ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்குஜஸ்ட் இன்
-
சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம் -
- ஹினா கான் செப்பு பச்சை கண் நிழல் மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
- உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
- தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021
தவறவிடாதீர்கள்
- பிஎஸ்என்எல் நீண்ட கால பிராட்பேண்ட் இணைப்புகளிலிருந்து நிறுவல் கட்டணங்களை நீக்குகிறது
- ஐபிஎல் 2021: பாலே பாஸி.காம் புதிய பிரச்சாரமான 'கிரிக்கெட் மச்சாவோ' உடன் பருவத்தை வரவேற்கிறது
- கோவாட் -19 காரணமாக நீதிமன்றத்தில் இருந்து விரா சிதிதர் அக்கா நாராயண் காம்ப்ளே கடந்து செல்கிறார்
- மங்களூரு கடற்கரையில் இருந்து படகு மீது மோதியதில் மூன்று மீனவர்கள் இறந்திருக்கலாம் என்று அஞ்சினர்
- கபிரா மொபிலிட்டி ஹெர்ம்ஸ் 75 அதிவேக வணிக விநியோக மின்சார ஸ்கூட்டர் இந்தியாவில் தொடங்கப்பட்டது
- தங்கத்தின் விலை வீழ்ச்சி NBFC களுக்கு அதிகம் கவலைப்படவில்லை, வங்கிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்
- சிஎஸ்பிசி பீகார் போலீஸ் கான்ஸ்டபிள் இறுதி முடிவு 2021 அறிவித்தது
- ஏப்ரல் மாதத்தில் மகாராஷ்டிராவில் பார்வையிட 10 சிறந்த இடங்கள்
நீரிழிவு ஒரு தீவிர வளர்சிதை மாற்ற நோயாகும், அதன் வீதம் உலகம் முழுவதும் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை நீரிழிவு நோயின் பொதுவான ஆபத்து காரணிகள். வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவில் மாற்றம் நோய் மற்றும் அதன் சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும், ஒரு நபர் தரமான வாழ்க்கையுடன் நீண்ட காலம் வாழ வைக்கும். [1]
குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், ஹைப்பர் கிளைசீமியாவை மேம்படுத்துவதற்கும் செயலில் உள்ள கலவைகள் பழங்கள், மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற பல செயல்பாட்டு உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. அவை சந்தையில் எளிதில் கிடைக்கின்றன, மேலும் அவை செலவு குறைந்தவை.
வெள்ளரிக்காய், பரவலாக நுகரப்படும் காய்கறி குக்குர்பிடேசி குடும்பத்தைச் சேர்ந்த நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டு உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது ஒரு தனித்துவமான கசப்பான சுவை கொண்டது மற்றும் பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய மருத்துவம் மற்றும் நாட்டுப்புற மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கிய காரணங்களான வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க வெள்ளரி உதவுகிறது. [இரண்டு]
இந்த கட்டுரையில், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான தொடர்பு பற்றி விவாதிப்போம். பாருங்கள்.
வெள்ளரிக்காயில் செயலில் உள்ள கலவைகள்
ஒரு ஆய்வில், வெள்ளரிக்காயிலிருந்து பல பயோஆக்டிவ் கலவைகள் பிரித்தெடுக்கப்பட்டன, இது நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவுகளுக்கு காரணமாகும். அவற்றில் கக்கூர்பிடசின்கள், கக்கூமேகாஸ்டிக்மேன்ஸ் I மற்றும் II, வைடெக்சின், ஓரியண்டின், கக்கூமரின் ஏ மற்றும் பி, அப்பிஜெனின் மற்றும் ஐசோஸ்கோபரின் குளுக்கோசைடு ஆகியவை அடங்கும். [இரண்டு]
வெள்ளரிக்காயைச் சேர்ந்த கக்கூர்பிடேசி குடும்பம் அதன் ரசாயனக் கூறுகளுக்கு பெயர் பெற்றது, இதில் சபோனின்கள், கொந்தளிப்பான மற்றும் நிலையான எண்ணெய்கள், ஃபிளாவோன்கள், கரோட்டின்கள், டானின்கள், ஸ்டெராய்டுகள், பிசின்கள் மற்றும் புரதங்கள் உள்ளன, இது நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. [3]
வெள்ளரிக்காயில் கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள்
கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜி.ஐ) என்பது உணவுப் பொருட்களுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட எண்ணாகும், அவை நுகர்வுக்குப் பிறகு உடலில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவை எவ்வளவு விரைவாக அல்லது மெதுவாக உயர்த்துகின்றன என்பதன் அடிப்படையில். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவில் குறைந்த ஜி.ஐ இருந்தால், குளுக்கோஸ் அளவை மெதுவாக அதிகரிக்க வேண்டும், இதனால் நீரிழிவு அபாயத்தை குறைக்கும் மற்றும் நேர்மாறாக.
15 வெள்ளரிக்காயின் கிளைசெமிக் குறியீடு, இது மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளான பூசணி மற்றும் முலாம்பழம்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவாக உள்ளது.
வெள்ளரிக்காயில் உள்ள முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களில் உணவு நார், புரதங்கள், வைட்டமின்கள் (பி, சி, கே), தாமிரம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பயோட்டின் ஆகியவை அடங்கும்.
வெள்ளரிக்காயின் அழற்சி எதிர்ப்பு சொத்து
நமக்குத் தெரிந்தபடி, நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி நோயாகும் (லாங்கர்ஹான்ஸின் கணையத் தீவுகளின் அழற்சி), ஆகவே, வெள்ளரிக்காயை உட்கொள்வது அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும்.
ஒரு ஆய்வின்படி, அதிக அளவு குளுக்கோஸ் அழற்சி சைட்டோகைன்கள் மற்றும் இலவச கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது, அவை உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்பைத் தூண்டும் என்று அறியப்படுகிறது.
வெள்ளரிக்காய் ஹைப்பர் கிளைசீமியா மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் பருமன் உள்ளவர்களில் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் ஒரே நேரத்தில் உள்ளுறுப்பு கொழுப்புகள் குறைந்து எடை மேலாண்மைக்கு உதவக்கூடும், இதனால் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும். [4]
வெள்ளரிக்காயின் ஆக்ஸிஜனேற்ற சொத்து
ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்போனைல் இனங்களின் அதிகப்படியான ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் தலைமுறை உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்புகளின் குறைவுக்கு பங்களிக்கக்கூடும், இதன் விளைவாக நீரிழிவு போன்ற நாட்பட்ட நோய்களின் முன்னேற்றம் ஏற்படக்கூடும்.
எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்போனைல் தீவிரவாதிகள் இருப்பதால் செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு அவற்றின் எலக்ட்ரான்களை ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்காக திருடுவதன் மூலம் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது உயிரணுக்களின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரப்பப்பட்ட உணவுப் பொருட்களின் வழக்கமான நுகர்வு உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் கார்போனைல் அழுத்தத்தையும் குறைக்க பங்களிக்கக்கூடும், இது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள். [5]
ஒரு ஆய்வில், வெள்ளரி இயற்கை சேர்மங்களின் பாதுகாப்பு விளைவுகள் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் கார்போனைல் அழுத்த மாதிரிகளுக்கு எதிராக கண்டறியப்பட்டன, அவை சைட்டோடாக்ஸிசிட்டியைத் தூண்டுவதாக அறியப்படுகின்றன.
வெள்ளரி அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டின் காரணமாக ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் கார்போனைல் அழுத்தங்களுக்கு சைட்டோடாக்ஸிசிட்டி குறிப்பான்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும், வெள்ளரிக்காயின் ஹைப்பர் கிளைசெமிக் விளைவு குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்கவும் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. [6]
நீரிழிவு நோய்க்கான வெள்ளரிக்காய் தலாம் விளைவு
ஒரு பைலட் ஆய்வில், வெள்ளரி தோலின் செயல்திறன் அதிக குளுக்கோஸ் அளவிற்கு எதிராக கண்டறியப்பட்டது. வெள்ளரி தோலின் பாதுகாப்பான அளவு தொடர்ச்சியாக 10 நாட்களுக்கு வழங்கப்பட்டது, அதன்பிறகு அலோக்சன் (கணையத்தில் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் செல்களை அழிக்கும் ஒரு ரசாயன கலவை) வெள்ளரி தோல்களுடன் சேர்த்து வழங்கப்பட்டது.
இதன் விளைவாக, வெள்ளரிக்காய் தலாம் அலாக்ஸானால் ஏற்பட்ட சேதத்தை ஏறக்குறைய மாற்றியமைத்தது கண்டறியப்பட்டது, இது டைப் 1 நீரிழிவு நோய்க்கு எதிராக தலாம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதில் உடலில் இன்சுலின் சரியாக உற்பத்தி செய்ய இயலாது.
மேலும், அஸ்கார்பிக் அமிலம், பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளின் உள்ளடக்கம் வெள்ளரி தோல்களில் காணப்பட்டன, அவை இந்த முக்கிய காய்கறியின் நீரிழிவு எதிர்ப்பு விளைவைப் பற்றி தெளிவாகக் கூறுகின்றன. [7]
முடிவுக்கு
வெள்ளரி அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நீரிழிவு எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக நீரிழிவு உணவில் பாதுகாப்பாக சேர்க்கப்படலாம். நீரிழிவு நோயாளிகள் அதை தங்கள் சாலட் அல்லது சிற்றுண்டிகளில் சேர்க்கலாம். இருப்பினும், உடல் செயல்பாடுகளுடன் சேர்ந்து மேற்கொள்ளப்படும் போது மட்டுமே உணவு ஒரு நன்மை பயக்கும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீரிழிவு நோய் வருவதைத் தடுக்க மற்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.
