கஸ்டர்ட் ஆப்பிளின் நன்மைகள்

குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பெயர்கள்

தரை:

பிறந்த தேதி:

அனுப்பு

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு

உங்கள் கைகளில் கிடைக்கும் மிகவும் சுவையான பழங்களில் ஒன்று சீத்தாப்பழம். பழம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது சித்தாபல் இந்தியாவில், மற்றும் நாடு முழுவதும், குறிப்பாக வடகிழக்கு மற்றும் கடலோர பகுதிகளில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. தி சீத்தாப்பழ மரம் முதல் பார்வையில் சுவாரஸ்யமாகத் தோன்றாமல் இருக்கலாம், ஆனால் விஷயங்களை அவற்றின் தோற்றத்தால் ஒருபோதும் மதிப்பிட முடியாது! மரத்தில் ஒரு வட்டமான கிரீடம் உள்ளது, பூக்கள் முழுமையாக திறக்கப்படாது, இலைகள் குறிப்பாக நல்ல வாசனை இல்லை. இருப்பினும், மரத்தின் பழம் இவை அனைத்தையும் ஈடுசெய்கிறது. பழங்கள் இதய வடிவிலோ அல்லது நீள்வட்டமாகவோ இருக்கலாம், அவற்றில் சில ஒழுங்கற்ற வடிவத்தில் இருக்கும். ஏராளமான ஆரோக்கியம் உள்ளது கஸ்டர்ட் ஆப்பிளின் நன்மைகள் அது உங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும்.

ஒரு கஸ்டர்ட் ஆப்பிளின் ஊட்டச்சத்து விவரம் திகைக்க வைக்கிறது

நாம் விரிவாகப் பார்ப்பதற்கு முன் கஸ்டர்ட் ஆப்பிளின் நன்மைகள் , முதலில் அதன் ஊட்டச்சத்து விவரங்களைப் புரிந்து கொள்வோம். 100 கிராம் கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் சுமார் 80-100 கலோரிகள் உள்ளன. கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் இரும்புச் சத்தும் காணப்படுகின்றன. அதில் உறுதியாக உள்ளது தியாமின் போன்ற பி வைட்டமின்கள் , ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் நியாசின். இது நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த மூலமாகும்.

கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் முக்கியமான தாதுக்கள் - மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன - அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. அவை நீரேற்றும் பழங்கள், சுமார் 70 சதவீதம் ஈரப்பதம் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் இயற்கையான மூலமாகும்.

சார்பு உதவிக்குறிப்பு: கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன.

சீதாப்பழம் செரிமானத்திற்கு நல்லது

கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளதால், குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. சீரக ஆப்பிளின் சதை, தொடர்ந்து உட்கொள்ளும் போது, ​​குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் இரண்டும் தடுக்கப்படும். அதன் காரணமாக அழற்சி எதிர்ப்பு இயற்கை, தி சீத்தாப்பழம் அல்சரை தடுக்கிறது , இரைப்பை தாக்குதல்கள் மற்றும் உடலுக்குள் அமில எதிர்வினைகள் போன்றவையும். இந்த பழம் ஒரு முழுமையான நச்சுத்தன்மையை வழங்குகிறது மற்றும் குடல் மற்றும் பிற செரிமான உறுப்புகள் ஆரோக்கியமாகவும், உகந்ததாக செயல்படுவதையும் உறுதி செய்கிறது.

சார்பு உதவிக்குறிப்பு: சீதாப்பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் குடல் மற்றும் செரிமான உறுப்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சீத்தா ஆப்பிளில் முதுமையைத் தடுக்கும் பலன்கள் உள்ளன

கஸ்டர்ட் ஆப்பிளின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று அஸ்கார்பிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் சி ஆகும். உடலால் சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாத சில ஊட்டச்சத்துக்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், மேலும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மூலங்களிலிருந்து முழுமையாக வர வேண்டும். சீதாப்பழம் இந்த வைட்டமின் வளமான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது வயதானதை தடுக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த பழமாக அமைகிறது. இது உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்ற உதவுகிறது, உகந்த செல் ஆரோக்கியத்தையும் இளமையையும் உறுதி செய்கிறது. சீத்தாப்பழம் புற்றுநோயைத் தடுக்கவும் நல்லது , இந்த காரணத்திற்காக, இது ஆல்கலாய்டுகள் நிறைந்ததாக இருப்பதால்.

வைட்டமின் சி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் நல்லது, எனவே சீத்தாப்பழத்தை உட்கொள்வது சளி, இருமல் மற்றும் பிற சிறிய நோய்களைத் தடுக்கிறது. இது போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் வராமல் தடுக்கவும் இது உதவும் முடக்கு வாதம் .

சார்பு உதவிக்குறிப்பு: கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது வயதானதைத் தடுக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த பழமாக அமைகிறது.

சீதாப்பழம் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த சோகைக்கு நல்லது

அவற்றின் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக, கஸ்டர்ட் ஆப்பிள்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மற்றும் தடுக்க உதவும் இருதய நோய்கள் . அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமநிலைப்படுத்தவும், உங்கள் தமனிகள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும் உதவுகின்றன. கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் இரும்புச்சத்து அதிகம் இருப்பதால், அவை உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இரத்தத்தை வளப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்படாமல் தடுக்கிறது.

சார்பு உதவிக்குறிப்பு: கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பலவீனமான சிறு வியாதிகள் உள்ளவர்கள் கஸ்டர்ட் ஆப்பிளை தவறாமல் சாப்பிடுங்கள் .

சர்க்கரை நோயாளிகள் மற்றும் பிசிஓடி உள்ள பெண்கள் சீரக ஆப்பிளை மிதமான அளவில் சாப்பிடலாம்

கஸ்டர்ட் ஆப்பிளுடன் தொடர்புடைய மிகவும் பொதுவான கட்டுக்கதைகளில் ஒன்று, இது மிகவும் இனிமையானது மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது அல்ல, ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், தி கஸ்டர்ட் ஆப்பிளின் கிளைசெமிக் குறியீடு 54 மட்டுமே, இது உயர்வாகக் கருதப்படவில்லை, எனவே அதை மிதமாக உட்கொள்ளலாம். மேலும் என்னவென்றால், சீத்தா ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது கட்டுப்படுத்த உதவும் இரத்த சர்க்கரை அளவு . இது இனிப்பாக இருப்பதால், இது பசியையும் திருப்திப்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் சர்க்கரையின் செயற்கை மூலங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது குறைவு.

இந்தக் காரணங்களுக்காகவே, பிசிஓடி உள்ள பெண்களுக்கு சீதாப்பழம் நல்லது என்று கூறப்படுகிறது, மேலும் அவர்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கலாம். சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் பிற செயற்கை இனிப்புகள், அதனால் நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருத்தல்.

கஸ்டர்ட் ஆப்பிளில் தூண்டுதல் மற்றும் குளிர்விக்கும் பண்புகள் உள்ளன

இருந்து கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் ஈரப்பதம் நிறைந்தது நீரேற்றம் செய்யும் திறன் மற்றும் பண்புகளுடன், இது மிகவும் குளிரூட்டும் பழமாகும். ஆயுர்வேத நூல்கள், உண்மையில், சீத்தா ஆப்பிளை உட்கொள்வது உடலின் வெப்பநிலையைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகிறது, அதாவது அதிகப்படியான உடல் வெப்பம் அதன் மூலம் பயனடைய முடியும். இருப்பினும், உங்களுக்கு சளி மற்றும் இருமல் இருந்தால் கொஞ்சம் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் சீதாப்பழம் உடலுக்குள் இதைத் தூண்டும். இது சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிறந்த ஆதாரமாக இருப்பதால், இது உடலின் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகமாக வைத்திருக்கிறது, ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் நாளுக்கு ஜிங் சேர்க்கிறது!

கஸ்டர்ட் ஆப்பிளுடன் ஆரோக்கியமான செய்முறையை உருவாக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இங்கே சேர்க்க எளிதான, சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழி உங்கள் உணவில் கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் காலையில் - ஒரு ஸ்மூத்தி மூலம்.

• ஒரு கஸ்டர்ட் ஆப்பிளை எடுத்து, தோலை நீக்கி, பின்னர் கூழ் பிசைந்து கொள்ளவும்.
• ஒரு தேக்கரண்டி உருட்டப்பட்ட ஓட்ஸை கூழில் சேர்க்கவும்.
• நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தை தோலுரித்து கரடுமுரடாக நறுக்கி, அதில் ஒரு கப் புதிதாக அமைக்கப்பட்ட தயிர் சேர்க்கவும்.
• இதை கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் கலவையில் சேர்த்து, அனைத்து பொருட்களையும் பிளெண்டரில் கலக்கவும்.
• புதிதாக குடிக்கவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே. கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் அதன் பெயரை எவ்வாறு பெற்றது?

TO. என்ற சதை கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் மென்மையானது மற்றும் கிரீமி . இது அதன் இனிப்பு சுவையுடன் இணைந்து, கஸ்டர்ட் போன்ற அமைப்பையும் சுவையையும் தருகிறது. பழத்தின் வடிவம் கோள வடிவ கூம்பு, ஆப்பிளைப் போல அல்ல, வெளிப்புற பச்சை உறை மற்றும் சில சமயங்களில் இளஞ்சிவப்பு நிறத்துடன் இருக்கும். இந்த காரணிகள் அனைத்தும் கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் என்ற பெயருக்கு பங்களிக்கின்றன.

இங்கிலாந்தில், இது சர்க்கரை ஆப்பிள் அல்லது ஸ்வீட்சாப் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சில மத்திய மற்றும் தென் அமெரிக்க கலாச்சாரங்களில், அவை செரிமோயா அல்லது அட்டெமோயா என்றும் குறிப்பிடப்படுகின்றன.

கே. ஒரு நல்ல கஸ்டர்ட் ஆப்பிளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை எப்படி உறுதிப்படுத்துவது?

TO. நீங்கள் உடனடியாக சாப்பிட திட்டமிட்டால் தவிர, முற்றிலும் பழுத்த கஸ்டர்ட் ஆப்பிளை நீங்கள் எடுக்க வேண்டியதில்லை. பெரும்பாலான கஸ்டர்ட் ஆப்பிள்களை அறை வெப்பநிலையில் விட்டுவிட்டால் வீட்டிலேயே பழுக்க வைக்கும். மற்ற எல்லா பழங்களையும் போலவே, அவை போதுமான அளவு மென்மையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் மிகவும் மென்மையாகவும் மெல்லியதாகவும் இல்லை. தோலை தோண்டுவதற்கு முன் தோலை உரிக்கவும், விதைகளை அகற்றவும். மென்மையான, கஸ்டர்டி கூழ் உண்ணக்கூடியது.

இலை உண்ணக்கூடியதாக இல்லாவிட்டாலும், அது மற்ற பயன்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது. இலையின் சாறு பேன்களைக் கொல்லும், மேலும் இயற்கையான, கருமையான சாயங்களை உற்பத்தி செய்வதற்கும் நல்லது. கொதிப்புகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் நொறுக்கப்பட்ட இலைகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உடலில் வீக்கம் .

கே. சீதாப்பழம் எங்கு பயிரிடப்படுகிறது?

TO. இது மேற்கிந்தியத் தீவுகளில் தோன்றியதாகக் கூறப்பட்டாலும், இன்று, சீத்தாப்பழம் உலகம் முழுவதும் பயிரிடப்பட்டுள்ளது, பயன்படுத்தப்படும் வகையைப் பொறுத்து வடிவத்திலும் நிறத்திலும் சிறிய மாறுபாடுகளுடன். மத்திய மற்றும் தென் அமெரிக்கா, ஆப்பிரிக்கா, இந்தியா மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியா ஆகிய இடங்களில் இது மிகவும் பொதுவானது. சீதா ஆப்பிள் மரம் குறிப்பாக வெப்பமண்டல காலநிலையில் செழித்து வளரும், ஆனால் பூமத்திய ரேகைக்கு மிக அருகில் இல்லாத மற்றும் குளிர்ந்த குளிர்காலம் கொண்டவை. அது செழிக்க நியாயமான அளவு தண்ணீரும் தேவை.

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

தெரிந்து கொள்ள

மின்னஞ்சல் மூலம் என்னை அனுப்புங்கள் தளத்தில் காட்டு