படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தோல் பராமரிப்பு என்பது மேற்பூச்சு தயாரிப்புகள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சைகளை விட அதிகமானவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான சொல்லாகும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகள் உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன. எனவே, தெளிவான மற்றும் இளமை தோற்றமுடைய தோலைப் பராமரிக்கும் நோக்கத்தில் சரியான உணவை உண்பது ஒரு முக்கியமான காரணியாகும். அழகாக தோற்றமளிக்க என்ன உணவுகளை உண்ண வேண்டும் மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றிய முழு விளக்கப்படத்தை உங்களுக்கு வழங்கும் பல உணவுத் திட்டங்கள் உள்ளன, ஆனால் உங்களுக்குப் பிடித்த உணவுகளில் ஈடுபடுவதைத் தடுக்க நாங்கள் இங்கு வரவில்லை.
எந்தவொரு ருசியான உணவையும் உட்கொள்ளும் போது மிதமானது அவசியம், மேலும் இது தெளிவான சருமத்தை பராமரிக்கவும் உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அல்லது எண்ணெய் பயன்பாட்டைக் குறைப்பது உங்கள் சருமத்திற்கும் எடைக்கும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நிரூபிக்கும், அதை நீங்கள் பின்பற்ற விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பது உங்களுடையது. இதற்கிடையில், உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்தித்து செயல்படும்போது, ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு எந்த வகையான உணவிலும் பழங்களைச் சேர்ப்பது அவசியம் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். தீவிர மீளுருவாக்கம் செய்யும் தோல் பராமரிப்பு என்று வரும்போது, வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் பிரகாசிக்கும் கவசத்தில் உங்கள் மாவீரர்கள்.
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான உடலுக்கு அவசியம், ஏனெனில் இது உட்புற ஆரோக்கியத்திற்கான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வெளிப்புற ஆரோக்கியம் மற்றும் அழகுக்கான தோல் தடுப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் உடலால் இயற்கையாகவே வைட்டமின் சி உற்பத்தி செய்ய முடியாது அல்லது பிற்கால பயன்பாட்டிற்கு உங்கள் இரத்தத்தில் இருப்பு வைக்காததால், நீங்கள் தினசரி சேமித்து வைக்க வேண்டிய மூலப்பொருள் இதுவாகும். எனவே, ஒவ்வொருவரும் தினமும் வைட்டமின் சி உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான காய்கறிகளில் வைட்டமின் உள்ளது, ஆனால் பளபளப்பான சருமத்திற்கு அதன் நன்மைகளைப் பெற விரும்பினால், வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளான சிட்ரஸ் பழங்கள் அல்லது பெர்ரிகளை தினமும் உட்கொள்ளுங்கள். இந்த அத்தியாவசிய மூலப்பொருளின் தினசரி அளவை உங்கள் சருமத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவ, நீங்கள் தினமும் உட்கொள்ளக்கூடிய ஐந்து பழங்களை நாங்கள் பட்டியலிட்டுள்ளோம்.
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆரஞ்சு
ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கும் ஒரு பழம், இதில் உள்ள வைட்டமின் சி ஆற்றல் உங்களுக்கு மிகவும் ஏற்றது. தினசரி உட்கொள்வது முகப்பருவைத் தடுக்கவும், பொலிவு பெறவும் உதவும். அதன் பழத்தின் முன் இயற்கை எண்ணெய்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் குண்டாகவும் வைத்திருக்கின்றன.
பளபளப்பான சருமத்திற்கு தினசரி வைட்டமின் சி உட்கொள்ளல் அவசியம். ஆரஞ்சு பழத்தில் உள்ள இயற்கை எண்ணெய்கள் உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாக வைத்து, குண்டாக காட்சியளிக்கிறது.
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
கிவி
இந்த கவர்ச்சியான பழம் விலையுயர்ந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் இது வைட்டமின் சி ஒரு பெரிய பேக்கிங் கொண்ட ஒரு திட்டவட்டமான மனநிலையை ஊக்குவிப்பதாகும். இது கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. சேதம்.
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
தர்பூசணி
இந்த ஜூசி பழம் ஒரு சூடான நாளுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாகும், ஏனெனில் அதில் 92 சதவிகிதம் தண்ணீர் உள்ளது மற்றும் இதில் வைட்டமின் சி, ஏ, பி1 மற்றும் பி6 உள்ளது. இந்த காக்டெய்ல் தண்ணீர் மற்றும் வைட்டமின்கள் தினசரி உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் சரும அமைப்பையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். மேலும் என்னவென்றால், இந்த பழத்தில் கொழுப்பு அல்லது கொலஸ்ட்ரால் இல்லை, எனவே நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியின்றி சாப்பிடலாம்.
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
அன்னாசி
வைட்டமின் சி நிறைந்த இந்த பழத்தில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் கே மற்றும் ப்ரோமெலைன் எனப்படும் காயத்தை குணப்படுத்தும் கூறும் உள்ளது. அன்னாசிப்பழம் உங்கள் சருமத்தில் முகப்பரு இல்லாமல் இருக்க உதவுவதோடு, சூரிய ஒளியைக் குறைத்து, வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்கும்.
படம்: ஷட்டர்ஸ்டாக்
ஆப்பிள்கள்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் பழம் உங்கள் தோலைத் தடுக்கும் என்பது உண்மைதான், குறைந்த பட்சம் மந்தமான தன்மை மற்றும் வயதான அறிகுறிகள் போன்ற தோல் பிரச்சினைகளுக்கு. வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி நிறைந்துள்ள ஆப்பிள்கள், உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க சரியான அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கின்றன.
இதையும் படியுங்கள்: ஆலிவ் எண்ணெய் ஏன் சருமத்திற்கு மிகவும் பிடித்தமானது
