ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் கப்பல் படகில் மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
விவசாயிகள் நடை என்ன? நல்லது, இது மிகவும் எளிது. ஒரு கனமான ஆட்சேபனையைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதை இரு கைகளாலும் சுமக்கும்போது நடக்கத் தொடங்குங்கள். அந்த கனமான பொருளைச் சுமந்து புள்ளி A இலிருந்து புள்ளி B வரை நடக்கவும்.
தண்ணீரை மருந்தாக எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
உங்களிடம் இன்னும் ஆற்றல் இருந்தால், இன்னும் சில முறை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். இது வலிமையை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் பல தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறது. இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் எடையை அல்லது நீங்கள் நடந்து செல்லும் தூரத்தை அதிகரிக்கும்போது சோர்வாக உணரலாம்.
ஆண்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு தீர்க்க முடியும்?
மல்யுத்த வீரர்கள் மற்றும் தூக்குபவர்கள் கூட தசை அதிகரிப்பு ஒரு பீடபூமியை அடையும் போது இந்த பயிற்சியை செய்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் அதிக எடை கொண்ட டம்பல் அல்லது பார்பெல்ஸை எடுத்துச் செல்லும்போது இந்த பயிற்சி மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும்.
இளைஞர்களை நீடிக்கும் அதிசய உணவுகள்
சில மறுபடியும் மறுபடியும் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, இன்னும் சில படிகள் நடக்க முயற்சிக்கவும்! சரி, இது உண்மையில் உங்கள் தசைகளுக்கு வரி விதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் சவால் செய்கிறது. விவசாயிகள் ஏன் நடக்கிறார்கள்? கிராமங்களில் விவசாயிகள் எவ்வாறு ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? சரி, அவர்கள் தங்கள் கைகளால் சுமைகளை சுமந்துகொண்டு, தினசரி அடிப்படையில் மைல்கள் நடந்து செல்கிறார்கள்.
இந்த வொர்க்அவுட்டுக்கு அதன் பெயர் கிடைத்ததற்கான காரணம் இதுதான். நீங்கள் ஜிம்மில் ஆர்வம் காட்டவில்லை அல்லது எந்த உபகரணங்களையும் வாங்கவில்லை என்றால், இரண்டு வாளிகளை தண்ணீரில் நிரப்பி, சில நிமிடங்கள் அவற்றைச் சுமந்து செல்லுங்கள். உங்கள் பயிற்சி முடிந்தது!
அடைபட்ட தமனிகளை தண்ணீரில் குணப்படுத்துங்கள்!
எச்சரிக்கை: உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் இந்த வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்க வேண்டாம். சுகாதார பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் ஆலோசிக்காமல் எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டையும் முயற்சிக்க வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.இப்போது, அதன் நன்மைகள் குறித்து விரைவாக விவாதிப்போம்.
இந்த பயிற்சி தசை பதட்டத்தை உருவாக்குகிறது
தசைகள் வளர்ந்து பெரியதாகவும் திறமையாகவும் இருக்க சவால் செய்ய வேண்டும். இந்த பயிற்சி சரியாக செய்கிறது.
இந்த பயிற்சி வளர்ச்சி ஹார்மோனை தூண்டுகிறது
இந்த வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் தவறாமல் செய்யும்போது உங்கள் தசைகள் வளர ஆரம்பிக்கும். அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் எடைகள் அல்லது தூரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் பல மாறுபாடுகளைச் செய்து முடிவுகளைப் பார்க்கவும்.
உங்கள் பிடிப்பு சிறந்தது
இந்த வொர்க்அவுட்டின் ஒவ்வொரு மறுபடியும் மறுபடியும் சோதிக்கப்படும் போது உங்கள் பிடிப்பு சக்தி கடுமையாக அதிகரிக்கிறது. இந்த வொர்க்அவுட்டைப் போல வேறு எந்த உடற்பயிற்சியும் உங்கள் விரல்களின் சக்தியையும் சகிப்புத்தன்மையையும் சோதிக்க முடியாது.
உங்கள் சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது
நீங்கள் லேசான எடையைச் சுமந்து நீண்ட தூரம் நடந்தால், உங்கள் சகிப்புத்தன்மை அளவு நிறைய அதிகரிக்கும்.
இந்த ஒர்க்அவுட் கோர் வலிமையை உருவாக்குகிறது
உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு நிலைகள் மேம்படும், உங்கள் முக்கிய வலிமை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் ஒரு சவாலுக்கு உட்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு நாளிலும் வலுவாக இருக்கும்.
தோள்களுக்கு நல்லது
இந்த வொர்க்அவுட்டில் உங்கள் தோள்களை உள்ளடக்கியிருப்பதால், உட்கார்ந்த வேலைகளைச் செய்யும் நபர்கள் தங்கள் தோள்களை வலுப்படுத்த இதை முயற்சி செய்யலாம்.
இந்த ஒர்க்அவுட் ஒரு பீடபூமியைக் கடக்க உதவுகிறது
உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆட்சி எந்த வளர்ச்சியையும் காணாத ஒரு பீடபூமியை அடைந்தால், விவசாயிகள் நடைபயிற்சி போன்ற புதிய ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
கலோரிகளை எரிக்கவும்
மற்ற தீவிர உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே, இந்த உடற்பயிற்சியும் உங்கள் கலோரிகளை எரிப்பதில் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்கிறது.
இது அனைத்து தசைகளையும் உள்ளடக்கியது
விவசாயிகள் நடைகளைச் செய்வதன் முக்கிய நன்மைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இந்த வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் செய்யும்போது கிட்டத்தட்ட அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களும் ஈடுபடும்.
ஜிம் இல்லை- உபகரணங்கள் இல்லை
சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால்: உங்களுக்கு ஜிம் உறுப்பினர் கப்பல் தேவையில்லை, இந்த வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய நீங்கள் எந்த சிக்கலான உபகரணங்களையும் வாங்கத் தேவையில்லை. ஆரம்ப கட்டங்களில் நீங்கள் இரண்டு வாளி தண்ணீருடன் கூட தொடங்கலாம்.
விவசாயிகள் நடைபயிற்சி செய்வதன் சில நன்மைகள் இவை. உங்களுக்கு ஏதேனும் தெரிந்தால், அவற்றை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
சிறந்த சுகாதார காப்பீட்டு திட்டங்களை வாங்கவும்
