ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- விஷ்ணு விஷால் மற்றும் ஜ்வாலா குட்டா ஏப்ரல் 22 அன்று முடிச்சு போட: விவரங்களை இங்கே பாருங்கள்
- நியூசிலாந்து கிரிக்கெட் விருதுகள்: வில்லியம்சன் சர் ரிச்சர்ட் ஹாட்லீ பதக்கத்தை நான்காவது முறையாக வென்றார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- உகாடி 2021: மகேஷ் பாபு, ராம் சரண், ஜூனியர் என்.டி.ஆர், தரிசனம் மற்றும் பிற தென் நட்சத்திரங்கள் தங்கள் ரசிகர்களுக்கு வாழ்த்துக்களை அனுப்புகிறார்கள்
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- ஏஜிஆர் பொறுப்புகள் மற்றும் சமீபத்திய ஸ்பெக்ட்ரம் ஏலம் தொலைத் தொடர்புத் துறையை பாதிக்கலாம்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
தொடை கொழுப்பு .... பெண்கள் நம்மில் பெரும்பாலோர் ஆரம்பத்தில் இருந்து விடுபட விரும்பும் பல விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். தொடையின் கொழுப்பு அந்த குறுகிய ஓரங்கள், சூடான ஷார்ட்ஸ் மற்றும் பிகினியைக் கூட அணிவதை நிறுத்துகிறது.
அசிங்கமான தோற்றமுள்ள செல்லுலைட்டை இழப்பதில் உங்கள் விளையாட்டு இருந்தால், சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் ஒரு சிறிய பகுதியுடன் தொடை கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். கொழுப்பு எரியும் உணவுகள் பல உள்ளன, ஆனால் அதை உங்கள் அன்றாட நிகழ்ச்சி நிரலில் சேர்க்கும் முறை முக்கியமானது.
எடை இழப்புக்காக நீங்கள் யோகாவை முயற்சித்தீர்களா?
உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய பட்டியலில் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன. மறுபுறம், இந்த உணவுகளை அனுபவிக்க மறுக்கும் பலர் அறுவை சிகிச்சைகளைத் தேர்வு செய்கிறார்கள், இது விலை உயர்ந்தது மற்றும் துல்லியமானது அல்ல.
எனவே, உங்கள் கால்கள் மற்றும் தொடைகள் இயற்கையாகவே தோற்றமளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இங்கே. இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள் மற்றும் நீங்கள் முடிவுகளுடன் நிச்சயமாக பயனடைவீர்கள்!
புரத உணவுகள்
உங்கள் உணவில் இரண்டு முதல் மூன்று வகையான புரத உணவுகளைச் சேர்க்கவும். உங்கள் தொடைகளில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க போதுமான ஆற்றலை அவை வழங்கும்.
எழுந்து நில்
எப்போதாவது உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது, நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது எழுந்து நிற்கவும். உங்களுக்கு மேசை வேலை இருக்கும்போது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த வழியில் உங்கள் தொடையில் உள்ள கொழுப்பை இயற்கையாகவே எரிப்பீர்கள்.
மிளகாயுடன் கொழுப்பை எரிக்கவும்
உங்கள் அன்றாட உணவில் மசாலா தொடர்பான உணவுகளை சேர்க்க வேண்டிய நேரம் இது. சமீபத்திய ஆய்வின்படி, காரமான உணவுகள் எந்த நேரத்திலும் கொழுப்பை எரிக்கின்றன, குறிப்பாக தொடைகள், இடுப்பு பகுதிகளில்.
கொட்டைகள் போ
புரதம் மற்றும் கால்சியத்தின் அதிக மூலத்துடன், கொட்டைகள் ஆற்றல் உள்ளடக்கம் இருப்பதால் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
நீச்சல் உதவுகிறது
உங்கள் தொடையின் கொழுப்பை எரிக்கக்கூடிய பல வழிகளில் நீச்சல் ஒன்றாகும். நீச்சல் உங்கள் இடுப்புக் கோட்டைக் குறைக்கவும், முழு உடலையும் பொருத்தமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
அந்த பாறைகளை ஏறுங்கள்
இது தம்பதிகளுக்கு ஒரு பயிற்சி. உங்கள் துணையுடன் ஒரு சாகசத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். இந்த பாறைகளை ஏறி, ஹைகிங்கிற்குச் சென்று பைக்கிங்கையும் முயற்சிக்கவும், ஏனெனில் இந்த எளிய தந்திரங்கள் உங்கள் கால்களைத் தொனிக்கவும், தொடையின் கொழுப்பைப் போக்கவும் உதவும்.
நீர் கொழுப்பை எரிக்கிறது
நீர் வாழ்க்கைக்கு ஒரு தேவை. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும்போது, அது உங்கள் உணவில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலில் கொழுப்பை எரிக்க தேவையான ஒரு டன் ஆற்றலை இது வழங்கும் என்பதால் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்கள் நீங்கள் காலையில் முதல் உணவை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமானது. சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள அமிலங்கள் கொழுப்பை எளிதில் எரிக்க உதவுகின்றன.
ஃபைபர் அப் யுவர் டயட்
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் தொடைகளை டோனிங் செய்ய உதவும். ஃபைபர் உணவுகள் ஒரு போதுமான ஆற்றலைக் கொடுக்கும், இது எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவுகிறது, இதனால் எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.
இரும்பு வளமான உணவுகள்
இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இரத்தத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்லாமல், ஆற்றலுக்கு முக்கியமானவை மற்றும் அவசியமானவை. இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ளும்போது, தானாகவே உங்கள் உடல் ஆற்றலால் செழுமை அடைகிறது.
வைட்டமின் டி சிகிச்சை
வைட்டமின் டி சூரியனில் இருந்து உறிஞ்சப்படுகிறது. சூரியன் உங்களைப் பருகுவது போன்ற குறைபாடுகளைக் கொண்டிருந்தாலும், மறுபுறம் இது உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய சிறந்த இயற்கை குறிப்புகளில் ஒன்றாகும்.
பால் அப்!
உங்கள் அன்றாட உணவில் பால் சேர்க்கப்படும் ஒரு முக்கிய பொருளாக இருக்க வேண்டும். தொடையின் கொழுப்பை இழக்கும்போது உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஒரு டன் ஆற்றலையும் கால்சியத்தையும் இது வழங்குகிறது.
சிறந்த சுகாதார காப்பீட்டு திட்டங்களை வாங்கவும்
