரம் உறைய வைக்கவும், ஆனால் சாற்றில் ஐஸ் குழாய்களைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.