ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- அமெரிக்க பயிற்சியாளர்கள் இந்திய கல்வியாளர்களுக்கான ஆங்கில படிப்புகளை வழிநடத்துகிறார்கள்
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- ஐபிஎல் 2021: 2018 ஏலத்தில் கவனிக்கப்படாத பிறகு எனது பேட்டிங்கில் பணியாற்றினேன் என்று ஹர்ஷல் படேல் கூறுகிறார்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- மஹிந்திரா தார் புக்கிங்ஸ் வெறும் ஆறு மாதங்களில் 50,000 மைல்கல்லைக் கடக்கிறது
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
பிபாஷா பாசு பிறந்தநாள் பாஷ்: தியா மிர்சா, சோஃபி, ஷமிதா ஷெட்டி வருகை வீடியோவைப் பாருங்கள் | பிலிம்பீட்அழகான போங் அழகு - பிபாஷா பாசு - பாலிவுட்டில் பிரபலமான நடிகை. மங்கலான அழகு ஒரு உடற்பயிற்சி ஆர்வலர், அவர் எப்போதும் ஒரு பொருத்தம் மற்றும் நிறமான உடலைக் கொண்டிருப்பதை வலியுறுத்துகிறார். உடல் தகுதி குறித்த பிபாஷாவின் பக்தி அவரது சிற்பமான உடலமைப்பின் விளைவாகும், இது அனைவரையும் உடல் ரீதியாக உற்சாகப்படுத்த தூண்டுகிறது.
உடற்தகுதி மீதான அவரது ஆர்வம், 'உங்களை நேசிக்கவும்' என்ற உடற்பயிற்சி டிவிடியை வெளியிட வழிவகுத்தது. இது முக்கியமாக ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கான 60 நாள் பயிற்சி முறையையும் டிவிடி காட்டுகிறது. மேம்பட்ட பயிற்சியில் கவனம் செலுத்தும் மற்றொரு டிவிடியையும் அவர் வெளியிட்டுள்ளார், இதில் பிளைமெட்ரிக்ஸ் அடங்கும், இது ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.
பெங்காலி அழகு ஒரு கடுமையான பயிற்சி வழக்கமான மற்றும் உணவு திட்டத்தை பின்பற்றுகிறது. அவள் ஒருபோதும் தனது வொர்க்அவுட்டைத் தவறவிடுவதில்லை, மேலும் குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடிப்பதில் இருந்து தன்னை விலக்கி வைத்திருக்கிறாள், ஏனெனில் அது சகிப்புத்தன்மையையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் அழிக்கிறது.
எனவே, பிபாஷா பாசுவின் பயிற்சி மற்றும் உணவு உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.
1. கார்டியோ ஒர்க்அவுட்
கார்டியோ உடற்பயிற்சி உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். கார்டியோ வொர்க்அவுட்டில் உங்கள் உடலில் உள்ள பிடிவாதமான கொழுப்பை குறிவைக்கும் திறன் உள்ளது, இதில் பெண்களின் இடுப்பு மற்றும் தொடைகள் அடங்கும். மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், வலிமையான இதயம் மற்றும் நுரையீரலைப் பராமரிக்க உடலுக்கு உதவுதல், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்தல் போன்ற பிற நன்மைகளையும் இது கொண்டுள்ளது.
2. சமச்சீர் உணவு
பிபாஷா ஒரு கடுமையான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுகிறார், இது சத்தான மற்றும் சுவையாகவும் இருக்கும். அனைத்து சத்தான உணவுப் பொருட்களின் கலவையையும் சேர்க்குமாறு அவர் அறிவுறுத்துகிறார், மேலும் அவற்றை சரியான அளவில் உட்கொள்வதை உறுதிசெய்கிறார். அவரது வழக்கமான தினசரி உணவில் வேகவைத்த மீன், பச்சை காய்கறிகள், பச்சை தேநீர், ஓட்ஸ், பருப்பு வகைகள், அரிசி, சப்பாத்தி மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவை அடங்கும்.
3. நீரேற்றத்திற்கு தேங்காய் நீர்
உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க பிபாஷா அறிவுறுத்துகிறார். அவள் மாலை சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, அதற்கு பதிலாக புதிய பழச்சாறு மற்றும் தேங்காய் தண்ணீரை எடுத்து உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சருமத்தை கதிரியக்கமாக மாற்றும்.
4. யோகா
பிபாஷா யோகா மீது மிகுந்த ஆர்வம் கொண்டவர், அவர் ஒவ்வொரு நாளும் 108 சூரிய நமஸ்கர்களை செய்கிறார். சூர்யா நமஸ்கருடன் ஒரு நாளைத் தொடங்குவது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும், மேலும் உடலின் முழு உறுப்பு அமைப்புகளையும் தூண்டும். இது நினைவக இழப்பைத் தடுக்கும், கவனம் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை உருவாக்கும் மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.
5. குப்பை உணவுகளை தவிர்க்கவும்
துரித உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உடல் பருமன், நீரிழிவு மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களை அதிகரிக்கும். குப்பை உணவுகள் உங்கள் இடுப்பில் அங்குலங்கள் சேர்க்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளைக்கு கடுமையான சேதத்தையும் ஏற்படுத்தும். பிபாஷாவும் இனிப்புகளை விரும்புவார், ஆனால் வார இறுதி நாட்களில் மட்டுமே அதை அதிகமாக்குகிறார்.
6. சரியான தூக்கம்
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க சரியான தூக்கம் முக்கியம். சரியான அளவு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது என்றும் ஒருவர் போதுமான ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்றும் பிபாஷா அறிவுறுத்துகிறார். 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அதிகமாக தூங்குவது விரும்பத்தகாத எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும்.
7. சுண்ணாம்பு நீர்
வெற்று வயிற்றில், உடலில் இருந்து வெளியேறும் அனைத்து நச்சுகளையும் அகற்ற பிபாஷா ஒரு கிளாஸ் சுண்ணாம்பு தண்ணீரைக் குடிப்பார். காலையில் சூடான சுண்ணாம்பு நீரைக் குடிப்பது இரைப்பைக் குழாயைத் தூண்ட உதவுகிறது. எலுமிச்சை சாற்றில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது, இது நொதிகள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.
8. கிக் பாக்ஸிங்
கிக் பாக்ஸிங் என்பது உங்கள் உடலுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். இது அதிக தீவிரம், அதிக தாக்கம் கொண்ட பயிற்சி ஆகும், இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும், இதனால் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும். கிக் பாக்ஸிங் கோபம், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்க உதவுகிறது, மேலும் இருதய சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தசை டோனிங் இரண்டையும் குறிவைக்கும் முழு உடல் வொர்க்அவுட்டையும் வழங்குகிறது.
9. கிரீன் டீ
பிபாஷா க்ரீன் டீயின் பெரிய ரசிகர், அவர் காலையிலும் மாலையிலும் ஒரு முறை குடிக்கிறார். கிரீன் டீ நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பல்வேறு பொருட்களால் ஏற்றப்பட்டிருப்பதால் வடிவத்தில் இருக்க உதவுகிறது.
10. எடை பயிற்சி
பிபாஷா தனது உடற்பயிற்சி விதிமுறைகளில் சலிப்பானவராக இருப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக தனது உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளையும் கலக்க விரும்புகிறார். இணைப்பு திசுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலிமையை அதிகரிக்கும் எடை பயிற்சி செய்கிறாள். வலுவான மூட்டுகள் கீல்வாதத்தைத் தடுக்கவும், அன்றாட பணிகள் மற்றும் நடைமுறைகளில் இருந்து காயத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.
இந்த கட்டுரையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
இந்த கட்டுரையைப் படிக்க நீங்கள் விரும்பினால், அதை உங்கள் நெருங்கியவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
