தயிர், ஆல்கஹால், மிட்டாய்கள் மற்றும் பிற உணவுகள் உங்களுக்கு பொதுவான குளிர் இருக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டும்

விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கு இப்போது குழுசேரவும்

ஹைபர்டிராஃபிக் கார்டியோமயோபதி: அறிகுறிகள், காரணங்கள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு விரைவு விழிப்பூட்டல்களுக்கான மாதிரியைக் காண்க அறிவிப்புகளை அனுமதிக்கவும் டெய்லி விழிப்பூட்டல்களுக்கு

ஜஸ்ட் இன்

7 மணி முன்பு சைத்ரா நவராத்திரி 2021: தேதி, முஹூர்த்தா, சடங்குகள் மற்றும் இந்த விழாவின் முக்கியத்துவம்
8 மணி முன்பு ஹினா கான் காப்பர் கிரீன் ஐ ஷேடோ மற்றும் பளபளப்பான நிர்வாண உதடுகளுடன் பிரகாசிக்கிறார் சில எளிய படிகளில் தோற்றத்தைப் பெறுங்கள்!
10 மணி முன்பு உகாடி மற்றும் பைசாக்கி 2021: பிரபலங்கள்-ஈர்க்கப்பட்ட பாரம்பரிய வழக்குகளுடன் உங்கள் பண்டிகை தோற்றத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
13 மணி முன்பு தினசரி ஜாதகம்: 13 ஏப்ரல் 2021

பார்க்க வேண்டும்

தவறவிடாதீர்கள்

வீடு ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் ஆரோக்கியம் oi-Shivangi Karn By சிவாங்கி கர்ன் செப்டம்பர் 15, 2020 அன்று

ஜலதோஷத்தை அதிகரிக்கும் போது நமது உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஜலதோஷம் என்பது மேல் சுவாசக் குழாயின் லேசான தொற்றுநோயாகும், இது பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் ஒரு வாரத்திற்குள் தீர்க்கப்படும். இருப்பினும், தடுக்கப்பட்ட நாசி துவாரங்கள், மூக்கு ஒழுகுதல், தலைவலி, தொண்டை புண், சோர்வு மற்றும் அச om கரியம் போன்ற அறிகுறிகள் நம் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும்.

சில உணவுகள் நிலைமையை மோசமாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன மற்றும் சுவாசக் குழாயின் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஜலதோஷத்தால் ஒருவர் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் இருந்தால் இதுபோன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

1. தயிர்

ஆயுர்வேதத்தின்படி, தயிர் ஒரு கபா உணவாக கருதப்படுகிறது, இது மீண்டும் மீண்டும் வரும் சளி, ஆஸ்துமா மற்றும் சைனஸ் போன்ற சுவாச பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். தயிர் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை சமன் செய்வதாக அறியப்பட்டாலும், அதன் பெரிய நுகர்வு, குறிப்பாக குளிர்காலம் மற்றும் இரவு நேரங்களில் ஜலதோஷத்தை ஏற்படுத்தும்.

2. குளிர்பானம்

குளிர்பானம் குளிர்ச்சியானது மற்றும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்டது, இது ஜலதோஷத்தின் போது உட்கொள்ளும் மோசமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இந்த உணவுகள் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம், இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது.

3. மிட்டாய்

சாக்லேட் மற்றும் பிற செயற்கை இனிப்புகளால் மிட்டாய்கள் நிரப்பப்படுகின்றன, அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியத்தை குறைக்கக்கூடும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், மிட்டாய்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைத்து நோயை ஏற்படுத்தும். மேலும், மிட்டாய்கள் காற்றுப்பாதைகளின் வீக்கம் காரணமாக தொண்டை அரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

4. வறுத்த உணவுகள்

பிரஞ்சு பொரியல், சமோசா மற்றும் சிக்கன் கீற்றுகள் போன்ற வறுத்த உணவுகள் வீக்கத்தை மோசமாக்குவதோடு, உணவில் கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் இருப்பதால் சளி உற்பத்தி மற்றும் பிற பொதுவான குளிர் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைத்து, ஜலதோஷம் போன்ற நோய்களை அழைக்கக்கூடும்.

5. சீஸ்

ஜலதோஷம் வரும்போது சீஸ் ஒரு கெட்ட பெயரைக் கொண்டுள்ளது. இது சளி உற்பத்தியை அதிகரிப்பதோடு அவற்றை தடிமனாக்குகிறது. இது காற்றுப்பாதைகளில் நெரிசலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி குளிர்ச்சியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் சீஸ் தவிர்ப்பது நல்லது.

6. துரித உணவுகள்

சந்தை அடிப்படையிலான துரித உணவுகளான பீஸ்ஸா, பாஸ்தா மற்றும் பர்கர் ஆகியவை எம்.எஸ்.ஜியின் முக்கிய ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, இது உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு சுவையை அதிகரிக்கும். அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்க முனைகின்றன, இதனால் ஒரு நபர் குளிர் மற்றும் காய்ச்சலுக்கு ஆளாக நேரிடும்.

7. ஐஸ்கிரீம்கள்

குளிர்ந்த வெப்பநிலை காரணமாக ஐஸ் கிரீம்கள் உடலில் அழற்சியைத் தூண்டுகின்றன. இது தொண்டை புண், மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல் மற்றும் அடர்த்தியான சளி உற்பத்தி போன்ற பல்வேறு பொதுவான குளிர் அறிகுறிகளை விளைவிக்கிறது. அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பலவீனப்படுத்துகின்றன மற்றும் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

8. ஆல்கஹால்

பீர், டெக்யுலா, ஜின் மற்றும் ஓட்கா போன்ற ஆல்கஹால் பொருட்கள் டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். நமக்குத் தெரியும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, சளியை தளர்த்த மற்றும் உடலில் இருந்து நோய்க்கிருமிகளை அழிக்க திரவங்கள் அவசியம், அதை இழப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும். மிதமான அளவு ஆல்கஹால் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்பட்டாலும், அதில் அதிகமானவை உடலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

9. பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி தயாரிப்புகளான பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி, தொத்திறைச்சி மற்றும் வான்கோழி ஆகியவை வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலமும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துவதன் மூலமும் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையான வழியில் பாதிக்கும். அவை வைட்டமின் பி 12 இன் நல்ல மூலமாக இருந்தாலும், அவற்றின் பெரிய அளவு ஜலதோஷம் உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்களுக்கு எதிரான ஆன்டிபாடி உற்பத்தியைக் குறைக்கும்.

10. சர்க்கரை பொருட்கள்

மஃபின்கள், கப்கேக்குகள், பை மற்றும் குக்கீகள் போன்ற சர்க்கரை பொருட்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிகம் இருப்பதால் அவை உடலில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறனைக் குறைக்கின்றன. பொதுவான குளிர் நோய்க்கிருமிகளால் ஏற்படும் அழற்சி எதிர்விளைவுகளுக்கு எதிரான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அவை அடக்குகின்றன. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சமரசம் காரணமாக இது ஒரு நபரை நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடும்.

11. பழங்கள் சாறுகள்

பழங்களை சாறுகளாக மாற்றும்போது, அவற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இழக்கப்படுகின்றன. மேலும், அவற்றில் உள்ள சர்க்கரை (சேர்க்கும்போது) நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. எனவே, பழங்களை நேரடியாக சாப்பிடுவது நல்லது, அவற்றில் சர்க்கரை சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். மில்க் ஷேக்குகளும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது.

12. பால் பொருட்கள்

குளிர்ந்த பால், வெண்ணெய் மற்றும் மோர் போன்ற பால் பொருட்களின் நுகர்வு சளி அல்லது கபம் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக ஜலதோஷம் அல்லது காண்டாமிருகத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு. மஞ்சள் கொண்ட சூடான பால் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நல்லது என்றாலும், குளிர்ந்த பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்கள் ஹிஸ்டமைன் அளவை அதிகரிக்கும், இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பொதுவான கேள்விகள்

1. ஜலதோஷம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

பொதுவான சளி பொதுவாக ஒரு வாரம் நீடிக்கும், ஆனால் வறுத்த உணவுகள், ஐஸ்கிரீம்கள், பழச்சாறுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் போன்ற சில உணவுகள் தவிர்க்கப்படும்போது அவை குணமடையக்கூடும், ஏனெனில் அவை மீட்கப்படுவதை குறைத்து நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகின்றன.

2. குளிர் விரதத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி?

தயிர், குளிர்பானம், மிட்டாய்கள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற ஜலதோஷத்தை மோசமாக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.