ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் தவறவிடாதீர்கள்
- அனர்பன் லஹிரி ஆர்பிசி பாரம்பரியத்தை விட நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறார்
- ரிலையன்ஸ் ஜியோ, ஏர்டெல், வி, மற்றும் பிஎஸ்என்எல் ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து நுழைவு நிலை தரவு வவுச்சர்களின் பட்டியல்
- கும்பமேளா திரும்பியவர்கள் COVID-19 தொற்றுநோயை அதிகரிக்கக்கூடும்: சஞ்சய் ரவுத்
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சதிதார் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ஆரோக்கியமான மட்டுமல்ல, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் தாதுக்களையும் வழங்கும் சில உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும். உதாரணமாக, வளர்ந்து வரும் கருவின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு தேவையான தாதுக்களில் கால்சியம் ஒன்றாகும்.
கால்சியம் வளர்ந்து வரும் குழந்தையின் வலுவான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உருவாக்க உதவுகிறது. தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியமான இதயம், நரம்புகள் மற்றும் தசைகளை வளர்ப்பதற்கு கர்ப்ப காலத்தில் கால்சியம் தேவைப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடாவிட்டால், உங்கள் குழந்தை உங்கள் உடலில் இருந்து தேவையான அனைத்து கால்சியத்தையும் இழுக்கும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
எனவே, உங்கள் கர்ப்ப உணவில் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், கால்சியம் உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களிலிருந்து மட்டுமே பெறப்படுகிறது என்று நினைக்கும் பல பெண்கள் உள்ளனர். ஆனால் பால் பொருட்கள் கால்சியத்தின் ஒரே ஆதாரங்கள் அல்ல. கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் புதிதாக வெட்டப்பட்ட பழங்களில் ஈடுபடுவதை விரும்புகிறார்கள். எனவே, நீங்கள் பழங்களை நேசிக்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் கர்ப்ப உணவில் கால்சியம் நிறைந்த பழங்களை சாப்பிட விரும்பினால், உங்கள் உணவு பட்டியலில் சேர்க்க சில பழங்கள் உள்ளன.
ஆரஞ்சு, மல்பெர்ரி மற்றும் கிவி போன்ற கால்சியம் நிறைந்த பழங்களை உங்கள் கர்ப்ப உணவில் சேர்க்கலாம். அவை ஆரோக்கியமானவை, சத்தானவை. இதேபோல், உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள், கொடிமுந்திரி (உலர்ந்த பிளம்ஸ்) மற்றும் உலர்ந்த பாதாமி பழங்களை கர்ப்ப உணவில் சேர்க்கலாம், ஏனெனில் இந்த பழங்களில் கால்சியமும் நிறைந்துள்ளது.
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இந்த கனிமத்தை சேர்க்க விரும்பினால், உங்கள் கர்ப்ப உணவில் கால்சியம் நிறைந்த சில பழங்கள் இங்கே உள்ளன.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கால்சியம் நிறைந்த பழங்கள்:
உலர்ந்த அத்தி
உலர்ந்த அத்திப்பழங்களை ஒரு கப் பரிமாறுவது 241mg கால்சியத்தை வழங்குகிறது. உலர்ந்த அத்திப்பழங்களில் ஏராளமான 0 மெகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் துத்தநாகம் உள்ளன, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
தேதிகள்
பழைய மனைவியின் கதைகளின்படி, தேதிகள் வைத்திருப்பது உழைப்பின் காலத்தைக் குறைக்கும். இதில் கால்சியமும் நிறைந்துள்ளது. ஒரு தேதியில் 15.36 மி.கி கால்சியம் உள்ளது.
கும்வாட்ஸ்
இந்த கால்சியம் நிறைந்த பழத்தை கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடலாம் மற்றும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய உணவில் கூட சேர்க்கலாம்.
உலர்ந்த பாதாமி
இந்த கால்சியம் நிறைந்த பழம் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு சூப்பர் உணவாக கருதப்படுகிறது. உலர்ந்த பாதாமி பழங்களில் இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை உள்ளன, இது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக மாறும்.
ஆரஞ்சு
சிட்ரஸ் பழத்தில் வைட்டமின்கள் குறிப்பாக வைட்டமின் சி மற்றும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. ஒரு ஆரஞ்சு நிறத்தில் சுமார் 60 மி.கி கால்சியம் உள்ளது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு சத்தான பழமாக அமைகிறது.
கொடிமுந்திரி
கொடிமுந்திரி என்பது உலர்ந்த பிளம்ஸ் ஆகும், இது கால்சியம் நிறைந்த பழமாகும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சிக்கவும்.
மல்பெர்ரி
இது கால்சியம் நிறைந்த மற்றொரு பழம். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் மல்பெர்ரிகளை உட்கொள்ளக்கூடாது என்று நினைக்கும் பலர் இருக்கிறார்கள், மற்ற பெண்கள் அதை மறுக்கிறார்கள். எனவே, உங்கள் உணவில் அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும்.
கிவி
கர்ப்ப காலத்தில் இது மற்றொரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். கால்சியம் தவிர, கிவி வைட்டமின் சி (ஆரஞ்சு அளவுக்கு) நிறைந்துள்ளது.
